زمان رانندگی اگه یه‌دفعه ترمز ماشین از کار بیفته باید چیکار کنیم؟

🆑 @Learn_Mag

این حالت باعث می‌شه سیستم عصبی کم‌کم آروم بگیره، عضلات بدن شُل بشن و یه پیام مهم به مغز برسه: «اینجا امنه.»

وقتی مغز این پیام رو دریافت می‌کنه، واکنش‌های استرسی شروع به خاموش شدن می‌کنن. کم‌کم ضربان قلب پایین میاد، تنفس عمیق‌تر می‌شه و ذهن از حالت آماده‌باش خارج می‌شه.

در واقع بدن از وضعیت “ستیز یا گریز” بیرون میاد و وارد حالت “آرامش، بازسازی و ترمیم” می‌شه — جایی که بدن می‌تونه خودش رو ترمیم کنه و دوباره نفس بکشه…

🆑 @Learn_Mag

خواص شگفت‌انگیز سبزیجات:

▫️ ترخون – جانشین طبیعی نمک، مفید برای قلب
▫️ گشنیز – یار دیابتی‌ها، کاهنده قند خون
▫️ تره – پاک‌کننده خون و کاهش‌دهنده کلسترول
▫️ تربچه – دشمن سلول‌ سرطانی، دوست کبد و کلیه
▫️ ریحان – آرام‌بخش، خواب‌آور و شادی‌آفرین
▫️ جعفری – سرشار از آهن، خون‌ساز و مقوی بدن

➕با افزودن این سبزی‌ها به وعده‌های روزانه‌مون، یک قدم به‌سوی زندگی سالم‌تر برمی‌داریم.

🆑 @Learn_Mag

این ماهیچه ای است که باعث ایجاد کمردرد می‌شود

روزانه این حرکت کششی را انجام دهید، تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار کمردرد نشوید👌

🆑 @Learn_Mag

روغن مناسب برای موهات رو بشناس

🆑 @Learn_Mag

آموزش مسیریابیِ آفلاین

برای شرایطی که اینترنت و جی‌پی‌اس قطعه

🆑 @Learn_Mag

هر کتابی که خواستید اینجا دانلود کنید

@BookTop

رایگانِ رایگان

با این تکنیک عجیب ژاپنی و با صرف تنها «1 دقیقه» در روز، بعد از چند هفته به فرم بدنی ایده آل خواهید رسید!

🆑 @Learn_Mag

یوگای صورت باعث تنظیم گردش خون صورت میشه
و این باعث ترمیم ماهیچه های صورت میشه و چین و چروک دور چشم، خط لبخند، خط اخم و افتادگی پوست رو برطرف میکنه.

🆑 @Learn_Mag

جلوگیری از پیر چشمی به روش ژاپنی هفته‌ای چند بار انجام بدین و توپ رو دنبال کنید (بدون تکان دادن سر)

🆑 @Learn_Mag

“این ورزش رو تو زندگی روزانه‌ات بگنجون و تغییراتی که می‌خوای تجربه کن! این حرکت‌ها برای شونه‌ها و عضلات پشت مفیده که هم قوی می‌کنه و هم عضلات رو شل می‌کنه! بطری آب نداری؟ از هر چی که داری استفاده کن! دنبال کن تا بدنت رو ریلکس کنی!

🆑 @Learn_Mag

لیست وسایل ضروری برای سفر که تقریباً تو هر نوع سفری (چه جاده‌ای، چه هوایی) لازمت می‌شن:

۱. مدارک و اسناد
• کارت ملی / پاسپورت
• بلیط یا واچر رزرو هتل و پرواز
• گواهینامه رانندگی (اگه سفر جاده‌ایه)
• بیمه سفر (در صورت نیاز)
• پول نقد و کارت بانکی

۲. لوازم بهداشتی و شخصی
• مسواک و خمیردندان
• صابون / ژل ضدعفونی کننده
• دستمال مرطوب و دستمال کاغذی
• شامپو و صابون کوچک
• کرم ضدآفتاب و مرطوب‌کننده
• عینک آفتابی

