КАК ДЕРЖАТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОД КОНТРОЛЕМ И ДОЖИТЬ ДО 120 ЛЕТ?

Об этом я спросил Алексея Безымянного — врача-терапевта высшей категории, к.м.н., эксперта по биохакингу, руководителя дирекции по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения г. Москвы, соавтора книги «Биохакнутый. Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100%». Хочу поделиться с вами фрагментом передачи «Спроси Непряхина как» на Серебряном дожде.

🔣 Что такое биохакинг?

Мы родились в мире, где технологий и знаний достаточно, чтобы обеспечить человеку не просто долгую, а полноценную жизнь — без критичных возрастных проблем, с высоким уровнем комфорта. Но для этого необходима серьезная работа над собой. Да-да, волшебной таблетки или инъекции вечной молодости и здравого ума нет и не предвидится! Поэтому важно изучить, как именно устроено наше тело, вычислить свои индивидуальные особенности, затем настроить собственный организм на оптимальный режим. А после — совершенствовать работу мозга. С точки зрения официальной медицины это и есть биохакинг.

🔣 С чего начинается биохакинг?

Если вы твердо решились управлять своим будущим, то начать нужно с полного чекапа — сбора данных об актуальном статусе вашего здоровья. Алексей считает, что жителям России в этом плане очень повезло, так как в нашей стране есть закон, согласно которому любой человек с полисом ОМС может бесплатно пройти диспансеризацию в любой поликлинике. «В рамках чекапа для начала посетите терапевта, затем уролога или гинеколога, невролога, офтальмолога и диетолога. Если у вас есть нарушения осанки или травмы, то понадобится также консультация кинезиотерапевта».

Чем же тогда биохакинг отличается от традиционного ЗОЖа или профилактической медицины?

По мнению Алексея, все очень просто: «Для того, чтобы развиваться, необходимо сформировать фундамент. Вы не сможете использовать на себе технологии интервального голодания или контроля за пульсовыми зонами во время пробежек или прокачивать свой организм, если вы не разберетесь с своими базовыми проблемами, связанными с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой и т.д.».

🔣 Какие еще советы дал Алексей Безымянный?

🔣 Сформируйте себе привычку заранее планировать поход к врачу, как планируете отпуск. Следуйте рекомендациям врача, а не ищите альтернативные решения в интернете или еще где похуже.
🔣 Не увлекайтесь БАДами, предпочитайте естественное балансирование витаминов и минералов через правильное питание.
🔣 Правило «Не Навреди»: перед тем как начать любое лечение или изменить свой образ жизни, всегда консультируйтесь с врачом, которому вы доверяете.
🔣 Умеренность в медицинских анализах: чрезмерные анализы могут быть вредными и вызвать ненужную тревогу.
🔣 Избегайте ненужных медицинских процедур, таких как МРТ всего тела без явных показаний.
🔣 Диспансеризация как альтернатива чекапам. Регулярное прохождение бесплатной диспансеризации в поликлинике вместо дорогих чекапов.
🔣 Прежде чем применять более продвинутые техники и методы биохакинга, разберитесь с базовыми проблемами со здоровьем, а после начинайте развивать себя дальше, чтобы дожить до 120 лет.

Полное интервью можно послушать по ссылке на сайте «Серебряного дождя».