💥🥖1⃣کسانی که می‌گویند همه چیزهای خوشمزه مضر است از نکات مهمی بی‌خبرند!

رژیم غذایی همیشه باعث بی‌مزه، کم‌مزه یا بدمزه شدن غذا نمی‌شود!
✅اگر بلد باشیم، ممکن است باعث خوشمزه‌تر شدن هم بشود!

نکته‌هایی هست که باعث می‌شود خوراکی خوشمزه‌تر شود بی‌آنکه ضررش افزایش یابد، حتی ضررش کاهش هم بیابد!

مثلاً
❓آیا می‌دانید کدام خوراکی‌های خوشمزه وقتی همراه با نان خورده شوند جذب قند نان را کمتر و کندتر می‌کنند؟
(اگر نان را خالی بخوریم بیشتر از وقتی که با بعضی از مواد بخوریم قند آن جذب می‌شود)

❓آیا می‌دانید چه چیزهایی را اگر قبل از خوردن نان بخوریم جذب قند آن را کمتر و کندتر می‌کند؟

🚨این نکات فقط برای افراد مبتلا به دیابت نیست.
برای افراد دارای رژیم غذایی به منظور حفظ سلامت خود نیز هست.

💥نکات بعدی:
@andishehsarapub
💥لطفاً اپیزودهای پادکست دیابت را بشنوید و برای دیگران هم بفرستید:
t.iss.one/andishehsarapub/15834
نکات قبلی:
💥غذاهای اصلی به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15932
💥غلات و نانها به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15912
💥میوه‌ها به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15925
💥حبوبات به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15928

👉 GI

🥖2⃣❓آیا شما وقتی نان می‌خرید مقدار زیادی نان گرم می‌خورید؟

۱. نان گرم 👈 شاخص گلیسمیک بالاتری دارد. برای سلامت افرادی که باید مراقب قند خون یا کالری دریافتی خود باشند بسیار بهتر است که نان تازه و گرم نخورند! نان را در فریزر بگذارید سپس آن را گرم کنید قند آن کمتر جذب می‌شود.

۲. آیا می‌دانید اگر با همان مقدار نان؛ پنیر یا کره بادام‌زمینی یا مغزها یا سبزیجات یا ماست یا خیار یا تخم مرغ یا گوشت بخوریم جذب قند از نان کندتر می‌شود و برای سلامت مفید است؟

ترتیب غذا خوردن مهم است، اگر پروتئین، چربی یا فیبر را پس از نان بخوریم اثری بر کاهش جذب قند ندارند، آن‌ها را باید همزمان یا کمی قبل خورد.
مثلاً سالاد قبل از غذا خورده شود نه بعد از غذا.
قبل از غذا (دقایقی قبل از غذا نه خیلی قبل از غذا) از همراه با غذا هم مفیدتر است.

🔹اگر به زیاد خوردن نان تازه عادت داریم بهتر است وقتی سیر هستیم برویم نان بخریم! یا لااقل قبل از خرید نان تازه، چیزی بخوریم!
آغاز بحث
💥نکات بعدی:
@andishehsarapub
💥پادکست دیابت:
t.iss.one/andishehsarapub/15834
💥غذاهای اصلی به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15932
💥نانها به ترتیب GL:
t.iss.one/andishehsarapub/15912

✅ ویدئو جعلی نیست، واقعی‌ست.

ویدیویی پربازدید از فروریختن یک کپی مجسمه آزادی منتشر شده.

این، یک کپی ۴۰ متری از مجسمه آزادی بود که در پارکینگ فروشگاه Havan در شهر گوایبا (Guaíba) در جنوب برزیل (ایالت ریو گرانده دو سول) قرار داشت.

در روز ۱۵ دسامبر ۲۰۲۵، به دلیل طوفان شدید با بادهای بیش از ۹۰ کیلومتر بر ساعت، بخش بالایی مجسمه (حدود ۲۴ متر) کج شد و روی پارکینگ خالی افتاد.
(منطقه قبلاً تخلیه شده بود)
پایه ۱۱ متری مجسمه سالم ماند و هیچ آسیبی به افراد یا خودروها وارد نشد.
آسیبی به افراد وارد نشده و فقط قطعات مجسمه آسیب دیده.

این مجسمه در سال ۲۰۲۰ نصب شده بود.
شرکت Havan در بسیاری از شعبه‌های خود در برزیل، چنین کپی‌هایی از مجسمه آزادی ساخته و نصب کرده است (ده‌ها مورد مشابه در سراسر برزیل وجود دارد).
منبع منبع

درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.iss.one/Fact_Check
خبرها و نکات گردشگری:
t.iss.one/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
t.iss.one/pakruh
گردشگری در پاریس، فرانسه و اروپا:
t.iss.one/LaVilleLumiere

✅ ویدئو جعلی نیست، واقعی‌ست.

