День медицинского работника на Медрегате! ⛵️⚓️ 🌊
Провести профессиональный праздник в кругу коллег, да еще и так активно, соревнуясь на воде под парусом - лучший подарок!
Несмотря на то что солнечные дни в нашем городе – сейчас большая редкость, погода решила подарить нам идеальный день для парусного спорта в рамках Второй благотворительной Медрегаты, организованной фондом "ВБлагодарность" для медиков. Ветер дал нам возможность по-настоящему потрудиться и побороться, что стало отличным тестом и для тела, и для духа.
⛵️ Парусный спорт – это не только увлекательно, но и крайне полезно. Такой вид отдыха активизирует все группы мышц, тренирует выносливость и координацию. Но что ещё важнее, это мощнейший антидот против профессионального и эмоционального выгорания. В окружении воды и свежего ветра, можно по-настоящему отключиться от повседневных забот и полностью погрузиться в момент.
💪 Командная работа, стратегическое мышление, физическая активность и, конечно, поддержка – всё это способствует не только укреплению командного духа, но и общему улучшению эмоционального состояния. Мы смогли не только отдохнуть, но и хорошенько зарядиться энергией.
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Провести профессиональный праздник в кругу коллег, да еще и так активно, соревнуясь на воде под парусом - лучший подарок!
Несмотря на то что солнечные дни в нашем городе – сейчас большая редкость, погода решила подарить нам идеальный день для парусного спорта в рамках Второй благотворительной Медрегаты, организованной фондом "ВБлагодарность" для медиков. Ветер дал нам возможность по-настоящему потрудиться и побороться, что стало отличным тестом и для тела, и для духа.
⛵️ Парусный спорт – это не только увлекательно, но и крайне полезно. Такой вид отдыха активизирует все группы мышц, тренирует выносливость и координацию. Но что ещё важнее, это мощнейший антидот против профессионального и эмоционального выгорания. В окружении воды и свежего ветра, можно по-настоящему отключиться от повседневных забот и полностью погрузиться в момент.
💪 Командная работа, стратегическое мышление, физическая активность и, конечно, поддержка – всё это способствует не только укреплению командного духа, но и общему улучшению эмоционального состояния. Мы смогли не только отдохнуть, но и хорошенько зарядиться энергией.
#биохакнутый
Клуб 120 лет
👍9🔥3❤1
Сахарозаменители помогут похудеть? 🧁
Все немного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
🔎 Сахарозаменители работают так: они обеспечивают сладкий вкус без добавления калорий. Но это лишь инструмент контроля калорий, если никак не менять свой образ жизни, эффекта не будет.
🧮 Многие воспринимают подсластители как волшебную таблетку. Но это так не работает. ВОЗ, например, вообще рекомендует отказаться от сахарозаменителей тем, кто хочет сбросить лишний вес. Но снизить общее количество калорий и сахара в рационе - здравая идея.
Рекомендации:
🔵 Важно не злоупотреблять, стараться включать их в свой рацион в разумных количествах.
🔵 Отдавать предпочтение натуральным сахзамам.
🔵 Каждый организм уникален, поэтому важно наблюдать за своими ощущениями и реакцией на потребление. Если вы заметили негативные изменения, обсудите это с врачом.
❗️ Сахарозаменители могут быть полезной альтернативой сахару для поддержания здоровья и контроля веса. Однако, как и с любым продуктом, важно соблюдать меру и выбирать качественные заменители.
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Все немного сложнее, чем кажется на первый взгляд.
Рекомендации:
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2💯1
Используете ли вы в своем рационе сахарозаменители?
Anonymous Poll
18%
Да, растительного происхождения
0%
Да, синтетического происхождения
27%
Иногда добавляю в рацион
55%
Нет, зачем?
0%
А что, сахар вредный? 🍫
🌊 🌄 Высота и глубина: испытания для организма
Лето, сезон отпусков, многие желают испытать себя, отправляясь покорять вершины или глубины. Но как эти экстремальные увлечения влияют на организм?
*️⃣ Например, в горах на большой высоте воздух содержит меньше кислорода: с 21% у поверхности до критических 11%, что может привести к потере сознания. Пониженное давление ослабляет поступление кислорода в кровь, и на высотах более 4-5 км развивается горная болезнь с симптомами, такими как слабость, головная боль и головокружение. Только постепенная акклиматизация, вырабатывая дополнительный гемоглобин, помогает адаптироваться.
