5 ТИБЕТСКИХ упражнений и 7 чакр. Какая связь между ними. Часть -2. (продолжение)

ОТ АВТОРА. Меня когда-то давно поразила информация от одного ученого, который пожил пару месяцев среди аборигенов Австралии. Так вот, эти "дикари" оторванные от мира, каким-то образом знают о чакрах и способе стимуляции жизненной энергии путем вращения тела вокруг своей оси. Проще говоря-кружась на одном месте.

Теперь непосредственно переходим к 1-му упражнению, Первой практике. С виду довольно простое упражнение.

Как я делаю 1-е упражнение:

стать прямо, не сутулиться, вытянуть руки горизонтально на уровне плеч. Обычно смотрю в окно и там намечаю ориентир (точку).

Начинаю вращаться по часовой стрелке, проще говоря, левое плечо вперед... и по кругу. Крутанулись, поймали глазами точку за окном, затем еще раз-поймали точку и т.д.

Вообще-то тибетцы советуют каждое из пяти упражнений делать 21 повтор. А начинать, они советуют с 3-4 раз. По себе сужу, в самом начале когда осваивал эти практики на седьмом повторе закружилась голова и захотелось присесть, и даже прилечь на диван. Это нормально и не надо геройствовать-слушайте свое тело. Успеете выйти на заветный 21 повтор.

Еще совет-вначале не разгоняйтесь со скоростью вращения. А в конце повторов, допустим мысленно досчитали до 18 повтора, замедляйте скорость вращения.

Когда остановились, глаза и мозги какое-то время еще "в пути". Я тогда волевым усилием группирую (сжимаю) мышцы ног. Через секунд 20-30 восстанавливаюсь...

Среди нас найдется наверное немалое количество людей не принимающих всю эту " эзотерику, бесовщину. мракобесие". Но даже они видят пользу от выполнения этого упражнения. Бесспорно укрепляется вестибулярный аппарат и координация движения.

Большинство же, помимо этого, знает. что происходит стимулирование жизненной энергии. А также получаем положительное влияние на спинной мозг. Мы разгоняем вихри, придавая их вращению скорость и стабильность.

На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.

---------------------------------------------------------------------------------------

КОММЕНТИРУЙТЕ, СТАВЬТЕ ЛАЙКИ. МОЖНО ПОБЛАГОДАРИТЬ АВТОРА

8-952-438-0208.

МОГУ НАПИСАТЬ СТАТЬЮ ПО ЗАКАЗУ. КОНСУЛЬТИРУЮ ПО РАЗЛИЧНЫМ ЖИЗНЕННЫМ ВОПРОСАМ. Сначала от вас-СМС.

5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. О втором подробнее. Часть-3

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Продолжим нашу интересную тему...

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЙ.

Эти упражнения полезны и молодым, и пожилым. Укрепляются мышцы, тело становится более крепким, самочувствие улучшится., пропадут боли в спине. ВАЖНО-организм получит сильный прилив энергии! И это все за 10 минут в день, но ежедневно.

противопоказаний-нет. Если же вы травмированы, или испытываете сильные боли в позвоночнике, то с этим надо разобраться. Пройти обследования и подлечиться.

УПРАЖНЕНИЕ 2. На спине.

Лечь на спину (см. фото), ладони прижаты к полу. Теперь несколько слов о важности правильного дыхания при выполнении этих 5 практик. Мы с вами помним (понимаем) что вдох помогает притянуть энергию. И если при выполнении упр. 1 за правильностью вдоха-выдоха не особо следишь, то сейчас дышим правильно...

Итак, легли, выдохнули. Потом медленно вдыхаем воздух и одновременно поднимаем голову, до касания подбородком груди. Потом спокойно поднимаем ноги до угла в 90 градусов, попу в это время не поднимаем. Затем следует выдох с опусканием головы и ног в исходное положение. Все проделываем равномерно, без рывков.

Отдохнули несколько секунд и пошли на повтор...

