В тему лета
(ведь скоро лето придёт 😁)
Учёные выяснили, кого комары кусают с большей охотой.
Оказывается, дело вовсе не во «вкусной крови», а в любимых цветах насекомых.
Больше всего их привлекают красный, оранжевый, голубой и чёрный.
Так что они будут активнее слетаться к людям в одежде именно этих цветов.
А вот зелёный, фиолетовый, синий и белый их вообще не интересуют.
Кто бы мог подумать ?!
#полезная
(ведь скоро лето придёт 😁)
Учёные выяснили, кого комары кусают с большей охотой.
Оказывается, дело вовсе не во «вкусной крови», а в любимых цветах насекомых.
Больше всего их привлекают красный, оранжевый, голубой и чёрный.
Так что они будут активнее слетаться к людям в одежде именно этих цветов.
А вот зелёный, фиолетовый, синий и белый их вообще не интересуют.
Кто бы мог подумать ?!
#полезная
Отдохнули. Теперь можно и зарядиться !
🔹У великих умов есть цели, у остальных желания.
🔹Есть желание — будут возможности.
Будут действия — появится результат.
🔹Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу.
🔹Говоря заранее о планируемом деле, вы лишаете себя силы на его осуществление. Если решили что-то сделать — сделайте это молча.
🔹 Не ждите чуда, чудите сами. И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса жизни.
🔹Никогда не сдаваться! Встать, когда все рухнуло — вот настоящая сила.
🔹С годами начинаешь осознавать, что излишняя откровенность ни к чему хорошему не приводит.
🔹От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.(Ирландская пословица )
Однажды ученик спросил у Мастера: — Долго ли ждать перемен к лучшему? — Если ждать, то долго! — ответил Мастер.
#полезная
🔹У великих умов есть цели, у остальных желания.
🔹Есть желание — будут возможности.
Будут действия — появится результат.
🔹Если это бремя досталось мне, значит, оно мне по плечу.
🔹Говоря заранее о планируемом деле, вы лишаете себя силы на его осуществление. Если решили что-то сделать — сделайте это молча.
🔹 Не ждите чуда, чудите сами. И бегите, бегите от пессимистов, скептиков, нытиков, отодвигайте их. Они рушат ожидание и веру в чудеса жизни.
🔹Никогда не сдаваться! Встать, когда все рухнуло — вот настоящая сила.
🔹С годами начинаешь осознавать, что излишняя откровенность ни к чему хорошему не приводит.
🔹От души посмеяться и вволю выспаться — вот два лучших лекарства от любого недуга.(Ирландская пословица )
Однажды ученик спросил у Мастера: — Долго ли ждать перемен к лучшему? — Если ждать, то долго! — ответил Мастер.
#полезная
Куда в Гродненской области можно сдать орудия для незаконной рыбалки ?
С каждым годом количество людей, которые добровольно сдают запрещенные орудия рыболовства, растет. К примеру, в 2021-м таких было 76. Они сдали более 6,6 км сетей, а также 48 прочих запрещенных орудий рыболовства.
Сдать запрещенные рыболовные сети, сетематериалы и сетные орудия можно на протяжении всего года в Гродненскую областную инспекцию охраны животного и растительного мира. Это освободит от административной ответственности по ст. 16.26 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях (незаконное изготовление, приобретение, хранение или сбыт орудий добычи рыбы и других водных животных).
– За незаконное изготовление, приобретение, хранение или сбыт орудий добычи рыбы предусмотрена административная ответственность в виде штрафа в размере до 30 базовых величин (960 рублей) для физических лиц.
В отношении предпринимателей, рискнувших подзаработать на продаже сетей, санкции данной статьи предусматривают штраф в размере до 200 базовых величин (6 400 рублей), – пояснил старший госинспектор отдела государственного контроля Гродненской областной инспекции охраны животного и растительного мира инспекции Михаил Горбач.
В прошлом году сотрудники инспекции изъяли более 18,5 км сетей и сетных орудий.
Привлекли к административной ответственности за незаконное хранение и сбыт 39 человек, у которых изъято более 7,5 км сетей и 123 прочих запрещенных орудий рыболовства (сетных экранов, мереж, бредней, бучей). Михаил Горбач напоминает, что даже старые сети на чердаке могут стать причиной для разбирательства.
Находится Гродненская областная инспекция охраны животного и растительного мира по ул. Левонабережной, 29, тел. 8-015-233-70-00, +375-33-364-33-36.
#полезная
С каждым годом количество людей, которые добровольно сдают запрещенные орудия рыболовства, растет. К примеру, в 2021-м таких было 76. Они сдали более 6,6 км сетей, а также 48 прочих запрещенных орудий рыболовства.
Сдать запрещенные рыболовные сети, сетематериалы и сетные орудия можно на протяжении всего года в Гродненскую областную инспекцию охраны животного и растительного мира. Это освободит от административной ответственности по ст. 16.26 Кодекса Республики Беларусь об административных правонарушениях (незаконное изготовление, приобретение, хранение или сбыт орудий добычи рыбы и других водных животных).
– За незаконное изготовление, приобретение, хранение или сбыт орудий добычи рыбы предусмотрена административная ответственность в виде штрафа в размере до 30 базовых величин (960 рублей) для физических лиц.
В отношении предпринимателей, рискнувших подзаработать на продаже сетей, санкции данной статьи предусматривают штраф в размере до 200 базовых величин (6 400 рублей), – пояснил старший госинспектор отдела государственного контроля Гродненской областной инспекции охраны животного и растительного мира инспекции Михаил Горбач.
В прошлом году сотрудники инспекции изъяли более 18,5 км сетей и сетных орудий.
Привлекли к административной ответственности за незаконное хранение и сбыт 39 человек, у которых изъято более 7,5 км сетей и 123 прочих запрещенных орудий рыболовства (сетных экранов, мереж, бредней, бучей). Михаил Горбач напоминает, что даже старые сети на чердаке могут стать причиной для разбирательства.
Находится Гродненская областная инспекция охраны животного и растительного мира по ул. Левонабережной, 29, тел. 8-015-233-70-00, +375-33-364-33-36.
#полезная
Мудрые слова могут окрылять, давать повод задуматься и тронуть до глубины души. В них каждый найдет свой смысл, который поможет принять важное решение…
🔸Мечта — безумна и нереальна, иначе ее нельзя назвать мечтой. Все остальное — перечень дел на завтра.
🔸Молчание побеждает крик. Эмоции проиграют покою. А равнодушие страшнее смертельной схватки.
