🎄Предновогодний стресс: что делать?

По шкале стресса Холмса-Рэя новогодние праздники получают 12 баллов. Олеся Васильева, практикующий психолог и преподаватель Московского института психоанализа, рассказала, как избежать предновогоднего стресса.

«Важно помнить, что Новый год – это не точка, а всего лишь запятая. И вместо стремления выполнить всё до Нового года – рекомендуется разумно распределять задачи в течение месяца и переносить их на январь при необходимости».

1️⃣ Вовремя остановитесь
Оцените, что можно сделать после праздников, и не допускайте переутомления. Абсолютно всё можно перенести на январь.

2️⃣ Позаботьтесь о своей радости
Забудьте о суете и дайте себе разрешение на настоящее наслаждение. Переключайтесь между социальными ролями, разрешая себе быть серьезным на работе, а после — наслаждаться моментом, петь в машине или просто баловаться.

3️⃣ Не берите всю подготовку на себя
Делегируйте задачи, например, заказывайте блюда из ресторана и прибегайте к онлайн-шопингу для подарков.

4️⃣ Распределите дела
Планируйте не только декабрь, но и последующие месяцы, ставьте в приоритет лишь основные задачи.

5️⃣ Поднимите себе настроение
Уделите время уходу за собой, посещайте салон красоты, занимайтесь спортом или наслаждайтесь развлечениями.

6️⃣ Отмечайте Новый год так, как вам хочется
Если планы на праздник не определены, создайте новый сценарий, отправившись в путешествие или наслаждаясь тихим вечером с близкими.

🎄 – с радостью жду Нового года
❤️ – пока нет новогоднего настроения
🤔 – я устал(а)

#inpsycho #мип #новый_год #стресс

🎄Татьяна Григорьевна Визель сердечно поздравляет всех с Новым годом и добавляет к своему поздравлению теплые стихотворные пожелания.

👤Т.Г.Визель – доктор психологических наук, профессор кафедры специального дефектологического образования Московского института психоанализа, автор программы «Нейрологопедия».