КОМПЛЕКС=ПРАКТИКА=РИТУАЛ

Это для нас эти упражнения сведены в простой комплекс. А для тибетских монахов это было практика, и не простая, а целый ритуал. Проводили они этот ритуал в определенное время дня, в определенном месте, с постоянным количеством повторов-по 21 разу.

Входить в нужный ритм нужно начинать с меньшим количеством повторов, чтобы не переусердствовать. Постепенно увеличить число до 21 подхода. Лучшим временем для выполнения данного комплекса является раннее утро-организм уже проснулся, но разум еще не озаботился дневными задачами. Тело-расслабленное, в оптимальном состоянии.

Если есть желание, то можно позаниматься в вечерний час. В принципе можно и дважды за день выполнить этот комплекс упражнений.

Чтобы добиться успешного результата, необходимо хорошее самочувствие. И не доводите организм до изнеможения. Помните: равномерно, без рывков и напряга, обдуманно. И важно-следить за своим дыханием.

Таким образом, сгруппируем все принципы выполнения тибетской гимнастики:

регулярность

определенное число повторов каждого упражнения

наилучшее время проведения для организма

спокойное состояние тела и разума

сосредоточенность на дыхании

Со временем пробуйте концентрировать внимание на движении энергетических потоков. Понимание этого придет с опытом.

ПЛЮСЫ ЭТОГО УПРАЖНЕНИЯ.

Особое внимание здесь шее, важнейшей части позвоночника.

Усиление циркуляции энергии в чакрах горла.

Стимуляция пищеварительной, мочеполовой систем и работы щитовидной железы.

----------------------------------------------------------------------------------------

На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.

ПОДПИШИТЕСЬ. СТАВЬТЕ ЛАЙК. КОММЕНТИРУЙТЕ.

КОНСУЛЬТИРУЮ ПО РАЗЛИЧНЫМ ВОПРОСАМ. тел. +7-9524380208 сначала от вас СМС.

НАПИШУ СТАТЬЮ ПО ЗАКАЗУ.

ВСЕМ ДОБРА И ДОЛГОЛЕТИЯ!

5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ. Третье и Четвертое. Часть - 4

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Продолжим знакомиться с ОКОМ ВОЗРОЖДЕНИЯ...

ТИБЕТСКАЯ ЖЕМЧУЖИНА № 3. На коленях.

Станьте на колени. немного их расставьте, Ладошками возьмитесь за ягодицы. Голову прижать подбородком к груди. Начинаем неспешно запрокидывать голову назад, с прогибом в спине. Грудная клетка распрямляется, прогибаем позвоночник, помогаем себе руками, упертыми в бедра.

Огромное значение имеет глубина дыхания, поверхностное не годится! Следим за дыханием. В начале упражнения полный выдох, а потом, вместе с прогибом постепенно делаем вдох. Затем возвращаемся в исходное положение.

Краткий отдых, в это время вдохнуть-выдохнуть 3-4 раза. И пошли на следующий повтор...

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ.

Происходит растяжка позвоночника., широкое воздействие на суставы и мышцы, помогает при лечении гайморита и синусита, а также при нерегулярных менструальных циклах.

Регулярное выполнение поможет в исправлении гиперлордоза, благодаря тому, что тянутся мышцы передней поверхности бедра, которые укорочены из-за долгого сидения.


УПРАЖНЕНИЕ 4.

Сесть на пол, ноги вытянуты вперед. Спину держать ровно, ладони положить на пол рядом с ягодицами. Голову опустить и прижать подбородок к груди.

С виду упражнение кажется сложным, но это не так...ЗАПРОКИНЬТЕ ГОЛОВУ как можно дальше назад.

ПОДНИМИТЕ ТУЛОВИЩЕ ВВЕРХ, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Руки и голени -перпендикулярны полу. ЗАДЕРЖИТЕСЬ НА НЕСКОЛЬКО секунд.

ВЕРНИТЕСЬ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Отдохните: вдох-выдох, 3-4 раза.