🔸Что твое — к тебе вернется. Не бойся отпускать.
🔸Любят не за красоту, а разлюбят не за старость.
🔸Вера в любовь, чудеса и добрых людей — так по-детски. Поэтому я надеюсь никогда не повзрослеть.
🔸Жить нужно так, чтоб у людей тебя встретивших рождались улыбки, а дорогие тебе люди рядом с тобой становились счастливее.
🔸Порой нужно просто подождать, когда все наладится само собой.
🔸Сильный не пользуется чужой слабостью.
🔸Важно уметь радоваться тому, что имеешь, только тогда можно стремиться к большему.
🔸Не жалей о прошлом, если твои дела тебе в радость.
🔸Не трать нервы на людей разочаровавших тебя. Оставь их в покое, со всеми тараканами и барахлом.
🔸Каждому проблема “по росту”. Кому — бриллианты мелкие, а у кого сапоги каши просят.
Терпение — добродетель, в жизни все происходит в свое время.
#полезная
🔸Мечта — безумна и нереальна, иначе ее нельзя назвать мечтой. Все остальное — перечень дел на завтра.
🔸Молчание побеждает крик. Эмоции проиграют покою. А равнодушие страшнее смертельной схватки.
🔸Что твое — к тебе вернется. Не бойся отпускать.
🔸Любят не за красоту, а разлюбят не за старость.
🔸Вера в любовь, чудеса и добрых людей — так по-детски. Поэтому я надеюсь никогда не повзрослеть.
🔸Жить нужно так, чтоб у людей тебя встретивших рождались улыбки, а дорогие тебе люди рядом с тобой становились счастливее.
🔸Порой нужно просто подождать, когда все наладится само собой.
🔸Сильный не пользуется чужой слабостью.
🔸Важно уметь радоваться тому, что имеешь, только тогда можно стремиться к большему.
🔸Не жалей о прошлом, если твои дела тебе в радость.
🔸Не трать нервы на людей разочаровавших тебя. Оставь их в покое, со всеми тараканами и барахлом.
🔸Каждому проблема “по росту”. Кому — бриллианты мелкие, а у кого сапоги каши просят.
Терпение — добродетель, в жизни все происходит в свое время.
#полезная
Шоколад делает кожу упругой
Темный шоколад – любая плитка, содержащая не менее 70% какао, имеет много полезных свойств, делающих вас красивой. Это и способность защитить кожу от вредного солнечного воздействия и предотвратить морщинки.
Антиоксиданты в шоколаде защищают коллаген в нашей коже и стимулируют организм восстанавливать жидкость, так что кожа остается упругой и сияющей гораздо дольше.
• А те, кто ест шоколад пять раз в неделю, по статистике, стройнее тех, кто этого не делает!
#полезная
Темный шоколад – любая плитка, содержащая не менее 70% какао, имеет много полезных свойств, делающих вас красивой. Это и способность защитить кожу от вредного солнечного воздействия и предотвратить морщинки.
Антиоксиданты в шоколаде защищают коллаген в нашей коже и стимулируют организм восстанавливать жидкость, так что кожа остается упругой и сияющей гораздо дольше.
• А те, кто ест шоколад пять раз в неделю, по статистике, стройнее тех, кто этого не делает!
#полезная
Почему в мороз не мерзнут глаза?
В них нет терморецепторов.
Ощущение замерзания возникает благодаря работе рецепторов, чувствительных к изменению температуры. Они сигналят о холоде при отклонении температуры какого-либо участка тела от физиологической нормы.
В глазных яблоках терморецепторов нет, поскольку замерзание глазам в принципе не грозит: большая их часть находится внутри черепа и обильно снабжается кровью, а переднюю поверхность, соприкасающуюся с воздухом, подогревают моргающие веки.
#полезная
В них нет терморецепторов.
Ощущение замерзания возникает благодаря работе рецепторов, чувствительных к изменению температуры. Они сигналят о холоде при отклонении температуры какого-либо участка тела от физиологической нормы.
В глазных яблоках терморецепторов нет, поскольку замерзание глазам в принципе не грозит: большая их часть находится внутри черепа и обильно снабжается кровью, а переднюю поверхность, соприкасающуюся с воздухом, подогревают моргающие веки.
#полезная
Почему не стоит использовать телефон перед сном?
Эксперты говорят, что главная причина, почему после использования телефона сложно уснуть, заключается в том, что вы не успеваете успокоиться. Многие играют прямо в кровати, кто-то читает новости, другие листают ленту социальных сетей. Все эти действия могут возбуждать вас как ментально, так и физически.
Интересно, что многие из этих активностей заставляют ваше тело вырабатывать кортизол — гормон стресса. Например, если вы прочитали тревожные новости, или в онлайн-игре за вами гнался монстр. Кортизол не дает вам уснуть, наоборот, он пробуждает вас, ведь в условиях «тревоги и опасности» спать нельзя!
Итак, теперь ваше тело вместо того, чтобы вырабатывать гормон мелатонин, который в усыпляет вас, выделяет кортизол.
#полезная
Эксперты говорят, что главная причина, почему после использования телефона сложно уснуть, заключается в том, что вы не успеваете успокоиться. Многие играют прямо в кровати, кто-то читает новости, другие листают ленту социальных сетей. Все эти действия могут возбуждать вас как ментально, так и физически.
Интересно, что многие из этих активностей заставляют ваше тело вырабатывать кортизол — гормон стресса. Например, если вы прочитали тревожные новости, или в онлайн-игре за вами гнался монстр. Кортизол не дает вам уснуть, наоборот, он пробуждает вас, ведь в условиях «тревоги и опасности» спать нельзя!
Итак, теперь ваше тело вместо того, чтобы вырабатывать гормон мелатонин, который в усыпляет вас, выделяет кортизол.
#полезная
"Письма счастья" за новое нарушение скоро начнут приходить белорусам
В ближайшее время на дорогах страны появятся совершенно новые знаки, предупреждающие о системе контроля средней скорости.
Первые камеры контроля средней скорости появятся на дорогах страны до конца февраля, сообщили Sputnik в СЗАО "Безопасные дороги Беларуси".
Напомним, в новом КоАП, вступившем в силу с 1 марта 2021 года, появилось понятие средней скорости. Смысл в том, что на определенном дорожном участке размещены две камеры, которые фиксируют скорости как в точке А, так и в точке В, а потом определяют среднюю скорость. За превышение в 10-20 км/ч – штраф до одной базовой, на 20-30 км/ч – до трех базовых, на 40 км/ч и более – до 12 базовых.
