Клуб «120 лет»
532 subscribers
155 photos
22 videos
63 links
Авторский канал врача-терапевта Алексея Безымянного о Биохакинге и других технологиях долголетия
Download Telegram
День медицинского работника на Медрегате! ⛵️⚓️ 🌊

Провести профессиональный праздник в кругу коллег, да еще и так активно, соревнуясь на воде под парусом - лучший подарок!

Несмотря на то что солнечные дни в нашем городе – сейчас большая редкость, погода решила подарить нам идеальный день для парусного спорта в рамках Второй благотворительной Медрегаты, организованной фондом "ВБлагодарность" для медиков. Ветер дал нам возможность по-настоящему потрудиться и побороться, что стало отличным тестом и для тела, и для духа.

⛵️ Парусный спорт – это не только увлекательно, но и крайне полезно. Такой вид отдыха активизирует все группы мышц, тренирует выносливость и координацию. Но что ещё важнее, это мощнейший антидот против профессионального и эмоционального выгорания. В окружении воды и свежего ветра, можно по-настоящему отключиться от повседневных забот и полностью погрузиться в момент.

💪 Командная работа, стратегическое мышление, физическая активность и, конечно, поддержка – всё это способствует не только укреплению командного духа, но и общему улучшению эмоционального состояния. Мы смогли не только отдохнуть, но и хорошенько зарядиться энергией.

#биохакнутый
Клуб 120 лет
👍9🔥31
Сахарозаменители помогут похудеть? 🧁

Все немного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
🔎 Сахарозаменители работают так: они обеспечивают сладкий вкус без добавления калорий. Но это лишь инструмент контроля калорий, если никак не менять свой образ жизни, эффекта не будет.

🧮 Многие воспринимают подсластители как волшебную таблетку. Но это так не работает. ВОЗ, например, вообще рекомендует отказаться от сахарозаменителей тем, кто хочет сбросить лишний вес. Но снизить общее количество калорий и сахара в рационе - здравая идея.

Рекомендации:
🔵 Важно не злоупотреблять, стараться включать их в свой рацион в разумных количествах.
🔵 Отдавать предпочтение натуральным сахзамам.
🔵 Каждый организм уникален, поэтому важно наблюдать за своими ощущениями и реакцией на потребление. Если вы заметили негативные изменения, обсудите это с врачом.

❗️ Сахарозаменители могут быть полезной альтернативой сахару для поддержания здоровья и контроля веса. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и выбирать качественные заменители.

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2👍2💯1
🌊 🌄 Высота и глубина: испытания для организма

Лето, сезон отпусков, многие желают испытать себя, отправляясь покорять вершины или глубины. Но как эти экстремальные увлечения влияют на организм?

*️⃣ Например, в горах на большой высоте воздух содержит меньше кислорода: с 21% у поверхности до критических 11%, что может привести к потере сознания. Пониженное давление ослабляет поступление кислорода в кровь, и на высотах более 4-5 км развивается горная болезнь с симптомами, такими как слабость, головная боль и головокружение. Только постепенная акклиматизация, вырабатывая дополнительный гемоглобин, помогает адаптироваться.

*️⃣ На другом конце спектра – море с его повышенным давлением, которое увеличивается на одну атмосферу с каждыми 10 м глубины. Водолазы ныряют на сотни метров, используя специальные газовые смеси и сложные костюмы. Однако опасность представляет не только глубина, но и подъем: резкое падение давления может вызвать кессонную болезнь. Медленный подъем позволяет избежать серьезных проблем.

*️⃣ Жители Тибета, Анд и Гималаев приспособлены к высотной гипоксии благодаря сильной сердечной мышце, увеличенному объему легких и повышенному содержанию гемоглобина. Однако даже профессиональные альпинисты и шерпы (небольшая народность, населяющая высокогорную местность в районе Эвереста) пользуются кислородными баллонами на высоких пиках, так как выше 10 км адаптация невозможна.

❗️ Перед планированием высокогорного восхождения или глубоководного погружения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Постепенная акклиматизация и правильная подготовка помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4💯21
Почему важно спать в темноте? 🌌

🌙 Сон занимает ключевое место в жизни человека. Ведь во сне происходят многие процессы, необходимые для поддержания здоровья. Задумывались ли вы, что влияет на качество сна? Конфликт с коллегой, стресс и даже температура в комнате играют значительную роль в процессе сна.

💡 А теперь представьте, что случайно оставленный включенный ночник или мигающая рекламная вывеска могут не только нарушить ваш сон, но и лишить его вовсе. В чем же дело? Для ответа на этот вопрос необходимо познакомиться с гормоном мелатонином, который также еще называют гормоном сна. Мелатонин синтезируется в эпифизе (шишковидной железе) и регулирует цикл сна—бодрствования. Недостаток мелатонина может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

😎 Вы зададите вопрос, какой же главный стимул образования мелатонина? Ответ будет довольно прост — это темнота.

Подробнее тут: https://bit.ly/pochemuvazhnospatBM

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51💯1
У меня вопрос 👇

📲 📊 Учитывая стремительно меняющийся мир и тот факт, что новые разработки появляются ежедневно, а то и ежечасно, современные технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Особую роль они играют в мониторинге и поддержании нашего здоровья. Хочу узнать, какими приложениями для здоровья вы пользуетесь, для спорта, сна, питания, ментального здоровья и т.д.

