فرهنگی که به ارث می‌بریم معمولا در طول زمان پاسخگوی نیازهای ما نیست. مجموعه تمام آن رفتارها، آداب و رسوم و عقایدی که ما را احاطه کردند گاهی وقت‌ها نه تنها به رشد ما کمک نمی‌کنند بلکه مانعی برای رسیدن به نیازهای مهم‌تر ما هستند.
پس شاید بد نباشد یک بار تمامی این موارد را مرور کنیم و نگاهی هم به فرهنگ‌ها و عقاید دیگر نقاط کره زمین داشته باشیم و فرهنگ شخصی خودمان را انتخاب کنیم یا بسازیم.
منفعتی که از تبعیت از ترجیحات فرهنگی می‌بریم در مقابل رهایی از موارد فرهنگی که ما را محدود کرده و نه آزادتر، خیلی خیلی ناچیز به نظر می‌رسد‌.

پس فرهنگت را انتخاب کن.

👾 Join us in @TMPCommunity

همه ما نیاز داریم به شفافیت، همدلی، دیده‌شدن و افرادی که قدر ما را بدانند.

همین که در مسیر درمان و بهتر شدن قرار می‌گیریم، اعتماد به نفس ما برمی‌گردد و هر روز معنی این اعتماد به خود را بیشتر درک می‌کنیم... و کم کم در همین حوالی است که چیز دیگری را هم می‌فهمیم: ما احتیاجی نداریم که بجنگیم تا ارزش خودمان را به دیگران اثبات کنیم. ما هیچ نیازی نداریم که دیگران را قانع کنیم که باید محترمانه و در شأن ما با ما صحبت کنند.

فقط خیلی ساده می‌گذریم و اجازه می‌دهیم افراد اطرافمان خودشان را همانطوری که هستند نشان بدهند.

و بعد بر اساس نیازهای خودمان و براساس رفتارهایی که دیدیم، انتخاب می‌کنیم.

و سوال امروز
۵۳. احترام از نظر شما چیست؟

#اعتماد_به_نفس #احترام
#respect
#askthese

👾 Join us in @TMPCommunity

بامزه‌ترین پست کاگنیشن تایمز از مجموعه کانال‌های تیم دنیای شناخت 👾

ما اکثر مواقع خودمون می‌دونیم چه کاری برای ما درسته. مگه نه؟

👾 Join us in @TMPCommunity

هیچ وقت خودت رو برای افرادی که به خودشون قول دادن درکت نکنند و نفهمنت، توضیح نده.

👾 Join us in @TMPCommunity

من هرگز نبردهام رو نمی‌بازم. فرقی نمی کنه که اعتیاد، افسردگی، مشکلات سلامت روان باشه. ممکنه به سختی بیوفتم اما به سادگی تسلیم نمی‌شم.

👾 Join us in @TMPCommunity

راهنمای کامل پیدا کردن روان‌درمانگر مناسب 🌱

عطر خوب بزن!

دیدی بعضی‌ از آدم‌ها وقتی از کنارت رد می‌شن رد عطر دلنشینشون تا یه مدتی روی تنت و توی ذهنت باقی می‌مونه؟ یا گاهی اینطوریه که عطر همیشگی یه آدم اینقدر خوشبو است و رایحه به یاد ماندنی داره که تا وارد اتاقی، جایی، مکانی می‌شیم؛ می‌گیم فلانی اینجاست یا اینجا بوده...

حالا فکر کن چی می‌شه اگر شخصیت آدم یک عطر باشه و اینطوری باشه... فکر کن شخصیت زیبا و بی‌نظیرت، ردش رو بندازه تو وجود انسان‌ها... اونم نه برای یکی دو ساعت، برای یه طول عمر.

به این تصویر زیبا می‌گیم #اثرگذاری که وقتی کاملا سالم و زیبا ممکن می‌شه که به #تمامیت برسیم...
یاتون نرفته که چرا داریم به این سوالات جواب می‌دیم؟

👾 Join us in @TMPCommunity

واقعی باش. کمال رو بذار برای آقا کمال. :)

👾 Join us in @TMPCommunity

ما همه یک ARE نیاز داریم... اما چطوری برای هم ARE باشیم؟

Accessible دردسترس
Responsive پاسخگو
Engaged مشارکت کننده

مفهوم ARE یکی از مفاهیم مطرح شده در رویکرد درمانی #EFT هست. وقتی نوزاد به دنیا میاد با یه مراقب (که عموماً مادر هست) سر و کار داره. نوزاد یه سری نیاز داره که مراقب با دردسترس بودن و پاسخگو بودن به نیازهای نوزاد درگیرش میشه و مشارکت میکنه و اگر این نیازها به خوبی پاسخ داده بشن در نوزاد دلبستگی سالم شکل می‌گیره.

پس این ARE بودن مولفه های سبک دلبستگی ایمن هست. که هم تو کودکی هست و هم تو بزرگسالی و رابطه با همسر و... اگر این مراقب اولیه تونسته باشه ARE باشه سبک دلبستگی ایمن شکل میگیره. و سبک دلبستگی عملا ز گهواره تا گوره :)

اما نکته مهم اینجاست که ما این رابطه امن تو بزرگسالی هم می‌خوایم، می‌خوایم که طرف ARE باشه. می‌خوایم که باشه، از ته قلب گوش بده و اگر میتونه کمک کنه.

برای همین باید حواسمون باشه به کسانی که باید براشون ARE باشیم... چون گاهی این ARE بودن با این سوال مطرح میشه از طرف مقابل (همسر، شریک عاطفی و...)

ARE you there for me?

که ما اینجوری ترجمه‌ش می‌کنیم تو فرهنگ درمان هیجان مدار:

آیا کنارم هستی؟
میتونم روت حساب کنم؟
یا میتونی من رو حمایت کنی؟

#همدلی #ARE

👾 Join us in @TMPCommunity