Как относитесь к занятиям на улице зимой?
Anonymous Poll
50%
С удовольствием занимаюсь
43%
Уважаю, но боюсь пробовать
7%
Какой спорт, это де зима!?
👍1
Как быть биохакером 🔺
▪ Предприниматель Дэйв Эспри собирается дожить до 180 лет. Для этого он принимает по сотне биодобавок в день, соблюдает строгую диету, принимает инфракрасные ванны, использует гипербарическую кислородную камеру и проходит профилактику инъекциями стволовых клеток.
💬 Эспри основал компанию, которая производит низкотоксичный, но стимулирующий кофе на сливочном масле и открыл в Калифорнии первый фитнес-клуб для биохакеров.
💬 Биохакинг он определяет как «использование науки, биологии и экспериментов над собой для контроля и совершенствования тела, ума и жизни» или как «искусство стать сверхчеловеком». Это не новость, что инженеры из Кремниевой долины любят всё улучшать и оптимизировать.
#биохакнутый
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4
#Книжная_полка_биохакера
📚 Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни сверхмарафонца
Скотт Джурек
🗣 Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных. Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции. Это система питания: Скотт при своих огромных нагрузках – веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения; к этому он пришел, следя за своим самочувствием и спортивными результатами. И это в целом изложение картины мира сверхмарафонца, для которого бег – образ жизни и философия единения со всем сущим.
🔥 Это очень цельная и сильная книга, которая выходит за рамки беговой темы.
#биохакнутый
Скотт Джурек
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1
Благодарю организаторов за приглашение, для меня большая часть принять участие в этом мероприятии.
Конечно, за 15 минут много не расскажешь. Тайминг был серьёзный, в конце модератор активно показывал мне часы на своем телефоне. Но тем не менее, думаю, мне удалось рассказать об основных тенденциях биохакинга, показать связь биохакинга и доказательной медицины. Рассказать о том, что самое главное - это комплекс просветительских мероприятий и регулярность системного подхода.
В этот раз я решил дать выводы относительно не только применения разных технологий, направленных на увеличение продолжительности жизни, но и на обязательную системную и регулярную работу в этом.
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6
Польза групповых занятий ⚡️
Занятия физической активностью в группе - это синхронизация действий, общение и доверие. Самый главный плюс в том, что вы окружены единомышленниками, с которыми точно найдете в себе физические и эмоциональные силы на эффективные тренировки.
Польза от групповых тренировок:
➿ Способ снятия стресса
➿ Меньше чувствуется боль после тренировок
➿ Улучшение выносливости
➿ Дух соперничества - как часть успеха
➿ А еще групповые тренировки - это весело
🤜🤛 Работа в группе позволяет легче переносить усталость, выполнять больший объем упражнений, ведь участники ощущают силу синхронных действий. Однако на выбор формата упражнений в большей степени влияют ваши цели. Любой вид тренировок может помочь их достижению, в том числе одиночные. Оставаться активным всегда лучше, чем вести малоподвижный образ жизни!
🔥❄️ Мы с коллегами пробежали в субботу зимнюю версию Гонки героев на полигоне Алабино. Более чем 8 километров дистанции по пересеченной местности, сугробы по пояс и 30 препятствий на трассе. Выступили более чем достойно, уложились в намеченное время, финишировали немного уставшие, но довольные и счастливые.
Что вы предпочитаете: индивидуальные или групповые тренировки? Напишите в комментариях👇
#биохакнутый
Занятия физической активностью в группе - это синхронизация действий, общение и доверие. Самый главный плюс в том, что вы окружены единомышленниками, с которыми точно найдете в себе физические и эмоциональные силы на эффективные тренировки.
Польза от групповых тренировок:
🤜🤛 Работа в группе позволяет легче переносить усталость, выполнять больший объем упражнений, ведь участники ощущают силу синхронных действий. Однако на выбор формата упражнений в большей степени влияют ваши цели. Любой вид тренировок может помочь их достижению, в том числе одиночные. Оставаться активным всегда лучше, чем вести малоподвижный образ жизни!