Делитесь в комментариях названиями, скриншотами, ссылками 📱💬

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21💯1
Мелатонин и митохондрии: в чем связь

🛑 Большинство знают, что мелатонин - это гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Но исследования показывают, что мелатонин играет куда более важную роль в организме. Мелатонин полезен для здоровья митохондрий.

🛑 Мелатонин является мощным антиоксидантом, который защищает митохондрии от окислителей и токсичных свободных радикалов. Эти радикалы могут повредить митохондрии и снизить выработку энергии. Мелатонин способен одновременно нейтрализовать множество свободных радикалов и работать вместе с другими антиоксидантами, такими как витамин C и глутатион.

🛑 При столкновении со свободным радикалом мелатонин активирует три других антиоксиданта. Он также увеличивает выработку антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза и супероксиддисмутаза. Мелатонин легко проникает в митохондрии, обеспечивая им лучшую защиту, чем витамины E и C, и превосходит искусственные антиоксиданты в борьбе с окислительным стрессом. Благодаря этим свойствам, ученые считают мелатонин важным таргетированным антиоксидантом для митохондрий.

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🤯1💯1
Гормоны хорошего настроения 🤩

☺️ Наверное мечта каждого человека - быть счастливым и полным энергии каждый день. И это вполне реально, ведь все в наших руках.

Вы знаете о том, что есть гормон счастья и любви. Но знали ли вы о простых и эффективных способах, как стимулировать гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие вашего организма. Смотрите подсказки в карточках ☝️😊

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31💯1
🧠 5 нейролайфхаков: как улучшить продуктивность мозга

💪 Мы часто думаем, что для тренировки мозга нужно осваивать какие-то специфические техники. Но в действительности (и это уже давно доказано учеными) тренировать мозг можно вполне простыми вещами.

⬆️ И вот несколько нейрохаков, которые помогут повысить продуктивность вашего мозга.

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍42🔥1
⚡️ Прямо сейчас в на форуме Здоровое общество в Москве на площадке кластер Ломоносов идёт сессия на тему "Заглянуть за грани возможного: можно ли "заморозить" процессы старения?"

Спикеры:
☑️ Илья Еремин — Заместитель директора по научной работе, Российский научный центр хирургии имени академика Б.В. Петровского

☑️ Витторио Калабрезе — Профессор, Катанийский университет (UNICT); президент, ESAAM, Европейская академия антивозрастной медицины

☑️ Алексей Москалев — Директор, Научно-исследовательский институт биологии старения, Национальный исследовательский Нижегородский государственный университет имени Н.И. Лобачевского

☑️ Михаил Пирадов — Вице-президент, Российская академия наук

☑️ Кирилл Родин — Директор по работе с органами государственной власти, АО «Всероссийский центр изучения общественного мнения»

☑️ Ольга Ткачева — Директор, Российский геронтологический научно-клинический центр, Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н.И. Пирогова Министерства здравоохранения Российской Федерации; главный внештатный специалист гериатр Министерства здравоохранения Российской Федерации

⚙️ Модератор:
Ольга Кривонос — Заместитель Руководителя Аппарата Правительства Российской Федерации

Прямая трансляция:
https://vk.com/wall-211454076_818

#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍51👏1
Друзья , коллеги, доброе утро! С большим удовольствием сообщаю вам, что 18 сентября в Москве пройдет первая конференция по управлению возрастом и здоровьем «Ко-Лаб». В пространстве Bounce на одной сцене встретятся врачи-эксперты и лайфстайл-блогеры.

Гостей события ждут обсуждения новейших разработок и концептуальных решений в области медицины, здоровья и биохакинга.

• Доказательная медицина: за или против биохакинга. На сессии эксперты с мировым именем ответят на самые острые вопросы: можно ли применять Оземпик для похудения? Что доказательная медицина думает про БАДы? Какие инструменты продления жизни работают и доступны каждому?

• ЗОЖ как образ жизни: как сохранить ресурсное состояние в городском ритме. Эксперты-популяризаторы здорового образа жизни представят самые эффективные методы, улучшающие здоровье.

• Косметология и пластика: тренды и реальность. Практикующие врачи расскажут, как на самом деле питание, менеджмент образа жизни и медицинские технологии помогают отсрочить и нивелировать возрастные изменения. А главное — на основе кейсов специалисты покажут, когда применять косметологические и хирургические методы разумно, а когда не стоит.

• Системное оздоровление: от сна до биотехнологий. Митохондрии, пептиды, стволовые клетки, микробиота, биомедицинские технологии переливания и облучения крови — стоит ли будущее за этими терминами?

• Нейрохакинг и гаджеты для контроля состояния организма. Как развить нейропластичность и какие цифровые технологии —  безопасно и эффективно позволяют мониторить и интерпретировать важные показатели здоровья (от ритмов мозговой деятельности до уровня глюкозы в крови).

По промокоду Мояполиклиника доступна бесплатная регистрация билета категории «стандарт».

Ознакомиться с программой мероприятия можно по ссылке.
2👍2🔥2