💢 راه رهايي از نوموفوبيا چيست؟
1⃣ #ساعت ها را کوک کنيد.
خودتان را در یک محدوده زمانی خاص مجاز به استفاده از گوشی کنید.
2⃣ به خودتان #هدیه دهید.
در ازای هر تعداد ساعتی که در استفاده از گوشی صرفه جویی می‌کنید می‌توانید خودتان را به یک خرید ساده یا صرف یک وعده غذایی لذیذ مهمان کنید. شاید پیش پا افتاده به نظر برسد؛ اما تاثیرگذار است.
4⃣ گوشی را دور از خودتان بگذارید.
اگر در محل کار یا در خانه هستید سعی کنید موبایل را جایی بگذارید که جلوی چشم و در معرض دید شما نباشد یا ترجیحا آن را روی حالت بی‌صدا بگذارید تا صدای پیام‌های پرشماری که مدام از طريق پيامرسان‌های مختلف می‌آید شما را وسوسه نکند.
4⃣ به کوه و کمر بزنید.
یعنی مکانها و مناطقی که به خاطر بکر بودنشان سرویس های مخابراتی و اینترنت جوابگو نبوده و برای همین هم خواه ناخواه استفاده از گوشی امکان پذیر نیست.
5⃣ افکارتان را عوض کنید!
. با خود بگوييد اگر چک کردن پيام‌های غير جدی پيام‌رسان‌ها را اندکی به تاخير بياندازيد واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟
6⃣ به فکر گزینه‌های جایگزین باشید.
به عنوان مثال اگر زمان زیادی را در گروه‌های مختلف مجازی می‌گذرانید چون تمایل بیشتری برای داشتن ارتباط اجتماعی دارید، بهتر است این زمان را صرف رابطه ها و گپ وگفت‌های حضوری و چهره به چهره کنید.
7⃣ هزینه فرصت های از دست رفته را حساب کنید.
به این فکر کنید که در ازای صرف کردن این زمان چه کارهای دیگر می توانستید انجام بدهید. از گپ و گفت با اعضای خانواده گرفته تا لذت دیدن یک فیلم خوب یا رفتن به یک کلاس هنری.
8⃣ عادت‌های جدید را کشف کنید.
آدم ها به دلایل مختلفی سراغ گوشی می‌روند که می‌تواند شامل بازی کردن، پیام فرستادن یا تماس های تلفنی باشد که در این میان بعضی از آنها عادت های ضروری است؛ مثل رد و بدل کردن ایمیل‌ها و تماس‌های کاری اما در این بین می‌شود عادت‌هایی را پیدا کرد که چندان ضروری نیست و می‌شود برای آن جایگزین در نظرگرفت.
9⃣ فضاي رقابتی ايجاد کنيد.
با خانواده و دوستان خود برای کم کردن زمان هایی که بیهوده صرف استفاده از این تکنولوژی‌ها می‌شود تلاش کنید و در این زمینه رقابتی ایجاد کنید.
#مجازیات
#نهضت_سواد_فضای_مجازی
با ما همراه باشید
#ژئوپلیتیک_رسانه
@Dr_bavir
1⃣ #ساعت ها را کوک کنيد.
خودتان را در یک محدوده زمانی خاص مجاز به استفاده از گوشی کنید.
2⃣ به خودتان #هدیه دهید.
در ازای هر تعداد ساعتی که در استفاده از گوشی صرفه جویی می‌کنید می‌توانید خودتان را به یک خرید ساده یا صرف یک وعده غذایی لذیذ مهمان کنید. شاید پیش پا افتاده به نظر برسد؛ اما تاثیرگذار است.
4⃣ گوشی را دور از خودتان بگذارید.
اگر در محل کار یا در خانه هستید سعی کنید موبایل را جایی بگذارید که جلوی چشم و در معرض دید شما نباشد یا ترجیحا آن را روی حالت بی‌صدا بگذارید تا صدای پیام‌های پرشماری که مدام از طريق پيامرسان‌های مختلف می‌آید شما را وسوسه نکند.
4⃣ به کوه و کمر بزنید.
یعنی مکانها و مناطقی که به خاطر بکر بودنشان سرویس های مخابراتی و اینترنت جوابگو نبوده و برای همین هم خواه ناخواه استفاده از گوشی امکان پذیر نیست.
5⃣ افکارتان را عوض کنید!
. با خود بگوييد اگر چک کردن پيام‌های غير جدی پيام‌رسان‌ها را اندکی به تاخير بياندازيد واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟
6⃣ به فکر گزینه‌های جایگزین باشید.
به عنوان مثال اگر زمان زیادی را در گروه‌های مختلف مجازی می‌گذرانید چون تمایل بیشتری برای داشتن ارتباط اجتماعی دارید، بهتر است این زمان را صرف رابطه ها و گپ وگفت‌های حضوری و چهره به چهره کنید.
7⃣ هزینه فرصت های از دست رفته را حساب کنید.
به این فکر کنید که در ازای صرف کردن این زمان چه کارهای دیگر می توانستید انجام بدهید. از گپ و گفت با اعضای خانواده گرفته تا لذت دیدن یک فیلم خوب یا رفتن به یک کلاس هنری.
8⃣ عادت‌های جدید را کشف کنید.
آدم ها به دلایل مختلفی سراغ گوشی می‌روند که می‌تواند شامل بازی کردن، پیام فرستادن یا تماس های تلفنی باشد که در این میان بعضی از آنها عادت های ضروری است؛ مثل رد و بدل کردن ایمیل‌ها و تماس‌های کاری اما در این بین می‌شود عادت‌هایی را پیدا کرد که چندان ضروری نیست و می‌شود برای آن جایگزین در نظرگرفت.
9⃣ فضاي رقابتی ايجاد کنيد.
با خانواده و دوستان خود برای کم کردن زمان هایی که بیهوده صرف استفاده از این تکنولوژی‌ها می‌شود تلاش کنید و در این زمینه رقابتی ایجاد کنید.
#مجازیات
#نهضت_سواد_فضای_مجازی
با ما همراه باشید
#ژئوپلیتیک_رسانه
@Dr_bavir