• Pain holding you back? We have solutions to help you find relief and get back to doing what you love.
• Don't let pain control your life. We're here to help you find the right solution for your needs.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377



  #physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

በኤክሶደስ የፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ የምንሰጣቸው አገልግሎቶች
_ከነርቭ፣ከጡንቻ፣ከመገጣጠሚያ ጋር ለተያያዙ ችግሮች
_ለማንኛውም አይነት ስፖርታዊ ጉዳቶች
_ለአከርካሪ አጥንት መዛባት እንዲሁም ለዲስክ መንሸራተት
_በስትሮክ ምክንያት ለሚከሰት ግማሽ የሰውነት ክፍል አለመታዘዝ
_በወሊድ ምክንያት ለሚከሰት የሆድ እና የጀርባ ጡንቻ መላላት/የወገብ ህመም
_የእእምሮ እድገት ውስንነት ላለባቸው ህፃናት ተገቢውን ህክምና እንሰጣለን!!
_ከማንኛውም አይነት ቀዶ ህክምና በኋላ ለሚከሰት የጡንቻ መድከም እንዲሁም የመገጣጠሚያ መድረቅ
በሙያው የረጅም ጊዜ ልምድ ባላቸው የፊዚዮቴራፒ ሀኪሞች እንዲሁም ዘመኑ ባፈራቸው ዘመናዊ ማሽኖች በመታገዝ ህክምናውን ያግኙ!!
ይዳኑ!!!

አድራሻችን ቁጥር 1 አዲስ አበባ 22 አካባቢ ከመክሊት ህንፃ ፊት ለፊት የሚገኘው ባሮ ህንፃ
ቁጥር 2 ባህርዳር ቀበሌ 14 ከሜድሮክ ፊት ለፊት የሚገኘው የአማራ ክልል ሴት ነጋዴዎች ማህበር ህንፃ

ስልክ ቁጥር _0985048080
_0979099909
_0911039377




#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

• Move better. Feel better. Live better. It all starts with taking care of yourself.
• Ready to upgrade your life? Move better, feel better, live better.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377



  #physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

• Sports injuries got you down? We've got you covered.
• Back in the game? We're here to help you recover.
• Don't let injuries sideline you. We're here to help you heal.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

• We understand how frustrating joint pain can be. Let's find a solution together.
• Don't let joint pain stop you from doing the things you love.
• There's hope for relief! We offer a range of treatments for joint pain.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

• We understand how pain can impact your life. Let's work together to find relief.
• Your pain is our priority. We'll create a personalized plan to help you feel better.
• Don't suffer in silence. We're here to listen and find the right solution for you.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

ለተረከዝ ህመም ከኤክሶደስ ፊዚዮቴራፒ ክሊኒክ መፍትሄ ያገኙ

ኤክሶደስ ፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ

አድራሻችን ቁጥር 1 አዲስ አበባ 22 አካባቢ ከመክሊት ህንፃ ፊት ለፊት የሚገኘው ባሮ ህንፃ
ቁጥር 2 ባህርዳር ቀበሌ 14 ከሜድሮክ ፊት ለፊት የሚገኘው የአማራ ክልል ሴት ነጋዴዎች ማህበር ህንፃ

ስልክ ቁጥር _0985048080
_0979099909
_0911039377

#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

We'll help your body find its balance and restore your well-being.

Experience the power of holistic healing and rediscover your inner harmony

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthandwellness #spinehealth #sittingisthenewsmoking #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

We believe that everyone deserves access to excellent healthcare.

Our compassionate team is dedicated to providing the best possible care for our patients.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mkhlit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthandwellness #spinehealth #sittingisthenewsmoking #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

Want a strong, healthy spine? Learn about the importance of posture, exercise, and proper lifting techniques.

Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mklit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us:

📞0979099909               
        📞0985048080
        📞0911039377


#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthandwellness #spinehealth #sittingisthenewsmoking #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

ወገቦን እያመሞት ነው እንግዲያውስ ወደ ኤክሶደስ ፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ ጎራ በማለት ዘላቂ መፍትሄ ያግኙ

ኤክሶደስ ፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ

አድራሻችን ቁጥር 1 አዲስ አበባ 22 አካባቢ ከመክሊት ህንፃ ፊት ለፊት የሚገኘው ባሮ ህንፃ
ቁጥር 2 ባህርዳር ቀበሌ 14 ከሜድሮክ ፊት ለፊት የሚገኘው የአማራ ክልል ሴት ነጋዴዎች ማህበር ህንፃ

ስልክ ቁጥር _0985048080
_0979099909
_0911039377

#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

በኤክሶደስ የፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ የምንሰጣቸው አገልግሎቶች
_ከነርቭ፣ከጡንቻ፣ከመገጣጠሚያ ጋር ለተያያዙ ችግሮች
_ለማንኛውም አይነት ስፖርታዊ ጉዳቶች
_ለአከርካሪ አጥንት መዛባት እንዲሁም ለዲስክ መንሸራተት
_በስትሮክ ምክንያት ለሚከሰት ግማሽ የሰውነት ክፍል አለመታዘዝ
_በወሊድ ምክንያት ለሚከሰት የሆድ እና የጀርባ ጡንቻ መላላት/የወገብ ህመም
_የእእምሮ እድገት ውስንነት ላለባቸው ህፃናት ተገቢውን ህክምና እንሰጣለን!!
_ከማንኛውም አይነት ቀዶ ህክምና በኋላ ለሚከሰት የጡንቻ መድከም እንዲሁም የመገጣጠሚያ መድረቅ
በሙያው የረጅም ጊዜ ልምድ ባላቸው የፊዚዮቴራፒ ሀኪሞች እንዲሁም ዘመኑ ባፈራቸው ዘመናዊ ማሽኖች በመታገዝ ህክምናውን ያግኙ!!
ይዳኑ!!!

አድራሻችን ቁጥር 1 አዲስ አበባ 22 አካባቢ ከመክሊት ህንፃ ፊት ለፊት የሚገኘው ባሮ ህንፃ
ቁጥር 2 ባህርዳር ቀበሌ 14 ከሜድሮክ ፊት ለፊት የሚገኘው የአማራ ክልል ሴት ነጋዴዎች ማህበር ህንፃ

ስልክ ቁጥር _0985048080
_0979099909
_0911039377




#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #exodusphysiotherapy

በመገጣጠሚያዎች አካባቢ እብጠቶችን ካያችሁ በፍጥነት ወደ ክሊኒካችን ኤክሶደስ ፊዚዮቴራፒ መምጣት አለባችሁ

አድራሻችን ቁጥር 1 አዲስ አበባ 22 አካባቢ ከመክሊት ህንፃ ፊት ለፊት የሚገኘው ባሮ ህንፃ
       ቁጥር 2 ባህርዳር ቀበሌ 14 ከሜድሮክ ፊት ለፊት የሚገኘው የአማራ ክልል ሴት ነጋዴዎች ማህበር ህንፃ
    
ስልክ ቁጥር  _0985048080
                        _0979099909
                        _0911039377

#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #bahirdar #exodusphysiotherapy

There are solutions to help you find relief and get back to doing the things you love

Visit us Exodus Physiotherapy Clinic

Address: 22 Addis Ababa, in front of Mklit Building, at Baro Building, 4th floor

No. 2 :-  Bahr Dar Keble 14, in front of Medrock , near to Alwak Hotel,
      
 Call us: _0985048080
                        _0979099909
                        _0911039377

#physiotherapy #physio #physicaltherapy #physiotherapist  #fitness #rehabilitation #health #physicaltherapist #backpain #exercise #pain #wellness #fisioterapeuta #chiropractic #sport #healthylifestyle  #neckpain #painrelief #osteopathy #kneepain #Ethiopia #addisababa #bahirdar #exodusphysiotherapy