*️⃣ На другом конце спектра – море с его повышенным давлением, которое увеличивается на одну атмосферу с каждыми 10 м глубины. Водолазы ныряют на сотни метров, используя специальные газовые смеси и сложные костюмы. Однако опасность представляет не только глубина, но и подъем: резкое падение давления может вызвать кессонную болезнь. Медленный подъем позволяет избежать серьезных проблем.
*️⃣ Жители Тибета, Анд и Гималаев приспособлены к высотной гипоксии благодаря сильной сердечной мышце, увеличенному объему легких и повышенному содержанию гемоглобина. Однако даже профессиональные альпинисты и шерпы (небольшая народность, населяющая высокогорную местность в районе Эвереста) пользуются кислородными баллонами на высоких пиках, так как выше 10 км адаптация невозможна.
❗️ Перед планированием высокогорного восхождения или глубоководного погружения обязательно проконсультируйтесь с врачом. Постепенная акклиматизация и правильная подготовка помогут избежать серьезных проблем со здоровьем.
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Лето, сезон отпусков, многие желают испытать себя, отправляясь покорять вершины или глубины. Но как эти экстремальные увлечения влияют на организм?
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4💯2❤1
Почему важно спать в темноте? 🌌
🌙 Сон занимает ключевое место в жизни человека. Ведь во сне происходят многие процессы, необходимые для поддержания здоровья. Задумывались ли вы, что влияет на качество сна? Конфликт с коллегой, стресс и даже температура в комнате играют значительную роль в процессе сна.
💡 А теперь представьте, что случайно оставленный включенный ночник или мигающая рекламная вывеска могут не только нарушить ваш сон, но и лишить его вовсе. В чем же дело? Для ответа на этот вопрос необходимо познакомиться с гормоном мелатонином, который также еще называют гормоном сна. Мелатонин синтезируется в эпифизе (шишковидной железе) и регулирует цикл сна—бодрствования. Недостаток мелатонина может привести к ожирению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
😎 Вы зададите вопрос, какой же главный стимул образования мелатонина? Ответ будет довольно прост — это темнота.
Подробнее тут: https://bit.ly/pochemuvazhnospatBM
#биохакнутый
Клуб 120 лет
😎 Вы зададите вопрос, какой же главный стимул образования мелатонина? Ответ будет довольно прост — это темнота.
Подробнее тут: https://bit.ly/pochemuvazhnospatBM
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1💯1
У меня вопрос 👇
📲📊 Учитывая стремительно меняющийся мир и тот факт, что новые разработки появляются ежедневно, а то и ежечасно, современные технологии стали неотъемлемой частью нашей жизни. Особую роль они играют в мониторинге и поддержании нашего здоровья. Хочу узнать, какими приложениями для здоровья вы пользуетесь, для спорта, сна, питания, ментального здоровья и т.д.
Делитесь в комментариях названиями, скриншотами, ссылками📱 💬
#биохакнутый
Клуб 120 лет
📲
Делитесь в комментариях названиями, скриншотами, ссылками
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1💯1
Мелатонин и митохондрии: в чем связь ❔
🛑 Большинство знают, что мелатонин - это гормон сна, который мозг вырабатывает в темноте. Но исследования показывают, что мелатонин играет куда более важную роль в организме. Мелатонин полезен для здоровья митохондрий.
🛑 Мелатонин является мощным антиоксидантом, который защищает митохондрии от окислителей и токсичных свободных радикалов. Эти радикалы могут повредить митохондрии и снизить выработку энергии. Мелатонин способен одновременно нейтрализовать множество свободных радикалов и работать вместе с другими антиоксидантами, такими как витамин C и глутатион.
🛑 При столкновении со свободным радикалом мелатонин активирует три других антиоксиданта. Он также увеличивает выработку антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза и супероксиддисмутаза. Мелатонин легко проникает в митохондрии, обеспечивая им лучшую защиту, чем витамины E и C, и превосходит искусственные антиоксиданты в борьбе с окислительным стрессом. Благодаря этим свойствам, ученые считают мелатонин важным таргетированным антиоксидантом для митохондрий.