🔥❄️ Мы с коллегами пробежали в субботу зимнюю версию Гонки героев на полигоне Алабино. Более чем 8 километров дистанции по пересеченной местности, сугробы по пояс и 30 препятствий на трассе. Выступили более чем достойно, уложились в намеченное время, финишировали немного уставшие, но довольные и счастливые.
Что вы предпочитаете: индивидуальные или групповые тренировки? Напишите в комментариях
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤2👏2
Есть ли место на Земле, где можно жить больше 100 лет❓
🔬 Дэн Бюттнер, корреспондент журнала National Geographic, вмеcте с врачами и биологами в течение 5 лет изучал так называемые голубые зоны — места на планете, где люди живут до 100 лет, не теряя здоровья и ясности ума.
🔎 Исследователи искали регионы с самой большой продолжительностью жизни и максимальным количеством людей, достигших векового юбилея. Долгожители каждой из "голубых зон" придерживаются определённых правил, о которых расскажу в следующем посте.
А пока попробуйте определить, сколько "голубых зон" определили учёные?
Подписывайтесь на канал @DoctorBiohacker, чтобы узнать больше о технологиях долголетия👈
#биохакнутый
А пока попробуйте определить, сколько "голубых зон" определили учёные?
Подписывайтесь на канал @DoctorBiohacker, чтобы узнать больше о технологиях долголетия
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5
Сколько "голубых зон" определили учёные в поисках мест на планете, где люди живут дольше всего?
Anonymous Poll
38%
7
43%
5
10%
3
10%
4
Дорогие друзья, сегодня в 19.00 слушайте эфир на Серебряном дожде.
❤7
Максимальная продолжительность жизни человека
🧪 Международная группа учёных, команда из сингапурской биотехнологической компании Gero и Комплексного онкологического центра Розуэлл-Парк в Буффало проанализировала жизнестойкость человеческого организма и его способности восстанавливаться после повреждений. В ходе работ были изучены медицинские данные сотен тысяч добровольцев, в этот процесс был задействован искусственный интеллект.
😳 Возраст, болезни и образ жизни людей показали, что способность к восстановлению исчезает между 120 и 150 годами , поэтому прожить больше 150 лет невозможно, а вот до 120 - вполне!
#биохакнутый
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🤔1
Какие привычки могут продлить жизнь
Как врач-терапевт и биохакер рекомендую для сохранения здоровья на долгие годы завести правильные привычки. Не временные, а на всю жизнь.
1️⃣ Во-первых, это физическая активность, например ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, подвижный отдых и игры. 150–300 минут в неделю будет достаточно.
2️⃣ Также хороший сон, правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на работе, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
3️⃣ Кроме того, обязательно правильное питание. В рацион следует добавить фрукты, овощи, бобовые, например чечевицу или фасоль, орехи и цельные злаки. А ещё нужно снизить потребление сахара и насыщенных жиров до 10% от общей потребляемой энергии, жиров — до 30%, соли — до одной чайной ложки в день.
#биохакнутый
Как врач-терапевт и биохакер рекомендую для сохранения здоровья на долгие годы завести правильные привычки. Не временные, а на всю жизнь.
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3
🧬Продолжительность жизни записана в ДНК (у человека это 38 лет)🤓
Продолжительность жизни позвоночных варьируется в очень широких границах.
Например,
🐠крошечная рыбка Eviota sigillata - 8 недель
🦈гренландская акула Somniosus microcephalus - 400 лет
Ученые предложили получать информацию о продолжительности жизни из ДНК.
До этого никто не мог определить, как связаны различия в последовательностях ДНК и продолжительности жизни у позвоночных.
В исследовании ученые применили метод эпигенетических часов, основанный на возрастных изменениях в рисунке метильных меток.
