Ҳаётингизда қийинчилик ёки муаммолар юзага келганда, сайрга чиқинг!
Масалан ўзим камида ҳафтасига 3 марта 1,5 соатдан пиёда юришга чиқаман ва бундан мазза қиламан...
Ҳозиргина шундай фойдали маълумотга кўзим тушди, пиёда сайр қилиш стрессни тезроқ енгишнинг осон ва жуда фойдали йўли экан.
Ҳаракат орқали биз ҳис-туйғуларни яхшироқ назорат қилишимиз мумкин экан.
Жисмоний ҳаракат бизга салбий ҳис-туйғуларга берилмасликка, ҳиссиётларни тезроқ қўйиб юборишга ёрдам бераркан.
Маълум бўлишича, ҳаракат:
✔️ руҳимизни мустаҳкамлайди
✔️Мия ҳужайраларини янгилайди
✔️ Миянинг фаол бўлишига ёрдам беради
✔️ ҳис-туйғуларингизни бошқаришга ва салбий руҳий фикрларни тўхтатишга ёрдам беради
✔️ ва энг асосийси стрессни енгишга ёрдам беради
Ва бунинг учун спорт залларига бориш ва машқларни бажариш шарт эмас. Ҳафтасига камида 3 марта шошаётган инсондай 40 дақиқа сайр қилишингиз кифоя эка.
Сизчи, сиз ҳафтасига неча марта неча дақиқадан пиёда юрасиз? Агар ҳали бу билан шуғулланмаган бўлсангиз, сизни бугундан бошлаб юриш билан шуғулланишга чақириб қоламан.
Ҳозир стресс ҳолатидаги яқин инсонингиз билан бу маълумотни бўлишиб кўринг, балки кимнингдир ҳаёти яхшиланишига ҳиссангизни қўшарсиз.
Масалан ўзим камида ҳафтасига 3 марта 1,5 соатдан пиёда юришга чиқаман ва бундан мазза қиламан...
Ҳозиргина шундай фойдали маълумотга кўзим тушди, пиёда сайр қилиш стрессни тезроқ енгишнинг осон ва жуда фойдали йўли экан.
Ҳаракат орқали биз ҳис-туйғуларни яхшироқ назорат қилишимиз мумкин экан.
Жисмоний ҳаракат бизга салбий ҳис-туйғуларга берилмасликка, ҳиссиётларни тезроқ қўйиб юборишга ёрдам бераркан.
Маълум бўлишича, ҳаракат:
✔️ руҳимизни мустаҳкамлайди
✔️Мия ҳужайраларини янгилайди
✔️ Миянинг фаол бўлишига ёрдам беради
✔️ ҳис-туйғуларингизни бошқаришга ва салбий руҳий фикрларни тўхтатишга ёрдам беради
✔️ ва энг асосийси стрессни енгишга ёрдам беради
Ва бунинг учун спорт залларига бориш ва машқларни бажариш шарт эмас. Ҳафтасига камида 3 марта шошаётган инсондай 40 дақиқа сайр қилишингиз кифоя эка.
Сизчи, сиз ҳафтасига неча марта неча дақиқадан пиёда юрасиз? Агар ҳали бу билан шуғулланмаган бўлсангиз, сизни бугундан бошлаб юриш билан шуғулланишга чақириб қоламан.
Ҳозир стресс ҳолатидаги яқин инсонингиз билан бу маълумотни бўлишиб кўринг, балки кимнингдир ҳаёти яхшиланишига ҳиссангизни қўшарсиз.
Юлдузчаларим билан ҳаётда учрашдим
Агар гўзаллик ақл билан уйғунлашса, муваффақият қозониш эҳтимоли анча юқори бўлар экан. Тарбия ва ақлни ўраб турган гўзал ташқи қобиқ - бу қайсидир маънода тақдир туҳфасидир. Икки ёнимда турган менинг юлдузчаларим Aziza Abdurakhmonova ҳамда Dilafruz Jo'raboyeva ана шундай ички ва ташқи гўзаллик билан бирга юқори ақл-идрокни ўзида мужассам қилган замонавий қизларимиздан.