И идти на повтор.

ПОЛЬЗА УПРАЖНЕНИЯ

Растяжение мышц, которые закручивают плечо внутрь.

Укрепление задней цепочки мышц.

Благотворно влияет на осанку и самочувствие.

При болях в пояснице, только не очень острых, очень полезное упражнение.

Прорабатываются глубокие мышцы позвоночника.

-----------------------------------------------------------------------------------------

На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.

КОММЕНТИРУЙТЕ. ПОДПИШИТЕСЬ. ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК.

УСЛУГИ АВТОРА: НАПИШУ СТАТЬЮ НА ЗАКАЗ, КОНСУЛЬТИРУЮ по РАЗЛИЧНЫМ ВОПРОСАМ. тел. 8-9524380208, сначала СМС.

Всем добра и долголетия!

Упражнение 4.

5 ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.Заключительная часть. ВЫВОДЫ.

ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Поговорим о 5-м упражнении ОКА ВОЗРОЖДЕНИЯ и сделаем выводы.

Это заключительное упражнение. БАЛАНСИРОВКА ЭНЕРГИИ.

Лечь на пол лицом вниз. Ладони возле плеч, ступни на носочках. См. рисунок. Поднимаем вверх тело и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки. Это у нас исходное положение. Вытянулись и прогнулись-выдох Затем -складываемся в угол, округляем спину и поднимаем таз максимально вверх, а голова провисает максимально вниз-вдох.

В тазобедренных суставах тело как бы складывается пополам, подбородком прижимаемся к груди.

Получается такая амплитуда: тянемся вверх. опираясь на ступни и руки-прогиб. Затем. движение вниз, складываемся в острый угол. И т.д.

ПОЛЬЗА - 5-го упражнения.

Хорошее упражнение для плеч, грудной клетки и рук, растягивается передняя поверхность тела, увеличивается объем легких для вдоха.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ.

Все практикующие отмечают омолаживающий эффект: свежеет кожа, разглаживаются морщинки и т.д.

повышается работоспособность и выносливость.

Улучшается состояние позвоночника.

Восстанавливается зрение и обостряется слух.

Уходят некоторые хронические заболевания.

Улучшается настроение, добавляется позитивный настрой и мощный заряд энергии.

ГЛАВНОЕ-ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО!

Интенсивность и продолжительность упражнений наращивается постепенно. Эта практика приводит к гармоничному состоянию не только тело, но и душу, и ум; одновременно развивая гибкость и продлевая молодость.

Эта практика полезна как пожилым, так и молодым людям. буквально 10-15 минут в день регулярных занятий-и жизнь обретет новые краски.

-----------------------------------------------------------------------------------------

На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.

ДАЮ СОВЕТЫ ПРОВЕРЕННЫЕ НА СЕБЕ. КОНСУЛЬТИРУЮ-тел. 8-9524380208-сначала от вас СМС.

НАПИШУ СТАТЬЮ ПО ЗАКАЗУ. ПОДДЕРЖИТЕ АВТОРА переводом на любую сумму. Деньги нужны для научных изысканий.

Всем добра и долгих лет жизни!

НАЧНИ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ. И пусть весь мир подождет...


ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Вот так: живешь-живешь и постепенно приходит осознание, что надо научиться как-то жить в первую очередь для себя. Вот об этом и поговорим сегодня.

Эту тему приватизировали различные психологи на своих каналах. Но фразы у них, научно-литературно, откровенно скучны.Этих советов, принципов и правил у психологов много: от 5-7 до 30. Я так понимаю, пока в своем жизненном опыте они еще не подошли к практическому осознанию заданной темы.

Два утверждения вступают в диссонанс: Первое-нужно сопереживать и заботиться о своем близком окружении, о семье и Родине и т.д., Второе-люби в первую очередь себя, живи для себя...

