Если в моей семье все долгожители, я тоже долго проживу? 🤔

🧬 Генетика, конечно, играет роль в нашем долголетии, но от нее зависит не так много, как может показаться на первый взгляд. Поэтому не стоит надеяться на то, что если у вас есть родственники-долгожители в здравом уме и твердой памяти, то и вам абсолютно не о чем волноваться.

📈 Из статистики Всемирной организации здравоохранения: качество и количество дней, отведенных человеку, наиболее сильно, на 50–55%, зависят от образа жизни, а роль наследственности составляет не более 20%.

🧘‍♀ То есть гораздо сильнее на продолжительность жизни влияют питание и физические нагрузки, чем гены, которыми нас наградили родные. К тому же, у этой истории есть и обратная сторона. Ведь, помимо долголетия, по наследству нам могут передаться и наследственные заболевания.

#биохакнутый

Факторы исключительного долголетия 🤫

♾ Долгожителем обычно называют человека, достигшего возраста 100 лет (в некоторых источниках – 90 лет). В 2022 году в мире насчитывается более 600 тысяч живущих людей, перешагнувших 100-летний рубеж.

Поскольку существует много мифов и легенд о долгожителях с сомнительными историями, официально признанными долгожителями считаются те, чьи даты рождения и смерти были документально подтверждены. Занимается этим специальная международная организация – Геронтологическая исследовательская группа (Gerontology Research Group или просто GRG), которая базируется в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

🧑‍💻 Также GRG проводит исследования с целью познать секреты долголетия и найти способы продлить жизнь, а, возможно, и обратить старение вспять. В чём же секрет людей в возрасте 100 лет и старше?

Учёные вместе со врачами-геронтологами изучили факторы, общие для долгожителей из разных стран — Италии, Греции, Японии, США. Исследование показало, что они:

1️⃣ Предпочитают растительную пищу.
2️⃣ Занимаются физическим трудом или физкультурой — например, мужчины-долгожители из Сардинии проходят по 8 км ежедневно!
3️⃣ Активны не только в работе, но и в хобби: долгожители имеют схожие привычки — читают, пишут воспоминания, занимаются обустройством дома.

И главный фактор — это предотвращение развития хронических болезней.

👀 Для того, чтобы жить долго, стареть — красиво, а также сохранять качество жизни на долгие годы, в первую очередь обратите внимание на ваш образ жизни.

#биохакнутый

⏰ Для достижения поставленных задач биохакеры устанавливают особый режим дня, корректируют питание, физическую нагрузку и употребляют определенные лекарственные препараты, биологические добавки. Но это далеко не все способы совершенствования организма. Для апгрейда тела и разума люди будущего решаются даже на хирургические вмешательства, но это уже совсем другая история.

🎯 Биохакинг - это оптимизация здоровья и сохранение энергии. Биохакеры ставят перед собой разные задачи, хотя цели у них схожие. Это победа над болезнями и старением. Используемые способы трансформации также разнятся. Рассмотреть их можно на примерах наиболее известных энтузиастов по апгрейду своего организма. Но есть и более простые способы, элементарные практики, которые позволяют сохранить здоровье и продлить жизнь.

#биохакнутый

Биохакинг по-английски 🫖 🇬🇧

🫥 Тим Грей (Tim Gray), британский лидер движения по оптимизации здоровья, биохакинга, спикер, основатель The Health Optimization Summit, создатель сообщества биохакеров в Лондоне.

"Биохакинг для меня — это искусство и наука оптимизации своего здоровья при помощи различных технологий, добавок и питания. Это методы, которые основываются на данных (big data), новейших достижениях науки, медицины и смежных областей знаний, которые уже используются космонавтами, звездами кино, известными спортсменами и которые нам позволяют стать лучшей версией себя.

Американцы, как правило, больше ориентированы на добавки и технологии, скандинавы же — на природу и натуральные средства исцеления, сделанные из трав. Мне нравится привносить в британский биохакинг лучшее из этих двух миров, потому что мы не живем в естественной среде, мы не в лесу, нам нужны технологии. Мы не можем использовать только травы. Поэтому я стараюсь сочетать лучшее с обеих сторон мира и внедрять это в Великобритании, чтобы оптимизировать наше здоровье, иметь ясный разум, счастливую жизнь, здоровых друзей".

Как вам такой подход❓

#биохакинг

#Книжная_полка_биохакера

📚 Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов
Штабницкий В.А., Бутрий С.А., Парамонов А.Д.

*️⃣ Термин Healthhacking означает применение достижений медицинской науки для долгой и комфортной жизни. В России чаще говорят "доказательная медицина", имея в виду, что предложенные схемы и методы лечения прошли плацебо-контролируемые когортные исследования.

*️⃣ Книга написана командой врачей, работающих по принципам Evidence Based Medicine (Медицины, основанной на доказательствах). Тут не будет рекомендаций, которые нельзя объяснить, сославшись на источник, где данные были получены. А предложенные рецепты способны либо продлевать жизнь, либо улучшать ее качество. Основные разделы посвящены проблемам со здоровьем в среднем возрасте: кардиологии, неврологии, пульмонологии, эндокринологии и гинекологии.

*️⃣Прочитав книгу, вы сможете разобраться в основных заболеваниях органов и систем, которые могут затронуть вас или ваших близких в наиболее активный возраст, и своевременно решить проблему или предотвратить ее появление.

#биохакнутый

Ещё одна статья о самых передовых методах борьбы с болезнями и старением 👇

Что такое клеточная терапия и сделает ли она человека бессмертным?

⏲ Что такое старение и как оно происходит на клеточном уровне?

⏲ Какие клеточные технологии помогают предотвращать или замедлять болезни?

⏲ Можно ли омолодить сами клетки?

⏲ Можно ли с помощью iPS-технологии омолодить все клетки организма?

⏲ Можно ли выращивать органы и заменять ими старые?

⏲ Можно ли восстановить нервы при помощи клеточных технологий?
Когда подобные технологии станут реальной практикой?

#биохакнутый

Энергетические станции в организме - что это❓

🧬 За счет энергии в клетках нашего организма происходят практически все биохимические процессы, необходимые для жизнедеятельности, движения и мышления.

Как думаете, где в организме производится энергия? Отвечайте в опросе ниже, а завтра ждите правильный ответ 👇

#биохакнутый