Қашқадарёнинг Чироқчи туманидан бўлган, ёш бўлишига қарамай отасининг таваллуд кунига электромобиль совға қилган, EPAM компаниясида "Software engineer" сифатида фаолият юритадиган Азиза ҳақида ёзганимда деярли барча унинг ота-онасига хавас билан қарашган эди. Фарғоналик Дилафруз эса ҳали мактаб ўқувчиси бўлишига қарамай Microsoft компаниясининг ёшларга мўлжалланган Microsoft Learn Student дастури Амбассадори бўлгани ҳақида деярли барча ОАВ гапирди.
Улар билан куни кеча Тошкентда бўлиб ўтган MDC Uzbekistan Microsoft Developers ҳамжамиятининг асосий йиғилишида учрашдик. Ёшлардан иборат Community аъзоларининг йиғилишида илҳомлантирувчи тақдимотлар, технология инноваторлари ва соҳа мутахассисларининг фикрлари, интерфаол тарзда ташкил этилган семинарлар, жозибадор панель муҳокамаларида қатнашиб мен технология оламига саёҳат қилдим.
Икки қизимиз билан ўтган жонли учрашув ва мулоқот улар ҳақидаги тасаввуримни юз баравар оширди. Қизинг бўлса мана шундай бўлсин деб хавас қилиб қўйдим. Барча қизларимиз улар каби ақлли, жамият ҳаётида фаол ва сурати ҳам сийрати ҳам гўзал бўлишини тилаб қоламан.
Фаол ёшларни бир ерга жамлаган чиройли тадбирнинг гувоҳи бўлишимга сабабчи бўлган Азизага эса таклиф учун алоҳида раҳмат!
Агар гўзаллик ақл билан уйғунлашса, муваффақият қозониш эҳтимоли анча юқори бўлар экан. Тарбия ва ақлни ўраб турган гўзал ташқи қобиқ - бу қайсидир маънода тақдир туҳфасидир. Икки ёнимда турган менинг юлдузчаларим Aziza Abdurakhmonova ҳамда Dilafruz Jo'raboyeva ана шундай ички ва ташқи гўзаллик билан бирга юқори ақл-идрокни ўзида мужассам қилган замонавий қизларимиздан.
Қашқадарёнинг Чироқчи туманидан бўлган, ёш бўлишига қарамай отасининг таваллуд кунига электромобиль совға қилган, EPAM компаниясида "Software engineer" сифатида фаолият юритадиган Азиза ҳақида ёзганимда деярли барча унинг ота-онасига хавас билан қарашган эди. Фарғоналик Дилафруз эса ҳали мактаб ўқувчиси бўлишига қарамай Microsoft компаниясининг ёшларга мўлжалланган Microsoft Learn Student дастури Амбассадори бўлгани ҳақида деярли барча ОАВ гапирди.
Улар билан куни кеча Тошкентда бўлиб ўтган MDC Uzbekistan Microsoft Developers ҳамжамиятининг асосий йиғилишида учрашдик. Ёшлардан иборат Community аъзоларининг йиғилишида илҳомлантирувчи тақдимотлар, технология инноваторлари ва соҳа мутахассисларининг фикрлари, интерфаол тарзда ташкил этилган семинарлар, жозибадор панель муҳокамаларида қатнашиб мен технология оламига саёҳат қилдим.
Икки қизимиз билан ўтган жонли учрашув ва мулоқот улар ҳақидаги тасаввуримни юз баравар оширди. Қизинг бўлса мана шундай бўлсин деб хавас қилиб қўйдим. Барча қизларимиз улар каби ақлли, жамият ҳаётида фаол ва сурати ҳам сийрати ҳам гўзал бўлишини тилаб қоламан.
Фаол ёшларни бир ерга жамлаган чиройли тадбирнинг гувоҳи бўлишимга сабабчи бўлган Азизага эса таклиф учун алоҳида раҳмат!
Газета.уз нашрида ҳозиргина бир ажойиб хабарга кўзим тушди.
Оҳангарондаги Akkermann Cement цемент заводи “Йилнинг энг яхши ўқитувчиси” танловини ўтказиб Оҳангарондаги 8-мактабнинг она тили ва адабиёт ўқитувчиси Мухаббат Халимовага АВТОМОБИЛЬ совға қилибди.
Заводнинг шундай анъанаси бор экан, фаолият юритадиган ҳудудларидаги ўқитувчиларни шундай рағбатлантирар экан.
Ажойиб анъана, шундай эмасми?!