"В течение февраля на разных участках данная система будет запускаться. ГАИ сейчас определяет, где будут установлены камеры", - рассказали в организации, которая является оператором единой системы фотофиксации скорости.
Там пояснили, что отслеживать среднюю скорость будет оборудование белорусского производства, оно уже прошло сертификацию. Перед участками, где установят камеры, также появятся предупреждающие знаки.
Какие еще нарушения фиксируют камеры на дорогах?
В данный момент на дорогах Беларуси работают камеры фотофиксации скоростного режима. Помимо скорости, они также контролируют наличие техосмотра у того или иного транспортного средства. Механизм довольно простой: камеры распознают регистрационный номер, сверяют его с базой данных "Белтехосмотра", и если нет свежего ТО, выносят постановление. Штрафы стартуют от 0,5 базовой величины (на сегодня это 16 рублей).
Напомним, "письма счастья" за техосмотр начали приходить белорусам с марта прошлого года, а в ближайшее время их количество может увеличиться.
#безопасность #полезная
В ближайшее время на дорогах страны появятся совершенно новые знаки, предупреждающие о системе контроля средней скорости.
Первые камеры контроля средней скорости появятся на дорогах страны до конца февраля, сообщили Sputnik в СЗАО "Безопасные дороги Беларуси".
Напомним, в новом КоАП, вступившем в силу с 1 марта 2021 года, появилось понятие средней скорости. Смысл в том, что на определенном дорожном участке размещены две камеры, которые фиксируют скорости как в точке А, так и в точке В, а потом определяют среднюю скорость. За превышение в 10-20 км/ч – штраф до одной базовой, на 20-30 км/ч – до трех базовых, на 40 км/ч и более – до 12 базовых.
"В течение февраля на разных участках данная система будет запускаться. ГАИ сейчас определяет, где будут установлены камеры", - рассказали в организации, которая является оператором единой системы фотофиксации скорости.
Там пояснили, что отслеживать среднюю скорость будет оборудование белорусского производства, оно уже прошло сертификацию. Перед участками, где установят камеры, также появятся предупреждающие знаки.
Какие еще нарушения фиксируют камеры на дорогах?
В данный момент на дорогах Беларуси работают камеры фотофиксации скоростного режима. Помимо скорости, они также контролируют наличие техосмотра у того или иного транспортного средства. Механизм довольно простой: камеры распознают регистрационный номер, сверяют его с базой данных "Белтехосмотра", и если нет свежего ТО, выносят постановление. Штрафы стартуют от 0,5 базовой величины (на сегодня это 16 рублей).
Напомним, "письма счастья" за техосмотр начали приходить белорусам с марта прошлого года, а в ближайшее время их количество может увеличиться.
#безопасность #полезная
Когнитивные ловушки нашего ума
Когнитивные ловушки —это слишком привычные пути, по которым движутся наши мысли, забирая много энергии и времени.
1️⃣ Упорство.
Для начала надо понять, что упорство и упрямство — это разные вещи, не надо их путать. Вся суть в том, что люди продолжают делать что-то, что заранее обречено на провал. Обычно, продолжая какое-то такое дело, человек руководствуется тем, что "ну, не выкидывать же". Абсолютно бесполезная трата своих сил и своего времени. Ну, например, досматривать фильм, который не понравился или учиться дальше на ту профессию, в которой человек больше не видит себя.
2️⃣ Излишний перфекционизм.
В этой ловушке человек оказывается, когда начинает прикладывать в чём-то гораздо больше усилий, чем требуется. Метафорично выражаясь - убивать муху кувалдой. Более приземлённый пример: делать презентацию по всему 18му веку, когда нужен лишь один правитель.
3️⃣ Зацикленность.
При зацикленности развитие цели преграждено. Человек ждёт нужного звонка или вдохновения и, как правило, пока то, чего он ждёт не случится, человек не двигается дальше к своей цели. Например, наблюдать постоянно за часами, отслеживая время встречи, захотеть сделать новый интересный проект, а потом ждать вдохновения, не делая ничего во время ожидания.
4️⃣ Риверсия.
Что-то в жизни человека уже случилось. Он достиг или не достиг какой-то цели, потерпел неудачу. И всё же, изменить ничего нельзя. Когда человек продолжает корить себя за проигрыш, то и возникает эта самая ловушка риверсии. Прошлое не исправить. Например, долго стыдиться какой-то неудачи.
5️⃣ Спешка.
С этой ловушкой человек сталкивается, когда начинает какое-то дело слишком рано. Опережая события, можно ненароком проделать какую-то работу впустую, тем самым потеряв время и силы. Например, начать делать задание, не зная всех условий.
6️⃣ Противление.
С этой проблемой человек сталкивается, когда надо переключиться с чего-то одного на другое. По сути, это то самое состояние “ну ещё немного”. Например, когда надо делать запланированные дела, а человек продолжает смотреть серию за серией понравившегося сериала.
7️⃣ Промедление.
По-другому это называется прокрастинацией, то есть постоянное откладывание на потом. Часто это заканчивается тем, что человек просто забывает то, что хотел сделать, а потом, вспоминая, снова откладывает на завтра, следующую неделю. Например, обещать себе каждую неделю с понедельника начать бегать.
8️⃣ Разрыв.
Эта ловушка встречается человеку, когда он пытается делать несколько дел одновременно. Надо понимать, что, например разговаривать с кем-то, значит, разговаривать с кем-то, читать книгу, значит, читать.Книгу. Пример ловушки: слушать собеседника вполуха, а в голове обдумывать недавнюю ссору с другом.
#полезная
Когнитивные ловушки —это слишком привычные пути, по которым движутся наши мысли, забирая много энергии и времени.
1️⃣ Упорство.
Для начала надо понять, что упорство и упрямство — это разные вещи, не надо их путать. Вся суть в том, что люди продолжают делать что-то, что заранее обречено на провал. Обычно, продолжая какое-то такое дело, человек руководствуется тем, что "ну, не выкидывать же". Абсолютно бесполезная трата своих сил и своего времени. Ну, например, досматривать фильм, который не понравился или учиться дальше на ту профессию, в которой человек больше не видит себя.
2️⃣ Излишний перфекционизм.
В этой ловушке человек оказывается, когда начинает прикладывать в чём-то гораздо больше усилий, чем требуется. Метафорично выражаясь - убивать муху кувалдой. Более приземлённый пример: делать презентацию по всему 18му веку, когда нужен лишь один правитель.
3️⃣ Зацикленность.
