🚑 Неотложка или «перетерплю до утра»: когда действительно нужно вызывать врача?
Вечером поднялась температура, давление «скачет», сердце тревожно стучит — и человек остаётся один на один с вопросом: звонить, ждать, гуглить или просто выпить таблетку и лечь спать?
💬 Сегодня в эфире поговорим о возможностях неотложной медицинской помощи. С какими жалобами чаше всего москвичи обращаются в неотложку.
Гость: Ольшевский Андрей Сергеевич, старший врач оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы.
📌 Обсудим:
— С какими жалобами чаще всего обращаются москвичи в неотложку и что действительно требует выезда врача.
— Что может сделать бригада неотложной помощи?
— Чем скорая помощь отличается от неотложной?
— В каких ситуациях стоит вызвать неотложную медпомощь, а в каких пойти в поликлинику самостоятельно?
🙌 Главное — не терпеть, а знать, куда и когда правильно обратиться за помощью.
👉 Подключиться
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
Вечером поднялась температура, давление «скачет», сердце тревожно стучит — и человек остаётся один на один с вопросом: звонить, ждать, гуглить или просто выпить таблетку и лечь спать?
💬 Сегодня в эфире поговорим о возможностях неотложной медицинской помощи. С какими жалобами чаше всего москвичи обращаются в неотложку.
Гость: Ольшевский Андрей Сергеевич, старший врач оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы.
📌 Обсудим:
— С какими жалобами чаще всего обращаются москвичи в неотложку и что действительно требует выезда врача.
— Что может сделать бригада неотложной помощи?
— Чем скорая помощь отличается от неотложной?
— В каких ситуациях стоит вызвать неотложную медпомощь, а в каких пойти в поликлинику самостоятельно?
🙌 Главное — не терпеть, а знать, куда и когда правильно обратиться за помощью.
👉 Подключиться
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
❤8👍5👌3
Возможность полноценно отдохнуть в выходные с семьей случается нечасто, в силу загрузки на работе, но эти выходные исключение.
Мы сбежали на дачу с мальчиками, а старшая дочь осталась в Москве, тк учится по субботам.
Со старшим сыном играли в шахматы, изучали пневматические пистолеты, а вечером вместе готовили стейки и сидели у камина.
Младшего с первых дней рождения приучаем к литературе. Сейчас ему 10 месяцев и он реально любит книги- смотрит картинки, узнает сказки и стихи и даже что-то лепечет на своем.
Такие простые вещи, объединяющие отца и сыновей и на которые так не хватает времени.
Вернулись в Москву, и с большим удовольствием посетили новогоднюю ёлку благотворительного фонда Друзья. Встретили огромное количество друзей, а благодаря насыщенной программе для детей, смогли спокойно пообщаться компанией родителей. Вдвойне приятно, что именно благотворительность нас сегодня объединила.
Мы сбежали на дачу с мальчиками, а старшая дочь осталась в Москве, тк учится по субботам.
Со старшим сыном играли в шахматы, изучали пневматические пистолеты, а вечером вместе готовили стейки и сидели у камина.
Младшего с первых дней рождения приучаем к литературе. Сейчас ему 10 месяцев и он реально любит книги- смотрит картинки, узнает сказки и стихи и даже что-то лепечет на своем.
Такие простые вещи, объединяющие отца и сыновей и на которые так не хватает времени.
Вернулись в Москву, и с большим удовольствием посетили новогоднюю ёлку благотворительного фонда Друзья. Встретили огромное количество друзей, а благодаря насыщенной программе для детей, смогли спокойно пообщаться компанией родителей. Вдвойне приятно, что именно благотворительность нас сегодня объединила.
❤9🔥7👏5👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚑 Скорая или неотложка: куда звонить, когда стало плохо?
Очень часто говорят: «Я растерялся и не понял, что вызывать — скорую, неотложку, идти в поликлинику или вообще подождать до утра».
Мы с Ольшевским Андреем Сергеевичем, старшим врачом оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы, обсудили алгоритм действий и подготовили для вас краткую инструкцию с самой важной информацией.
1. В Москве скорая и неотложная помощь — это разные службы, каждая со своей задачей.
🟥 Скорую помощь вызываем, когда есть угроза для жизни:
- инфаркт или инсульт
- травмы, ДТП
- кровотечение
- потеря сознания
- температура выше 39,5 °С
- любые ситуации, когда вы интуитивно понимаете: счёт может идти на минуты
⚠️ Бригада скорой в Москве приезжает в среднем за 12–13 минут. И это один из лучших показателей в мире!
🟦 Неотложная помощь (неотложка) приезжает в случаях, когда состояние пациента требует врача, но прямой угрозы жизни нет:
- обострение хронических заболеваний
- повышение артериального давления без признаков гипертонического криза
- температура до 39,5 °С
- боли в суставах
- боли в спине, дорсопатии и другие состояния, когда «плохо, но не критично»
⚠️ В Москве ежедневно с 8:00 до 22:00 работают около 130 бригад неотложной помощи для взрослых. Врачи неотложной медицинской помощи Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова с сентября 2025 года уже совершили более 65 000 выездов — то есть около 800 в день.
👨⚕️ 2. Что делает врач неотложки на дому?
