Ещё про сон
Выше написала пост про книгу «Зачем мы спим?» — она для меня входит в тройку самых полезных книг про тело, которые я прочитала за последние пару лет.
Возможно, мысли и рекомендации из неё покажутся банальными. Но фишка в том, что мало кто им следует. Всегда есть важные дела, чтобы рано подорваться. Всегда есть вечером что-то интересное, чтобы не лечь пораньше в кроватку.
Цена этому подавленное состояние, нервозность, плохие память и концентрация, негативное настроение. И человек ищет причину этому в чем угодно, но не видит причинно-следственную связь со сном.
Полгода ношу трекер физического состояния. Он измеряет напряжение, восстановление и сон. Сообщает о зонах с высоким стрессом.
Раз в неделю просматриваю свои отчеты о сне (примеры скринов прикрепила):
😴 Продолжительность
😴 Долг по сну (кстати, его нельзя погасить за выходные, даже если он маленький на час-два)
😴 Фазы сна
😴 Пробуждение
😴 Степень восстановления
😴 Свои записки про ощущения, состояние, нервозность, настроение
Еда, веселье, тренировки, путешествия — ничто так сильно не влияет на состояние, как сон. Это фундамент.
А ещё сон — это хорошая память, устойчивость к болезням, жизнерадостность, прыткий ум, способность к творчеству и многое другое.
Если вы хотите качественно и долго жить — прочитайте книгу «Зачем мы спим?» — она точно хорошо повлияет на вашу жизнь.
🗣 Юлия Михальчук
Выше написала пост про книгу «Зачем мы спим?» — она для меня входит в тройку самых полезных книг про тело, которые я прочитала за последние пару лет.
Возможно, мысли и рекомендации из неё покажутся банальными. Но фишка в том, что мало кто им следует. Всегда есть важные дела, чтобы рано подорваться. Всегда есть вечером что-то интересное, чтобы не лечь пораньше в кроватку.
Цена этому подавленное состояние, нервозность, плохие память и концентрация, негативное настроение. И человек ищет причину этому в чем угодно, но не видит причинно-следственную связь со сном.
Полгода ношу трекер физического состояния. Он измеряет напряжение, восстановление и сон. Сообщает о зонах с высоким стрессом.
Раз в неделю просматриваю свои отчеты о сне (примеры скринов прикрепила):
😴 Продолжительность
😴 Долг по сну (кстати, его нельзя погасить за выходные, даже если он маленький на час-два)
😴 Фазы сна
😴 Пробуждение
😴 Степень восстановления
😴 Свои записки про ощущения, состояние, нервозность, настроение
Еда, веселье, тренировки, путешествия — ничто так сильно не влияет на состояние, как сон. Это фундамент.
А ещё сон — это хорошая память, устойчивость к болезням, жизнерадостность, прыткий ум, способность к творчеству и многое другое.
Если вы хотите качественно и долго жить — прочитайте книгу «Зачем мы спим?» — она точно хорошо повлияет на вашу жизнь.
🗣 Юлия Михальчук
Микроканикулы в феврале: жить, а не запечатлевать
Иногда лучший способ выдохнуть — это просто взять и уехать. Сменить город, пожить у любимой подруги, погулять у моря. Без спешки, суеты, жестких планов. Просто быть, проживать каждый момент и наполняться теплом.
Один из дней запомнился особенно. Мы поехали в соседний город, чтобы париться в бане и смотреть на северное море. Представьте: ты сидишь в горячем чане, пар окутывает лицо, ледяной ветер пробегает по коже, а перед тобой – Балтика. Ветер завывает, волны ритмично накатывают, и в этот момент тебе ничего не надо. Только быть.
Я вспоминала книгу «Иметь или быть?» Эриха Фромма (я писала о ней раньше – вот ссылка). И осознала, насколько ценен этот самый момент «быть». Когда не хочется хвататься за телефон, чтобы «сохранить» его в галерее, не нужно ничего запечатлевать. Ты просто здесь. Слушаешь. Чувствуешь. Живешь.
Мы сидели в чане на берегу моря. Только горячая вода, холодный воздух и огромное, бесконечно живое море перед тобой. Я смотрела, как текут свинцовые облака. Слушала, как разбиваются волны о берег. Чувствовала жар воды и холод ветра на коже.
В такие моменты даже замедляется чувство времени. Нет этого пугающего осознания, что день опять незаметно пролетел. В суете дней все мчится слишком быстро – одна неделя перетекает в другую, и кажется, что время просто утекает сквозь пальцы. А когда ты в состоянии бытия, оно как будто расширяется, становится объемным, наполненным.
