Как питаться в жару: 5 правил
Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
#жара #отдых #здоровье
Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
#жара #отдых #здоровье
Как питаться в жару: 5 правил
Правило № 5. Больше витаминов
Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень.
Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Не покупать кондитерские изделия с кремом.
#жара #отдых #здоровье
Правило № 5. Больше витаминов
Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень.
Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Не покупать кондитерские изделия с кремом.
#жара #отдых #здоровье
«Праздник моря» пройдет на Августовском канале 13 августа
Окунуться в атмосферу праздника и найти «морское» развлечение по душе можно будет буквально на каждом шагу: на торжестве будет организовано множество локаций с конкурсами, квест-играми, игровыми и интерактивными программами.
Все желающие смогут принять участие в чемпионате по болотному футболу и областном спортивном празднике «Плавание на чем попало».
На главной сцене выступят артисты Гродненского района, а вечером состоится танцевально-развлекательная программа и пенная вечеринка.
Во время праздника будут работать также зона фудкорта, музей истории Августовского канала. Любители водных прогулок смогут прокатиться на теплоходе.
#отдых
Окунуться в атмосферу праздника и найти «морское» развлечение по душе можно будет буквально на каждом шагу: на торжестве будет организовано множество локаций с конкурсами, квест-играми, игровыми и интерактивными программами.
Все желающие смогут принять участие в чемпионате по болотному футболу и областном спортивном празднике «Плавание на чем попало».
На главной сцене выступят артисты Гродненского района, а вечером состоится танцевально-развлекательная программа и пенная вечеринка.
Во время праздника будут работать также зона фудкорта, музей истории Августовского канала. Любители водных прогулок смогут прокатиться на теплоходе.
#отдых
За добычу дикого кабана охотникам перестанут доплачивать
Охотникам больше не будут доплачивать из бюджета за добычу этого животного, а разрешат использовать его в личных целях.
За молодняк (возрастом до 2 лет) нужно будет заплатить одну базовую, на взрослые особи — две.
С 1 октября по 31 января во все дни недели будет разрешена и загонная охота на кабана.
Нововведение вступает в силу с 1 октября вместе с началом сезона охоты на кабана.
#отдых
Охотникам больше не будут доплачивать из бюджета за добычу этого животного, а разрешат использовать его в личных целях.
За молодняк (возрастом до 2 лет) нужно будет заплатить одну базовую, на взрослые особи — две.
С 1 октября по 31 января во все дни недели будет разрешена и загонная охота на кабана.
Нововведение вступает в силу с 1 октября вместе с началом сезона охоты на кабана.
#отдых
Ситуация с посещением лесов. В нашей области изменения по сравнению с несколькими днями ранее
https://t.iss.one/GrodnoMediaGroup/15298
#отдых
https://t.iss.one/GrodnoMediaGroup/15298
#отдых
Запреты и ограничения на посещение лесов есть ещё в наших селеньях...
#отдых
#отдых
Что изменится в работе экскурсоводов и гидов-переводчиков после вступления в силу нового постановления и как это отразится на качестве экскурсионного обслуживания, прокомментировала заместитель начальника управления спорта и туризма Гродненского облисполкома Татьяна Лидяева.
– Согласно постановлению Совета Министров №582 от 2 сентября «Об экскурсионном обслуживании» в Беларуси утверждены несколько положений. Они касаются, в частности, порядка прохождения профессиональной аттестации, которая подтверждает квалификацию экскурсоводов и гидов-переводчиков, формирования и ведения национального реестра экскурсоводов и других направлений. Все эти нормы направлены на защиту внутреннего экскурсионного рынка и являются обычной практикой для многих стран мира.
Проводить экскурсии в Беларуси не первый год имеют право только экскурсоводы и гиды-переводчики, прошедшие аттестацию в Национальном агентстве по туризму. Экзамен состоит из двух этапов. Первый включает компьютерное тестирование по вопросам истории, географии, культурологи и многим другим. Кто справился – допускается к защите экскурсионного маршрута. По желанию экскурсовода это может быть одна тема или несколько, по которым в дальнейшем он будет иметь право проводить экскурсии.
Те, кто прошел аттестацию, получают перечень тем экскурсий и бейдж. Все это профессиональный экскурсовод и гид-переводчик обязательно должен иметь при себе во время проведения экскурсии. Допускается также наличие дубликатов. Срок действия «полномочий» – пять лет.
В случае обоснованных жалоб туристов на качество экскурсионного обслуживания или, например, своевольных отступлений экскурсовода от утвержденных тем действие свидетельства может быть приостановлено на срок до одного года. Общий срок действия документа при этом не меняется.
#туризм #отдых #экскурсии
– Согласно постановлению Совета Министров №582 от 2 сентября «Об экскурсионном обслуживании» в Беларуси утверждены несколько положений. Они касаются, в частности, порядка прохождения профессиональной аттестации, которая подтверждает квалификацию экскурсоводов и гидов-переводчиков, формирования и ведения национального реестра экскурсоводов и других направлений. Все эти нормы направлены на защиту внутреннего экскурсионного рынка и являются обычной практикой для многих стран мира.
Проводить экскурсии в Беларуси не первый год имеют право только экскурсоводы и гиды-переводчики, прошедшие аттестацию в Национальном агентстве по туризму. Экзамен состоит из двух этапов. Первый включает компьютерное тестирование по вопросам истории, географии, культурологи и многим другим. Кто справился – допускается к защите экскурсионного маршрута. По желанию экскурсовода это может быть одна тема или несколько, по которым в дальнейшем он будет иметь право проводить экскурсии.
Те, кто прошел аттестацию, получают перечень тем экскурсий и бейдж. Все это профессиональный экскурсовод и гид-переводчик обязательно должен иметь при себе во время проведения экскурсии. Допускается также наличие дубликатов. Срок действия «полномочий» – пять лет.
В случае обоснованных жалоб туристов на качество экскурсионного обслуживания или, например, своевольных отступлений экскурсовода от утвержденных тем действие свидетельства может быть приостановлено на срок до одного года. Общий срок действия документа при этом не меняется.
#туризм #отдых #экскурсии
В Гродненской области экспорт туристических услуг вырос в два раза
За 2022 год цифра – свыше 9,5 миллиона долларов, что на 200 % больше по сравнению с аналогичным периодом 2021-го.
Львиную долю успеха принесла работа местных здравниц. Отдыхающие оценили не только лечебные программы, то и туры выходного дня в санаториях региона. Популярны также культурно-познавательные экскурсии и агроэкотуризм. Впереди новогодние и рождественские праздники – ожидается повышенный спрос от иностранцев.
#туризм #отдых
За 2022 год цифра – свыше 9,5 миллиона долларов, что на 200 % больше по сравнению с аналогичным периодом 2021-го.
Львиную долю успеха принесла работа местных здравниц. Отдыхающие оценили не только лечебные программы, то и туры выходного дня в санаториях региона. Популярны также культурно-познавательные экскурсии и агроэкотуризм. Впереди новогодние и рождественские праздники – ожидается повышенный спрос от иностранцев.
#туризм #отдых