⚡️ А вы знали, что стресс не всегда вреден?

Ганс Селье различил два принципиально противоположных состояния: эустресс (конструктивный) и дистресс (деструктивный).

Эустресс — это механизм адаптации, возникающий, когда человек воспринимает ситуацию как вызов, а не как угрозу. С нейрофизиологической точки зрения, этот процесс сопровождается выбросом адреналина и кортизола в дозах, которые не истощают, а мобилизуют ресурсы, повышая когнитивную деятельность и продуктивность.

❤️ Такое состояние помогает соблюдать дедлайны, осваивать новые навыки и адаптироваться к изменениям.

Дистресс возникает, когда интенсивность или длительность нагрузки превышает адаптационные возможности психики. Тогда «драйв» сменяется апатией, мы становимся менее сконцентрированными, мышцы напрягаются, болят, возникают проблемы с ЖКТ, страдает сон.

Для поддержания стрессоустойчивости (резильентности) используются научно обоснованные техники:

🔵Когнитивный рефрейминг — переоценка стрессора из категории «угроза» в категорию «вызов»
🔵Диафрагмальное дыхание, активирующее блуждающий нерв
🔵Техники заземления
🔵Экспозиция и дозирование нагрузки

⭐️ Более глубокое изучение техник самопомощи и причин вашего стресса на программе «Практическая психология: для работы и жизни».

Оцените свой уровень стресса еще раз, согласно шкале на картинке ⬆️

❤ Inpsycho Media

Ребенок высовывает язык и шевелит губами, когда пишет. Это нормально?

😜 Это состояние называется синкинезией — непроизвольные содружественные движения, которые рефлекторно возникают на фоне основного целенаправленного действия.

В норме к школьному возрасту количество синкинезий должно резко снижаться. По статистике, у 67% первоклассников наблюдаются те или иные неврологические проблемы, и синкинезия — одна из них. Такие дети тратят значительно больше сил на освоение грамоты, быстро устают и имеют низкую работоспособность.

Как это объясняет нейрологопедия?

Когда нижележащие уровни регуляции (подкорковые структуры) не справляются с нагрузкой, возбуждение «разливается» на соседние участки моторной коры. Поскольку зоны управления кистью руки и артикуляционным аппаратом расположены в непосредственной близости, работа руки вызывает непроизвольную активацию мышц языка и губ.

Синкинезия — это признак того, что мозг ищет обходные пути для управления сложным навыком.

➡️ 25 февраля пройдет вебинар Татьяны Григорьевны Визель, регистрируйтесь и узнаете, как нейрологопедия меняет подход к речевым нарушениям.

❤ Inpsycho Media

🏠 Часто вы говорите себе «Я должен это сделать, даже если не хочу»?

Например, когда нужно идти в МФЦ заполнять бумаги или принимать невкусное лекарство. В общем, решать эти сложные задачи взрослых людей?

⚡️Конечно, каждому из нас однажды приходится заставлять себя выполнять обязанности. В этот момент внутри нас говорит «родитель», который научил, что «надо» важнее, чем «хочу».

А часто ли вы поддерживаете себя надеждой: «это временные трудности, я справлюсь»?

✅ Это, кстати, тоже говорит внутренний «родитель». Это эго-состояние проявляется в ситуациях, требующих саморегуляцию, например, когда мы устали или не справляемся; в кризисные моменты, когда нам нужна поддержка или, наоборот, нагоняй.

А еще эго-состояние «родитель» выходит на первый план, когда мы начинаем воспитывать собственных детей. Большинство автоматических реакций в адрес ребенка — это трансляция интроектов, полученных в собственном детстве.

⛓️‍💥 Мы наследуем от родителей больше, чем думаем на самом деле: ценности, поведение, семейные сценарии и даже созависимость.

❤ Inpsycho Media