При зацикленности развитие цели преграждено. Человек ждёт нужного звонка или вдохновения и, как правило, пока то, чего он ждёт не случится, человек не двигается дальше к своей цели. Например, наблюдать постоянно за часами, отслеживая время встречи, захотеть сделать новый интересный проект, а потом ждать вдохновения, не делая ничего во время ожидания.
4️⃣ Риверсия.
Что-то в жизни человека уже случилось. Он достиг или не достиг какой-то цели, потерпел неудачу. И всё же, изменить ничего нельзя. Когда человек продолжает корить себя за проигрыш, то и возникает эта самая ловушка риверсии. Прошлое не исправить. Например, долго стыдиться какой-то неудачи.
5️⃣ Спешка.
С этой ловушкой человек сталкивается, когда начинает какое-то дело слишком рано. Опережая события, можно ненароком проделать какую-то работу впустую, тем самым потеряв время и силы. Например, начать делать задание, не зная всех условий.
6️⃣ Противление.
С этой проблемой человек сталкивается, когда надо переключиться с чего-то одного на другое. По сути, это то самое состояние “ну ещё немного”. Например, когда надо делать запланированные дела, а человек продолжает смотреть серию за серией понравившегося сериала.
7️⃣ Промедление.
По-другому это называется прокрастинацией, то есть постоянное откладывание на потом. Часто это заканчивается тем, что человек просто забывает то, что хотел сделать, а потом, вспоминая, снова откладывает на завтра, следующую неделю. Например, обещать себе каждую неделю с понедельника начать бегать.
8️⃣ Разрыв.
Эта ловушка встречается человеку, когда он пытается делать несколько дел одновременно. Надо понимать, что, например разговаривать с кем-то, значит, разговаривать с кем-то, читать книгу, значит, читать.Книгу. Пример ловушки: слушать собеседника вполуха, а в голове обдумывать недавнюю ссору с другом.
#полезная
Как сказать нет, если уже сказали да ?
⠀
Бывало такое? Ну например: вам предложили взять на себя новый проект, вы на радостях согласились. А потом поняли, что не тянете от слова совсем. И что делать?
⠀
✔️Выключите в себе перепуганного перфекциониста и подумайте, прежде чем сказать «нет»
То есть: не накручивайте себя, а спросите, чем вам может быть полезен этот проект. Какие двери может открыть?
Чем спокойнее мы воспринимаем ситуацию, тем яснее работает голова и яснее видны перспективы.
⠀
✔️Не бойтесь говорить «нет»
Это если первый пункт точно вас не убедил. Ваш отказ может стать плюсом к вашей репутации, как это ни покажется вам странным: вы обозначаете свою честность и умение расставлять приоритеты. А это ценные черты.
⠀
✔️Отказывайтесь правильно
То есть вежливо, но твёрдо и с чёткой формулировкой.
Например, так:
«Когда я соглашался на участие в этом проекте, то был уверен, что справлюсь. Но сейчас понимаю, что взваливаю на себя дела, которые не позволят мне выполнять другую работу так же качественно. И для меня, и для коллег будет лучшим выходом, если я при всем уважении откажусь участвовать в проекте».
✔️ Обдумайте и предложите альтернативу
Это в случае, если вы понимаете, что через пару месяцев будет посвободнее.
⠀
Например, так: «Я осознаю, что сейчас физически не справлюсь с этим делом. Но прошу вас не исключать мою кандидатуру. Давайте свяжемся через два месяца?».
Если у вас на примете есть сотрудник, который сейчас сможет быть полезен проекту, выдайте и этот козырь, порекомендуйте его — это тоже вам в плюс.
#полезная
⠀
Бывало такое? Ну например: вам предложили взять на себя новый проект, вы на радостях согласились. А потом поняли, что не тянете от слова совсем. И что делать?
⠀
✔️Выключите в себе перепуганного перфекциониста и подумайте, прежде чем сказать «нет»
То есть: не накручивайте себя, а спросите, чем вам может быть полезен этот проект. Какие двери может открыть?
Чем спокойнее мы воспринимаем ситуацию, тем яснее работает голова и яснее видны перспективы.
⠀
✔️Не бойтесь говорить «нет»
Это если первый пункт точно вас не убедил. Ваш отказ может стать плюсом к вашей репутации, как это ни покажется вам странным: вы обозначаете свою честность и умение расставлять приоритеты. А это ценные черты.
⠀
✔️Отказывайтесь правильно
То есть вежливо, но твёрдо и с чёткой формулировкой.
Например, так:
«Когда я соглашался на участие в этом проекте, то был уверен, что справлюсь. Но сейчас понимаю, что взваливаю на себя дела, которые не позволят мне выполнять другую работу так же качественно. И для меня, и для коллег будет лучшим выходом, если я при всем уважении откажусь участвовать в проекте».
✔️ Обдумайте и предложите альтернативу
Это в случае, если вы понимаете, что через пару месяцев будет посвободнее.
⠀
Например, так: «Я осознаю, что сейчас физически не справлюсь с этим делом. Но прошу вас не исключать мою кандидатуру. Давайте свяжемся через два месяца?».
Если у вас на примете есть сотрудник, который сейчас сможет быть полезен проекту, выдайте и этот козырь, порекомендуйте его — это тоже вам в плюс.
#полезная
Польза морковного сока
Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.
Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний. Но есть важное дополнение: макронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.
#полезная
Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.
Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний. Но есть важное дополнение: макронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.
#полезная
Почему мы откладываем дела на потом
Среди причин, по которым мы не перестаем оттягивать принятие решений, можно выделить несколько главных:
Нет мотивации действовать
Если дело необязательное и не приносит никакого удовольствия, то, возможно, от него стоит отказаться и заняться решением более важных проблем. Для выполнения неприятных задач необходимо найти мотивацию. Иначе вы так и приступите.
Неорганизованность
Если серьезных причин прокрастинировать нет, проблема кроется в отсутствии самодисциплины и навыка планирования.
Страх потерпеть неудачу
В основе этого чувства лежит боязнь опозориться, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих.
Страх успеха
Успешное выполнение проекта может сулить повышение в должности и более высокую зарплату. Но это также подразумевает большую ответственность и внимание со стороны коллег, начальства и подчиненных. Поэтому многие не могут перестать откладывать решение важных вопросов, чтобы не покидать зону комфорта. Этот страх связан с боязнью провала, ведь кажется, что совершить ошибку намного ужаснее, когда ты у руля.
