💢هرگز برای مدت طولانی خود را در معرض #اخبار_بد قرار ندهید
اگر انسان به مدت طولانی در معرض خبر بد باشه چی میشه:
🔻دچار سندرم خبر بد خواهید شد. علائمش: احساس خستگی. خشم. سطح انرژی پایین. خواب آلودگی.قدرت کار کردن رو از دست میدین. بی دلیل گریه میکنید
🔻درآمد،کسبو کار،ورزش و خلاصه تموم علایقتون یهو براتون بی معنی میشه. پرخاشگر میشید. کنترلی رو رفتارتون ندارید. به آدما بی احترامی میکنید ولی بعدش خیلی پشیمون میشید
🔻بیشتر کربوهیدرات مصرف میکنید. رفلاکس معده خواهید گرفت و سطح کورتیزول هم افزایش پیدا میکنه
💢 راهکار:
🔻به جای فکر کردن به ادامه ی ماه و سال و استرس داشتن فقط و فقط به فعالیت امروزتون فکر کنید.
🔻احساسات منفی تون رو انکار نکنید. بپذیریدش و به خودتون اجازه ی ناراحت شدن و گریه کردن بدین. ولی بعدش باید با خودتون مهربون باشید
🔻اگر فکر میکنید نشانه های این سندرم رو دارید از هرچیزی که از کنترل شما خارجه و داغونتون میکنه فاصله بگیرید.
🔻لازم نیست مدام آنلاین باشید. اخبار را صرفا جهت آگاهی دنبال نکنید. منابع معتبر را بشناسید و مدام جهت کسب خبر در فضای مجازی سرک نکشید. اخبار تعداد کشته ها رو دنبال نکنید و راه های پیشگیری از بیماری را رعایت کنید
🔻سبزیجات بیشتر بخورید. مدیتیشن و یوگا کنید. نفس های عمیق بکشید و برای کل مردم جهان دعای مثبت بکنید
@HOD8HOD
اگر انسان به مدت طولانی در معرض خبر بد باشه چی میشه:
🔻دچار سندرم خبر بد خواهید شد. علائمش: احساس خستگی. خشم. سطح انرژی پایین. خواب آلودگی.قدرت کار کردن رو از دست میدین. بی دلیل گریه میکنید
🔻درآمد،کسبو کار،ورزش و خلاصه تموم علایقتون یهو براتون بی معنی میشه. پرخاشگر میشید. کنترلی رو رفتارتون ندارید. به آدما بی احترامی میکنید ولی بعدش خیلی پشیمون میشید
🔻بیشتر کربوهیدرات مصرف میکنید. رفلاکس معده خواهید گرفت و سطح کورتیزول هم افزایش پیدا میکنه
💢 راهکار:
🔻به جای فکر کردن به ادامه ی ماه و سال و استرس داشتن فقط و فقط به فعالیت امروزتون فکر کنید.
🔻احساسات منفی تون رو انکار نکنید. بپذیریدش و به خودتون اجازه ی ناراحت شدن و گریه کردن بدین. ولی بعدش باید با خودتون مهربون باشید
🔻اگر فکر میکنید نشانه های این سندرم رو دارید از هرچیزی که از کنترل شما خارجه و داغونتون میکنه فاصله بگیرید.
🔻لازم نیست مدام آنلاین باشید. اخبار را صرفا جهت آگاهی دنبال نکنید. منابع معتبر را بشناسید و مدام جهت کسب خبر در فضای مجازی سرک نکشید. اخبار تعداد کشته ها رو دنبال نکنید و راه های پیشگیری از بیماری را رعایت کنید
🔻سبزیجات بیشتر بخورید. مدیتیشن و یوگا کنید. نفس های عمیق بکشید و برای کل مردم جهان دعای مثبت بکنید
@HOD8HOD
💠چگونه با اضطراب و نگرانی ناشی از #اخبار_بد مبارزه کنیم
🔸ما با #اخبار_بد بمباران می‌شویم که بر سلامت روان ما پیامد‌های منفی می‌گذارد. هرچند به‌روز بودن و دنبال کردن اخبار مهم است اما باید بدانیم چه موقع خود را از آن کنار بکشیم.
