کوه گرام
7.75K subscribers
11.2K photos
3.66K videos
119 files
1.26K links
کوهنوردی بر بستر تلگرام

Admin
@roudaki
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 تصاويرى از عمليات نفسگير تيم هاى عملياتى هلال احمر در اشترانكوه براى پيدا كردن كوهنوردان گمشده

مدير تيم هاى عملياتى امداد و نجات: «به دنبال مفقودى ٢ كوهنورد در #اشترانكوه استان #لرستان، ٣ تيم عملياتى امداد و نجات جمعيت هلال احمر در حال جستجوى مفقودان در شرايط بد آب و هوايى هستند.»

https://t.iss.one/KoohGram/20462

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 تصاوير دلهره آور از محل عمليات جستجوى كوهنوردان #اشترانكوه / ادامه عمليات امدادگران هلال احمر در شرايط سخت آب و هوايى

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 جاده #ونداربن در کوهستان علم‌کوه

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 «سعید ضروری» ماجراجوی دارای معلولیت خیلی شدید؛ بعد از تجربه پرواز و غواصی، این بار سراغ #یخنوردی رفته است.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 تغییر رفتار انسان ها در طول زمان / برخورد با طبیعت و صاحبان آن / چقدر نسبت به گذشته تغییر کرده ایم؟

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 در همیشه روی یک پاشنه می چرخد!

می گویند: «در خانه اگر کس هست، یک حرف بس است»؛ اما حیف که یک حرف که نه ده ها حرف و صد ها حرف هم گوش ناشنوا را شنوا نمی کند.

بارها گفتند و نوشتند ولی همچنان گوش مان فرو بسته از توصیه ها و رهنمود هاست! آنچنان که هنوز اندوه و غم اولی بر سینه مان سنگینی می کند که از راه نرسیده شاهد دومی و سومی و چهارمی هستیم بطوری که این رویه به روالی عادی تبدیل گردیده است تا پس از آن کارشناسان و خبرگان فن در جلسات متعدد بنشینند به بررسی ماجرا.

حال برای این قهرمانان چوبین چه باک که دوستان را و امدادگران تلاشگر را و یاران را و  خانواده ها را و جامعه ای را که خود سراپا در استرس یک زندگی عادی است، شوکی مضاعف وارد سازند آنچنان که کوه را مترادف مرگ ‌نیستی و کوهنورد را «دون کیشوت وار» نشسته بر اسب چوبین خود بنگرند.

در دنیای کوهنوردی حوادث معمولا از نوع حوادث طبیعی است اما در کوهنوردی ما بیش از هر عاملی این خطای انسانی ناشی از غرور کاذب است که کوهنوردان را به دام مرگ می اندازد.

کوهنوردی ما صرفا محتاج آموزش های فنی ‌تکنیکی نیست، بلکه نیاز اساسی تر آن آموزش های روان شناختی کوهنوردی است تا کوهنورد کوه نوردی را بشناسد که قاعدتا بایستی در محتویات آموزشی به آن پرداخته شود ولی چه توقع از فدراسیونی که خود پشت سر باشگاه ها است و باشگاه هایی که پول تنها معیار ارزش های آنان است.

و کلام آخر: بدیهی است تا «در به همین پاشنه می چرخد» دور از انتظار نیست که تکرار حوادثی این چنینی را شاهد باشیم.

علی کدخدایی
🗓 ۵ اسفند ۱۴۰۳

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 آخرین خبر از حادثه اشترانکوه

بر اساس آخرین خبر رسیده، کوهنوردان مفقود شده در منطقه #ازنادر منطقه #اشترانکوه بعد از سه روز بی خبری خوشبختانه ظهر امروز از مسیر ارتفاعات دریاچه گهر به پایین منتقل شدند.

بر اساس اطلاعاتی که روابط عمومی هیئت کوهنوردی و صعود های ورزشی استان مرکزی منتشر کرده است، «مجتبی قهیه ای» و «داود بهرامی» سالم و سلامت هستند.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 حادثه برای کوهنوردان در قله‌ی سبلان / یخ سطح دریاچه قله #سبلان، هنگام عکس گرفتن شکست.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 صبح بخیر کوهنوردان

🗓 نهم اسفند ۱۴۰۳
📸 میثم رودکی #دماوند

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 هشدار استانداری تهران به کوهنوردان: از صعود به کوه در روزهای پیش رو خودداری کنید

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 دلایل گرفتگی عضلات در کوهنوردی

۱. منقبض ماندن طولانی عضله

در برنامه های کوهنوردی و طبیعت گردی؛ خیلی از وقت ها به دلیل کمبود فضا در چادر و کیسه خواب، به صورت نادرست می خوابیم. در این حالت ما ناخواسته باعث انقباض عضله ساق پا می شویم و در این حالت باقی می مانیم. بدین صورت که پنجه پا را به سمت پایین خم می کنیم و کمی هم خمیدگی در زانو ایجاد می شود. در این وضعیت در حالی که خوابیده اید، عضله پشت پای شما جمع و گلوله می شود. به این وضعیت، گرفتگی شبانه نیز می گویند و هرگاه به صورت طولانی در این موقعیت‌ بمانید، دچار این گرفتگی می ‌‎شوید که بیدار شدن با درد یکی از عوارض آن است.

