#ЗОЖ #РЖД_Медицина

🥶 Не дать себе замёрзнуть. С наступлением календарной зимы❄️ ударили и первые морозы. Нехарактерно низкие для начала декабря температуры были зафиксированы в регионах Сибири, Урала и Центральной России.

➡️ О правилах поведения на морозе и профилактике возможных обморожений «Гудку» рассказала заведующая терапевтическим отделением ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина» г. Саратов», врач-терапевт Марина Кутина: https://gudok.ru/content/zozh/1589188/

#Центральная_дирекция_здравоохранения #ЗОЖ

🧘🏼‍♀️ Новое уютное пространство, в котором расположены мягкие кресла с высокими подголовниками и массажное кресло💺 с 3️⃣0️⃣ автопрограммами для снятия усталости и мышечного напряжения.

🆕 Для сотрудников Главного вычислительного центра открылась комната эмоциональной разгрузки. Для её посещения все желающие могут записаться заранее на внутреннем портале, указав дату и время сеанса. Пока комната работает по графику ⏰ с 8.40 до 17.40, в дальнейшем её функционирование планируется круглосуточно 🌝🌚.
Подробнее: https://gudok.ru/content/zozh/1589813/

#Костенец_Ирина #кадры #ЗОЖ

💬 «Препятствия для карьерного роста женщин в компании отсутствуют – важно лишь проявлять себя и развиваться».

👷🏻‍♀️👩🏼‍💼 О дистанционном обучении сотрудниц холдинга, их карьере и продвижении здорового образа жизни для железнодорожниц «Гудку» рассказала советник генерального директора – председателя правления ОАО «РЖД» Ирина Костенец: https://gudok.ru/content/first_person/1590919/

#ЗОЖ #Октябрьская_ЖД #спорт

👷🏻‍♀️💬 «Увлечение зимним плаванием – это не только укрепление здоровья, но и позитивные 👍 эмоции. В «моржовом» кругу нет людей угрюмых и недовольных жизнью».

❄️🌊 Спортсменка-железнодорожница Любовь Быковская осваивает необычные виды оздоровления и закаливания. Так, День моржа работница Октябрьской магистрали отметила купанием в ледяной воде Невы: https://gudok.ru/content/zozh/1590739/

#ЗОЖ #кадры #Свердловская_ЖД

💬 «Спорт – не титулы и победы, а здоровый образ жизни».

💪🏻 Инженер Екатеринбургской дирекции связи Ирина Булдакова стала лидером среди женщин в соревнованиях работников СвЖД по силовому многоборью.

➡️ Для железнодорожницы состязания «Русский силомер» стали первыми в офлайн-формате с начала пандемии коронавируса: https://gudok.ru/content/zozh/1590742/

#ЗОЖ #РЖД_Медицина

☝️ «Cвой – чужой»: как укрепить иммунитет и избежать поломки организма⁉️

👩🏼‍⚕️ Врач-терапевт ЧУЗ «Клиническая больница «РЖД-Медицина» г. Тверь» Александра Кожевникова рассказала «Гудку» о поддержке иммунитета во время смены сезонов.

☝️Вот три главных совета:
✅ Заниматься спортом и вести подвижный образ жизни;
✅ Соблюдать режим сна;
✅ Включить в рацион кисломолочные продукты, яйца, нежирное мясо, бобовые, морепродукты, овощи и фрукты.
Подробнее: https://gudok.ru/content/zozh/1597619/

#ЗОЖ #РЖД_Медицина

💉👷🏻‍♀️ В ОАО «РЖД» к началу пика активности клещей, который наступит в конце мая, планируется вакцинировать 9️⃣4️⃣ тысячи железнодорожников.

☝️ Клещи являются переносчиком серьёзных заболеваний. Самым опасным из них считается клещевой вирусный энцефалит, который поражает нервную систему. Прививку уже можно сделать в прививочных пунктах сети «РЖД-Медицина» и медпунктах на предприятиях.
Подробнее: https://gudok.ru/content/zozh/1599311/

#РЖД #ЗОЖ #Общество

🍏🏃🏼‍♀️🚭 В ОАО «РЖД» стартовала Неделя здорового образа жизни. Железнодорожников ждут ежедневные 💻 онлайн-тренировки🤸🏻, мастер-классы по приготовлению правильной и полезной еды, лекции о здоровье и защите от стресса🧘🏼‍♀️.

🍲🥗 Одна из тем недели – правильное питание. Компания ведёт постоянную работу по повышению качества обслуживания сотрудников в столовых и кафе на предприятиях, разрабатывает для них сбалансированное и полезное меню. Не меньше внимания уделяется питанию пассажиров, в том числе туристических поездов. «Гудок» собрал мнения на эту тему: https://gudok.ru/content/zozh/1599475/

#ЗОЖ #РЖД_Медицина

😖➡️😌 Коррекция стресса. Медработники Горьковской магистрали научились устранять тревогу и успокаивать нервы.

