Forwarded from The Idealist
Чем вредят подросткам электронные сигареты?
Вейпинг - одна из модных тем, которая активно распространяется среди молодёжи. Считается, что вейп как минимум менее вреден, чем классическое курение, а тем кто зависим от никотина он может помочь бросить курить. Но не приведёт ли повсеместное распространение электронных сигарет к тому, что никотиновая зависимость станет ещё более распространённой, а в её плен попадут те, кто раньше бы и не подумал начать курить?
"Глава здравоохранения США Вивек Мерфи на днях представил доклад об использовании электронных сигарет среди подростков и молодых людей — наиболее уязвимой демографической группы если говорить о новых курильщиках. Доклад однозначен в своих выводах. Использование электронных сигарет среди старшеклассников США с 2011 года выросло на 900 процентов, а вейп-магазины стали повсеместными. В докладе также представлены научные доказательства того, что развивающийся мозг молодых людей особенно чувствителен к никотину, который является крайне аддиктивным веществом. Документ критикует индустрию за продвижение сигарет среди подростков с помощью добавления к дыму ароматизаторов".
https://theidealist.ru/vaping/
#TheAtlantic #общество #здоровье
Вейпинг - одна из модных тем, которая активно распространяется среди молодёжи. Считается, что вейп как минимум менее вреден, чем классическое курение, а тем кто зависим от никотина он может помочь бросить курить. Но не приведёт ли повсеместное распространение электронных сигарет к тому, что никотиновая зависимость станет ещё более распространённой, а в её плен попадут те, кто раньше бы и не подумал начать курить?
"Глава здравоохранения США Вивек Мерфи на днях представил доклад об использовании электронных сигарет среди подростков и молодых людей — наиболее уязвимой демографической группы если говорить о новых курильщиках. Доклад однозначен в своих выводах. Использование электронных сигарет среди старшеклассников США с 2011 года выросло на 900 процентов, а вейп-магазины стали повсеместными. В докладе также представлены научные доказательства того, что развивающийся мозг молодых людей особенно чувствителен к никотину, который является крайне аддиктивным веществом. Документ критикует индустрию за продвижение сигарет среди подростков с помощью добавления к дыму ароматизаторов".
https://theidealist.ru/vaping/
#TheAtlantic #общество #здоровье
Forwarded from The Idealist
VOX: Одиночество вредит нам на клеточном уровне
14 февраля, о грядущем наступлении которых вовсю кричат рекламные вывески, не только праздник влюблённых и отличный повод намекнуть кому-то о своей симпатии. Для многих одиноких людей именно такие дни становятся настоящим адом, когда свою боль чувствуешь особенно остро. К сожалению беда не ограничивается только лишь психологическими мучениями. Последние исследования свидетельствуют, что чувство одиночества воспринимается нашим организмом как продолжительный стресс и наносит вред здоровью на клеточном уровне.
"Результаты исследований свидетельствуют, что одинокие люди более восприимчивы к хроническим заболеваниям, и в меньшей степени способны бороться с непосредственными угрозами. И это может объяснить увеличение смертности среди одиноких. Коул говорит, что, когда он впервые начал изучать одиночество, он недооценивал его разрушительную силу. Но теперь он убеждён, что это скрытая эпидемия. Это более серьёзный фактор риска для здоровья, чем "другие вещи, на беспокойство о которых мы тратим больше времени", например, тревога и депрессия".
https://theidealist.ru/loneheart/
#VOX #наука #здоровье
14 февраля, о грядущем наступлении которых вовсю кричат рекламные вывески, не только праздник влюблённых и отличный повод намекнуть кому-то о своей симпатии. Для многих одиноких людей именно такие дни становятся настоящим адом, когда свою боль чувствуешь особенно остро. К сожалению беда не ограничивается только лишь психологическими мучениями. Последние исследования свидетельствуют, что чувство одиночества воспринимается нашим организмом как продолжительный стресс и наносит вред здоровью на клеточном уровне.
"Результаты исследований свидетельствуют, что одинокие люди более восприимчивы к хроническим заболеваниям, и в меньшей степени способны бороться с непосредственными угрозами. И это может объяснить увеличение смертности среди одиноких. Коул говорит, что, когда он впервые начал изучать одиночество, он недооценивал его разрушительную силу. Но теперь он убеждён, что это скрытая эпидемия. Это более серьёзный фактор риска для здоровья, чем "другие вещи, на беспокойство о которых мы тратим больше времени", например, тревога и депрессия".
https://theidealist.ru/loneheart/
#VOX #наука #здоровье
Forwarded from The Idealist
Business Insider: По мнению учёных это лучший тип упражнений для вашего мозга
С возрастом любой человек сталкивается с тем, что он уже не может столь же быстро и успешно как раньше решать сложные интеллектуальные задачи, ухудшается память и скорость реакции. Однако старение ума, согласно последним исследованиям, можно значительно замедлить, и ключ к этому - регулярные аэробные упражнения.
