Как питаться в жару: 5 правил
Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
#жара #отдых #здоровье
Правило № 4. Завтрак съешь сам… и ужин тоже
Если в холодное время года завтрак традиционно ассоциируется с углеводами, которые дают быструю энергию, то в жару углеводистую пищу лучше употреблять в обед.
Овощные и фруктовые салаты, гречка и рис, картофель и постные супы — эти блюда можно есть в середине дня, не опасаясь тяжести в желудке. Такие углеводы легко усваиваются, образуют минимальное количество продуктов окисления (если сравнивать с жирами и белками), а следовательно, не потребуется больших затрат жидкости (особо ценной в жару) для их выведения из организма.
Мясные и рыбные блюда рекомендуется перенести на ужин и/или завтрак. В условиях прохлады организму будет легче их переварить.
Утолить голод перед сном помогут кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
#жара #отдых #здоровье
Как питаться в жару: 5 правил
Правило № 5. Больше витаминов
Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень.
Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Не покупать кондитерские изделия с кремом.
#жара #отдых #здоровье
Правило № 5. Больше витаминов
Восполнить утраченные вместе с потом витамины и микроэлементы нашему организму в жаркую погоду помогут сезонные фрукты, овощи и ягоды, соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас.
Вместе с потом наш организм теряет драгоценные витамины и микроэлементы (особенно это касается водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР). В результате мы испытываем вялость, ослабляется иммунитет, может развиться витаминная недостаточность.
Чтобы этого не произошло, едим в неограниченных количествах свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды (лучше всего родные, а не заморские), пьем свежевыжатые соки, несладкие морсы, лимонады и компоты, травяные чаи и квас, смешиваем домашние смузи.
И не забываем присаливать пищу чуть больше, чем обычно.
Кстати: в жару мы чаще обычного подвержены различным кишечным инфекциям, поэтому необходимо очень тщательно мыть фрукты, овощи и зелень.
Скоропортящиеся продукты хранить в холодильнике. Не покупать кондитерские изделия с кремом.
#жара #отдых #здоровье
«Праздник моря» пройдет на Августовском канале 13 августа
Окунуться в атмосферу праздника и найти «морское» развлечение по душе можно будет буквально на каждом шагу: на торжестве будет организовано множество локаций с конкурсами, квест-играми, игровыми и интерактивными программами.
Все желающие смогут принять участие в чемпионате по болотному футболу и областном спортивном празднике «Плавание на чем попало».
На главной сцене выступят артисты Гродненского района, а вечером состоится танцевально-развлекательная программа и пенная вечеринка.
Во время праздника будут работать также зона фудкорта, музей истории Августовского канала. Любители водных прогулок смогут прокатиться на теплоходе.
#отдых
Окунуться в атмосферу праздника и найти «морское» развлечение по душе можно будет буквально на каждом шагу: на торжестве будет организовано множество локаций с конкурсами, квест-играми, игровыми и интерактивными программами.
Все желающие смогут принять участие в чемпионате по болотному футболу и областном спортивном празднике «Плавание на чем попало».
На главной сцене выступят артисты Гродненского района, а вечером состоится танцевально-развлекательная программа и пенная вечеринка.
Во время праздника будут работать также зона фудкорта, музей истории Августовского канала. Любители водных прогулок смогут прокатиться на теплоходе.
#отдых
За добычу дикого кабана охотникам перестанут доплачивать
Охотникам больше не будут доплачивать из бюджета за добычу этого животного, а разрешат использовать его в личных целях.
За молодняк (возрастом до 2 лет) нужно будет заплатить одну базовую, на взрослые особи — две.
С 1 октября по 31 января во все дни недели будет разрешена и загонная охота на кабана.
Нововведение вступает в силу с 1 октября вместе с началом сезона охоты на кабана.
#отдых
Охотникам больше не будут доплачивать из бюджета за добычу этого животного, а разрешат использовать его в личных целях.
За молодняк (возрастом до 2 лет) нужно будет заплатить одну базовую, на взрослые особи — две.
С 1 октября по 31 января во все дни недели будет разрешена и загонная охота на кабана.
Нововведение вступает в силу с 1 октября вместе с началом сезона охоты на кабана.
#отдых