Вечерами ходили по заснеженным улочкам, покупали подарки в красивых магазинах. Ощущение, будто в городе вечное Рождество – гирлянды, декорации, праздничные витрины — всей этой красотой делюсь на фотокарточках. Иногда даже ловила себя на мысли: «Какой сегодня день? Может, всё-таки декабрь или уже наступил новый год?» В эти дни я вспомнила, насколько важно просто замедляться.
Мы гуляли с собакой по парку, ходили в театр, обменивались историями, парились в бане, пробовали балтийскую кухню. А главное – разговаривали. Глубоко, искренне, без спешки.
Именно ради таких моментов и хочется работать, чтобы потом на несколько дней вырваться в другую реальность. Где нет гонки, дедлайнов и вечного «нужно». Где ты можешь остановиться, побыть в тишине, переслушать себя. Где время течет не сквозь пальцы, а прямо через тебя.
🗣 Юлия Михальчук
Иногда лучший способ выдохнуть — это просто взять и уехать. Сменить город, пожить у любимой подруги, погулять у моря. Без спешки, суеты, жестких планов. Просто быть, проживать каждый момент и наполняться теплом.
Один из дней запомнился особенно. Мы поехали в соседний город, чтобы париться в бане и смотреть на северное море. Представьте: ты сидишь в горячем чане, пар окутывает лицо, ледяной ветер пробегает по коже, а перед тобой – Балтика. Ветер завывает, волны ритмично накатывают, и в этот момент тебе ничего не надо. Только быть.
Я вспоминала книгу «Иметь или быть?» Эриха Фромма (я писала о ней раньше – вот ссылка). И осознала, насколько ценен этот самый момент «быть». Когда не хочется хвататься за телефон, чтобы «сохранить» его в галерее, не нужно ничего запечатлевать. Ты просто здесь. Слушаешь. Чувствуешь. Живешь.
Мы сидели в чане на берегу моря. Только горячая вода, холодный воздух и огромное, бесконечно живое море перед тобой. Я смотрела, как текут свинцовые облака. Слушала, как разбиваются волны о берег. Чувствовала жар воды и холод ветра на коже.
В такие моменты даже замедляется чувство времени. Нет этого пугающего осознания, что день опять незаметно пролетел. В суете дней все мчится слишком быстро – одна неделя перетекает в другую, и кажется, что время просто утекает сквозь пальцы. А когда ты в состоянии бытия, оно как будто расширяется, становится объемным, наполненным.
Вечерами ходили по заснеженным улочкам, покупали подарки в красивых магазинах. Ощущение, будто в городе вечное Рождество – гирлянды, декорации, праздничные витрины — всей этой красотой делюсь на фотокарточках. Иногда даже ловила себя на мысли: «Какой сегодня день? Может, всё-таки декабрь или уже наступил новый год?» В эти дни я вспомнила, насколько важно просто замедляться.
Мы гуляли с собакой по парку, ходили в театр, обменивались историями, парились в бане, пробовали балтийскую кухню. А главное – разговаривали. Глубоко, искренне, без спешки.
Именно ради таких моментов и хочется работать, чтобы потом на несколько дней вырваться в другую реальность. Где нет гонки, дедлайнов и вечного «нужно». Где ты можешь остановиться, побыть в тишине, переслушать себя. Где время течет не сквозь пальцы, а прямо через тебя.
🗣 Юлия Михальчук
«Предчувствие» (2023): жизнь без чувств, как бумажная салфетка
Иногда прошу у вас совет — что хорошего посмотреть? А сегодня делюсь тем, что посмотрела. Кино, которое напоминает, как важно иметь чувства и сохранять вкус жизни. Иначе зачем вообще жить?
Есть фильмы, которые развлекают. А есть те, что вытягивают из памяти старые страхи, загоняют в угол и заставляют смотреть в глаза тому, от чего всю жизнь пытался убежать. «Предчувствие» — как раз из таких.
Мир будущего холоден и стерилен. Люди больше не мучаются эмоциями — их просто выжигают из ДНК, чтобы стать продуктивными и «идеальными». Героиня Габриэль готовится пройти эту процедуру, потому что так надо, так правильно, так принято. Но есть проблема: в её жизни снова и снова появляется мужчина по имени Луи. Они пересекаются в разных эпохах, в разных жизнях, но с одним и тем же сценарием. Их тянет друг к другу, они оказываются в одних и тех же ситуациях — будто пытаясь вспомнить что-то важное, что не должно быть стёрто. Каждая их встреча — как попытка спасти друг друга от забвения, как доказательство, что настоящая связь между людьми сильнее любой технологии.
