🫂У кожного українця свій досвід війни. Однак тією чи іншою мірою стрес є у всіх, і подалати його наслідки, не дати йому перетворитися у важкий розлад можна — завдляки своєчасній психологічній допомозі.

🖊Для цього ми створюємо Національну програму психічного здоров’я та психосоціальної підтримки. Про її втілення говорили на Міжвідомчій координаційній раді, де зібрали разом представників міністерст та відомств, міжнародних організацій, експертів.

❓На стратегічній сесії працювали, аби зрозуміти: як надавати послуги з психічного здоров’я різним цільовим групам так, щоб їх було зручно отримувати. Важливо було налагодити взаємодію між відомствами: аби людина точно знала, куди вона може звернутися і не губилася між службами.

🤝Прямо зараз ми збираємо кращий світовий досвід і вчимо фахівців, але все-таки маємо створити свою систему. Щоб кожен соцпрацівник, медик, поліцейський, рятувальник на своєму місці став ще й психологом. Щоб психологічна допомога в Україні стала такою ж повсюдною, як і медична, і при цьому була доступною для кожного жителя країни🇺🇦

🌿Вихідні — саме час для розмови про психологічну гігієну. Адже вчасний та якісний відпочинок — це одна із її запорук.

Психологічна гігієна — це умова ефективності під час війни, кажуть у МОЗ. Тут підготували поради, як уникнути емоційного вигорання тим, хто постійно контактує із чужим болем: волонтерам, рятувальникам, медикам, психологам. Однак ці поради насправді будуть актуальними усім, кого торкнулася війна.

❗️Симптоми емоційного вигорання — це емоційне виснаження, безсилля, апатія. Зниження компетентності та ефективності, а часом і негативне ставлення до тих, кому допомагаєш.

❓Що радять робити психологи:

📍Змінюйте види діяльності. Після кількох годин роботи у гарячій точці, де багато болю, переключіться на спокійну роботу, яка не передбачає багато контактів із людьми.

📍Висипайтеся. Ефективний волонтер – це волонтер, який гарно відпочив. Уві сні наше тіло й психіка «ремонтують» самі себе.

📍Дотримуйтеся базових рутин: ранкове вмивання, їжа тричі на день, приймання ліків або фізичні вправи тощо. Звичні ритуали заспокоюють і дають відчуття, що «я в порядку».

📍Робіть паузи протягом дня. 5-10 хвилин, щоб спокійно випити кави або просто подивитися у небо. Це небагато, але дає відчуття звичного плину життя – те, чого зараз потребують усі.

📍Лишайте проблеми за порогом. Прийшли додому – прийміть теплий душ. Зробіть те, що вас заспокоює, заземлює.

📍Приймайте допомогу. Дозволяйте іншим допомагати вам – і просіть про допомогу, коли потребуєте її. Ми стаємо сильнішими, коли працюємо разом. Ми наближаємо перемогу, коли діємо разом 🇺🇦

Матеріал підготували в межах ініціативи щодо створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки.

Сьогодні світ з ініціативи ООН вшановує жертв тероризму. Україна також. Бо постійні бомбардування Росією наших мирних міст та сіл, прицільні обстріли торгових центрів, лікарень та шкіл, катування і вбивства на окупованих територіях — є ніщо інше, як тероризм.

Існує багато визначень тероризму. Однак насамперед — це вбивство невинних людей, аби залякати решту суспільства чи спільноти. Саме те, що постійно робить Росія.

У цей день хочу поділитися проєктом «Закриті очі» — його автори планують скласти повний мартиролог жертв російсько-української війни серед цивільного населення, щоб зберегти пам’ять про загиблих українців.

Нині тут понад дві тисячі імен. Кожне ім’я — невимовний біль. «Загинула разом із сином Владиком під час обстрілу», «загинув від мінометного обстрілу у власному дворі», «викрадений з дому і розстріляний». Жах, коли бачиш три однакові призвіща підряд, розумієш: загинула уся сім’я.

У мартиролозі можна додати інформацію про загиблу людину. Це важливо не лише для збереження пам’яті — свідчення про таку кількість жертв допоможуть нам досягти справедливості: щоб міжнародна спільнота визнала Росію державою-спонсором тероризму.

Сьогодні – місяць із дня проведення другого Саміту перших леді та джентльменів. Започатковуючи Саміт, я хотіла, щоб він був не просто заходом раз на рік, а постійною платформою для взаємодії. Щоб разом із першими леді працювати над видимими й осяжними результатами, я розпочинаю серію розмов зі своїми колегами.

Саме про проміжні результати другого Саміту й про наші плани йшлося під час відеоконференцій, які вже відбулися. Один із них – перші 57 нових реанімобілів, які закупило МОЗ у межах коштів, що надійшли з 51 країни світу на платформу UNITED24 @u24_gov_ua. Вони рятуватимуть українців у гарячих точках. Допомагатимуть нашим медикам на найважчому, першому етапі, коли потрібно встигнути довезти.

Ми запустили збір коштів перед початком цьогорічного Саміту перших леді та джентльменів. Збір триває, адже реанімобілі потрапляють під обстріли та виходять з ладу. Отже, таких автівок Україні потрібні сотні.

Поспілкувалися з дружиною Президента Європейської ради Амелі Дербаудренгієн 🇪🇺, першою леді Латвійської Республіки Андрою Левіте 🇱🇻, першою леді Белізу Россаною Марією Брісеньо 🇧🇿 та дружиною Президента Ісландії Елізою Рейд 🇮🇸.

Говорили про гуманітарну допомогу Україні, забезпечення наших постраждалих громадян протезами та реабілітацію поранених, їх психологічну підтримку й допомогу нашим тимчасовим переселенцям.

Для мене важливо поділитися тим, що нам уже вдалося й чого ми ще можемо досягти, об’єднавши зусилля. Адже назва нашого цьогорічного саміту «Україна та світ: майбутнє, яке ми (від)будуємо разом» не втрачає актуальності.

Наші діти народжуються – незалежно від того, що пологи приймають у сховищах.
Наші медики рятують поранених – незалежно від того, наскільки понівечена дорога до лікарні.
Наші вчителі відмовляються навчати чужої історії – незалежно від того, чим їм погрожують окупанти.
Наші люди висаджують квіти в парках – незалежно від того, що вчора туди прилітали снаряди.
Незалежно від того, вдома ми чи тимчасово за кордоном, усі ми сьогодні б’ємося за нашу незалежність.
Зі святом нас, українці! Ми і є незалежність! 🇺🇦

Video by Banda Agency