#полезная
Среди причин, по которым мы не перестаем оттягивать принятие решений, можно выделить несколько главных:
Нет мотивации действовать
Если дело необязательное и не приносит никакого удовольствия, то, возможно, от него стоит отказаться и заняться решением более важных проблем. Для выполнения неприятных задач необходимо найти мотивацию. Иначе вы так и приступите.
Неорганизованность
Если серьезных причин прокрастинировать нет, проблема кроется в отсутствии самодисциплины и навыка планирования.
Страх потерпеть неудачу
В основе этого чувства лежит боязнь опозориться, подвергнуться критике или осуждению со стороны окружающих.
Страх успеха
Успешное выполнение проекта может сулить повышение в должности и более высокую зарплату. Но это также подразумевает большую ответственность и внимание со стороны коллег, начальства и подчиненных. Поэтому многие не могут перестать откладывать решение важных вопросов, чтобы не покидать зону комфорта. Этот страх связан с боязнью провала, ведь кажется, что совершить ошибку намного ужаснее, когда ты у руля.
#полезная
Как сдeлать позитивным свой дeнь
Сложно оставаться радостным, когда во всeм мирe такая нeразбeриха.
Давайтe вмeстe учить правила игры в позитив. Это странно, сложно, но попробовать стоит.
Итак:
😀 Начинайтe дeнь с улыбки. Есть что-то хорошee дажe в грустном дождливом днe.
🧐 Ищите плюсы вeздe, дажe там, гдe, по-вашeму, одни слeзы (это самоe трудноe).
😋 Находитe врeмя для хобби: чтeниe книг, мастeрство, прогулки, любимый фильм.
😉 Удалитe из жизни циничных критиков и ворчунов.
🤓 Запоминайтe (записывайтe) всe приятныe момeнты за дeнь, чтобы вeчeром сказать сeбe: "Дeнь был трудным, но в нeм было...."
😍 Любитe сeбя, поощряйтe рeбeнка, живущeго внутри: вкусняшками, мeлкими покупками, пeрeложeниeм бытовых дeл на сeмью (хотя бы раз в нeдeлю).
🤣 Приглашайтe к общeнию позитивных людeй. Смeх заразитeлeн.
🙃 Прощайтe сeбe ошибки и ставьтe достойныe цeли.
🤗 Помнитe, что жизнь радуeт того, кто радуeтся eй!
🤩 Будьтe счастливы всeгда, потому что солнцe и звeзды свeтят дажe в трудныe врeмeна!
#полезная
Сложно оставаться радостным, когда во всeм мирe такая нeразбeриха.
Давайтe вмeстe учить правила игры в позитив. Это странно, сложно, но попробовать стоит.
Итак:
😀 Начинайтe дeнь с улыбки. Есть что-то хорошee дажe в грустном дождливом днe.
🧐 Ищите плюсы вeздe, дажe там, гдe, по-вашeму, одни слeзы (это самоe трудноe).
😋 Находитe врeмя для хобби: чтeниe книг, мастeрство, прогулки, любимый фильм.
😉 Удалитe из жизни циничных критиков и ворчунов.
🤓 Запоминайтe (записывайтe) всe приятныe момeнты за дeнь, чтобы вeчeром сказать сeбe: "Дeнь был трудным, но в нeм было...."
😍 Любитe сeбя, поощряйтe рeбeнка, живущeго внутри: вкусняшками, мeлкими покупками, пeрeложeниeм бытовых дeл на сeмью (хотя бы раз в нeдeлю).
🤣 Приглашайтe к общeнию позитивных людeй. Смeх заразитeлeн.
🙃 Прощайтe сeбe ошибки и ставьтe достойныe цeли.
🤗 Помнитe, что жизнь радуeт того, кто радуeтся eй!
🤩 Будьтe счастливы всeгда, потому что солнцe и звeзды свeтят дажe в трудныe врeмeна!
#полезная
Как большой кризис влияет на зрелость команды
Чтобы прийти к зрелости, команда, как всякий живой организм, проходит свои стадии развития.
Выделяют 5 основных этапов этого пути: формирование, конфронтация, нормирование, продуктивная работа и расставание.
Когда руководитель знает особенности каждого этапа, он может с минимальными потерями проводить команду через них, сохраняя стабильность результатов. И если случается кризис — знает, как вернуть людей в продуктивное русло.
1️⃣ Формирование
Собирается группа незнакомцев и пытается понять:
– Кто все эти люди?
– Кто тут главный?
– Чего от нас ждут?
– А я это потяну?
Будущая команда смотрит на лидера и проверяет его на прочность.
С одной стороны, команда готова прислушиваться к руководителю, доверять его компетенциям и авторитету, принимать те цели и задачи, которые перед ними ставят.
Но как только лидер даёт слабину, коллектив идёт вразнос. Или ведущую роль начинает выполнять кто-то другой.
Да, слегка напоминает поведение младшей группы детского сада. И руководителю нужно проявить терпение и последовательность в суждениях, особенно если сотрудники допускают ошибки, осознанные или случайные.
2️⃣ Конфронтация
Самая трудная и критическая стадия. Энергия тратится не на решение задач, а на разделение на группы, трения и определение «кто на ком стоит».
Задача руководителя — не давать команде увязнуть в разборках, помогать разрешать конфликты и находить консенсус.
Для этого остальные участники тоже должны включиться в общую работу по преодолению препятствий и принятию индивидуальных различий. А главное — держать в фокусе командные цели и задачи.
3️⃣ Нормирование
Проругались, выяснили отношения — и вот долгожданное единство. Процессы устаканиваются, задачи выполняются.
Лидеру уже не нужно вникать во все детали, ему достаточно понимать, где улучшить процесс, чтобы облегчить рабочие моменты.
Но расслабляться пока рано. Если возникнут разногласия, команда легко откатится на предыдущую стадию.
4️⃣ Продуктивная работа
Вот она, зрелость. Команда организованна, слаженно функционирует, проблемы и конфликты решает конструктивно.
Если лидер предварительно отстроил процессы и отшлифовал критерии принятия решений, его активного вмешательства уже не требуется. Достаточно делегировать и наблюдать.
5️⃣ Расставание
Если команда собиралась под проект, на этом этапе поставленные цели уже достигнуты. Остаётся завершить последние задачи и задокументировать результаты.
Возникает естественное чувство сожаления. Важно, чтобы лидер признал вклад каждого в общий успех.
Если речь о постоянной команде, скажем, в подразделении, то при частичной смене состава она может вернуться к первому или второму этапу и повторить процесс развития.
❗К чему это и о чём нужно помнить?
На какой бы стадии ни была сейчас команда, значительные изменения возвращают её на стадию конфронтации. Потому что нужно перераспределить роли и переделить территорию.