🧬Было взято 252 генома (полные последовательности ДНК) разных позвоночных, собранных в одной из баз и сопоставили с другой базой данных о продолжительности жизни этих животных.
Оказалось, что мы можем оценить продолжительность жизни позвоночных видов по 42 генам ДНК.
Этот метод также позволяет оценить продолжительность жизни долгоживущих и вымерших видов. Так ученые узнали, что:
🐳Гренландский кит мог бы жить 268 лет (это на 57 лет выше, чем старая особь, которая была найдена)
🐘У мамонтов оценка составила 60 лет (65 лет живет сейчас африканский слон)
🐢Гигантская черепаха имела продолжительность жизни 120 лет (последний представитель вида Одинокий Джордж дожил до 112 лет)
👨"Естественная" продолжительность жизни человека составила 38 лет. Примерно такой же срок жизни был характерен для наших вымерших родственников — неандертальцев и денисовцев.
😉Люди - единственное исключение из этого правила. Ученые объясняют это уровнем медицины и изменившимся образом жизни.
#биохакнутый
Продолжительность жизни позвоночных варьируется в очень широких границах.
Например,
🐠крошечная рыбка Eviota sigillata - 8 недель
🦈гренландская акула Somniosus microcephalus - 400 лет
Ученые предложили получать информацию о продолжительности жизни из ДНК.
До этого никто не мог определить, как связаны различия в последовательностях ДНК и продолжительности жизни у позвоночных.
В исследовании ученые применили метод эпигенетических часов, основанный на возрастных изменениях в рисунке метильных меток.
🧬Было взято 252 генома (полные последовательности ДНК) разных позвоночных, собранных в одной из баз и сопоставили с другой базой данных о продолжительности жизни этих животных.
Оказалось, что мы можем оценить продолжительность жизни позвоночных видов по 42 генам ДНК.
Этот метод также позволяет оценить продолжительность жизни долгоживущих и вымерших видов. Так ученые узнали, что:
🐳Гренландский кит мог бы жить 268 лет (это на 57 лет выше, чем старая особь, которая была найдена)
🐘У мамонтов оценка составила 60 лет (65 лет живет сейчас африканский слон)
🐢Гигантская черепаха имела продолжительность жизни 120 лет (последний представитель вида Одинокий Джордж дожил до 112 лет)
👨"Естественная" продолжительность жизни человека составила 38 лет. Примерно такой же срок жизни был характерен для наших вымерших родственников — неандертальцев и денисовцев.
😉Люди - единственное исключение из этого правила. Ученые объясняют это уровнем медицины и изменившимся образом жизни.
#биохакнутый
Nature
A genomic predictor of lifespan in vertebrates
Scientific Reports - A genomic predictor of lifespan in vertebrates
👍5❤2
🐉 Привет, 2024! Вы уже поставили цели на этот год? Предлагаю добавить к списку выработку нескольких полезных привычек.
Сейчас – идеальный момент для начала изменений, особенно если речь идет о здоровье и качестве жизни.
Вы, вероятно, слышали такое правило формирования привычки -2️⃣ 1️⃣ день повторений. Исследования показывают, что повторение действия в течение трех недель помогает укрепить привычку. Как это работает?
💡 Выбор цели. Определите, какую полезную привычку вы хотите приобрести. Это может быть что угодно, регулярные пробежки, медитации перед сном, выпивать стакан воды натощак. Что-то, что поможет нам жить более полноценной и долгой жизнью.
💡 Регулярность = успех! Повторяйте выбранное действие каждый день в течение 21 дня. Это поможет вашему мозгу укрепить нейронные связи, связанные с этой активностью.
Мотивация и отслеживание прогресса. Записывайте свои достижения и празднуйте маленькие победы.
💡 Прогресс. Не останавливайтесь на достижении краткосрочных целей. Это процесс, который способствует вашему долгосрочному росту и развитию. С каждой новой привычкой вы становитесь лучшей версией себя.