🔹یک بار صبح و یک بار شب به رسانه مورداعتماد خود مراجعه و اخبار را دنبال کنید اما سعی کنید خود را از (اخبار در) تلفن‌تان دور و تلویزیون را در طول روز خاموش نگه دارید.»
ادامه مطلب در لینک زیر 👇
https://kpri.ir/?p=5913
@HOD8HOD
🔸ما با #اخبار_بد بمباران می‌شویم که بر سلامت روان ما پیامد‌های منفی می‌گذارد. هرچند به‌روز بودن و دنبال کردن اخبار مهم است اما باید بدانیم چه موقع خود را از آن کنار بکشیم.
🔹یک بار صبح و یک بار شب به رسانه مورداعتماد خود مراجعه و اخبار را دنبال کنید اما سعی کنید خود را از (اخبار در) تلفن‌تان دور و تلویزیون را در طول روز خاموش نگه دارید.»
ادامه مطلب در لینک زیر 👇
https://kpri.ir/?p=5913
@HOD8HOD
💠دنبال کردن #اخبار_بد_کرونا، سلامت روان را تهدید می‌کند
🔸شما تنها کسی نیستید که از این‌همه #خبر_بد دچار اضطراب شد. تحقیقات نشان داده که مردم تمایل به جستجوی اطلاعات در زمان‌های متزلزل و نامطمئن دارند، این‌یک راه طبیعی برای مقابله با بی‌اطلاعی است؛ اما آیا جستجوی مداوم اطلاعات در شبکه‌های اجتماعی که آن را «جستجوی اخبار ناگوار» (doomscrolling) می‌نامند، در دوران همه‌گیری یا هر زمان دیگری مفید است؟
🔹تحقیقات در مورد تأثیر #اخبار_بد بر خلق‌وخوی مخاطبان به‌طورکلی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض اخبار منفی کووید احتمالاً برای «سلامت احساسی» ما مضر است. درواقع شواهد اولیه، تأثیر اخبار کووید بر ناراحتی‌های روانی را نشان داده است.
🔸به شما پیشنهاد نمی‌کنیم که از همه #اخبار_و_محتوای_منفی دوری‌کنید. ما باید بدانیم در جهان چه می‌گذرد، اما در نظر داشته باشید دنبال کردن اخبار نگران‌کننده در سراسر دنیا اغلب تأثیری برای بهبود سلامت جسمی شما و یا دوری کردن از خطر جدی نمی‌شود اما می‌تواند سلامت روان شما را عمیقاً تحت تأثیر قرار دهد.
https://www.shara.ir/view/48023
@HOD8HOD
🔸شما تنها کسی نیستید که از این‌همه #خبر_بد دچار اضطراب شد. تحقیقات نشان داده که مردم تمایل به جستجوی اطلاعات در زمان‌های متزلزل و نامطمئن دارند، این‌یک راه طبیعی برای مقابله با بی‌اطلاعی است؛ اما آیا جستجوی مداوم اطلاعات در شبکه‌های اجتماعی که آن را «جستجوی اخبار ناگوار» (doomscrolling) می‌نامند، در دوران همه‌گیری یا هر زمان دیگری مفید است؟
🔹تحقیقات در مورد تأثیر #اخبار_بد بر خلق‌وخوی مخاطبان به‌طورکلی نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض اخبار منفی کووید احتمالاً برای «سلامت احساسی» ما مضر است. درواقع شواهد اولیه، تأثیر اخبار کووید بر ناراحتی‌های روانی را نشان داده است.
🔸به شما پیشنهاد نمی‌کنیم که از همه #اخبار_و_محتوای_منفی دوری‌کنید. ما باید بدانیم در جهان چه می‌گذرد، اما در نظر داشته باشید دنبال کردن اخبار نگران‌کننده در سراسر دنیا اغلب تأثیری برای بهبود سلامت جسمی شما و یا دوری کردن از خطر جدی نمی‌شود اما می‌تواند سلامت روان شما را عمیقاً تحت تأثیر قرار دهد.
https://www.shara.ir/view/48023
@HOD8HOD