ታላቅ የምስራች ከኤክሶደስ የፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ‼️
*****
#የነፃ ምርመራ ለአንድ ወር‼️
ኤክሶደስ የፊዚዮቴራፒ ልዩ ክሊኒክ አዲስ ቅርንጫፍ መክፈታችንን ምክንያት በማድረግ #በአያት እና #በባህርዳር ቅርንጫፎቻችን ለአንድ ወር የሚቆይ የነፃ ምርመራ መጀመራችንን በደስታ እንገልፃለን!!!
ስለዚህ
~ከነርቭ
~ከጡንቻ
~ከመገጣጠሚያ
~ከዲስክ መንሸራተት እንዲሁም
~ከስትሮክ በኋላ ለተከሰተ ግማሽ የሰውነት ክፍል አለመታዘዝ እንዲሁም ከማንኛውም አይነት ስፖርታዊ ጉዳቶች ጋር በተያያዘ ለሚከሰቱ ችግሮች ቀዳሚ ምርጫዎ ያድርጉን።
√ ቀጠሮ ለማስያዝ በስልክ ቁጥሮቻችን 0985343536 / 0985048080 ይደውሉ

በጀርባ ህመም እየተሰቃዩ ነው? | Suffering From Back Pain?
🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶

👉👉 በጀርባ ህመም እየተሰቃዩ ነው? ብቻዎን አይደሉም! 😫 እስኪ ስለዚህ ጉዳይ እንወያይ!

የጀርባ ህመም በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ፤ በጣም ከተለመዱት የጤና እክሎች ውስጥ አንዱ ነው።

ግን መንስኤው ምንድን ነው?፣ ይህ ችግር እንዳለብዎት እንዴት ያውቃሉ?፣ እንዲሁም ምን ማድረግ አለብዎት (መፍትሄው ምንድን ነው)?፤ እስኪ ይህን ጉዳይ በጥልቀት እንመልከተው!

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

✅ የጀርባ ህመም መንስኤው ምንድን ነው? | What Causes Back Pain? 🔍
🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿

👉 የጀርባ ህመም ከተለያዩ ነገሮች ሊመጣ ይችላል፤ ከእነዚህም መካከል:-

🧄 የጡንቻ መሸማቀቅ (Muscle Strain):- ብዙውን ጊዜ ከባድ ዕቃ በማንሳት፣ ድንገተኛ እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም የተሳሳተ የሰውነት አቋም በመያዝ ይከሰታል።

🧄 የጅማት መለጠጥ (Ligament Sprain):- ከጡንቻ መሸማቀቅ ጋር ተመሳሳይ ሲሆን፤ አጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ጠንካራ ጅማቶች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው።

🧄 የዲስክ መንሸራተት (Herniated/Bulging Discs):- በአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያሉ ለስላሳ የዲስክ ክፍሎች ከቦታቸው ሲንሸራተቱ እና ነርቮች ላይ ጫና ሲፈጥሩ የሚከሰት ነው።

🧄 አርትራይተስ/ሪህ (Arthritis):- በአከርካሪ አጥንት መገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት የተግባር መድከም እና መጎዳት ነው።

🧄 የአጥንት አፈጣጠር ችግር (Skeletal Irregularities):- እንደ ስኮሊዎሲስ (የአከርካሪ መጣመም) ያሉ ሁኔታዎች።

🧄 የአኗኗር ዘይቤ (Lifestyle Factors):- ከልክ ያለፈ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ እና ለረጅም ሰዓታት መቀመጥ።

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

✅ ሊያስተውሏቸው የሚገቡ ምልክቶች | Symptoms to Watch For ⚠️
🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿

የጀርባ ህመም ከቀላል እና ደብዛዛ ህመም አንስቶ እስከ ስለታም እና ውጋት ያለው ስሜት ሊደርስ ይችላል። በተጨማሪም የሚከተሉትን ሊያስተውሉ ይችላሉ:-

🍑 የጡንቻ ህመም ወይም መኮማተር (Stiffness)
🍑 ወደ እግር የሚሰራጭ ህመም (ሳያቲካ/Sciatica)
🍑 የሰውነት መተጣጠፍ ወይም እንቅስቃሴ ውስን መሆን
🍑 በከባድ ሁኔታዎች፤ የእግር ወይም የእግር ጣቶች ላይ መደንዘዝ ወይም ድክመት