۳. لباس و اکسسوری
• لباس مناسب فصل و مقصد (لباس راحتی، رسمی، شنا، گرم و…)
• کفش راحت برای پیاده‌روی
• لباس خواب
• کت سبک یا بارانی (در صورت نیاز)
• کلاه / شال

۴. وسایل الکترونیکی
• موبایل و شارژر
• پاوربانک
• هندزفری / هدفون
• آداپتور تبدیل (برای سفر خارجی)
• دوربین (در صورت نیاز)

۵. خوراکی و نوشیدنی
• بطری آب
• تنقلات و اسنک برای مسیر (مخصوص سفر جاده‌ای)
• قرص‌های لازم یا داروهای شخصی

۶. لوازم متفرقه
• کوله یا کیف کوچک برای گشت‌وگذار روزانه
• کتاب یا مجله برای مسیر
• دفترچه یادداشت و خودکار
• چاقوی همه‌کاره (برای کمپینگ یا طبیعت‌گردی)
• نقشه یا GPS آفلاین

۷. لوازم مخصوص سفر جاده‌ای (در صورت نیاز)
• جعبه کمک‌های اولیه
• چراغ قوه
• کابل شارژ فندکی ماشین
• پتوی مسافرتی
• ابزار ساده خودرو (آچار، مثلث خطر و …)

🆑 @Learn_Mag

هورمون‌های شادی بدنت رو اینجوری فعال کن

🆑 @Learn_Mag

برای اینکه ریه های خود را سالم نگه دارید، توصیه می کنم این نکات ساده را دنبال کنید

کاری کنید که ریه ها هر روز با ظرفیت کامل کار کنند، حتی اگر یک دویدن کوتاه یا بالا رفتن از چندین طبقه از پله ها باشد. این یک پیشگیری عالی است.

تنفس عمیق را تمرین کنید.
این کار به نفوذ اکسیژن به دورافتاده‌ترین گوشه‌های ریه‌ها کمک می‌کند و از تشکیل مناطق غیرفعال که در آن باکتری‌ها می‌توانند فعالانه تکثیر شوند، جلوگیری می‌کند.

غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند زغال اخته، زغال اخته، تمشک، چغندر، کلم بروکلی، پیاز و سیب زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

🆑 @Learn_Mag

تخم شربتی جایگزین قرص های تسکین دهنده میگرن

تخم شربتی سرشار ازکلسیم، منیزیم و زینک(روی) است که برای میگرن مفید است

همچنین حاوی امگا3 است که برای سلامت قلب بسیار خوب می‌باشد.

🆑 @Learn_Mag

توصیه‌هایی برای محافظت در برابر اشعه فرابنفش

دهقانی متخصص سلامت در بلایا و فوریت ها:

🔹در شرایطی که اشعه فرابنفش بالا است، حتما از کرم ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده شود.

🔹از لباس‌های آستین‌بلند، گشاد و کلاه لبه‌دار با حداقل ۷ سانتیمتر لبه استفاده کنید.

🔹از  عینک آفتابی ضد UV استفاده شود.

🔹تا حد امکان  بین ساعات۱۱ صبح تا ۴ بعد از ظهردر خانه یا حداقل در سایه باشید.

🔹در این ایام مایعات زیاد بنوشید و از مصرف نوشدنی های کافئین‌دار پرهیز کنید.

🆑 @Learn_Mag

خواص شگفت‌انگیز خاکشیر

نوشیدن خاکشیر در تابستان رو فراموش نکنید👌

🆑 @Learn_Mag

اگر بتوانید با افزایش سن توانایی انجام این ۳ کار را حفظ کنید، به میزان قابل توجهی شانس داشتن بدنی قوی و سالم را برای تمام عمر افزایش می‌دهید.

🆑 @Learn_Mag

اگه دریا رفتین
به این علائم و نشانه‌ها و هشدارها توجه کنید.

🆑 @Learn_Mag

اینجوری تو دوخت لباس خلاقیت به خرج بدین👌

🆑 @Learn_Mag