" Сперва думай о Родине, а потом о себе"- так нас воспитывали в СССР. И вот это "должен" сопровождает тебя всю жизнь. Должен хорошо учиться, трудиться, любить своих родителей, семью, комсомол и Родину С возрастом забот только прибавляется: о пропитании и комфорте, престижной работе, карьерном росте, повышении самооценки, о детях, а потом -и внуках.

Надо быстро соображать и действовать, все успевать. Быть примерным семьянином, заботливым мужем и отцом, заботливым отпрыском для своих родителей. Приходится какие-то свои желания и хотелки откладывать на потом...

Такая жизнь-по большому счету-жизнь для других. Этому вы отдаете свои время и деньги на потребности других людей. Хотя это абсолютно нормально, мы заботимся о ком-то, в ответ получаем от них благодарность. Все так. А если это начинает вас напрягать, нет той энергии и сил?

Тогда пришла пора подумать и осознать-может это "надо" и чувство долга чрезмерны для вас и возможно пришло время позаботиться о себе.

Кстати, совсем не обязательно, что это осознание приходит в пожилом возрасте. Всякое случается, бывает женщина с детьми "выгорает" под грузом забот уже в 30- 40 лет... (продолжение следует).

Итак, начинаем жить ради себя, любимого. Помни-не стоит жить ради кого-то, на первом месте должен быть ТЫ сам.

Нашу жизнь всегда сопровождают проблемы: от глобальных до повседневных. Глобальные и прочие проблемы весомые, на которые не можешь повлиять, вычеркни их из своей жизни

Повседневную спешку, все эти убеждения навязанные обществом, прекрати стремиться к их исполнению. Не надо себя подгонять. Не надо спешить. Иди своим путем.

Реализуй свои идеи, как сделать свою жизнь интереснее, освоить новое хобби, найти более интересную и прибыльную работу. Пробуй и чихать на чужое мнение. Как молодежь говорит: - а мне пох...

Очень важно научиться говорить "НЕТ". Если чувствуете свою правоту, что вас пытаются тупо использовать: соседи, приятели, начальство, близкие...

Принимай людей такими, какие они есть. И не пытайся их исправить.

Не лезь не в свое дело. Не всякий примет твою помощь.

Живи сегодняшним днем. Не откладывай на потом, до лучших времен исполнение чего-то желаемого.

Твоя ответственность должна быть соразмерной. не бери на себя ту, что должны нести другие люди. Чтобы не надорваться...

В конце концов, надо со здоровым пофигизмом относиться к тому, что о вас подумают люди. Делайте и ведите себя так, как считаете нужным. Конечно, соблюдаю этику и мораль. В остальном-начхать на мнение окружающих. Вы-самодостаточны и от них не зависите..

-----------------------------------------------------------------------------------------

ОТ АВТОРА. Не знаю, к месту ли... Приятель недавно рассказал. Прогуливался он в центре города-курорта. И, как всегда, вдруг приспичило пописать. Долго сдерживать свое желание "отлить" не может из-за хронического простатита. Мужики в возрасте знакомы с этой заразой. Повертел головой вокруг в поисках туалета. Облом. Что делать? Подошел поближе к стволу мохнатой пальмы и отлил, стоя спиной к снующему потоку праздных людей. Пусть уж лучше совесть пострадает...

----------------------------------------------------------------------------------------------

П.С. Кстати, когда-то давно причитал заметку в журнале: в КОПЕНГАГЕНЕ прямо на оживленных улицах установили писсуары (для мужчин), полузакрытые немного только спереди. То есть мужик подходит поближе к писсуару и отливает, расстегнув ширинку. Помню даже фото, стоят мужики спиной к прохожим и "блаженствуют". Феминистки, конечно, подняли хай-некоторые демонстративно пытались тоже как-то угнездиться...
На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение.

ПОДПИШИТЕСЬ. ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК. КОММЕНТИРУЙТЕ.

УСЛУГИ АВТОРА: напишу статью на заказ.

КОНСУЛЬТИРУЮ: физическое и психическое здоровье. тел. 8-9524380208. Вначале пришлите СМС.

