🌴Сколько нужно отдыхать, чтобы отдохнуть?

Вот, что говорит практикующий психолог и преподаватель МИП Анастасия Пономаренко:

«Отпуск должен длиться три недели. Сейчас, как правило, люди ходят в отпуск, в лучшем случае разбивая его на две недели. При этом совершенно не учитывается наша физиология».

🌴Минимум две недели

Недаром раньше отпуск был 28 дней, и его не разбивали, и это было рекомендовано врачами.

«Минимум две недели нужно организму для адаптации, иначе человек не отдохнет полноценно, особенно при смене климата».

🌴Нужны яркие впечатления

Что касается размеренного тюленьего отдыха, то он не всегда может избавить от мыслительной жвачки, поэтому необходимы новые эмоции и впечатления. 

«Как говорил великий физиолог Алексей Алексеевич Ухтомский – наш мир таков, каковы наши доминанты. Если мы перебьем доминанту работы какой-то более сильной доминантой в отпуске, тогда мы сможем о ней не думать. Нужны яркие впечатления».

🌴Выходить из отпуска без нервов

Важно после отпуска спокойно и постепенно входить в рабочий ритм: без переусердствования, авралов и нервов.

«Нужно выделить важные дела и сконцентрироваться именно на них, остальные – отложить. Необходимо продолжать соблюдать режим дня, обязательно туда нужно включить отдых, перерывы на работе».

Расскажите, сколько обычно длится ваш отпуск👇🏻