Этот фильм вытаскивает из воспоминаний «Вечное сияние чистого разума». Там герои пытались стереть боль любви, но в итоге поняли, что без боли не бывает ни любви, ни жизни. Здесь — примерно та же идея, только с ещё более жёсткими последствиями. Можно отключить тревогу, выключить страдания, но тогда вместе с ними уйдёт и всё, ради чего стоило жить.
Мы уже живём в этом будущем. Искусственный интеллект угадывает наши желания раньше, чем мы их осознаём. Алгоритмы формируют ленту так, чтобы было «интересно», но при этом мы забываем, что значит искренний интерес. Кино, сериалы, соцсети — бесконечный поток готовых эмоций, в котором ты уже не проживаешь, а просто потребляешь. В один момент ловишь себя на том, что чувства стали притупляться, радость больше не такая яркая, а грусть — не такая глубокая. Потому что каждый раз, когда появляется реальное чувство, ты просто берёшь телефон и листаешь ленту, убегая от себя.
При этом фильм восхитительно красивый. Его можно смотреть даже ради костюмов и визуала. Париж начала XX века — элегантный, утончённый, погружает в атмосферу, где детали продуманы до мельчайших штрихов. Будущее, напротив, кажется пугающе чистым и «правильным», но за этим блеском скрывается пустота.
А последняя треть фильма — это чистый саспенс. Вся эта стерильная отстранённость разлетается в дребезги, когда нарастает тревога, страх, предчувствие неизбежного. Именно здесь фильм делает главное: он буквально заставляет зрителя испытать те самые чувства, которые героиня пыталась в себе искусственно выжечь. Бонелло не просто говорит о том, что эмоции важны — он заставляет их прочувствовать на собственной шкуре.
«Предчувствие» — это про выбор. Остаться живым, чувствующим, настоящим, со всеми ранами и шрамами. Или отключить эмоции, превратиться в алгоритмически довольную копию себя, которая скользит по жизни, не задерживаясь нигде. Бонелло показывает не просто антиутопию — он аккуратно подсовывает зеркало. Вопрос только в том, захочешь ли ты в него смотреть.
🗣 Юлия Михальчук
Иногда прошу у вас совет — что хорошего посмотреть? А сегодня делюсь тем, что посмотрела. Кино, которое напоминает, как важно иметь чувства и сохранять вкус жизни. Иначе зачем вообще жить?
Есть фильмы, которые развлекают. А есть те, что вытягивают из памяти старые страхи, загоняют в угол и заставляют смотреть в глаза тому, от чего всю жизнь пытался убежать. «Предчувствие» — как раз из таких.
Мир будущего холоден и стерилен. Люди больше не мучаются эмоциями — их просто выжигают из ДНК, чтобы стать продуктивными и «идеальными». Героиня Габриэль готовится пройти эту процедуру, потому что так надо, так правильно, так принято. Но есть проблема: в её жизни снова и снова появляется мужчина по имени Луи. Они пересекаются в разных эпохах, в разных жизнях, но с одним и тем же сценарием. Их тянет друг к другу, они оказываются в одних и тех же ситуациях — будто пытаясь вспомнить что-то важное, что не должно быть стёрто. Каждая их встреча — как попытка спасти друг друга от забвения, как доказательство, что настоящая связь между людьми сильнее любой технологии.
Этот фильм вытаскивает из воспоминаний «Вечное сияние чистого разума». Там герои пытались стереть боль любви, но в итоге поняли, что без боли не бывает ни любви, ни жизни. Здесь — примерно та же идея, только с ещё более жёсткими последствиями. Можно отключить тревогу, выключить страдания, но тогда вместе с ними уйдёт и всё, ради чего стоило жить.
Мы уже живём в этом будущем. Искусственный интеллект угадывает наши желания раньше, чем мы их осознаём. Алгоритмы формируют ленту так, чтобы было «интересно», но при этом мы забываем, что значит искренний интерес. Кино, сериалы, соцсети — бесконечный поток готовых эмоций, в котором ты уже не проживаешь, а просто потребляешь. В один момент ловишь себя на том, что чувства стали притупляться, радость больше не такая яркая, а грусть — не такая глубокая. Потому что каждый раз, когда появляется реальное чувство, ты просто берёшь телефон и листаешь ленту, убегая от себя.
