🐰Помните, как Алиса падает в глубокую нору и гонится за белым кроликом?

Алиса бежит со всех ног, но как будто остаётся на месте. Это похоже на эмоциональное и профессиональное выгорание.

👉🏻Как понять, что вы выгорели на работе?

1️⃣ У вас пропала острота эмоций

Вы не настолько свежи и бодры, вас перестает интересовать должным образом мир, появляется чувство скуки и ощущение пустоты. 

«Мы задаемся вопросом – что не так? В этот период окружающие могут спрашивать, куда пропал ваш блеск в глазах и улыбка».

2️⃣ Вам хочется остаться в покое

Появляется ощущение, будто весь мир против вас. Вроде, и коллектив на работе хороший, и работа нравится, но есть некая раздражительность и чувство, что вас пытаются подставить. Хочется, чтобы вас оставили в покое. 

3️⃣ Вы теряете опоры

Когда возникает третья стадия, появляются мысли – а то ли это, чем я хотел бы заниматься? В чем ценность моей работы? А уверен ли я, что хочу продолжать этим заниматься?

❤️Здесь важно включить осознанность и понять, в чем именно заключается смысл вашей работы, а также позаботиться о том, чтобы в работе всегда сохранялась творческая часть.

❤️ – работаю с удовольствием
🤔 – устал(а)

#inpsycho #мип #психология #выгорание #институт_психоанализа

🧸Воспитание без наказаний: реально ли?

Пока игрушки не соберёшь, на улицу не выйдем! Ты наказан – два дня без телефона!

Можно ли воспитывать ребёнка – без наказаний, шантажа и прочих противоречивых для развития личности методов?

«В моих отношениях с дочкой нет наказаний, угроз, шантажа, но всегда были и есть границы, ритуалы, правила, двусторонняя возможность извиниться и поделиться чувствами», – говорит Олеся Васильева, автор программы «Методики раннего развития» МИП.

😢К сожалению, наказания портят отношения. Ребенку очень трудно доверять, чувствовать себя в безопасности с родителями, которые могут ему угрожать, наказывать, давить.

Чем можно заменить наказания?

1️⃣ Игрой

Взрослый выступает режиссером и приглашает ребёнка в игру. Кто быстрее соберёт игрушки? Кто вперёд? Конкурентные игры очень подходят маленьким детям.

2️⃣ Положительным подкреплением

Воспитание без наказания – это когда мы не применяем кнут, но используем пряник. Пряник должен быть особенным. Не конфеты или игрушки, а время, которое родитель проводит с ребёнком.

Если ты быстро приберёшься в своей комнате, у нас будет 15 минут, чтобы почитать вместе книгу или поиграть в игру.

3️⃣ Разговором об эмоциях

Можно сказать: «Я сама в детстве очень не любила собирать игрушки, разделяю эти чувства, понимаю тебя. Но, если не собирать игрушки, комната превратится в хаос». Так мы валидируем чувства ребёнка. Либо мы говорим про свои чувства.

4️⃣Договорённостями и ритуалами

Договариваемся с ребёнком, что всегда перед сном мы убираем игрушки, это наш ритуал. Можно подкрепить тем, что мама убирает в своей комнате или на кухне, а ребёнок – у себя. Маленькие дети очень любят структуру, ритуалы и порядок.

#inpsycho #мип #педагогика #мип_педагогика

🗣️Отвечает в аудио Олеся Васильева, автор программы «Методики раннего развития» Московского института психоанализа👇🏻

🔈До INPSYCHO FEST 3️⃣ дня. Присоединяйтесь к самому масштабному психологическому фестивалю этого лета от Московского института психоанализа
👉🏻 БИЛЕТЫ ТУТ👈🏻 Только онлайн.