Биохакинг по-английски 🫖 🇬🇧

🫥 Тим Грей (Tim Gray), британский лидер движения по оптимизации здоровья, биохакинга, спикер, основатель The Health Optimization Summit, создатель сообщества биохакеров в Лондоне.

"Биохакинг для меня — это искусство и наука оптимизации своего здоровья при помощи различных технологий, добавок и питания. Это методы, которые основываются на данных (big data), новейших достижениях науки, медицины и смежных областей знаний, которые уже используются космонавтами, звездами кино, известными спортсменами и которые нам позволяют стать лучшей версией себя.

Американцы, как правило, больше ориентированы на добавки и технологии, скандинавы же — на природу и натуральные средства исцеления, сделанные из трав. Мне нравится привносить в британский биохакинг лучшее из этих двух миров, потому что мы не живем в естественной среде, мы не в лесу, нам нужны технологии. Мы не можем использовать только травы. Поэтому я стараюсь сочетать лучшее с обеих сторон мира и внедрять это в Великобритании, чтобы оптимизировать наше здоровье, иметь ясный разум, счастливую жизнь, здоровых друзей".

Как вам такой подход❓

#биохакинг

#Книжная_полка_биохакера

📚 Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов
Штабницкий В.А., Бутрий С.А., Парамонов А.Д.

*️⃣ Термин Healthhacking означает применение достижений медицинской науки для долгой и комфортной жизни. В России чаще говорят "доказательная медицина", имея в виду, что предложенные схемы и методы лечения прошли плацебо-контролируемые когортные исследования.

*️⃣ Книга написана командой врачей, работающих по принципам Evidence Based Medicine (Медицины, основанной на доказательствах). Тут не будет рекомендаций, которые нельзя объяснить, сославшись на источник, где данные были получены. А предложенные рецепты способны либо продлевать жизнь, либо улучшать ее качество. Основные разделы посвящены проблемам со здоровьем в среднем возрасте: кардиологии, неврологии, пульмонологии, эндокринологии и гинекологии.

*️⃣Прочитав книгу, вы сможете разобраться в основных заболеваниях органов и систем, которые могут затронуть вас или ваших близких в наиболее активный возраст, и своевременно решить проблему или предотвратить ее появление.

#биохакнутый

Ещё одна статья о самых передовых методах борьбы с болезнями и старением 👇

Что такое клеточная терапия и сделает ли она человека бессмертным?

⏲ Что такое старение и как оно происходит на клеточном уровне?

⏲ Какие клеточные технологии помогают предотвращать или замедлять болезни?

⏲ Можно ли омолодить сами клетки?

⏲ Можно ли с помощью iPS-технологии омолодить все клетки организма?

⏲ Можно ли выращивать органы и заменять ими старые?

⏲ Можно ли восстановить нервы при помощи клеточных технологий?
Когда подобные технологии станут реальной практикой?

#биохакнутый

Энергетические станции в организме - что это❓

🧬 За счет энергии в клетках нашего организма происходят практически все биохимические процессы, необходимые для жизнедеятельности, движения и мышления.

Как думаете, где в организме производится энергия? Отвечайте в опросе ниже, а завтра ждите правильный ответ 👇

#биохакнутый

Так откуда же в организме берется энергия? 🚀

Правильный ответ - АТФ, а точнее - митохондрии ☝️

⏺Все мы дышим и едим. Оба этих неотъемлемых атрибута нашей жизнедеятельности обусловлены наличием в наших клетках микроскопических органелл — митохондрий.

⏺Потребляя белки, жиры и углеводы, мы снабжаем митохондрии необходимыми субстратами для производства молекул АТФ — универсальной энергетической валюты всех живых клеток.

⏺За счет энергии АТФ в клетках нашего организма происходят практически все биохимические процессы, необходимые для жизнедеятельности, движения и мышления. Кислород является обязательным условием для работы митохондрий, без него уже в течение нескольких минут клетки начинают погибать.

#биохакнутый

#Книжная_полка_биохакера

📚 Кишечник и мозг. Как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг

💬 Бестселлер раскрывает мощное влияние кишечных бактерий на состояние мозга и предлагает практичную пошаговую программу для улучшения экологии кишечника

💬 Согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека, состояние которого определяет риск возникновения самых разных неврологических расстройств.

💬 Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, – это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии

#биохакнутый

О регулярных чекапах и разумном подходе к здоровью 🙌

Специально для авторского канала Алексея Москалева о здоровом долголетии "Путь долгожителя" рассказал о биохакинге с точки зрения врача.

