یک پیام از تن به من: من مراقبتم. به هشدارهام گوش بده!
❤️ تا حالا شده یه روز از خواب پا شی، هنوز هیچی نشده، ببینی گردنت گرفته یا شونههات سنگینه؟ یا یه دلدرد بیخودی بگیری که هیچ دکتری هم دلیلش رو پیدا نکنه؟ خیلی وقتا این دردایی که بیخبر و بیدلیل میان، از همون تنشهای روانیمون نشأت میگیرن.
❤️ ما توی روانشناسی کلگرا میگیم بدن و ذهن و روان از هم جدا نیستن؛ بلکه یه تیم واحدن. یعنی وقتی داری از یه موضوع استرس میگیری و ذهنت پر از فکرای جورواجور میشه، بدنتم داره این پیامو دریافت میکنه. مثلاً وقتی مدام نگران کاری، شونههات ناخودآگاه سفت میشن، یا وقتی یه غم قدیمی میاد سراغت، ممکنه احساس تنگی نفس بکنی. و این علائم بدنی فرد به فرد میتونن خیلی متفاوت باشن.
❤️ کلگرایی بهمون یاد میده به جای این که فقط دنبال دارو برای درد جسم باشیم، یه نگاه هم به زندگیمون بندازیم:
آیا از یه چیزی میترسیم و به زبون نمیاریم؟
آیا یه ناراحتی قدیمی هنوز تو دلمون مونده؟
آیا خودمون رو تو فشار زیادی گذاشتیم و به خودمون استراحت ندادیم؟
❤️ وقتی به بدن به چشم یه هشداردهنده نگاه میکنی، درد میشه یه پیام از درونت، نه صرفاً یه چیز آزاردهنده. همونطور که وقتی که چراغ بنزین روشن میشه و میگه: «یه نگاهی به من بنداز!»، دردهای ما هم میگن: «یه نگاهی به درونت بنداز!»
❤️ پس اگه امروز جایی از بدنت درد میکنه، به جای این که سریع ازش فرار کنی، یکم باهاش حرف بزن. از خودت بپرس چه چیزی داره اذیتم میکنه که این درد داره باهام حرف میزنه؟
شاید لازمه کمی استراحت کنی، یه گفتوگوی دلنشین با یه دوست داشته باشی، یا یه غم قدیمی رو با مهربونی بغل کنی و بذاری بره.
❤️ بدن و روانت باهمن، به حرفاشون گوش بده، چون باهاشون در صلح بودن، میشه اولین قدم برای آرومتر و سالمتر زندگی کردن. 🤍
● @minimalravan | CWA
آیا از یه چیزی میترسیم و به زبون نمیاریم؟
آیا یه ناراحتی قدیمی هنوز تو دلمون مونده؟
آیا خودمون رو تو فشار زیادی گذاشتیم و به خودمون استراحت ندادیم؟
شاید لازمه کمی استراحت کنی، یه گفتوگوی دلنشین با یه دوست داشته باشی، یا یه غم قدیمی رو با مهربونی بغل کنی و بذاری بره.
● @minimalravan | CWA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۹۲. به کدوم یکی از سناریوهای زندگی بعد مرگ اعتقاد داری؟ امیدواری کدوم یکی از این سناریوها واقعی باشه؟
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
روانشناس
روانشناسی کلگرا
فراتر از یک رویکرد
فراتر از یک رویکرد
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۱- #کلگرایی یعنی چی؟
توی روانشناسی کلگرا، ما فقط یه مشکل یا یه علامت نیستیم، یه پازل قشنگیم که جسم، ذهن، احساسات و روحمون همه باهم کار میکنن. مثل یه قالی ایرانی که تار و پودش به هم گره خوردن تا قالی، قالی شده. رویکرد کلگرا میگه: «بیا کل وجودت رو ببینیم و همه جانبه به آرامش برس!»
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
۱- #کلگرایی یعنی چی؟
توی روانشناسی کلگرا، ما فقط یه مشکل یا یه علامت نیستیم، یه پازل قشنگیم که جسم، ذهن، احساسات و روحمون همه باهم کار میکنن. مثل یه قالی ایرانی که تار و پودش به هم گره خوردن تا قالی، قالی شده. رویکرد کلگرا میگه: «بیا کل وجودت رو ببینیم و همه جانبه به آرامش برس!»
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
۱۹۳. هدفی توی زندگیت داری که حاضر باشی آرامش و ثبات زندگیت رو بابتش پرداخت کنی؟ میتونی بگی اون هدف چیه؟ (اگر شخصی نیست.)
