Когда решил каждый день заниматься спортом, но все время что-то мешает...

Потенциально вредный ингредиент: гетероциклические амины

Что это. Это химические вещества, которые образуются в мясе, когда его готовят при высоких температурах — от +150 °C, например при жарке и запекании.

Чем опасны. Судя по некоторым данным, гетероциклические амины — потенциальные канцерогены. Они увеличивают риск колоректального рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.

Как есть меньше. Американский национальный институт исследования рака рекомендует использовать более щадящие методы готовки: тушить, готовить в микроволновой печи или запекать при более низких температурах. Жарку мяса полностью исключать не нужно, но нужно делать это не ежедневно и чаще переворачивать куски мяса.

Кисломолочная продукция, основные отличия.

Ряженка – много кальция и фосфора, витамины А, В1, В2, С, Е, РР. Легче усваивается организмом белок из ряженки, чем из кефира и молока. Более мягкий вкус, подходит детям и людям с проблемным ЖКТ.

Кефир – он более «диетический», по сравнению с ряженкой менее калорийный Минимальная жирность ряженки – 2,5%, кефира – 1%
Но кефир более кислый, поэтому при некоторых заболеваниях лучше выбрать более «мягкий» кисломолочный продукт.
В остальном по пользе примерно равен другим кисломолочным продуктам.

Йогурт – лидирует по концентрации полезных бактерий – восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает иммунитет, помогает усваиваться полезным веществам.

Ацидофилин – считается полезнее кефира, т.к. ацидофильная палочка дольше выживает в кислой среде желудка и ещё в нем сразу несколько видов грибков и молочные стрептококки. Поэтому эффект ацидофилина на организм более заметный и быстрый.

Намазка из сельди

Ингредиенты:
▫️филе сельди - 2 шт
▫️плавленный сыр - 2 шт
▫️яйцо - 2 шт
▫️зелень - по вкусу
▫️морковь - 1 шт
▫️перец чили - по вкусу

Приятного аппетита!

Убираем «вдовий горбик»

Фрукты и избыточный вес: следует ли их опасаться?

Да, фрукты содержат сахар. Например, в 100 граммах банана находится 12,2 грамма естественного сахара, а в такой же порции нектарина — около 8 граммов.

Однако это не должно вызывать опасений по поводу набора веса! Естественный сахар из фруктов усваивается по-другому, чем добавленный сахар в печенье и шоколад.

К тому же, вместе с ним организм получает клетчатку, витамины и полезные вещества, которые способствуют поддержанию нормального обмена веществ.

Так что лишние килограммы не связаны с яблоками и ягодами, а скорее с избыточным потреблением выпечки и фастфуда.

Соотношение еды и спорта 😀

🍗 Хрустящая курочка на кефире

Ингредиенты:
Курица
Кефир
Лук
Соль/специи
Картофель
Зелень
Чесночное масло

👀 смотри рецепт на видео 👆🏻

Отличное упражнение для позвоночника!

Как делают настоящее оливковое масло

Большая клубника может содержать нитраты?

Существует мнение, что большие клубники выращиваются с использованием нитратов.

На самом деле это не всегда верно. Нитраты могут встречаться в ягодах любого размера в зависимости от условий их роста, а размер клубники определяется ее сортом.

ШПРОТЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 😍

После приготовления этих шпрот вы точно не захотите их покупать

Готовятся очень просто, показано на видео 👆🏻

🍽Приятного аппетита

Опасность льна и льняного масла

❓Скажете, быть этого не может?

И будете не правы. Дело в том, что лён содержит большое количество фитоэстрогенов. Это вещества, которые по своей структуре напоминают эстрогены — женские половые гормоны.

И если вы не женщина, если у вас нет дефицита эстрогенов, то лучше обходитесь без льна.

В противном случае это может провоцировать снижение тестостерона у мужчин.

Пирожочки с мясом

📖Ингредиенты

Вода тёплая – 250 г
Соль – 0,5 ч.л
Сахар – 1 ч.л
Дрожжи свежие – 10 г
Яйцо – 1 шт
Мука – 420 г
Начинка:
Фарш – 350 г
Лук репчатый – 2 шт
Соль и перец – по вкусу
Для смазывания:
Сливочное масло – 50 г
Желток – 1 шт + вода 1 ч.л

👩‍🍳Приготовление

В духовку 200 градусов на 30 минут.

🍽Приятного аппетита

Огненные упражнения для рук

Быстро худеть вредно.

💎Когда вы худеете на большое количество килограммов, сбрасываете свой вес очень быстро, то это чревато образованием камней в желчном пузыре.

Клубника полезна при дисбактериозе кишечника

В большом количестве она содержит полисахариды, которые в сочетании со щавелевой и салициловой кислотами способствуют нормализации микрофлоры кишечника, уменьшая проявления нарушений в ЖКТ.

КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

🌷 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

🌷 КАНАЛ DRAGON KIDS -
Мы не магазин детской одежды, мы магазин эмоций и счастливого детства для маленьких Драконов!

🌷 ПОЗДРАВЛЯЙ-ка
Интересные и трогательные видеопоздравления, которые можно отправить близким.

🌷 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные  открытки!Море красивых пожеланий и поздравлений!!! Подписывайтесь и удивите родных

🌷 СДЕЛАЙ САМ - Копилка Handmade идей

🌷 РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ - Развивающие игры и игрушки, которые можно сделать своими руками

🌷 РАЗВИВАШКИ - Погрузись в увлекательный мир развивашек для деток разных возрастов

🌷 РАЗВИВАЙ-КА - доступно, занятия с детьми математикой

🌷 ДОШКОЛЯТАМ И ШКОЛЬНИКАМ
➖ Учеба и развлечения!
➖ Креативные поделки!
➖ Детские песни и танцы!
➖ Подвижные игры!

🌷 СКАЗКА НА НОЧЬ
Авторские и народные сказки, загадки и развивающие поделки для детей

🌷 ЧАРУЮЩИЙ СОН
Все о снах, узнай что говорит твое подсознание во сне
Толкование снов.Тайны сновидений

🌷 СЧАСТЛИВЫЕ ДЕТИ
Интересные и простые поделки, рисунки, развивашки. Идеи к Пасхе и Дню Победы

🌷 БЕЛКИ, СТРЕЛКИ & ПОДЕЛКИ!
Творим и вытворяем вместе с детьми

🌷 ДОБРЫЕ СКАЗКИ С ЛЮБОВЬЮ
Читаю сказки, стихи и рассказы для малышей и школьников

🌷 PUZOJITELII - Полезный канал для мамочек! Здесь мамы делятся опытом и просят совета!

🌷 ОТ КОЛЫБЕЛИ ДО СОВЕРШЕННОЛЕТИЯ
Ваше вдохновение в  воспитании ребенка, идеи хобби и увлечений для мам.

🌷 БЕРЕМЕННОСТЬ.РОДЫ.
МАТЕРИНСТВО - Общение на актуальные темы Беременности /Родов/Материнства. Здесь вы найдёте ответ на все свои вопросы

🌷 ПОЗИТИВЧИК - с нами весело всегда незаависимо от времени

🌷 КРИК ДУШИ - это место, где каждый может свободно выражать свои чувства, переживания и мысли. Здесь, нет осуждения, и каждый голос имеет значение.

Добавить свой канал  @Staya777