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

✅ መከላከል ከህክምና ይቀድማል! | Prevention is Key! 🛡️
🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿

👉 ምንም እንኳን ሁሉንም የጀርባ ህመም መከላከል ባይቻልም፤ ተጋላጭነትዎን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ:-

🥭 ትክክለኛ የሰውነት አቋም ይኑርዎት (Maintain a Good Posture):- በሚቀመጡበት፣ በሚቆሙበት እና ዕቃ በሚያነሱበት ጊዜ ለአቋምዎ ትኩረት ይስጡ።

🥭 አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (Exercise Regularly):- የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችዎን ያጠንክሩ።

🥭 ዕቃ ሲያነሱ ይጠንቀቁ (Lift Safely):- ጉልበትዎን በማጠፍ ጀርባዎን ቀጥ ያድርጉ።

🥭 ጤናማ ክብደት ይኑርዎት (Maintain a Healthy Weight):- ትርፍ የሰውነት ክብደት በአከርካሪዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራል።

🥭 ማጨስ ያቁሙ (Quit Smoking):- ማጨስ ወደ አከርካሪ እና ዲስኮች የሚሄደውን የደም ዝውውር ሊቀንስ ይችላል።

🥭 የሥራ ቦታዎን ያስተካክሉ (Ergonomics):- የስራ ቦታዎን ትክክለኛ የሰውነት አቋምን በሚደግፍ መልኩ ያደራጁ።

▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰

✅ የሕመም ማስታገሻ መፍትሄዎች | Solutions For Relief
🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿🚣🏿

👉 የጀርባ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ በዝምታ አይሰቃዩ!

🍊 እረፍት (በመጀመሪያ) (Rest (Initially)):- ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት እረፍት ማድረግ ድንገተኛ ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።

🍊 በረዶ እና ሙቀት (Ice & Heat):- ኢንፍላሜሽንን ለመቀነስ በረዶ ይጠቀሙ፤ ከዚያም ጡንቻዎችን ለማፍታታት ወደ ሙቀት ይቀይሩ።

🍊 ያለሐኪም ትዕዛዝ የሚወሰዱ የህመም ማስታገሻዎች (NSAIDs):- እንደ አይቡፕሮፌን (ibuprofen) ያሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ሊረዱ ይችላሉ።

🍊 ቀላል እንቅስቃሴ እና መለጠጥ (ማሳሳብ) (Gentle Movement & Stretching):- የመጀመሪያው ህመም ሲቀንስ፣ ሰውነትዎን መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ!

🍊 ፊዚዮቴራፒ (Physical Therapy):- ባለሙያ (Professional) ጡንቻን ለማጠንከር እና ለመለጠጥ በሚረዱ እንቅስቃሴዎች ሊመራዎት ይችላል።

🍊 ማሳጅ (Massage Therapy):- የጡንቻ ውጥረትን ለማስለቀቅ ይረዳል።

🍊 ሐኪም ያማክሩ (Consult a Doctor):- ህመሙ ከባድ ከሆነ፣ ለረጅም ጊዜ ከቆየ ወይም ከመደንዘዝ/ከድክመት ጋር ከተያያዘ የህክምና ምክር ይጠይቁ።

ሐኪምዎ ትክክለኛውን መንስኤ በመለየት እንደ ፊዚዮቴራቲ: መድሃኒት፣ መርፌ ወይም አልፎ አልፎ የቀዶ ጥገና ህክምና ያሉ መፍትሄዎችን ሊያዝልዎ ይችላል።

🛄 ሰውነትዎን ማዳመጥ ወሳኝ መሆኑን ያስታውሱ! | Remember, Listening to your body is crucial!

🦶በስኳር ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ጉዳት (Diabetic Neuropathy) ምንድን ነው?