"Многочисленные недавние исследования, в том числе две новых работы, опубликованных весной этого года, свидетельствуют о том, что любой вид упражнений, который повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас двигаться и потеть в течение длительного периода времени — так называемые аэробные упражнения — оказывает значительное влияние на мозг. «Занятия аэробикой — это ключ к вашей голове, как и к вашему сердцу», — пишут авторы недавней статьи в блоге медицинской школы Гарвардского университета «Ум и настроение».
В то время как некоторые из преимуществ — например, улучшение настроения — могут проявиться через несколько минут езды на велосипеде, для других – таких как улучшение памяти – может потребоваться несколько недель. Это означает, что лучшим видом фитнеса для вашего ума является любое аэробное упражнение, которое вы можете выполнять регулярно и последовательно в течение как минимум 45 минут за раз".
https://theidealist.ru/exercise-for-brain/
#BusinessInsider #человек #мозг #здоровье
С возрастом любой человек сталкивается с тем, что он уже не может столь же быстро и успешно как раньше решать сложные интеллектуальные задачи, ухудшается память и скорость реакции. Однако старение ума, согласно последним исследованиям, можно значительно замедлить, и ключ к этому - регулярные аэробные упражнения.
"Многочисленные недавние исследования, в том числе две новых работы, опубликованных весной этого года, свидетельствуют о том, что любой вид упражнений, который повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас двигаться и потеть в течение длительного периода времени — так называемые аэробные упражнения — оказывает значительное влияние на мозг. «Занятия аэробикой — это ключ к вашей голове, как и к вашему сердцу», — пишут авторы недавней статьи в блоге медицинской школы Гарвардского университета «Ум и настроение».
В то время как некоторые из преимуществ — например, улучшение настроения — могут проявиться через несколько минут езды на велосипеде, для других – таких как улучшение памяти – может потребоваться несколько недель. Это означает, что лучшим видом фитнеса для вашего ума является любое аэробное упражнение, которое вы можете выполнять регулярно и последовательно в течение как минимум 45 минут за раз".
https://theidealist.ru/exercise-for-brain/
#BusinessInsider #человек #мозг #здоровье
Forwarded from Малоизвестное интересное
Развенчание мифов здорового питания
Желание сбросить вес и правильно питаться стало в наши дни массово распространенным, однако, находится в плену устойчивых стереотипов, а то и мифов, даже среди самой продвинутой и осведомленной аудитории.
Причин последнего две:
— от застарелых мифов и стереотипов, вообще, трудно избавляться – мифы всегда популярней, чем их опровержения (а тут еще в поисковых топах, по-прежнему, десятки статей со ссылками на исследования, якобы, говорящих в их пользу);
— недостаточный размер большинства прежних исследований
(до последнего времени тестовые группы большинства исследований на эту тему не превышали несколько сотен и, в лучшем случае, тысяч человек);
В итоге, мифы и стереотипы продолжают рулить.
Тем не менее, все же стали появляться серьезные исследования на больших тестовых выборках (например, 135 тыс. человек из 18 стан), учитывающие к тому же много факторов.
Эти исследования:
А) развеивают многие общепринятые мифы;
Б) дают набор простых и доступных рекомендаций:
— как похудеть и правильно питаться,
— как повысить шансы прожить дольше, сохраняя при этом память и другие мозговые функции;
— как снизить шансы инфаркта, инсульта и даже рака.
Если совсем коротко, то можно сказать так.
1) Сложившиеся 40 лет назад руководящие диетические принципы о пользе и вреде потребления жиров – миф. На самом деле, более высокое потребления жиров (около 35 процентов энергии) не повышает, а снижает риск смерти. Причем речь обо всех видах жиров. Общий жир и отдельные типы жиров никак не связаны с риском сердечных приступов или смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. А насыщенные жиры, наоборот, уменьшают риск инсульта. При этом, т.н. «плохой» холестерин (с которым борются врачи и диеты) не является надежным в прогнозировании эффектов насыщенного жира на будущие сердечно-сосудистые события.
2) Куда более реальную опасность для здоровья представляют углеводы, увеличение потребления которых происходит в ходе замены жиров в рационе. Потребление углеводов нужно сокращать. А оптимальным для здоровья является рацион с минимальным потреблением углеводов, но богатый жирами и фруктами.
