Идеальные сочетания продуктов
✔️Зеленый чай и лимон. Добавление сока лимона в зеленый чай приводит к семикратному увеличению полезных ферментов этого напитка. Кроме того, употребление зеленого чая с лимоном полезно для курильщиков – активных и пассивных.
✔️Морковь и грецкие орехи. Лучше работают вместе каротин, витамин Е и цинк из этих продуктов.
✔️Рыба и чеснок. Данная пара обладает прекрасным противовоспалительным эффектом.
✔️Твердый сыр и петрушка - парочка, полезная для здоровья костей.
✔️Гречка и капуста - также полезны при совместном приеме, как и гречка с мясом птицы.
#зож
✔️Зеленый чай и лимон. Добавление сока лимона в зеленый чай приводит к семикратному увеличению полезных ферментов этого напитка. Кроме того, употребление зеленого чая с лимоном полезно для курильщиков – активных и пассивных.
✔️Морковь и грецкие орехи. Лучше работают вместе каротин, витамин Е и цинк из этих продуктов.
✔️Рыба и чеснок. Данная пара обладает прекрасным противовоспалительным эффектом.
✔️Твердый сыр и петрушка - парочка, полезная для здоровья костей.
✔️Гречка и капуста - также полезны при совместном приеме, как и гречка с мясом птицы.
#зож
Лучшие фрукты для поддержания организма в зимний период
✔️Бананы. За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!
✔️Гранат. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим.
✔️В замороженных или сушеных(курага) абрикосах сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник.
#зож
✔️Бананы. За счет большого количества клетчатки, калия, углеводов это идеальный перекус. Триптофан, который в них содержится, субстрат для синтеза гормона радости — серотонина!
✔️Гранат. Гранатовый сок богат железом, магнием, витамином С и различными биологически активными веществами — биофлавоноидами. Его кора тоже обладает лечебным воздействием: противовоспалительным и ранозаживляющим.
✔️В замороженных или сушеных(курага) абрикосах сохраняется большое количество калия, магния, витаминов. Кроме того, абрикос обладает легким стимулирующим воздействием на кишечник.
#зож
Как помочь организму восстановиться после болезни
Пейте больше минеральной воды
Чтобы восстановить водный баланс в тканях, человеку нужна вода. Но не простая, а обогащенная. В идеале - магнием и минеральными солями.
Готовьте белковые блюда
Лейкоциты, главные защитники нашей иммунной, состоят из протеинов. Самый лучший и простой способ - включить в меню блюда, богатые качественным белком. Качественное фермерское мясо, рыба, яйца содержат много протеинов и необходимых для активной жизнедеятельности микроэлементов типа железа.
Восполните витаминные пробелы
Железо, цинк, магний, кальций, витамины группы B и витамин D - именно этих элементов начинает резко не хватать, если вы недавно переболели.
Позаботьтесь о своей микробиоте
Ешьте ферментированные блюда. К ним относятся кефир, фермерские сыры, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры. В них содержатся пребиотики и пробиотики, которые обогащают микрофлору кишечника и благотворно влияют на все этапы пищеварения.
#зож #берегитесебя
Пейте больше минеральной воды
Чтобы восстановить водный баланс в тканях, человеку нужна вода. Но не простая, а обогащенная. В идеале - магнием и минеральными солями.
Готовьте белковые блюда
Лейкоциты, главные защитники нашей иммунной, состоят из протеинов. Самый лучший и простой способ - включить в меню блюда, богатые качественным белком. Качественное фермерское мясо, рыба, яйца содержат много протеинов и необходимых для активной жизнедеятельности микроэлементов типа железа.
Восполните витаминные пробелы
Железо, цинк, магний, кальций, витамины группы B и витамин D - именно этих элементов начинает резко не хватать, если вы недавно переболели.
Позаботьтесь о своей микробиоте
Ешьте ферментированные блюда. К ним относятся кефир, фермерские сыры, квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры. В них содержатся пребиотики и пробиотики, которые обогащают микрофлору кишечника и благотворно влияют на все этапы пищеварения.
#зож #берегитесебя
Засыпать перед телевизором опасно для здоровья
Привычка засыпать перед телевизором может привести к печальным последствиям для здоровья. Это вызывает бессонницу, усталость, а в итоге даже приводит к преждевременному старению
Неважно, спим мы или бодрствуем, закрыты наши глаза или нет, мозг постоянно анализирует ситуацию вокруг.
Особенно хорошо он реагирует на незнакомые голоса. И, разумеется, голоса из телевизора пробиваются сквозь фильтр, нарушая процесс здорового сна. А синий свет, исходящий от экрана, снижает выработку мелатонина - гормона сна.
#зож
Привычка засыпать перед телевизором может привести к печальным последствиям для здоровья. Это вызывает бессонницу, усталость, а в итоге даже приводит к преждевременному старению
Неважно, спим мы или бодрствуем, закрыты наши глаза или нет, мозг постоянно анализирует ситуацию вокруг.
Особенно хорошо он реагирует на незнакомые голоса. И, разумеется, голоса из телевизора пробиваются сквозь фильтр, нарушая процесс здорового сна. А синий свет, исходящий от экрана, снижает выработку мелатонина - гормона сна.