በስኳር ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ጉዳት (Diabetic Neuropathy) ስሙ እንደሚያመለክተው ለረጅም ጊዜ የቆየ የስኳር ህመም ነርቭን ሲጎዳ ነው።ይህ ህመም በብዛት እጅ ወይንም እግርን ይጎዳል።

⚠️ ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

💠የእግር ወይም የእጅ መደንዘዝ
💠የሚያቃጥል ህመም
💠 የጡንቻ መድከም
💠 ሚዛንን መሳት እና
💠 የማይድን የእግር ቁስለት ተጠቃሽ ናቸው።

🧠 ለምን በስኳር ምክንያት የሚመጣ የነርቭ ጉዳት (Diabetic Neuropathy) ይከሰታል?

በደም ውስጥ ያለ ከፍተኛ የስኳር መጠን በረጅም ጊዜ ትናንሽ የደም ስሮችን ይጎዳል፣ እነዚ የደም ስሮች ወደ ነርቭ የሚሄድ ኦክስጅን የያዙ ናቸው በሚጎዱበት ጊዜም ነርቩም አብሮ ይጎዳል።

✅ እንዴት መከላከል እና መቆጣጠር ይቻላል?

1. የስኳር መጠንን በመቆጣጠር
2. እግር እና እ ጅ ላይ ምንም አይነት ቁስለት እንዳይኖር በማየት
3. ሰፊ እና ምቾት ያለው ጫማ በማድረግ
4. ህመም ወይም መደንዘዝ ካለ ቶሎ ወደ ህክምና መሄድ
5. ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣትን ምቆም እና
6. የታዘዘሎትን መድሃኒት በአግባቡ መውሰድ አስፈላጊ ነው።
7. የፊዚዮቴራፒ ሃኪም ማማከር
ምንጭ_ ኬር ላንድ

የሪህ ህመም(gout arthritis)
የመገጣጠሚያ ህመም/ቁስለት/ አርትራይተስ/ይባላል።
ይህ ችግር በብዙ ምእንያት የሚመጣ ሲሆን አንዱ በሠዉነታችን ዉስጥ ያለዉ ዩሪክ አሲድ የተባለ ተረፈ ምርት መጨመር ነዉ።
በዩሪክ አሲድ መጨመር ምክንያት የሚፈጠረዉን የመገጣጠሚያ ህመም Gouty artherites ወይም ሪህ እንለዋለን።
ብዙ ጊዜ ወንዶች ላይ የሚከሰት ቢሆንም ሴቶች ላይም ሊከሰት ይችላል

ቀድሞ የሚያጠቃዉ መገጣጠሚያ የግር አዉራ ጣት ሲሆን ቁርጭምጪሚት፣ጉልበትና ሌሎችንም ቀስ እያለ ሊያጠቃ ይችላል

መደበኛዉ የዩሪክ አሲድ መጠን
➢በወንዶችከ2.5_8mg/dl
➢በሴቶች ደሞ ከ1.5_6mg/dl ነዉ

ከዚህ መደበኛ ቁጥር በላይ ሲሆን የሪህ በሺታን ያመላክታል

መንስኤዎች
የዕድሜ መጨመር፣በበሺታ አምጪ ተህዋስ መያዝ፣በዘር እና አንዳንዴ ምክንያቱ ባልታወቀ/idiopathic/ሊሆን ይችላል

ምልክቶቹ
የመገጣጠሚያ ማበጥ፣መቅላት፣ማቃጠል አና ከፍተኛ የሆነ ህመም
ትኩሳት ና አንዳንዴም መራመድ እስከመከልከል መድረስ

የሚያስፈልግ ምርመራ
የደም ምርመራ፣የሺንት ምርመራ፣ከደም ላይ ተወስዶ የዩሪክ አሲድ መጠን ምርመራ
ከመገጣጠሚያዉ ዕብጠት ላይ ፈሳሺ ተወስዶ የሚሰራ ምርመራና
የራጅ ምርመራ ናቸዉ
መከላከል ምን ማድረግ አለብን?
ዉሃ በደንብ መጠጣት
አልኮሆል መጠጥ መቀነስ
ፒዉሪን የተባለ ንጥረ ነገር በብዛት የያዙ ምግቦችን እንደ ቀይ ስጋ ፣አሳ የመሳሰሉትን መቀነስ
የሰዉነት ክብደትን መቀነስ
ህመሙ ያለበት ደግሞ ከመዉደቅ:ከመጋጨት ራስን መጠበቅ ይጠቀሳሉ።

የአንገት መታጠፍ ወይንም "ቴክ ኔክ" እንዴት ይከሰታል?