ПОДДЕРЖИТЕ автора.

Всем добра и долгих лет жизни!

АВОКАДЫ - достали навязчивой рекламой. Так ли уж они полезны и нужны.

Висит груша...Хочется скушать?
ПРИВЕТ, ДРУЗЬЯ! Сегодня поговорим об этом фрукте, малосимпатичным на вид

В Россию авокадо стали завозить на продажу несколько лет тому назад. По большей части из Израиля и Колумбии. И все благодаря моде мировой на потребление этого невзрачного на вид плода-фрукта.

Авокадо произрастает в жарком климате Америк. А Мексика уже лет 15-20 главный поставщик его по миру. К нам в Россию, как всегда, эту моду на потребление авокадо привнес Запад.

В Россию поставляют сорт хасс-это наиболее популярный сорт в мире. Само дерево может достигать в высоту до 20 м. А плод-несладкий и почти не имеет вкуса. Биологи относят его к фруктам.

А в Европе авокадо появилось примерно в 1520 году. К нам в Российскую империю завезли авокадо в 1904 году. Тогда этот плод называли " аллигаторова груша". По весу плод может достигать от 50 г до 1 кг.

------------------------------------------------------------------------------------------

От автора. Года три тому назад жена. находясь в гостях у друзей, распробовала этот фрукт. Стала сама его есть и меня пыталась приучить. Возьмет хрустящий хлебец, сверху намажет слоем авокадо (как масло) и с видимым удовольствием хрумкает. Или ложечкой выскребает эту кашицу из половинки плода и в рот.

Я попробовал-ни вкуса, ни запаха. Потом стал немного подсаливать. И так понемногу привык. По утрам за завтраком съедаем на двоих половину авокадо.

---------------------------------------------------------------------------------------------

СОСТАВ И ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ.

В нем много калия, фосфора, магния, кальция, натрия, железа и цинка. Полно витаминов, особенно С и Е.

В 100 г авокадо содержится:

160 ккал

2 г белка

14,7 г жира

1,8 г углеводов.

В одном авокадо калия почти в 2 раза больше, чем в банане.

Специалисты рекомендуют в день съедать не более половины плода. Авокадо добавляют в салаты и сэндвичи, жарят на гриле и сковороде, фаршируют. Проще всего-разрежьте пополам, удалите косточку, сбрызните соком лимона и ешьте на здоровье.

Рецептов в кулинарии с авокадо полно во всем мире. А масло авокадо широко применяется в косметологии.

Польза авокадо несомненна и очевидна- не зря его называют суперфудом.

ВРЕД АВОКАДО

Все его части, кроме мякоти, токсичны. Это очень калорийный продукт, есть его надо в меру. Если вы страдаете аллергией, то есть его запрещено. Также, при различных заболеваниях ЖКТ, печени, почек-есть плод не надо. И любителей авокадо предупреждают о риске ожирения и сердечных заболеваний.

Навязчивая реклама делает свое дело: и по ТВ, а различные специалисты-диетологи в обязательном порядке говорят об огромной пользе этого фрукта. Народ покупает этот суперфуд. Приучили население. Хотя по большому счету, лично мне-фиолетово. Не подаст жена на стол его день-два и забуду о нем навсегда.

Сегодня снял фото в "Пятерочке".
Посмотрите на ценник: 41 рубль за 100 г, соответственно-410 р. за 1 кг. Не всем такая цена по-карману.

Ну и фиг с ним, с этим авокадо. Это не мясо, не птица и даже не рыба. А ценных витаминов и минералов полно в наших отечественных продуктах. Правда?

--------------------------------------------------------------------------------------

На сегодня достаточно. Спасибо за прочтение. Подпишитесь. Поставьте лайк.

Консультирую по вопросам оздоровления физического и психического, режима дня. тел. 8-9524380208-сначала пришлите СМС.

Не забудьте поддержать автора.

Всем добра и долгих лет жизни!