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
Forwarded from کاگنیشن تایمز | اخبار علوم شناختی
مغز ایمنی رو ترجیح میده
یه مطالعه جدید تو Nature Neuroscience نشون داده یه مدار مغزی تو موشها باعث میشه اونا تو موقعیتهای خطرناک، به جای دنبال غذا یا ارتباط اجتماعی رفتن، دنبال پناهگاه (=امنیت در انسانها) بگردن. این مدار بین هیپوتالاموس جانبی و ساقه مغز کار میکنه!
✍️ @cognitiontimes | CWA
یه مطالعه جدید تو Nature Neuroscience نشون داده یه مدار مغزی تو موشها باعث میشه اونا تو موقعیتهای خطرناک، به جای دنبال غذا یا ارتباط اجتماعی رفتن، دنبال پناهگاه (=امنیت در انسانها) بگردن. این مدار بین هیپوتالاموس جانبی و ساقه مغز کار میکنه!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۲- چرا #کلگرایی به فرهنگ ما میخوره؟
ما ایرانیا از قدیم معتقد بودیم جسم و روح باهم حالشون خوب میشه. مثلاً یه چای داغ با گپ زدن تو جمع فامیل! 😄 کلگرایی تو رواندرمانی هم همینو میگه: برای حال خوب، باید همه تیکههای وجودمون رو نوازش کنیم. نباید از شنیدن صدای دلسوزانه تن نسبت به جان و جان نسبت به تن غافل بشیم.
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
ما ایرانیا از قدیم معتقد بودیم جسم و روح باهم حالشون خوب میشه. مثلاً یه چای داغ با گپ زدن تو جمع فامیل! 😄 کلگرایی تو رواندرمانی هم همینو میگه: برای حال خوب، باید همه تیکههای وجودمون رو نوازش کنیم. نباید از شنیدن صدای دلسوزانه تن نسبت به جان و جان نسبت به تن غافل بشیم.
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۳- حال خوب دل با کلگرایی
تو فرهنگ ما، دل و روحمون خیلی مهمه. کلگرایی میگه اگه غمگینی، فقط قرص و دارو نیست که حالتو خوب میکنه. یه گفتوگوی صمیمی، یه دعای شبونه یا یه پیادهروی تو طبیعت میتونه قلب و روحتو آروم کنه. 🤍
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
تو فرهنگ ما، دل و روحمون خیلی مهمه. کلگرایی میگه اگه غمگینی، فقط قرص و دارو نیست که حالتو خوب میکنه. یه گفتوگوی صمیمی، یه دعای شبونه یا یه پیادهروی تو طبیعت میتونه قلب و روحتو آروم کنه. 🤍
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
Forwarded from کاگنیشن تایمز | اخبار علوم شناختی
راز روابط عمیق خانوادگی
یه مطالعه جدید تو مجله Adaptive Human Behavior and Physiology نشون میده که پیشینه و دیدگاههای یه پدر چطور روی رابطهش با دخترش تأثیر میذاره. پدرهایی با تحصیلات بیشتر و درآمد بالاتر، معمولاً رابطههای عاطفی حمایتکنندهتر، محافظتکنندهتر و کمتر کنترلکننده با دختراشون دارن. دخترهایی که خودشون رو از نظر فیزیکی جذاب میدیدن هم معمولاً گزارش دادن که دلبستگی قویتری به پدراشون دارن.
✍️ @cognitiontimes | CWA
یه مطالعه جدید تو مجله Adaptive Human Behavior and Physiology نشون میده که پیشینه و دیدگاههای یه پدر چطور روی رابطهش با دخترش تأثیر میذاره. پدرهایی با تحصیلات بیشتر و درآمد بالاتر، معمولاً رابطههای عاطفی حمایتکنندهتر، محافظتکنندهتر و کمتر کنترلکننده با دختراشون دارن. دخترهایی که خودشون رو از نظر فیزیکی جذاب میدیدن هم معمولاً گزارش دادن که دلبستگی قویتری به پدراشون دارن.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۹۵. انتخابت معمولا چیه: منچ، مار و پله، شطرنج، اونو، ورق، دوز، نقطه خط، اسم فامیل، بردگیمهای جدیدتر؟
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۴- جسم و روح، دو بال پرواز!