یک مسافر آلمانی در یکی از فرودگاههای ایتالیا برای فرار از پرداخت هزینه اضافه‌بار پرواز شرکت ایزی‌جت، چرخهای چمدان خود را شکست.
او که در مسیر رفت هزینه اضافه‌بار را پرداخت کرده بود، در پرواز بازگشت از پرداخت دوباره این مبلغ خودداری کرد و برای تطبیق دادن چمدان با استانداردهای بار دستی، ابتدا دو چرخ و سپس هر چهار چرخ آن را جدا و تخریب کرد. این اقدام در مقابل کارکنان فرودگاه و سایر مسافران انجام شد و ویدئوی آن در شبکه‌های اجتماعی بازتاب گسترده‌ای داشت.
مسافر معتقد بوده هزینه اضافه‌بار از ارزش چمدان بیشتر است و به همین دلیل دست به این اقدام زده، اما رقم مشخصی اعلام نشده است.
منبع

✅ ویدیویی پربازدید از فروریختن یک کپی مجسمه آزادی واقعی‌ست:
t.iss.one/Fact_Check/3072

درستی‌سنجی شایعات مجازی:
t.iss.one/Fact_Check
خبرها و نکات گردشگری:
t.iss.one/keikojaberim
گردشگری در تاجیکستان و ازبکستان:
t.iss.one/pakruh
گردشگری در پاریس، فرانسه و اروپا:
t.iss.one/LaVilleLumiere

⚠️🚨 #هشدار:
🚨هنگام وقوع سیل،
گاهی ممکن است سیل هیچ فرصتی برای فرار کردن نگذارد.

🆘 با توجه به پیشبینی وقوع سیل در برخی مناطق کشور لطفاً پیام‌های زیر را بازنشر بفرمایید.
در زمان قرار گرفتن در مقابل جریان آب به هنگام سیل، رفتار اشتباه، خطرات جانی در پی دارد.

🚨در این ویدئو:
t.iss.one/andishehsarapub/5197
به ارتفاع آب توجه کنید.
این ارتفاع آب در سیل کامیون را با خود می‌برد.

🚨هنگام وقوع سیل،
۱۵ سانتی‌متر آب می‌تواند آدم را سرنگون کند:
t.iss.one/andishehsarapub/5190

🚨نمونۀ «نه راهِ پس دارد و نه راهِ پیش»:
t.iss.one/andishehsarapub/5241

🚨گاهی ممکن است سیل هیچ فرصتی برای فرار کردن نگذارد.
راه حل این است که در مسیر سیل قرار نگیریم!
شاید ما تصوری از آغاز یک سیل در حریم رودخانه نداشته باشیم*
این ویدئو غافل‌گیر شدن افرادی را که در حریم رودخانه‌ای نشسته‌اند در زمان وقوع یک سیل نشان می‌دهد:
t.iss.one/andishehsarapub/9552

*«یک نصیحت با تو دارم تو به کس ظاهر مکن
خانۀ نزدیک دریا زود ویران می‌شود»*
*در این ترانه منظور از دریا، رود است:
t.iss.one/pakruh/1821

⚠️کاهش تازۀ اعتبار پاسپورت دومینیکا برای سفر به آمریکا
دستور روز گذشتۀ ترامپ:
t.iss.one/andishehsarapub/15970

💥❤️ #بسیار_مهم
علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد*

نکاتی در کانال فانوس:
t.iss.one/GreatPharos
یافت می‌شه که برای سلامت مردم و پیشگیری از ابتلا به بیماری یا بهبود بیماران بسیار بسیار مؤثر و ارزشمنده.

اگر شما کانال مورد اشاره رو دنبال نمی‌کنید، نکات بسیار مهمی رو از دست می‌دید که فرق دانستن و ندانستن بعضی از اون‌ها، مثل فرق سلامت و بیماری هست.

اکیداً پیشنهاد می‌کنم تک‌تک مطالب کانال مورد اشاره رو از اول ببینید و برای عزیزانتون هم بفرستید.
وقتی به آخر رسیدید، دوباره از اول شروع کنید و دوره کنید!
بسیاری از اون نکات، نکاتی هستند که باید همواره در ذهن داشته باشیم، نباید فراموش بشن.
فرض کنید یک فرد در یک پیام توضیحاتی رو دربارۀ «مِلِنا» خونده.
این توضیحات برای این نیست که «موقع خوندن» بگه چه نکته‌ای یاد گرفتم!
برای اینه که «اگر زمانی دچار ملنا شد» بتونه سریع تشخیص بده و پیش از دیر شدن به پزشک یا بیمارستان مراجعه کنه؛ و این نیازمند حضور ذهن هست.
چنین مثال‌هایی در کانال زیاده.

پیام‌های کانال مورد اشاره در گروه بهداشت و سلامت:
t.iss.one/HealthNotes
هم منتشر می‌شه.

یک فرق مهم گروه با کانال اینه که شما در گروه می‌تونید از قسمت اد ممبر، عزیزانتون رو اد کنید تا مطالب رو ببینند اما در کانال نمی‌تونید.
این نکته برای عزیزانی که می‌خوان مطالب به رویت افراد بزرگتر فامیل برسه اهمیت زیادی داره. (شاید برای بعضی بزرگترها آسون نباشه که به کانال بپیوندند).

🌹اگر عضو کانال یا گروه مورد اشاره هستید و موافقید که پیام‌های مهم و مؤثری داره، لطفاً با بازنشر این پیام، دوستان خود رو به کانال و گروه دعوت کنید.
---
*سعدی می‌فرماید:
✅ «قدر عافیت کسی داند که به مصیبتی گرفتار آید»

✅ «علاج واقعه پیش از وقوع باید کرد
دریغ سود ندارد چو رفت کار از دست
به روزگار سلامت سلاح جنگ بساز
وگرنه سیل چو بگرفت، سد نشاید بست»