📲 Как мобильное приложение поможет преодолеть тревожное состояние и какие способы самопомощи существуют при нервном истощении, читайте на нашем сайте: https://www.gudok.ru/content/zozh/1600022/

#ЗОЖ #РЖД_Медицина

🌺🤧 Ответная реакция. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 4️⃣0️⃣% жителей планеты страдают аллергией. Для них весна является опасным временем года из-за начала цветения растений.

🧑🏻‍⚕️ Врач-дерматовенеролог Юлия Андреанова рассказала «Гудку», как возникает аллергия и возможно ли её полностью победить: https://gudok.ru/content/zozh/1600539/

#ЗОЖ #РЖД_Медицина

💪👷🏻 Будь здоров: в клиниках «РЖД-Медицина» проходит единая неделя иммунизации.

📆✅ С 2022 года вакцинопрофилактика включена в новую программу добровольного медицинского страхования и работники могут сделать бесплатно 🆓💉прививки против многих инфекций.

➡️ О самом эффективном и надежном способе предупреждения различных заболеваний читайте в нашем материале: https://gudok.ru/content/zozh/1602274/

#спорт #ЗОЖ

🚂🏀 Большие победы маленьких баскетболистов. В Краснодаре завершился розыгрыш юбилейного XV сезона чемпионата «Локобаскет-Школьная лига».

ℹ️ Участниками суперфинального этапа стали более 500 спортсменов ⛹️ в составе 42 команд. За решающими матчами чемпионата наблюдал и наш корреспондент: https://gudok.ru/content/sport/1602329/

#Центральная_дирекция_здравоохранения #ЗОЖ

✅ Национальная идея. В ОАО «РЖД» взят курс на продвижение корпоративной культуры здорового образа жизни.

➡️ По всей стране для железнодорожников работают спортивные клубы🏋🏻‍♂️, на предприятиях открываются комнаты эмоциональной разгрузки🧘🏼‍♀️, а в отраслевые клиники🏥 поступает современное медицинское оборудование. Выстроенная в холдинге комплексная система охраны здоровья работников прошла испытание COVID-19🦠. В прошлом году, несмотря на тяжёлую эпидемиологическую ситуацию, количество больничных в компании уменьшилось.

➡️ Своим опытом профилактической работы ОАО «РЖД» поделилось на всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России»: https://www.gudok.ru/content/zozh/1602956/

#РЖД_Медицина #ЗОЖ

🏁🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️ Движение вперёд. Железнодорожные медики приняли участие в главном полумарафоне России.

🇷🇺 Всероссийский проект «ЗаБег.РФ» прошёл в шестой раз и объединил всю страну от Камчатки до Калининграда. На старт в 85 городах вышли более 1️⃣5️⃣0️⃣ тысяч сторонников здорового образа жизни. Сеть клиник «РЖД-Медицина» выступила партнёром мероприятия.

➡️ Подробнее о масштабном фестивале спорта, занесённом в Книгу рекордов 💪 Гиннесса, читайте в нашем новом материале: https://gudok.ru/content/zozh/1603955/

#Центральная_дирекции_здравоохранения #Жидкова_Елена_Анатольевна #ЗОЖ

☀️💪 Лето закончилось – здоровья прибавилось.

💬 «Уже второй год подряд проект объединяет железнодорожников – как уверенных и опытных последователей здорового образа жизни, так и тех, кто только начинает этот путь».

✅ Об итогах общекорпоративного проекта «Лето здоровья» «Гудку» рассказала начальник Центральной дирекции здравоохранения ОАО «РЖД» Елена Жидкова: https://www.gudok.ru/content/blits/1613836/

#РЖД #ЗОЖ

🏁💉 Вирус не пройдёт. В ОАО «РЖД» стартовала прививочная кампания против гриппа.

ℹ️ До 1 декабря планируется привить более 4️⃣4️⃣0️⃣ тысяч работников холдинга. Для иммунизации железнодорожников будет использована четырёхвалентная вакцина отечественного 🇷🇺 производства.
Подробнее: https://gudok.ru/content/zozh/1613927/

#ЗОЖ

⛷ Столичных железнодорожников зовёт «Лыжня России». Около месяца осталось до старта Всероссийской массовой лыжной гонки.

🗓 Традиционно этот спортивный праздник проходит по всей стране 🇷🇺 во вторые выходные февраля. Принять участие в гонке могут все желающие – как профессионалы, так и просто любители лыжного спорта: https://www.gudok.ru/newspaper/?ID=1624294