Ҳар бир ҳудудда шундай йирик заводлар ва бой тадбиркорларимиз бор, қани эди ҳамма ерда ижтимоий масъулликни ҳис қилган ҳолда йил охирида мана шундай энг зўр ўқитувчиларга совғалар бериб, уларни рағбатлантириш орқали, таълим ривожига ҳиссаларини қўшишса🤲👏
https://www.gazeta.uz/ru/2024/12/12/akkermann/
Оҳангарондаги Akkermann Cement цемент заводи “Йилнинг энг яхши ўқитувчиси” танловини ўтказиб Оҳангарондаги 8-мактабнинг она тили ва адабиёт ўқитувчиси Мухаббат Халимовага АВТОМОБИЛЬ совға қилибди.
Заводнинг шундай анъанаси бор экан, фаолият юритадиган ҳудудларидаги ўқитувчиларни шундай рағбатлантирар экан.
Ажойиб анъана, шундай эмасми?!
Ҳар бир ҳудудда шундай йирик заводлар ва бой тадбиркорларимиз бор, қани эди ҳамма ерда ижтимоий масъулликни ҳис қилган ҳолда йил охирида мана шундай энг зўр ўқитувчиларга совғалар бериб, уларни рағбатлантириш орқали, таълим ривожига ҳиссаларини қўшишса🤲👏
https://www.gazeta.uz/ru/2024/12/12/akkermann/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ИЛМИ ОРТИДАН ДУНЁНИНГ 19 ТА ДАВЛАТИГА БИР СЎМ ПУЛ САРФЛАМАЙ БОРГАН ҚИЗ
Шаҳризода Исомитдинова Тошкентдаги Amity университетини "Ахборот технологиялари" йўналиши битирувчиси. У 4 йиллик ўқиши давомида 19 та давлатга турли грантлар ютиб олиб, ўқишга боришга муваффақ бўлган. Шаҳризодани ўқишни битириши билан университетини остонасида Huawei компаниясига ишга таклиф қилишган. Ҳозирда ушбу компанияда фаолият юритади.
Шаҳризода оилада 3 қиз фарзанднинг тўнғичи. Отаси қизларининг таълимига алоҳида куч ва меҳр сарфлайди. Шаҳризоданинг синглиси Америкада Аризона университетида Экономика ва маркетинг йўналишида ТЎЛИҚ ГРАНТ АСОСИДА таҳсил олади. Унинг бир дона ҳам ўғил набираси йўқ бўлган бувижониси Шаҳризодани барча набираларига намуна сифатида кўрсатади.
Тўлиқ интервьюни ушбу ҳаволада кўришингиз мумкин: https://www.youtube.com/watch?v=gwQJx-rJoXM
Шаҳризода Исомитдинова Тошкентдаги Amity университетини "Ахборот технологиялари" йўналиши битирувчиси. У 4 йиллик ўқиши давомида 19 та давлатга турли грантлар ютиб олиб, ўқишга боришга муваффақ бўлган. Шаҳризодани ўқишни битириши билан университетини остонасида Huawei компаниясига ишга таклиф қилишган. Ҳозирда ушбу компанияда фаолият юритади.
Шаҳризода оилада 3 қиз фарзанднинг тўнғичи. Отаси қизларининг таълимига алоҳида куч ва меҳр сарфлайди. Шаҳризоданинг синглиси Америкада Аризона университетида Экономика ва маркетинг йўналишида ТЎЛИҚ ГРАНТ АСОСИДА таҳсил олади. Унинг бир дона ҳам ўғил набираси йўқ бўлган бувижониси Шаҳризодани барча набираларига намуна сифатида кўрсатади.
Тўлиқ интервьюни ушбу ҳаволада кўришингиз мумкин: https://www.youtube.com/watch?v=gwQJx-rJoXM
"Ҳар куни ўз устида ишлайдиган инсон орзудаги ҳаётда яшаши мумкин"
Айнан шу сўзлар мени суратда номи кўрсатилган "Не тупи!" китобини ўқиб чиқишга қизиқишимни уйғотди. Korzinka супермаркетига навбатдаги харид учун кирган пайтимда "Форбс" талқини бўйича 2020 йилнинг энг кўп ўқилган китобига кўзим тушди. Жуда ҳам ўқигим келди, лекин ўша пайтда уни харид қилишга имконим бўлмади. Кейин яқинда телефонимга юклаб олган "Яндекс Книги" иловасидан ушбу китобни излаб топдим ва тирбандликда ишдан уйга қайтаётганда уни тинглашни бошладим.