Сделайте 2024 год годом ваших лучших достижений!🏆
#биохакнутый
Сейчас – идеальный момент для начала изменений, особенно если речь идет о здоровье и качестве жизни.
Вы, вероятно, слышали такое правило формирования привычки -
Мотивация и отслеживание прогресса. Записывайте свои достижения и празднуйте маленькие победы.
Сделайте 2024 год годом ваших лучших достижений!
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7🔥1👏1
#Книжная_полка_биохакера
📚 Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости
Стивен Гандри
Невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть!
📣 Парадокс долголетия – это способность умереть молодым в преклонном возрасте. Многие полагают, что это фантастика, но они ошибаются. Человек вполне может дожить до ста лет, чувствуя себя бодрым и энергичным, не ощущая хронической усталости и не посещая каждую неделю врачей. Более того, ни в чем себе особо не отказывая.
⬛️ В своей книге Стивен Гандри рассказывает читателям, откуда взялись мифы о старении, почему то, что, по нашему мнению, должно сохранить молодость, только ухудшает состояние, как работает иммунитет и многое другое. Но главное – автор делится секретами долголетия без жестких рамок и ограничений. Вы узнаете, какие продукты и привычки на самом деле продлевают жизнь, почему среди современников ходит так много заблуждений о правилах долголетия и как жить не просто долго, но и с удовольствием. Не имеет значения, сколько вам лет прямо сейчас. Заняться своим здоровьем и укрепить его никогда не рано и никогда не поздно.
#биохакнутый
📚 Парадокс долголетия. Как оставаться молодым до глубокой старости
Стивен Гандри
Невероятные факты о причинах старения и неожиданные способы их преодолеть!
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1👏1
Знаете ли вы, что в Эмиратах сейчас разработаны специальные программы, позволяющие человеку буквально переписать свои гены и бороться со старостью?
🛑 В этой стране люди создают себе персонализированные планы по сохранению молодости, работоспособности тела и мозга. Они основаны на генетических анализах и позволяют получить максимальную пользу от спорта, правильного питания и других методов омоложения.
🛑 Эмираты не просто следят за здоровьем своих граждан, они активно развивают новые методы и технологии, такие как биохакинг. Здесь уверены в том, что нужно не просто помогать людям жить дольше, но улучшать качество их жизни и продлевать здоровую часть их жизни. И если в середине 70-х годов продолжительность жизни граждан ОАЭ составляла 60 лет, то сегодня жители Эмиратов живут 80 лет. Результат впечатляет.
🛑 Интересно, что в мае прошлого года в Дубае прошел Всемирный саммит по биохакингу (World Biohack Summit Dubai), где эксперты из разных стран делились своими наработками по омоложению и продлению жизни. Они обсуждали влияние сна, образа жизни, а также важность исследований в области генетики и стволовых клеток.
Важно помнить, что каждый человек может сформировать персонализированный подход к своему здоровью и долголетию.
#биохакнутый
Worldbiohacksummit
World Biohack Summit
World Biohack Summit event 2023
Важно помнить, что каждый человек может сформировать персонализированный подход к своему здоровью и долголетию.
#биохакнутый
Worldbiohacksummit
World Biohack Summit
World Biohack Summit event 2023
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
worldbiohacksummit.ae
World Biohack Summit 2025
A biohackers' conference, by biohackers, for biohackers.
👍6🤔2❤1
Сегодня мы окружены информацией со всех сторон, и научиться разбираться в этом потоке становится чуть ли не навыком самурая. Соцсети, новости, электронная почта – от переизбытка информации, которую мы не успеваем ни осознать, ни переработать, наносится вред не только психике, но и физическому состоянию.
Как не перегрузить свой мозг и оставаться в курсе? Попрактикуйте следующее:
#биохакнутый
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1