А большой кризис возвращает команду на самую первую стадию.
И что мы видим?
🔸 Продуктивность падает
🔸 Команда смотрит на лидера и ждёт от него уверенности, спокойствия и чётких указаний
🔸 Принятие и забота — главная потребность участников
🔸 Всем нужно как бы заново узнать друг друга и выяснить позицию по ключевым вопросам. И высказать свою
🔸 Даже опытные сотрудники могут начать просить пошаговые инструкции
Но это ещё не самое трудное.
После первого этапа неизбежно последует второй — конфронтация.
И тут даже те, кто до этого слаженно работал, вдруг начнут ругаться и бороться за власть.
А потом третья стадия и так далее.
Таков естественный процесс. И задача руководителя — помочь команде пройти через неприятные этапы и как можно быстрее вернуться к продуктивной работе.
#полезная
Чтобы прийти к зрелости, команда, как всякий живой организм, проходит свои стадии развития.
Выделяют 5 основных этапов этого пути: формирование, конфронтация, нормирование, продуктивная работа и расставание.
Когда руководитель знает особенности каждого этапа, он может с минимальными потерями проводить команду через них, сохраняя стабильность результатов. И если случается кризис — знает, как вернуть людей в продуктивное русло.
1️⃣ Формирование
Собирается группа незнакомцев и пытается понять:
– Кто все эти люди?
– Кто тут главный?
– Чего от нас ждут?
– А я это потяну?
Будущая команда смотрит на лидера и проверяет его на прочность.
С одной стороны, команда готова прислушиваться к руководителю, доверять его компетенциям и авторитету, принимать те цели и задачи, которые перед ними ставят.
Но как только лидер даёт слабину, коллектив идёт вразнос. Или ведущую роль начинает выполнять кто-то другой.
Да, слегка напоминает поведение младшей группы детского сада. И руководителю нужно проявить терпение и последовательность в суждениях, особенно если сотрудники допускают ошибки, осознанные или случайные.
2️⃣ Конфронтация
Самая трудная и критическая стадия. Энергия тратится не на решение задач, а на разделение на группы, трения и определение «кто на ком стоит».
Задача руководителя — не давать команде увязнуть в разборках, помогать разрешать конфликты и находить консенсус.
Для этого остальные участники тоже должны включиться в общую работу по преодолению препятствий и принятию индивидуальных различий. А главное — держать в фокусе командные цели и задачи.
3️⃣ Нормирование
Проругались, выяснили отношения — и вот долгожданное единство. Процессы устаканиваются, задачи выполняются.
Лидеру уже не нужно вникать во все детали, ему достаточно понимать, где улучшить процесс, чтобы облегчить рабочие моменты.
Но расслабляться пока рано. Если возникнут разногласия, команда легко откатится на предыдущую стадию.
4️⃣ Продуктивная работа
Вот она, зрелость. Команда организованна, слаженно функционирует, проблемы и конфликты решает конструктивно.
Если лидер предварительно отстроил процессы и отшлифовал критерии принятия решений, его активного вмешательства уже не требуется. Достаточно делегировать и наблюдать.
5️⃣ Расставание
Если команда собиралась под проект, на этом этапе поставленные цели уже достигнуты. Остаётся завершить последние задачи и задокументировать результаты.
Возникает естественное чувство сожаления. Важно, чтобы лидер признал вклад каждого в общий успех.
Если речь о постоянной команде, скажем, в подразделении, то при частичной смене состава она может вернуться к первому или второму этапу и повторить процесс развития.
❗К чему это и о чём нужно помнить?
На какой бы стадии ни была сейчас команда, значительные изменения возвращают её на стадию конфронтации. Потому что нужно перераспределить роли и переделить территорию.
А большой кризис возвращает команду на самую первую стадию.
И что мы видим?
🔸 Продуктивность падает
🔸 Команда смотрит на лидера и ждёт от него уверенности, спокойствия и чётких указаний
🔸 Принятие и забота — главная потребность участников
🔸 Всем нужно как бы заново узнать друг друга и выяснить позицию по ключевым вопросам. И высказать свою
🔸 Даже опытные сотрудники могут начать просить пошаговые инструкции
Но это ещё не самое трудное.
После первого этапа неизбежно последует второй — конфронтация.
И тут даже те, кто до этого слаженно работал, вдруг начнут ругаться и бороться за власть.
А потом третья стадия и так далее.
Таков естественный процесс. И задача руководителя — помочь команде пройти через неприятные этапы и как можно быстрее вернуться к продуктивной работе.
#полезная
Как снизить тревогу в связи с ситуацией в мире
Справиться с тревогой помогут принятие ситуации, переключение внимания и ограничение времени в социальных сетях. Такие советы по борьбе с негативными эмоциям дали специалисты по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам.
Принятие:
Человеку, испытывающему тревогу, важно принять тот факт, что он не властен над ситуацией. «Самое главное — принять ситуацию и сказать себе: "я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю.
Принятие ситуации станет толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же парализует ум.
Смещение фокуса внимания:
Второй шаг по борьбе с тревогой заключается в смещении фокуса внимания с предмета тревоги. Хобби, приятное общение, развлечения — этого должно стать больше.
Социальные сети желательно на время оставить без внимания. «Есть передачи информационного характера, человек же не должен быть в информационном вакууме, естественно. Но когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые по сути могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей — вот от этого надо себя ограничить, а может быть даже отказаться совсем.
Разделение эмоций:
Еще одним способом освобождения от тревоги может стать разделение своих эмоций с другими людьми. «Человеку не нужно оставаться одному, чтобы нагнетать у себя внутри навязчивые мысли и еще сильнее подогревать в своей голове цикл тревоги, который в конечном итоге может привести к панике.
#полезная
Справиться с тревогой помогут принятие ситуации, переключение внимания и ограничение времени в социальных сетях. Такие советы по борьбе с негативными эмоциям дали специалисты по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам.
Принятие:
Человеку, испытывающему тревогу, важно принять тот факт, что он не властен над ситуацией. «Самое главное — принять ситуацию и сказать себе: "я ничего не могу с этим поделать, даже если мне страшно и я переживаю.
Принятие ситуации станет толчком для осмысленных реакций на происходящее. Тревога же парализует ум.
Смещение фокуса внимания:
Второй шаг по борьбе с тревогой заключается в смещении фокуса внимания с предмета тревоги. Хобби, приятное общение, развлечения — этого должно стать больше.