3) Самый низкий риск смерти у тех, кто потребляет от трех до четырех порций (или эквивалент 375-500 граммов) фруктов, овощей и бобовых в день. При этом потребление фруктов дает больше плюсов, чем овощей. А овощи следует стараться потреблять сырыми, а не приготовленными. При этом даже однократное потребление бобовых (бобы, чечевица, горох - отличная альтернатива мясу, макаронам и белому хлебу) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4) И последнее. Новые исследования показывают. В вопросах здоровья невозможно отделить влияние фактора «что и сколько люди едят» от других, не менее важных факторов: какой у человека доход, сколько он спит, сколько у него секса, какая генетика, какой фитнесс-режим, какой уровень кортизола в крови, какой микробиом, каковы стрессовые нагрузки и т.д.
И поэтому нужно четко понимать, что рацион питания – это всего лишь один из факторов. Улучшая рацион можно получить как прямой, так и обратный эффект, если не учитывать влияние других факторов.
Подробней:
— популярно https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170829091027.htm и https://bigthink.com/21st-century-spirituality/new-study-reveals-a-diet-rich-in-fats-and-fruits-is-optimal
— оригинальное исследование https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32253-5/fulltext
#РационПитания #Здоровье
Желание сбросить вес и правильно питаться стало в наши дни массово распространенным, однако, находится в плену устойчивых стереотипов, а то и мифов, даже среди самой продвинутой и осведомленной аудитории.
Причин последнего две:
— от застарелых мифов и стереотипов, вообще, трудно избавляться – мифы всегда популярней, чем их опровержения (а тут еще в поисковых топах, по-прежнему, десятки статей со ссылками на исследования, якобы, говорящих в их пользу);
— недостаточный размер большинства прежних исследований
(до последнего времени тестовые группы большинства исследований на эту тему не превышали несколько сотен и, в лучшем случае, тысяч человек);
В итоге, мифы и стереотипы продолжают рулить.
Тем не менее, все же стали появляться серьезные исследования на больших тестовых выборках (например, 135 тыс. человек из 18 стан), учитывающие к тому же много факторов.
Эти исследования:
А) развеивают многие общепринятые мифы;
Б) дают набор простых и доступных рекомендаций:
— как похудеть и правильно питаться,
— как повысить шансы прожить дольше, сохраняя при этом память и другие мозговые функции;
— как снизить шансы инфаркта, инсульта и даже рака.
Если совсем коротко, то можно сказать так.
1) Сложившиеся 40 лет назад руководящие диетические принципы о пользе и вреде потребления жиров – миф. На самом деле, более высокое потребления жиров (около 35 процентов энергии) не повышает, а снижает риск смерти. Причем речь обо всех видах жиров. Общий жир и отдельные типы жиров никак не связаны с риском сердечных приступов или смерти из-за сердечно-сосудистых заболеваний. А насыщенные жиры, наоборот, уменьшают риск инсульта. При этом, т.н. «плохой» холестерин (с которым борются врачи и диеты) не является надежным в прогнозировании эффектов насыщенного жира на будущие сердечно-сосудистые события.
2) Куда более реальную опасность для здоровья представляют углеводы, увеличение потребления которых происходит в ходе замены жиров в рационе. Потребление углеводов нужно сокращать. А оптимальным для здоровья является рацион с минимальным потреблением углеводов, но богатый жирами и фруктами.
3) Самый низкий риск смерти у тех, кто потребляет от трех до четырех порций (или эквивалент 375-500 граммов) фруктов, овощей и бобовых в день. При этом потребление фруктов дает больше плюсов, чем овощей. А овощи следует стараться потреблять сырыми, а не приготовленными. При этом даже однократное потребление бобовых (бобы, чечевица, горох - отличная альтернатива мясу, макаронам и белому хлебу) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4) И последнее. Новые исследования показывают. В вопросах здоровья невозможно отделить влияние фактора «что и сколько люди едят» от других, не менее важных факторов: какой у человека доход, сколько он спит, сколько у него секса, какая генетика, какой фитнесс-режим, какой уровень кортизола в крови, какой микробиом, каковы стрессовые нагрузки и т.д.
И поэтому нужно четко понимать, что рацион питания – это всего лишь один из факторов. Улучшая рацион можно получить как прямой, так и обратный эффект, если не учитывать влияние других факторов.
Подробней:
— популярно https://www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170829091027.htm и https://bigthink.com/21st-century-spirituality/new-study-reveals-a-diet-rich-in-fats-and-fruits-is-optimal
— оригинальное исследование https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)32253-5/fulltext
#РационПитания #Здоровье
Big Think
Diet rich in fats and fruits could help you live longer, suggests multinational study
135,355 people in eighteen countries can't be wrong.