Знаете ли вы, зачем вообще нужен биохакинг?

✅ Помимо того, чтобы просто жить долго и счастливо, вот основные цели биохакинга

🫥 Улучшение здоровья и благополучия на основе принципов здорового образа жизни

🫥 Повышение энергии и продуктивности в повседневной жизни

🫥 Улучшение когнитивных способностей. Многие методы биохакинга, такие как медитация и тренировки ума направлены на улучшение памяти, внимания и креативности

🫥Оптимизация физической формы и тренировок: применение передовых методов тренировок, диет и реабилитации для достижения наилучших результатов в физической активности

🫥 Минимизация возрастных изменений и долголетие. Некоторые практики биохакинга направлены на замедление процессов старения и поддержание здоровья в долгосрочной перспективе

🫥Исследование и применение новых технологий. Биохакинг включает в себя интерес к последним технологиям, медицинским исследованиям и инновациям в сфере здоровья.

☝️ Важно помнить, что биохакинг следует практиковать с умом и с консультацией квалифицированных специалистов, чтобы избежать негативных последствий.

🫥 Биохакеры-энтузиасты, заинтересованные в расширении возможностей человеческого тела с помощью достижений науки, с каждым годом достигают новых высот в своих экспериментах.

🫥 Итак, очередной эксперимент - человеческая энергия и украшения. Промышленный дизайнер Наоми Кижнер разработала коллекцию ювелирных украшений, которые превращают кинетическую энергию тела в электричество. В условиях мирового энергетического кризиса она применила пост-гуманистический подход, который рассматривает человеческий организм как ресурс.

❤️ Изделия дизайнера могут собирать энергию потока крови и электрических импульсов, посылаемых нервной системой через позвоночник.

♾ Также могут быть использованы и другие физиологические функции организма для производства энергии, которая будет бесконечной до тех пор, пока мы живы. Это означает, что достижение бессмертия также обеспечит бесконечную возобновляемую энергию для наших нужд, если концепция будет развита…

#биохакнутый

Если в моей семье все долгожители, я тоже долго проживу? 🤔

🧬 Генетика, конечно, играет роль в нашем долголетии, но от нее зависит не так много, как может показаться на первый взгляд. Поэтому не стоит надеяться на то, что если у вас есть родственники-долгожители в здравом уме и твердой памяти, то и вам абсолютно не о чем волноваться.

📈 Из статистики Всемирной организации здравоохранения: качество и количество дней, отведенных человеку, наиболее сильно, на 50–55%, зависят от образа жизни, а роль наследственности составляет не более 20%.

🧘‍♀ То есть гораздо сильнее на продолжительность жизни влияют питание и физические нагрузки, чем гены, которыми нас наградили родные. К тому же, у этой истории есть и обратная сторона. Ведь, помимо долголетия, по наследству нам могут передаться и наследственные заболевания.

#биохакнутый

Факторы исключительного долголетия 🤫

♾ Долгожителем обычно называют человека, достигшего возраста 100 лет (в некоторых источниках – 90 лет). В 2022 году в мире насчитывается более 600 тысяч живущих людей, перешагнувших 100-летний рубеж.

Поскольку существует много мифов и легенд о долгожителях с сомнительными историями, официально признанными долгожителями считаются те, чьи даты рождения и смерти были документально подтверждены. Занимается этим специальная международная организация – Геронтологическая исследовательская группа (Gerontology Research Group или просто GRG), которая базируется в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

🧑‍💻 Также GRG проводит исследования с целью познать секреты долголетия и найти способы продлить жизнь, а, возможно, и обратить старение вспять. В чём же секрет людей в возрасте 100 лет и старше?

Учёные вместе со врачами-геронтологами изучили факторы, общие для долгожителей из разных стран — Италии, Греции, Японии, США. Исследование показало, что они:

1️⃣ Предпочитают растительную пищу.
2️⃣ Занимаются физическим трудом или физкультурой — например, мужчины-долгожители из Сардинии проходят по 8 км ежедневно!
3️⃣ Активны не только в работе, но и в хобби: долгожители имеют схожие привычки — читают, пишут воспоминания, занимаются обустройством дома.

И главный фактор — это предотвращение развития хронических болезней.

👀 Для того, чтобы жить долго, стареть — красиво, а также сохранять качество жизни на долгие годы, в первую очередь обратите внимание на ваш образ жизни.

#биохакнутый

⏰ Для достижения поставленных задач биохакеры устанавливают особый режим дня, корректируют питание, физическую нагрузку и употребляют определенные лекарственные препараты, биологические добавки. Но это далеко не все способы совершенствования организма. Для апгрейда тела и разума люди будущего решаются даже на хирургические вмешательства, но это уже совсем другая история.

🎯 Биохакинг - это оптимизация здоровья и сохранение энергии. Биохакеры ставят перед собой разные задачи, хотя цели у них схожие. Это победа над болезнями и старением. Используемые способы трансформации также разнятся. Рассмотреть их можно на примерах наиболее известных энтузиастов по апгрейду своего организма. Но есть и более простые способы, элементарные практики, которые позволяют сохранить здоровье и продлить жизнь.

#биохакнутый

Биохакинг по-английски 🫖 🇬🇧

🫥 Тим Грей (Tim Gray), британский лидер движения по оптимизации здоровья, биохакинга, спикер, основатель The Health Optimization Summit, создатель сообщества биохакеров в Лондоне.

"Биохакинг для меня — это искусство и наука оптимизации своего здоровья при помощи различных технологий, добавок и питания. Это методы, которые основываются на данных (big data), новейших достижениях науки, медицины и смежных областей знаний, которые уже используются космонавтами, звездами кино, известными спортсменами и которые нам позволяют стать лучшей версией себя.

Американцы, как правило, больше ориентированы на добавки и технологии, скандинавы же — на природу и натуральные средства исцеления, сделанные из трав. Мне нравится привносить в британский биохакинг лучшее из этих двух миров, потому что мы не живем в естественной среде, мы не в лесу, нам нужны технологии. Мы не можем использовать только травы. Поэтому я стараюсь сочетать лучшее с обеих сторон мира и внедрять это в Великобритании, чтобы оптимизировать наше здоровье, иметь ясный разум, счастливую жизнь, здоровых друзей".

Как вам такой подход❓

#биохакинг

#Книжная_полка_биохакера

📚 Медицина для умных. Современные аспекты доказательной медицины для думающих пациентов
Штабницкий В.А., Бутрий С.А., Парамонов А.Д.

*️⃣ Термин Healthhacking означает применение достижений медицинской науки для долгой и комфортной жизни. В России чаще говорят "доказательная медицина", имея в виду, что предложенные схемы и методы лечения прошли плацебо-контролируемые когортные исследования.

*️⃣ Книга написана командой врачей, работающих по принципам Evidence Based Medicine (Медицины, основанной на доказательствах). Тут не будет рекомендаций, которые нельзя объяснить, сославшись на источник, где данные были получены. А предложенные рецепты способны либо продлевать жизнь, либо улучшать ее качество. Основные разделы посвящены проблемам со здоровьем в среднем возрасте: кардиологии, неврологии, пульмонологии, эндокринологии и гинекологии.

*️⃣Прочитав книгу, вы сможете разобраться в основных заболеваниях органов и систем, которые могут затронуть вас или ваших близких в наиболее активный возраст, и своевременно решить проблему или предотвратить ее появление.

#биохакнутый