Социальные сети желательно на время оставить без внимания. «Есть передачи информационного характера, человек же не должен быть в информационном вакууме, естественно. Но когда вопрос касается бесконечного количества раздуваемых мнений людей, которые по сути могут быть не экспертами, которые берут информацию даже не из первых рук, а перерабатывают ее и нагнетают больше и больше эмоциональный резонанс, тем самым и порождая эту тревогу у людей — вот от этого надо себя ограничить, а может быть даже отказаться совсем.
Разделение эмоций:
Еще одним способом освобождения от тревоги может стать разделение своих эмоций с другими людьми. «Человеку не нужно оставаться одному, чтобы нагнетать у себя внутри навязчивые мысли и еще сильнее подогревать в своей голове цикл тревоги, который в конечном итоге может привести к панике.
#полезная
Не лежим на диване после ужина возле телевизора, а улучшаем память. В любом возрасте !
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
Существует множество способов улучшения памяти. Более того, на данный момент известно более нескольких десятков тысяч различных способов как улучшить память.
Рассмотрим некоторые из них:
▫️Тренировка памяти: Мозг не будет плодотворно работать после праздников, потому что он не привык к такой большой нагрузке. То есть, не забывайте время от времени читать книги или даже учить иностранный язык – все это будет стабилизировать работу вашего мозга.
▫️Занятие спортом: Дело в том, что благодаря регулярным физическим нагрузкам, в головной мозг поступает большое количество кислорода. Это очень важно и для пожилых людей, которые как правило, стремительно теряют свою память с возрастом. Если спорт не ваше, то хотя бы больше ходите на свежем воздухом.
▫️Больше общения: Люди ведущие активную социальную жизнь меньше жалуются на плохую память, потому что не имеют ее как таковой.
#зож #полезная
5 принципов эмоционально зрелого человека
⠀
Умение доверять
⠀
Кто будет спорить: доверие — это риск. Тебя могут обмануть, подвести, предать. Но это отдельные события жизни — неприятные, но разовые. Если же вы живёте, в принципе не испытывая доверия к другим людям, вся ваша жизнь — подчёркиваю, — вся превращается в паранойю и хроническое страдание.
⠀
Умение говорить: «Нет!»
⠀
Все мы хотим, чтобы нас считали «хорошими». Но за это приходится платить — в частности, безотказностью. Поэтому задайтесь вопросом — стоит ли ваш образ «хорошего человека» тех усилий, которые вы тратите? А ещё спросите себя — для кого вы хотите быть «хорошими», а в каких случаях — это, на самом деле, и не так для вас важно. Поняв это, вы очень быстро научитесь говорить «Нет!», если это того стоит.
⠀
Независимость от чужого одобрения
⠀
Зависимость от чужого мнения — детская привычка. Тогда нас оценивали за наше «поведение», а поэтому мы пытались «вести себя правильно», ожидая одобрения взрослых. Но когда вы сами стали взрослыми, вас оценивают не по поведению, а по делам, по тому, в чём ваша ценность для других людей. Именно об этом и следует думать, остальное — приложится.
⠀
Умение превращать зависть в радость за успехи других
⠀
Зависть — чувство, которое травмирует завистника и разрушает его отношения с другими людьми. Научиться радоваться успехам другого человека — это, напротив, возможность учиться у тех, кто достигает большего, и улучшать таким образом качество своей жизни. Такой стоит выбор…
⠀
Умение влиять на собственную самооценку
⠀
Заниматься самобичеванием или самовосхвалением — это пустая трата сил. Себя нужно беречь — в этом смысл, себя нужно улучшать — в этом путь. Жизни плевать на оценки, жизнь требует действий, развития, результата. Как только вы смените акцент с оценки на действие, вы почувствуете себя уверенно и комфортно.
#полезная
⠀
Умение доверять
⠀
Кто будет спорить: доверие — это риск. Тебя могут обмануть, подвести, предать. Но это отдельные события жизни — неприятные, но разовые. Если же вы живёте, в принципе не испытывая доверия к другим людям, вся ваша жизнь — подчёркиваю, — вся превращается в паранойю и хроническое страдание.
⠀
Умение говорить: «Нет!»
⠀
Все мы хотим, чтобы нас считали «хорошими». Но за это приходится платить — в частности, безотказностью. Поэтому задайтесь вопросом — стоит ли ваш образ «хорошего человека» тех усилий, которые вы тратите? А ещё спросите себя — для кого вы хотите быть «хорошими», а в каких случаях — это, на самом деле, и не так для вас важно. Поняв это, вы очень быстро научитесь говорить «Нет!», если это того стоит.
⠀
Независимость от чужого одобрения
⠀
Зависимость от чужого мнения — детская привычка. Тогда нас оценивали за наше «поведение», а поэтому мы пытались «вести себя правильно», ожидая одобрения взрослых. Но когда вы сами стали взрослыми, вас оценивают не по поведению, а по делам, по тому, в чём ваша ценность для других людей. Именно об этом и следует думать, остальное — приложится.
⠀
Умение превращать зависть в радость за успехи других
⠀
Зависть — чувство, которое травмирует завистника и разрушает его отношения с другими людьми. Научиться радоваться успехам другого человека — это, напротив, возможность учиться у тех, кто достигает большего, и улучшать таким образом качество своей жизни. Такой стоит выбор…
⠀
Умение влиять на собственную самооценку
⠀
Заниматься самобичеванием или самовосхвалением — это пустая трата сил. Себя нужно беречь — в этом смысл, себя нужно улучшать — в этом путь. Жизни плевать на оценки, жизнь требует действий, развития, результата. Как только вы смените акцент с оценки на действие, вы почувствуете себя уверенно и комфортно.
#полезная
Фундаментальная ошибка атрибуции
Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.
Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.
Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.
Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.
А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.
Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.
Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.
Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?
Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации.
#полезная
Если кратко, то это склонность судить других иначе, чем если бы вы судили себя — когнитивное искажение. У него две формы: Первая активируется когда всё плохо. А вторая наоборот: когда хорошо.
Например, вы отправились в кино. Спустя минут 20 после начала фильма открывается дверь и входит ещё один зритель. Вы предположили, что он нетактичный грубиян, хотя понятия не имеете, почему он опоздал. Это первая форма.
Вторая отличается. Если вы добиваетесь в чём-либо успеха, вы склонны полагать, что это результат ваших талантов и усилий. Может и правда, но когда другой человек добивается успеха, ваша предвзятость заставляет думать, что ему повезло.
Мы склонны в рассуждениях о других полагаться на собственные сомнения и предположения, не зная деталей. Причина одна: хочется объяснений. В результате опоздавший на сеанс человек в ваших глазах выглядит негодяем.