При этом фильм восхитительно красивый. Его можно смотреть даже ради костюмов и визуала. Париж начала XX века — элегантный, утончённый, погружает в атмосферу, где детали продуманы до мельчайших штрихов. Будущее, напротив, кажется пугающе чистым и «правильным», но за этим блеском скрывается пустота.
А последняя треть фильма — это чистый саспенс. Вся эта стерильная отстранённость разлетается в дребезги, когда нарастает тревога, страх, предчувствие неизбежного. Именно здесь фильм делает главное: он буквально заставляет зрителя испытать те самые чувства, которые героиня пыталась в себе искусственно выжечь. Бонелло не просто говорит о том, что эмоции важны — он заставляет их прочувствовать на собственной шкуре.
«Предчувствие» — это про выбор. Остаться живым, чувствующим, настоящим, со всеми ранами и шрамами. Или отключить эмоции, превратиться в алгоритмически довольную копию себя, которая скользит по жизни, не задерживаясь нигде. Бонелло показывает не просто антиутопию — он аккуратно подсовывает зеркало. Вопрос только в том, захочешь ли ты в него смотреть.
🗣 Юлия Михальчук
Защита корпоративных прав при разрешении споров о банкротстве
Мы с Мариной Ивановной Губенко решили разобраться в самой гремучей смеси в юриспруденции — будем обсуждать, как люди решают корпоративные споры в контексте банкротства компании. Тут масса нюансов и сложных вопросов, которые редко обсуждают и по которым пока что не написано хороших книг.
В прошлом году мы с Мариной проводили несколько дискуссий — и мне эти диалоги очень нравятся. Мы берем конкретный кейс, разбираем фабулу, а потом начинаем «раскачивать лодку» — накидываем аргументы для защиты каждой из сторон, усложняем фабулу и обстоятельства, даем свой взгляд — адвоката и судьи.
Мы собрали около двух десятков кейсов Верховного Суда, в которых решались корпоративно-банкротные вопросы — и будем их разбирать по косточкам в прямом эфире.
💼 Что будет с корпоративными правами участника ООО, если суд признает его банкротом?
💼 Как финансовый управляющий участника ООО продает доли в бизнесе? Как работает преимущественное право?
💼 Какие есть права у бывшего директора в отношении компании, которая стала банкротом? Может ли он оспаривать какие-то сделки или факты привлечения компании к ответственности?
💼 Может ли кредитор должника (ООО) оспаривать корпоративные решения?
💼 Как соотносятся убытки и субсидиарная ответственность? Как КДЛам не допустить задвоение ответственности?
Мы поговорим о конкретных делах, подискутируем о стратегии и тактике ведения споров, разберемся в сложных процессуальных вопросах.
Регистрируйтесь по ссылке. Свои вопросы можете задавать в форме обратной связи, обсудим их во время дискуссии.
🗣️ Юлия Михальчук
Мы с Мариной Ивановной Губенко решили разобраться в самой гремучей смеси в юриспруденции — будем обсуждать, как люди решают корпоративные споры в контексте банкротства компании. Тут масса нюансов и сложных вопросов, которые редко обсуждают и по которым пока что не написано хороших книг.
В прошлом году мы с Мариной проводили несколько дискуссий — и мне эти диалоги очень нравятся. Мы берем конкретный кейс, разбираем фабулу, а потом начинаем «раскачивать лодку» — накидываем аргументы для защиты каждой из сторон, усложняем фабулу и обстоятельства, даем свой взгляд — адвоката и судьи.
Мы собрали около двух десятков кейсов Верховного Суда, в которых решались корпоративно-банкротные вопросы — и будем их разбирать по косточкам в прямом эфире.
💼 Что будет с корпоративными правами участника ООО, если суд признает его банкротом?
💼 Как финансовый управляющий участника ООО продает доли в бизнесе? Как работает преимущественное право?
💼 Какие есть права у бывшего директора в отношении компании, которая стала банкротом? Может ли он оспаривать какие-то сделки или факты привлечения компании к ответственности?
💼 Может ли кредитор должника (ООО) оспаривать корпоративные решения?
💼 Как соотносятся убытки и субсидиарная ответственность? Как КДЛам не допустить задвоение ответственности?
Мы поговорим о конкретных делах, подискутируем о стратегии и тактике ведения споров, разберемся в сложных процессуальных вопросах.
Регистрируйтесь по ссылке. Свои вопросы можете задавать в форме обратной связи, обсудим их во время дискуссии.
🗣️ Юлия Михальчук