"Не тупи!" мотивацион ва илҳомлантирувчи асар бўлиб, унда муаллиф қўрқув, шубҳалардан халос бўлиш, мақсадларга эришиш ва ўзига бўлган ишончни ривожлантириш бўйича маслаҳатлар беради. Китобдан Инсонни ўз кучига ишонишни, онгимиздаги тўсиқларни ўзгартириш, қўрқувга қарамай ҳаётни ўзгартириш учун ҳаракат қилиш зарурлигини, пул ва муваффақиятни ҳаётга жалб қилиш, ўзини қадрлаш каби қизиқарли ва муҳим фикрларни олиш мумкин.
Хуллас шу китобга бўлган катта қизиқишим баҳонасида Тирбандликда вақтни зое кетказмасдан китоб эшитишни одат қилдим ва ўзимнинг биринчи Аудио китобимни "ўқиб чиқдим". Ҳозирда Бодо Шефернинг "Путь к финансовой свободе" китобини ҳам ўқиб, ҳам тинглаб тугатяпман.
Бугун ҳам "Корзинка"да бир китобга кўзим тушди, ўшани ҳам ўқиб чиқмоқчиман. Бизнинг ишхонанинг ёнидаги IT-Park "Корзинка"да мана шундай китоблар растаси ташкил қилинган. Бунинг учун Zafar Khashimov акага, "Яндекс Книги" учун Яндекс GR Sardor Kadyrov'га алоҳида раҳмат.
Сизга ҳам пиёда ёки автомобилда вақтни зое кетказмай ана шундай иловалардан фойдаланган ҳолда китоблар тинглашни тавсия қиламан.
Орангизда аудикитоб ихлосмандлари бўлса "Яндекс Книги"дан бошқа яна қандай Иловаларни ва китобларни тавсия қиласиз?
Айнан шу сўзлар мени суратда номи кўрсатилган "Не тупи!" китобини ўқиб чиқишга қизиқишимни уйғотди. Korzinka супермаркетига навбатдаги харид учун кирган пайтимда "Форбс" талқини бўйича 2020 йилнинг энг кўп ўқилган китобига кўзим тушди. Жуда ҳам ўқигим келди, лекин ўша пайтда уни харид қилишга имконим бўлмади. Кейин яқинда телефонимга юклаб олган "Яндекс Книги" иловасидан ушбу китобни излаб топдим ва тирбандликда ишдан уйга қайтаётганда уни тинглашни бошладим.
"Не тупи!" мотивацион ва илҳомлантирувчи асар бўлиб, унда муаллиф қўрқув, шубҳалардан халос бўлиш, мақсадларга эришиш ва ўзига бўлган ишончни ривожлантириш бўйича маслаҳатлар беради. Китобдан Инсонни ўз кучига ишонишни, онгимиздаги тўсиқларни ўзгартириш, қўрқувга қарамай ҳаётни ўзгартириш учун ҳаракат қилиш зарурлигини, пул ва муваффақиятни ҳаётга жалб қилиш, ўзини қадрлаш каби қизиқарли ва муҳим фикрларни олиш мумкин.
Хуллас шу китобга бўлган катта қизиқишим баҳонасида Тирбандликда вақтни зое кетказмасдан китоб эшитишни одат қилдим ва ўзимнинг биринчи Аудио китобимни "ўқиб чиқдим". Ҳозирда Бодо Шефернинг "Путь к финансовой свободе" китобини ҳам ўқиб, ҳам тинглаб тугатяпман.
Бугун ҳам "Корзинка"да бир китобга кўзим тушди, ўшани ҳам ўқиб чиқмоқчиман. Бизнинг ишхонанинг ёнидаги IT-Park "Корзинка"да мана шундай китоблар растаси ташкил қилинган. Бунинг учун Zafar Khashimov акага, "Яндекс Книги" учун Яндекс GR Sardor Kadyrov'га алоҳида раҳмат.
Сизга ҳам пиёда ёки автомобилда вақтни зое кетказмай ана шундай иловалардан фойдаланган ҳолда китоблар тинглашни тавсия қиламан.
Орангизда аудикитоб ихлосмандлари бўлса "Яндекс Книги"дан бошқа яна қандай Иловаларни ва китобларни тавсия қиласиз?