А в случае с собой, приписывать успехи своему великолепию, как во втором случае, — это повышение уверенности в себе. И позитивно сказывается на дальнейших жизненных результатах.
Фундаментальная ошибка атрибуции — это и друг, и враг. Небольшая переоценка своих усилий полезна, а преждевременные суждения в чужой адрес — не очень.
Чтобы её не совершать, постарайтесь не судить других людей до того момента, пока у вас не появится больше информации об их поступках и мотивах.
Ведь опоздавший в кино мог помогать бабушке перейти через дорогу. Мог наткнуться на ДТП с наездом на пешехода и помог доставить пострадавшего в больницу. Подумали бы вы после такого, что он нетактичный грубиян?
Никогда не торопитесь с выводами на основе ваших личных суждений. Учитывайте риск возникновения фундаментальной ошибки атрибуции. Это позитивно скажется не только на вашем развитии, но и на личностной репутации.
#полезная
О чём могут говорить наши эмоции
В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.
В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.
Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:
— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.
— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.
— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.
— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.
— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.
— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.
— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.
#полезная #эмоции
В обществе принято делить эмоции на хорошие и плохие. Хорошие — это те, которые принимаются обществом в целом, а, также одобряются семьей, в которой вырос человек. А плохие, соответственно, те, которые обществом и семьей осуждаются. При таком делении на хорошие и плохие, какие-то эмоции испытывать стыдно и они подавляются.
В действительности, нет хороших и плохих эмоций. Скорее условно плохими и хорошими (а, лучше, эффективными или неэффективными) можно назвать действия, которые человек предпринимает под воздействием эмоций. Каждая эмоция несет в себе важную функцию донесения информации о том, что происходит внутри или вне нас. Важно лишь правильно интерпретировать ее.
Предлагаем рассмотреть подробнее, о чем нам может сообщать та или иная эмоция:
— Злость, раздражение, гнев может сообщать о том, что:
1. Наши границы нарушены. Кто-то, возможно, причиняет нам вред. Энергия злости очень сильная, она помогает отстоять свою территорию, наказать обидчика или компенсировать ущерб.
2. Надо мобилизоваться и достичь желаемого. Например, добежать до конца дистанции, когда уже сильно устал. Достижение целей, соревнование, защита себя и других невозможна без этой эмоции.
3. У нас внутри есть излишек или недостаток чего-то и нужно предпринять действия, чтобы сбалансироваться.
— Обида может сигнализировать нам две основные вещи:
1. Что этот человек для нас ценен, и мы хотим с ним близкого контакта.
2. Что он нарушил наши границы или не оправдал ожидания.
Можно сказать, что обида — это гнев тех, кому запрещено злиться, плюс боль. И, одновременно, это запрос на любовь.
— Грусть, тоска, печаль, разочарование помогают нам принять реальность, попрощаться с чем-то, что уходит из нашей жизни. Они являются символом того, что мы что-то теряем и позволяют оплакать и проститься с этим.
— Чувство вины может сигнализирует нам о том, что наш поступок противоречит нашим внутренним ценностям. Что мы сделали что-то такое, что причинило ущерб Другому, и нам это не безразлично.
— Страх, беспокойство связаны с тем, что есть какая-то опасность. Функция страха — помочь нам ее избежать, сохранить жизнь. Например, страх идти на собеседование или экзамен, познакомиться с женщиной или попросить что-то для себя.
— Отчаяние позволяет отказаться от достижения чего-либо и переключиться на другую задачу.
— Апатия сигнализирует о том, что слишком много чувств было подавлено, что многие потребности не удовлетворены и человеку нужно время, чтобы восстановить силы.
— Зависть сообщает нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям. Зависть, по-сути, указывает нам путь, направление возможных целей. Если мы чувствуем зависть, значит, нам нужно то, чему мы завидуем, но по какой-то причине, мы пока не можем этого получить.
Таким образом, каждая эмоция сама по себе очень ценна и нужна для того, чтобы лучше понимать себя. А осуждаются в обществе не сами эмоции, а те решения, которые люди принимают в связи с их появлением. Очень важно научиться понимать, о чем сигнализирует эмоция. Вместо того, чтобы подавить ее, как плохую — рассмотреть поближе, принять, понять ее смысл.
#полезная #эмоции
Как быстро поднять настроение
1.Метод «Эмоциональной разрядки»
Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.
Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.
3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»
Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.
Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!
4.Метод «Ароматерапия»
Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная
1.Метод «Эмоциональной разрядки»
Сбросьте лишнее напряжение через раскрепощение своего тела и очищение своих мыслей.
Найдите себе такое место где Вас никто не будет видеть. Отключите на время свое критическое мышление, перестаньте анализировать и оценивать все окружающее и главное себя. Подвигайтесь, делайте все что Вам придет на ум. Вспомните как непринужденно и легко ведут себя дети. Дайте себе возможность мысленно вернуться в детство и просто насладиться всем происходящим. Отдайтесь детству и положительным воспоминаниям без остатка.
Когда вы устанете от произвольных движений и Вам захочется присесть или прилечь - непременно отдохните. Если Вас начнет клонить в сон не боритесь с ним. Возможно именно недостаток сна послужил катализатором вашего плохого самочувствия.
Запомните, в плохом настроении и самочувствии Вы все равно не сделаете ничего выдающегося. Будет правильным потратить некоторое время на себя, чтобы потом с новыми силами наверстать упущенное.
2.Метод физического воздействия на мышечный тонус.
Упражнение «Мышечный корсет»
Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, расправьте плечи, высоко поднимите голову, и широко улыбнитесь, в этом положении слегка подвигайтесь. Продолжительность упражнения 5-7 минут.
3.Метод «Мотивационные аудиозаписи»
Отдыхая - учитесь! Используйте наушники и MP-3 плейер для прослушивания мотивационных аудиозаписей. В это время ваше тело и глаза отдыхают, а минуты пройдут для Вас с большой пользой.
Мотивационные аудиозаписи будут мотивировать Вас на положительный образ мыслей и Вы станете действовать эффективней.
Мотивационные аудиолекции великолепно заряжают!
4.Метод «Ароматерапия»
Для улучшения настроения и общего самочувствия достаточно использовать - ароматерапию, главными инструментами которой являются эфирные масла, получаемые из растений. Наш организм устроен таким образом, что просто нуждается в релаксации, а ароматические масла относятся к одним из самых эффективных природных антидепрессантов, доступных сегодня абсолютно каждому.
#полезная