تو کلگرایی، جسم و روح ما مثل دوتا بالن که باهم به ما توان پرواز دادن. اگر یکی رو بهش برسی و یکی رو ازش غفلت کنی، چه به سمت راست چه به سمت چپ کج میشی... خلاصه مستقیم اوج نمیگیری به نهایت ارتفاع خودت! رواندرمانی کلگرا بهت کمک میکنه این دوتا رو باهم بالانس کنی. 🪽
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
تو کلگرایی، جسم و روح ما مثل دوتا بالن که باهم به ما توان پرواز دادن. اگر یکی رو بهش برسی و یکی رو ازش غفلت کنی، چه به سمت راست چه به سمت چپ کج میشی... خلاصه مستقیم اوج نمیگیری به نهایت ارتفاع خودت! رواندرمانی کلگرا بهت کمک میکنه این دوتا رو باهم بالانس کنی. 🪽
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۵- رواندرمانی کلگرا و هدفگیری تعالی
توی رواندرمانی کلگرا، فقط از مشکلات حرف نمیزنیم، دنبال اینیم که ببنیم هر فردی که کاملا شخصیت خاص و یگانهای داره، چطور میتونه به بهترین نسخه خودش برسه. برای همین هم تا جای ممکن و بسته به دانش و تجربه درمانگر از تمامی ظرفیتهای موجود فرهنگی و جهانی استفاده میکنیم. 🪴
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
توی رواندرمانی کلگرا، فقط از مشکلات حرف نمیزنیم، دنبال اینیم که ببنیم هر فردی که کاملا شخصیت خاص و یگانهای داره، چطور میتونه به بهترین نسخه خودش برسه. برای همین هم تا جای ممکن و بسته به دانش و تجربه درمانگر از تمامی ظرفیتهای موجود فرهنگی و جهانی استفاده میکنیم. 🪴
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
۱۹۷. ترجیح میدی محل سکونت کدوم باشه: خونه ویلایی، آپارتمان، آسمان خراش، کلبه جنگلی، یک لنج یا کشتی، چادر، کاروان یا ...؟
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۶- چرا کلگرایی تو فرهنگ ما جواب میده؟
روانشناس کلگرا به هر انسانی به چشم یه موجود کامل نگاه میکنه، نه یه بیمار! این نگاه به فرهنگ ایرانی ما میخوره که انسان رو اشرف مخلوقات و وجودش رو جهانی کبیر در جهانی صغیر میدونه. این ارزش دادن به انسانیت هم خودش رو همه جا نشون میده؛ معمولا اکثر ما وقتی تو جمعیم انگار از قبل در این فرهنگ جمعگرای گرم و صیمیمی، پذیرفته جمعیم و با مهربونی دیگران حالمون خوب میشه. پس یه مهمونی یا یه قرار با یه دوست امن، خودش یه جور رواندرمانی کلگراست!➡️
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
روانشناس کلگرا به هر انسانی به چشم یه موجود کامل نگاه میکنه، نه یه بیمار! این نگاه به فرهنگ ایرانی ما میخوره که انسان رو اشرف مخلوقات و وجودش رو جهانی کبیر در جهانی صغیر میدونه. این ارزش دادن به انسانیت هم خودش رو همه جا نشون میده؛ معمولا اکثر ما وقتی تو جمعیم انگار از قبل در این فرهنگ جمعگرای گرم و صیمیمی، پذیرفته جمعیم و با مهربونی دیگران حالمون خوب میشه. پس یه مهمونی یا یه قرار با یه دوست امن، خودش یه جور رواندرمانی کلگراست!
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۹۸. اگر تو یه دنیای فرضی بشریت به اتحاد و یکدلی رسیده بود، چه چیزی تو این دنیا آرزوی تحقق یافته تو میبود؟
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
روانشناس
#روانشناسی_کلگرا؛ حال خوب با نگاه ایرانی
۷- کلگرایی و خانوادهمحوری ایرانی
ما ایرانیا عاشق فامیلیم! (البته به جز بچه فامیل 😉). کلگرایی میگه حال خوب ما به حال جمع و حال خانواده ما وصله. تو رواندرمانی کلگرا، روابط خانوادگی و حس تعلق به جمع خیلی مهمه. درست مثل وقتی تو مهمونیهای فامیلی هستی و دلت گرم میشه به زندگی. من که امید و نشاط رو تو جو مهمونی فامیلی نفس میکشم.🫀
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
ما ایرانیا عاشق فامیلیم! (البته به جز بچه فامیل 😉). کلگرایی میگه حال خوب ما به حال جمع و حال خانواده ما وصله. تو رواندرمانی کلگرا، روابط خانوادگی و حس تعلق به جمع خیلی مهمه. درست مثل وقتی تو مهمونیهای فامیلی هستی و دلت گرم میشه به زندگی. من که امید و نشاط رو تو جو مهمونی فامیلی نفس میکشم.
#Holistic_Psychology
● @minimalravan | CWA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
۱۹۹. وقتی دلت برای یه عزیز از این دنیا رفته تنگ میشه، معمولا برای رفع دلتنگی چی کار میکنی؟
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی
#اینهاروبپرس #علایقوترجیحات #خودشناسی