۲. کمبود آب و دهیدراته شدن بدن

مصرف آب راه حل هر مشکلی است! در هیچ موقعیتی نباید بدن خودتان را دهیدراته کنید؛ مخصوصاً زمانی که کمپ کرده اید و احساس خستگی می کنید، قبل از خواب، بدون نوشیدن آب به کیسه خواب نروید! اگر این چنین شد، آماده تجربه درد عضلانی در فردای آن شب، باشید!

۳. شدت تغییر دمای هوا

مراقب باشید؛ شوک دمایی به بدن تان ندهید! به این صورت که اگر در داخل چادر و کیسه خواب به دمای مطلوبی دست پیدا کردید، بی هوا با لباس کم، از آن ها خارج نشوید. در فضای باز، دما همیشه سردتر است؛ مخصوصاً در فصل زمستان. تغییر دمای ناگهانی، باعث سفت شدن عضلات می‌ شود؛ به طوری که همان لحظه درد را در بدن احساس می کنید و متأسفانه به مرور بیشتر هم می ‌‎شود. حتی ممکن است درد به حدی برسد که نتوانید فریادتان را کنترل کنید! پس  مراقب باد، طوفان و هوای سرد ناگهانی باشید.

۴. کمبود اکسیژن

زمانی که فعالیت بدنی شدیدی انجام می دهیم، تنفس ما با میزان فعالیت هماهنگی ندارد. مخصوصاً اگر در ارتفاعات بالا باشید، بیشتر با این مساله مواجه هستید. در این وضعیت، اکسیژن کافی به بدن نمی ‌‎رسد و تمام حرکات به سختی هرچه تمام تر انجام می‌ گیرد. برای جلوگیری از این موضوع، تنفس عمیق و سریع، راه مناسبی برای جبران کمبود اکسیژن است که باعث جلوگیری از گرفتگی عضلات نیز می‌ شود.

۵. کمبود نمک یا سدیم

کمبود الکترولیت ها باعث اختلال در واکنش های عصبی بدن و بروز گرفتگی عضلانی می شود. نمک، یکی از موادی است که الکترولیت دارد، در نتیجه برای بدن خیلی ضروری است.

متأسفانه با تعریق زیاد، بدن مقدار زیادی سدیم یا همان نمک را از دست می دهد. در این مواقع، نوشیدنی های الکترولیت دار می توانند جایگزین نمک از دست رفته شوند. ایرانی ها همیشه می‌‎توانند از نوشیدن دوغ بهره ببرند! اما حواس تان باشد بعد از مصرف این نوشیدنی، آب زیادی بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.

۶. کمبود کلسیم و پتاسیم

فقر کلسیم در خون، یکی از عوامل انقباض و انبساط عضلانی است که در نهایت درد و گرفتگی عضله را در پی دارد. پتاسیم هم جز الکترولیت هاست که نبودنش باعث گرفتگی عضله می‌ شود. اما جای نگرانی نیست، هر دوی این موارد با داشتن رژیم مناسب قابل حل شدن هستند. برای اینکه به کلسیم کافی دست پیدا کنید، مصرف فرآورده های لبنی را افزایش دهید. پتاسیم نیز در خرما، موز و حبوبات وجود دارد.از این موارد بیشتر استفاده کنید.

راه های پیشگیری از گرفتگی عضلات مهم ترین اصل پیشگیری گرفتگی عضلات، بالا بردن مقاومت بدن است. با تقویت عضلات می شود تا حد زیادی از ایجاد این درد جلوگیری کرد و برای بالا بردن مقاومت،انجام تمرین کششی بهترین و ساده ترین گزینه است.

در هر ناحیه از بدن اگر دچار گرفتگی می شوید؛ بهتر است بطور تخصصی تمرینات مختص به آن را بیشتر انجام دهید. اگر قصد پیمایش دارید، به طور منظم روزی سه بار تمرین کششی کنید، حتی قبل از خواب یک کشش بسیار سبک را به بدن خودتان بدهید تا در هنگام اجرای برنامه به مشکل نخورید.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 زندگی دشوارترین امتحان است. بسیاری از مردم مردود می ‌شوند، چون سعی می کنند از روی دست هم بنویسند، غافل از این که سوالات موجود در برگه‌ ی هر کسی فرق می‌کند.