#биохакнутый
Клуб 120 лет
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🤯1💯1
Гормоны хорошего настроения 🤩
☺️ Наверное мечта каждого человека - быть счастливым и полным энергии каждый день. И это вполне реально, ведь все в наших руках.
Вы знаете о том, что есть гормон счастья и любви. Но знали ли вы о простых и эффективных способах, как стимулировать гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие вашего организма. Смотрите подсказки в карточках☝️ 😊
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Вы знаете о том, что есть гормон счастья и любви. Но знали ли вы о простых и эффективных способах, как стимулировать гормоны, отвечающие за хорошее самочувствие вашего организма. Смотрите подсказки в карточках
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1💯1
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤2🔥1
Спикеры:
Ольга Кривонос — Заместитель Руководителя Аппарата Правительства Российской Федерации
Прямая трансляция:
https://vk.com/wall-211454076_818
#биохакнутый
Клуб 120 лет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
VK
Экосистема «Здоровое общество». Запись со стены.
Заглянуть за грань возможного: можно ли «заморозить» процессы старения?
👍5❤1👏1
Друзья , коллеги, доброе утро! С большим удовольствием сообщаю вам, что 18 сентября в Москве пройдет первая конференция по управлению возрастом и здоровьем «Ко-Лаб». В пространстве Bounce на одной сцене встретятся врачи-эксперты и лайфстайл-блогеры.
Гостей события ждут обсуждения новейших разработок и концептуальных решений в области медицины, здоровья и биохакинга.
• Доказательная медицина: за или против биохакинга. На сессии эксперты с мировым именем ответят на самые острые вопросы: можно ли применять Оземпик для похудения? Что доказательная медицина думает про БАДы? Какие инструменты продления жизни работают и доступны каждому?
• ЗОЖ как образ жизни: как сохранить ресурсное состояние в городском ритме. Эксперты-популяризаторы здорового образа жизни представят самые эффективные методы, улучшающие здоровье.
• Косметология и пластика: тренды и реальность. Практикующие врачи расскажут, как на самом деле питание, менеджмент образа жизни и медицинские технологии помогают отсрочить и нивелировать возрастные изменения. А главное — на основе кейсов специалисты покажут, когда применять косметологические и хирургические методы разумно, а когда не стоит.
• Системное оздоровление: от сна до биотехнологий. Митохондрии, пептиды, стволовые клетки, микробиота, биомедицинские технологии переливания и облучения крови — стоит ли будущее за этими терминами?
• Нейрохакинг и гаджеты для контроля состояния организма. Как развить нейропластичность и какие цифровые технологии — безопасно и эффективно позволяют мониторить и интерпретировать важные показатели здоровья (от ритмов мозговой деятельности до уровня глюкозы в крови).
По промокоду Мояполиклиника доступна бесплатная регистрация билета категории «стандарт».
Ознакомиться с программой мероприятия можно по ссылке.
Гостей события ждут обсуждения новейших разработок и концептуальных решений в области медицины, здоровья и биохакинга.
• Доказательная медицина: за или против биохакинга. На сессии эксперты с мировым именем ответят на самые острые вопросы: можно ли применять Оземпик для похудения? Что доказательная медицина думает про БАДы? Какие инструменты продления жизни работают и доступны каждому?
• ЗОЖ как образ жизни: как сохранить ресурсное состояние в городском ритме. Эксперты-популяризаторы здорового образа жизни представят самые эффективные методы, улучшающие здоровье.
• Косметология и пластика: тренды и реальность. Практикующие врачи расскажут, как на самом деле питание, менеджмент образа жизни и медицинские технологии помогают отсрочить и нивелировать возрастные изменения. А главное — на основе кейсов специалисты покажут, когда применять косметологические и хирургические методы разумно, а когда не стоит.
• Системное оздоровление: от сна до биотехнологий. Митохондрии, пептиды, стволовые клетки, микробиота, биомедицинские технологии переливания и облучения крови — стоит ли будущее за этими терминами?
• Нейрохакинг и гаджеты для контроля состояния организма. Как развить нейропластичность и какие цифровые технологии — безопасно и эффективно позволяют мониторить и интерпретировать важные показатели здоровья (от ритмов мозговой деятельности до уровня глюкозы в крови).
По промокоду Мояполиклиника доступна бесплатная регистрация билета категории «стандарт».
Ознакомиться с программой мероприятия можно по ссылке.
❤2👍2🔥2