📝 خلاصه سخنرانی استاد رائفی‌پور با موضوع:

✅ کارکردهای فرهنگی و سیاسی ورزش
📅 ۲۷ شهریور ۹۵
📍تهران

#آنفلوآنزای_نیویورکی
#ورزش
#تهاجم_فرهنگی
#زن
#سیاسی
#فرهنگی_اجتماعی

#خلاصه

📥 لینک دانلود سخنرانی

📚 واحد نگارش مؤسسه مصاف (نویسا)
🆔 @Masaf_Nevis

روش درست چربی‌سوزاندن

🔹️شما بخواهید صبح تا شب ورزش کنید، مغز خزنده کار خودش را می‌کند. یعنی می‌گوید این فرد فعالیت بدنی‌اش زیاد شده و دارد انرژی می‌سوزاند. برای همین شما دیدید، تا یک حدی وزن کم می‌کنید، بعد قفل می‌کنید. مغز می‌فهمد و سازوکار جدید را کشف می‌کند.

🔸️مغز سر غذا و انرژی، با عضلات شروع به رقابت‌ می‌کند؛ اگر عضلات رشد پیدا کند، مغز، غذای خودش را کم می‌کند چون به فکر خودش است و حجم قابل‌توجهی از قند و اکسیژن بدن را می‌سوزاند. عضله برایش رقیب است. برای همین دوست ندارد اینها رشد پیدا کنند. چربی را دوست دارد.

🔹️حالا باید چه کارش کرد؟ باید فریبش داد. باید حس کند که تمام عضلات بدن را لازم دارد. وقتی شما رژیم می‌گیرید، این دوست ندارد چربی بسوزاند و می‌آید عضله می‌سوزاند. رقیب خودش را حذف می‌کند. کسانی که رژیم می‌گیرند، گوشت تنشان آب می‌شود، چربی سر جای خودش مانده است. این باید به این نتیجه برسد که این عضلات را لازم دارم. این باید به این نتیجه برسد که بقایش در خطر است.

🔸️فقط کافی است طرف مثلاً در طول روز، سه چهار مرتبه ضربان قلبش را به ۲۲۰ منهای سن خودش برساند (مثلاً فرد بیست‌ساله، ضربان قلب را به دویست برساند). چه اتفاقی می‌افتد؟ تمام عضلات باید درگیر شود. یک‌دفعه یک دقیقه بدود. اگر در آپارتمان است، ورزش پلانک انجام بدهد. برای همین مغز، فریب می‌خورد؛ می‌گوید من عضلاتم را باید حفظ کنم. اینجا شما با رژیم گرفتن چربی می‌سوزانید. عضلاتتان هم حفظ می‌شود.


برگرفته از سخنرانی استاد رائفی‌پور با موضوع:

✅ جنود عقل و جهل - جلسه پنجاه و هشتم
📅 ۲۶ خرداد ۱۴۰۲
📍تهران

#ورزش
#تغذیه
#سلامت

#متن_کوتاه


📥 لینک دانلود سخنرانی

📚 واحد نگارش مؤسسه مصاف (نویسا)
🆔️ @Masaf_Nevis