✍🏼 #میلان_کوندرا
📷 عکس: میثم رودکی
📸 روستای پلور #آمل

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 راهکار ذهنی برای بهبود عملکرد در کوهنوردی

- تصور ذهنی که از خود دارید را از عملکرد واقعی تان در کوهنوردی جدا کنید.
- دور و بر خودر را از افراد مثبت اندیش پر کنید.
- محدوده آسایش خود را گسترش دهید.
- ریسک ها را پیش بینی و مدیریت کنید.
- تقویت اعتماد به نفس.
- بدون چون و چرا به کوهنوردی عشق بورزید.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 مستند سرگیجه فارسی

این مستند، داستان سفر یک گروه کوهنورد، کاوشگر و جهانگرد فرانسوی به ایران را روایت می کند که در سال ۱۳۳۵ هجری شمسی با هدف صعود به «قله علم کوه» و سپس «قله دماوند» به ایران سفر کردند.

https://meisamroudaki.ir/vertiges-persans.html

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 سقوط بهمن بر سر کوهنوردان در بانه

مدیرعامل جمعیت هلال احمر #کردستان گفت: در پی سقوط بهمن در ارتفاعات بانه، تعدادی کوهنورد گرفتار شدند که عملیات امداد و نجات آنان ادامه دارد.

پیام جلالی روز جمعه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: ساعاتی پیش در محور فرعی #بانه به سمت روستای بیان دره (ارتفاعات کوه هفت تاش) به دنبال وقوع بهمن، تعدادی کوهنورد زیر بهمن گرفتار شدند.

وی ادامه داد: به دنبال اعلام حادثه بلافاصله سه تیم عملیاتی برای یافتن مفقودین به ارتفاعات کوه هفت تاش اعزام شدند.

مدیرعامل جمعیت هلال احمر کردستان با بیان اینکه تیم های اعزامی به ۶ مورد افزایش یافت، افزود: ۲ تیم از بانه، یک تیم #سقز، یک تیم #مریوان و ۲ تیم ستادی به محل وقوع حادثه اعزام شدند.

جلالی یادآور شد: تلاش برای یافتن کوهنوردان در حال انجام است و اطلاعات بیشتر از طریق رسانه ها اعلام می شود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 بهمن مرگبار در کردستان

بر اساس آخرین اخبار چهار نفر فوتی، سه نفر زنده و سه مفقودی تا این لحظه گزارش شده است.

معاون عملیات سازمان امداد و نجات گفت: در مسیر #بانه به #مریوان ۳۳ کیلومتری محور فرعی بانه به سمت روستای بیان دره (ارتفاعات کوه ۷ تاش) وقوع بهمن موجب مفقودی ۶ کوهنورد شده است.

به گزارش رسانه های محلی، لیست کامل کوهنوردان نجات یافته و فوت شده حادثه امروز ریزش بهمن در ارتفاعات هفت تاش به شرح زیر است:

کوه‌نوردانی که به بیمارستان منتقل شده اند:

شهرام علایی
بختیار فتاحی
خالق محمدنژاد

کوهنوردان فوت شده:

کریم ابن‌عباس
نیشتمان دانشمند
شهلا رحمانی

سه کوهنورد مفقود شده:

فرزاد حسینی
عمر عبدالهی
کاروان احمدپناه

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 نمای دلربای #دماوند از دریاچه حوض سلطان

📸 ابوالفضل بهادری

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 مرگ یک کوهنورد در ارتفاعات کن تهران

بخشدار کن روز شنبه گفت: ماموریت نجات این کوهنورد در روز جمعه توسط تیم پزشکی با هماهنگی سازمان‌های بحران، آتش‌نشانی و اورژانس شهر تهران و منطقه برق قدس آغاز شد و در نهایت پس از ساعت ها تلاش جسد این کوهنورد کشف شد.

بنا بر اطلاعات اولیه نیرو‌های درمانی و امدادی، این فرد به خاطر شرایط جوی سرد دچار سکته و ایست قلبی شده و جان خود را از دست داده بود.

به گفته بخشدار کن، یک دستگاه آمبولانس و تیم پزشکی که در ارتفاعات پر برف روستای سنگان بالا اعزام شده و در لب دره گیر افتاده بودند هم که با هماهنگی سازمان‌های بحران، آتش‌نشانی و اورژانس شهر تهران و منطقه برق قدس با حضور و پیگیری رییس شورای بخش کن، عوامل دهیاری سنگان بالا پس از هشت ساعت پیگیری انجام شد و در ساعت ۲ بامداد امروز این عملیات به پایان رسید.

پیکر متوفی جداگانه به محل امامزاده قاسم سنگان انتقال داده شد تا مراحل قانونی آن انجام شود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👈🏿 جزئيات امدادرسانى در حادثه ريزش بهمن در ارتفاعات هفت تاش كردستان

سخنگوى هلال احمر گفت: در این حادثه ۶ نفر جان باختند و یک نفر دچار مصدوميت شد.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram
👈🏿 هوایی سرد و زمستانی در کشور

امروز شاهد هوایی بسیار سرد در بسیاری از نقاط کشور، علی الخصوص در شمال شرق کشور خواهیم بود.

این سرما با توجه به کاهش دمایی، هوایی بسیار سردتر از نرمال را در بسیاری از نقاط کشور رقم خواهد زد.

از روز دوشنبه و با خروج سرما از کشور شاهد افزایش تدریجی دما و حرکت دما به سمت نرمال شدن خواهیم بود.

همطناب «کوه‌گرام» شوید 👇🏿
© @KoohGram