Forwarded from IT Ladies Uzbekistan
Xotin-qizlarning IT sohasidagi roli yildan-yilga ortib, ular innovatsion yechimlar yaratuvchilari, texnologik loyihalar yetakchilari va raqamli o‘zgarishlarning muhim ishtirokchilariga aylanmoqda.
Ushbu tadbir ayollarning IT sohasida yangi marralarni zabt etishiga ilhom beradi va ularning jamiyatdagi o‘rni hamda ta’sirini yanada mustahkamlashga xizmat qiladi.
💬 Shuningdek, tadbir davomida ishtirokchilar uchun qiziqarli IT QUIZ o‘tkazilib, g‘oliblarga esdalik sovg‘alari topshiriladi. QUIZ’da qatnashishni istaganlar quyidagi havola orqali ro‘yxatdan o‘tishlari so‘raladi: https://forms.gle/gnkR9FBAjjhtwdKb9
Tadbir tavsilotlari:
📅 Sana: 24-dekabr
⏰ Vaqt: 10:00
📍 Manzil: Toshkent, Ibrohim Mo’minov ko’chasi, 4, Raqamli texnologiyalar vazirligi binosi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ҳар қандай соҳада натижа бу инсон олаётган рағбатга боғлиқ. Бугун АйТи соҳасида ўзининг муносиб ўрнини топиб, ҳам ўзига ҳам жамиятга фойдаси тегаётган аёл ва қизларимиз талайгина. Буни мен шу соҳага келиб гувоҳ бўляпман. 1 йил давомида соҳада фаолият юритаётган жуда ҳам кўп қизлар билан танишишга муваффақ бўлдим. Уларнинг қилаётган ишлари тахсинга лойиқ.
Бугун Рақамли технологиялар вазирлиги томонидан IT соҳасида фаолият юритаётган хотин-қизларнинг меҳнатига муносиб баҳо бериш, уларни рағбатлантириш, уларнинг ютуқларини кенг жамоатчиликка таништириш мақсадида “Yulduz Tech Awards” мукофотларини топшириш маросими бўлиб ўтди.
Ушбу тадбир доирасида 2024 йил давомида АйТи соҳасида фаоллик кўрсатган, муваффақиятга эришган қизлар тақдирланди.
Тақдирланганлар орасида IT соҳасида фаолият юритаётган Профессор-ўқитувчилар, Software engineer, лойиҳа менежерларидан тортиб, фрилансинг соҳасида юқори натижаларни қайд этаётган аёл ва қизларимиз бор. Кўтаринки кайфият билан ўтган тадбир бу қизларимизнинг келгуси фаолиятлари учун янада катта мотивация бўлиши шубҳасиз. Биз эса соҳада фаолият юритаётган янги Юлдузларни кашф этишда давом этамиз...
IT соҳасида муваффақиятга эришаётган аёл ва қизларимиз ҳақида IT Ladies Uzbekistan online журнали орқали танишиб боришингиз мумкин https://t.iss.one/ITLadiesUzbekistan
Бугун Рақамли технологиялар вазирлиги томонидан IT соҳасида фаолият юритаётган хотин-қизларнинг меҳнатига муносиб баҳо бериш, уларни рағбатлантириш, уларнинг ютуқларини кенг жамоатчиликка таништириш мақсадида “Yulduz Tech Awards” мукофотларини топшириш маросими бўлиб ўтди.
Ушбу тадбир доирасида 2024 йил давомида АйТи соҳасида фаоллик кўрсатган, муваффақиятга эришган қизлар тақдирланди.
Тақдирланганлар орасида IT соҳасида фаолият юритаётган Профессор-ўқитувчилар, Software engineer, лойиҳа менежерларидан тортиб, фрилансинг соҳасида юқори натижаларни қайд этаётган аёл ва қизларимиз бор. Кўтаринки кайфият билан ўтган тадбир бу қизларимизнинг келгуси фаолиятлари учун янада катта мотивация бўлиши шубҳасиз. Биз эса соҳада фаолият юритаётган янги Юлдузларни кашф этишда давом этамиз...
IT соҳасида муваффақиятга эришаётган аёл ва қизларимиз ҳақида IT Ladies Uzbekistan online журнали орқали танишиб боришингиз мумкин https://t.iss.one/ITLadiesUzbekistan