Part 1
በዚህ ሰዓት ይህንን ፅሁፍ በስልክዎ ወይም በኮምፒውተርዎ እያነበቡ ነው? እባክዎን ለአፍታ ያቁሙና የሰውነት አቀማመጥዎን ይመልከቱ። ስልክዎን ወይም ኮምፒውተርዎን ሲመለከቱ አቀርቅረዋል?

መልስዎ አዎ ከሆነ፣ በአንገትዎ ላይ ከፍተኛ ጫና እያሳደሩ ነው ማለት ነው።

በማዮ ክሊኒክ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ሰዎች በየቀኑ በአማካይ 3 ሰዓት ከ15 ደቂቃ ስልካቸውን በመጠቀም ያሳልፋሉ። ብቻም ሳይሆን በቀን ውስጥ ቢያንስ ለ58 ጊዜ ስልኮቻቸውን ይመለከታሉ። በአሜሪካ ውስጥ ደግሞ ከግማሽ በላይ የሚሆኑ ነዋሪዎች በየቀኑ በአማካይ ከ4 እስከ 5 ሰዓታት በተንቀሳቃሽ ስልካቸው ያሳልፋሉ።

አንዳንድ ሰዎች ደግሞ በስራ ምክንያት በቀን እስከ 8 ሰዓታት ከኮምፒውተር ጋር ሊውሉ ይችላሉ። ከስራ በኋላም ቢሆን ቢያንስ ከ2 እስከ 4 ሰዓታት በቤታቸው ውስጥ ከኮምፒውተር ወይም ከስልካቸው ጋር ጊዜያቸውን ያሳልፋሉ።

እዚህ ላይ ያለው ዋናው ችግር ይህንን ጊዜ በሙሉ ስልካችንን እና ኮምፒውተራችንን የምንጠቀምበት መንገድ በአንገታችን እና በሰውነታችን ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥር መሆኑ ነው። ይህ ደግሞ ወደ አንገት መታጠፍ እና የጀርባ ህመም ሊያመራ ይችላል።

ተንቀሳቃሽ ስልክ ወይም ታብሌት ለመመልከት አንገታችንን በ45 ዲግሪ ወደፊት ስናዘነብል "ቴክ ኔክ" ወይም "ቴክስት ኔክ" ተብሎ የሚታወቀው የአንገት ህመም የመከሰት እድሉ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ጥናቶች ያመለክታሉ።

በዚህ ሁኔታ አንገታችንን አዘንብለን በምንሰራበት ጊዜ በአንገታችን፣ በትከሻችን እና በጀርባችን ላይ የሚደርሰውን ጫና ለመገመት 3.8 ሊትር (አንድ ጋሎን) ውሃ በአንገታችን ላይ አስረን ለተወሰነ ጊዜ ያህል እንደተሸከምን መቁጠር በቂ ነው ይላል ጥናቱ።

ይህ ማለት የራሳችንን የጭንቅላት ክብደት እንደያዝን፣ በተጨማሪም ለአንድ ጋሎን ውሃ የሚመጣጠን ተጨማሪ አራት ኪሎ ግራም የሚሆን ሸክም በተጠቀሰው ጊዜ ሁሉ በአንገታችን ተሸክመን እየቆየን ነው ማለት ነው።

ስለዚህ ለጤንነታችን ትኩረት በመስጠት ስልኮቻችንን እና ኮምፒውተሮቻችንን በምንጠቀምበት ጊዜ የአንገታችንን አቀማመጥ ማስተካከል እንዲሁም በየጊዜው እረፍት መውሰድ ይመከራል።