💬 Алексей Москалев — ведущий российский ученый-биолог, занимающийся проблемами продления качества жизни и долголетия. Доктор биологических наук, профессор и член-корреспондент РАН. Руководит тремя научно-исследовательскими лабораториями, в которых испытываются новые методы борьбы со старением.

С большим удовольствием пообщался с Алексеем, обсудили современные исследования и практики качественного долголетия.

Смотрите интервью 🎥
https://youtu.be/aMh_7WRwBs8

#биохакнутый

#Книжная_полка_биохакера

📚 Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье
Дэниел Либерман

💬 Дэниел Либерман — палеоантрополог, доктор биологических наук. Глава лаборатории биологии скелета, профессор биологических наук и кафедры эволюции человека в Гарвардском университете. Лауреат 10 научных наград, автор 150 научных публикаций.

💡 В этой остроумной книге Либерман рассказывает, как эволюционировал человек — бегая, гуляя, копая и зачастую вынужденно совершая другие «упражнения», а не занимаясь добровольной физической активностью ради здоровья.

🏃 Автор размышляет, почему многие люди избегают физической активности, если она полезна. Почему стремятся меньше двигаться, если мы рождены бегать и ходить. Насколько вреден сидячий образ жизни. Какие виды спорта могут нанести организму вред — и какой именно.

☝️ Это повод задуматься, какую роль физические упражнения играют в нашем здоровье. И достаточно ли «просто заниматься спортом», чтобы чувствовать себя по-настоящему хорошо.

#биохакнутый

🔄 Биохакинг ассоциируется с исступленными занятиями спортом, участием в марафонах и триатлонах и другими потогонными забавами. Но!

Способность и желание выдерживать сверхнагрузки — это скорее побочный эффект, возникающий в результате тех мер, которые человек принимает для улучшения своих биологических показателей. Сами по себе ультрамарафоны не только не улучшают здоровье, но и могут быть чертовски опасны.

🏓 По данным Северо-западного госпиталя Эбботт, сотрудники которого в течение 30 лет собирали статистику смертности участников триатлона и изучали медкарты более 9 млн атлетов, внезапная кончина от причин, связанных с непомерной физической нагрузкой, ожидает каждого второго из 100 тысяч. Цифра не головокружительная?

🆘 Шанс получить травму, несовместимую со спортом, а иногда и привычной жизнью, у любителя на марафоне и подобных соревнованиях в среднем в три раза выше, чем в условном фитнес-клубе под надзором тренера.

Аргументом против изматывающих Iron-активностей справедливо можно считать даже неблагоприятное для кожи воздействие солнечных лучей, ветра и воды во время тренировок и самих состязаний.

#биохакнутый

Быть физически активным 🏃

💬 Само понятие «физическая активность» растяжимо и может быть истолковано по-разному — от «О’кей, прогуляюсь с собакой» до «Где здесь переплыть Босфор?».

💬Если ваша цель — жить долго и улучшать свои физические показатели, разумно сосредоточиться на тех видах физической активности, которые сочетают низкий риск травм и высокий уровень влияния на здоровья.

💬Если же жизнь вам не мила без медалек триатлона и удовлетворение действительностью никак не наступает без похода на Эверест — право каждого взрослого человека заниматься тем, что делает его счастливым. Но утверждать, что этот опыт добавит вам годы, официальная медицина не берется. Зато она точно может сказать, какие физические усилия приносят пользу большинству вне зависимости от пола, расы и т.д.

#биохакнутый

Как быть биохакером 🔺

▪ Предприниматель Дэйв Эспри собирается дожить до 180 лет. Для этого он принимает по сотне биодобавок в день, соблюдает строгую диету, принимает инфракрасные ванны, использует гипербарическую кислородную камеру и проходит профилактику инъекциями стволовых клеток.

💬 Эспри основал компанию, которая производит низкотоксичный, но стимулирующий кофе на сливочном масле и открыл в Калифорнии первый фитнес-клуб для биохакеров.

💬 Биохакинг он определяет как «использование науки, биологии и экспериментов над собой для контроля и совершенствования тела, ума и жизни» или как «искусство стать сверхчеловеком». Это не новость, что инженеры из Кремниевой долины любят всё улучшать и оптимизировать.

#биохакнутый

#Книжная_полка_биохакера

📚 Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца
Скотт Джурек

🗣 Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт при своих огромных нагрузках – веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения; к этому он пришел, следя за своим самочувствием и спортивными результатами. И это в целом изложение картины мира сверхмарафонца, для которого бег – образ жизни и философия единения со всем сущим.

🔥 Это очень цельная и сильная книга, которая выходит за рамки беговой темы.

#биохакнутый