#зож
Соль для ванны: польза и вред здоровью человека
Считается, что солевые ванны обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, избавляют от токсинов, лечат кожные заболевания, укрепляют иммунитет, повышают эластичность кожи, снимают боль, смягчают натоптыши и не только.
Однако солевые ванны противопоказаны при таких заболеваниях, как туберкулез, сахарный диабет, тромбофлебит, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой, патологиях крови и низком артериальном давлении.
#здоровье #зож
Считается, что солевые ванны обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом, избавляют от токсинов, лечат кожные заболевания, укрепляют иммунитет, повышают эластичность кожи, снимают боль, смягчают натоптыши и не только.
Однако солевые ванны противопоказаны при таких заболеваниях, как туберкулез, сахарный диабет, тромбофлебит, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой, патологиях крови и низком артериальном давлении.
#здоровье #зож
Вредно спать днем долго
Оптимальное время для взрослого человека – 20–30 минут: человек становится бодрее, увеличивается его работоспособность, улучшается настроение.
Длительный дневной сон уменьшает так называемое давление сна в вечерние часы. Это значит, что человеку будет сложно уснуть. Запустится механизм плохого сна и, соответственно, плохого дневного самочувствия.
Поздно засыпая, человек не высыпается во время рабочей недели, потом на выходных он поздно встает или ложится спать днем, опять не сможет уснуть в воскресенье вечером и так далее. Режим сна серьезно нарушается, а это одна из главных составляющих здоровья человека.
#зож
Оптимальное время для взрослого человека – 20–30 минут: человек становится бодрее, увеличивается его работоспособность, улучшается настроение.
Длительный дневной сон уменьшает так называемое давление сна в вечерние часы. Это значит, что человеку будет сложно уснуть. Запустится механизм плохого сна и, соответственно, плохого дневного самочувствия.
Поздно засыпая, человек не высыпается во время рабочей недели, потом на выходных он поздно встает или ложится спать днем, опять не сможет уснуть в воскресенье вечером и так далее. Режим сна серьезно нарушается, а это одна из главных составляющих здоровья человека.
#зож
К настоящему времени получены данные о противоопухолевых свойствах витамина D
Он способен предотвращать и замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы, пищевода, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника, мочевого пузыря, почек, лимфому.
Также есть информация, свидетельствующая о том, что нормализация витамина D играет важную роль в борьбе с лейкозом.
#зож
Он способен предотвращать и замедлять развитие таких страшных недугов, как рак головного мозга, молочной железы, яичников, предстательной железы, пищевода, желудка, поджелудочной железы, толстого кишечника, мочевого пузыря, почек, лимфому.
Также есть информация, свидетельствующая о том, что нормализация витамина D играет важную роль в борьбе с лейкозом.
#зож
Продукты для повышения уровня тестостерона
✔️Тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
✔️В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона.
✔️Оливки и в оливковое масло содержат большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона.
#здоровье #зож
✔️Тыквенные семечки. В них много цинка, который участвует в различных ферментных реакциях, в том числе в синтезе тестостерона.
✔️В какао 106% от суточной нормы магния. Это микроэлемент тоже помогает половой системе в выработке тестостерона.
✔️Оливки и в оливковое масло содержат большое количество Омега-9. Эти ненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке тестостерона.
#здоровье #зож
Продукты для улучшения памяти
✔️Яйца и куриное мясо наилучшим образом действуют на память. Содержащийся в этих продуктах холин - витамин группы В, замедляет процессы старения в головном мозге.
✔️Куркума благотворно влияет на остроту и ясность ума.
✔️Аромат листьев мяты - повышает концентрацию.
✔️Входящие в состав какао флавоноиды улучшают работу мозга. Поэтому ешьте шоколад, и желательно, с высоким процентом содержания какао.
#здоровье #зож
✔️Яйца и куриное мясо наилучшим образом действуют на память. Содержащийся в этих продуктах холин - витамин группы В, замедляет процессы старения в головном мозге.
✔️Куркума благотворно влияет на остроту и ясность ума.
✔️Аромат листьев мяты - повышает концентрацию.
✔️Входящие в состав какао флавоноиды улучшают работу мозга. Поэтому ешьте шоколад, и желательно, с высоким процентом содержания какао.
#здоровье #зож
Стресс губит иммунитет!
Особенно серьезно на иммунитет влияют хронические стрессы — переживания, негативные эмоции, переутомление, все это приводит к частым и затяжным простудам.
Гормоны стресса — адреналин и кортизол, обладают иммунодепрессивным эффектом.
А вот эндорфины — гормоны удовольствия — стимулируют иммунную защиту.
Поэтому важна борьба со стрессом, а также как можно более частое ощущение счастья и удовольствия. Кому-то для этого нужна шоколадка, а кому-то — поездка в горы.
Балуйте себя — это важно для иммунитета!
#здоровье #зож
Особенно серьезно на иммунитет влияют хронические стрессы — переживания, негативные эмоции, переутомление, все это приводит к частым и затяжным простудам.
Гормоны стресса — адреналин и кортизол, обладают иммунодепрессивным эффектом.
А вот эндорфины — гормоны удовольствия — стимулируют иммунную защиту.
Поэтому важна борьба со стрессом, а также как можно более частое ощущение счастья и удовольствия. Кому-то для этого нужна шоколадка, а кому-то — поездка в горы.
Балуйте себя — это важно для иммунитета!
#здоровье #зож