- проведёт детальный осмотр
- при необходимости сделает ЭКГ
- начнёт лечение на дому
- назначит терапию и даст чёткие рекомендации
- при необходимости оформит листок нетрудоспособности
- сможет выписать рецепты, в том числе на препараты, которые не продаются без рецепта (например, антибиотики при обоснованных показаниях)
📞 3. Куда звонить?
1️⃣0️⃣3️⃣ — скорая и неотложная помощь
1️⃣1️⃣2️⃣ — если нужно сразу несколько экстренных служб (скорая, полиция, МЧС, газовая служба). В колл-центре 112 вашу информацию сразу передают во все необходимые службы — не нужно обзванивать каждую.
💊 4. И ещё важный момент — про самолечение
При первом звонке в единый городской диспетчерский центр вас могут соединить с врачом консультативного пульта, который по телефону может:
- подсказать, что делать до приезда бригады
- дать первичные рекомендации по терапии
- сказать, на что обратить внимание и когда перезвонить
И нередко бывает так, что после выполнения рекомендаций вызов бригады уже не требуется — состояние стабилизируется.
Иногда забота о себе начинается с простого решения: не геройствовать, не ждать «само пройдёт», а обратиться за профессиональной помощью. Знание алгоритма действий в экстренной ситуации — такая же защита, как аптечка дома.
🎙 Ссылка на эфир
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
Очень часто говорят: «Я растерялся и не понял, что вызывать — скорую, неотложку, идти в поликлинику или вообще подождать до утра».
Мы с Ольшевским Андреем Сергеевичем, старшим врачом оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы, обсудили алгоритм действий и подготовили для вас краткую инструкцию с самой важной информацией.
1. В Москве скорая и неотложная помощь — это разные службы, каждая со своей задачей.
🟥 Скорую помощь вызываем, когда есть угроза для жизни:
- инфаркт или инсульт
- травмы, ДТП
- кровотечение
- потеря сознания
- температура выше 39,5 °С
- любые ситуации, когда вы интуитивно понимаете: счёт может идти на минуты
🟦 Неотложная помощь (неотложка) приезжает в случаях, когда состояние пациента требует врача, но прямой угрозы жизни нет:
- обострение хронических заболеваний
- повышение артериального давления без признаков гипертонического криза
- температура до 39,5 °С
- боли в суставах
- боли в спине, дорсопатии и другие состояния, когда «плохо, но не критично»
👨⚕️ 2. Что делает врач неотложки на дому?
- проведёт детальный осмотр
- при необходимости сделает ЭКГ
- начнёт лечение на дому
- назначит терапию и даст чёткие рекомендации
- при необходимости оформит листок нетрудоспособности
- сможет выписать рецепты, в том числе на препараты, которые не продаются без рецепта (например, антибиотики при обоснованных показаниях)
📞 3. Куда звонить?
1️⃣0️⃣3️⃣ — скорая и неотложная помощь
1️⃣1️⃣2️⃣ — если нужно сразу несколько экстренных служб (скорая, полиция, МЧС, газовая служба). В колл-центре 112 вашу информацию сразу передают во все необходимые службы — не нужно обзванивать каждую.
💊 4. И ещё важный момент — про самолечение
При первом звонке в единый городской диспетчерский центр вас могут соединить с врачом консультативного пульта, который по телефону может:
- подсказать, что делать до приезда бригады
- дать первичные рекомендации по терапии
- сказать, на что обратить внимание и когда перезвонить
И нередко бывает так, что после выполнения рекомендаций вызов бригады уже не требуется — состояние стабилизируется.
Иногда забота о себе начинается с простого решения: не геройствовать, не ждать «само пройдёт», а обратиться за профессиональной помощью. Знание алгоритма действий в экстренной ситуации — такая же защита, как аптечка дома.
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤3✍1👏1💯1
Тема мужского здоровья особенно актуальна именно тогда, когда ничего не болит.
Это как ящик Пандоры: пока его не открыли — кажется, что всё в порядке. Но незнание о своих рисках может обернуться серьёзными проблемами.
Инфаркт в 44, диабет в 46, дебют аутоиммунного заболевания в 50 — мой опыт показывает: никто не застрахован. Ни образ жизни, ни успешность, ни «я нормально себя чувствую» не дают гарантии.
Всего одного года достаточно, чтобы под влиянием стресса, вредных привычек и атеросклероза в организме начались опасные изменения. Поэтому чекап раз в год — не опция, а необходимость.
🧾 Как я рекомендую выстроить обследование?
Смотрите шпаргалку (pdf👇 ) — в ней структура чекапа, который помогает не «ловить болезни», а вовремя увидеть риски.
Важно:
— Чекап без анализов неполон.
— Цель обследования — не просто найти болезнь, а понять, что может пойти не так и заранее это предотвратить.
Потратьте немного времени на себя сейчас, чтобы сохранить здоровье, работоспособность и силы для своих близких в будущем 💪
#рекомендации #120база
Это как ящик Пандоры: пока его не открыли — кажется, что всё в порядке. Но незнание о своих рисках может обернуться серьёзными проблемами.
Инфаркт в 44, диабет в 46, дебют аутоиммунного заболевания в 50 — мой опыт показывает: никто не застрахован. Ни образ жизни, ни успешность, ни «я нормально себя чувствую» не дают гарантии.
Всего одного года достаточно, чтобы под влиянием стресса, вредных привычек и атеросклероза в организме начались опасные изменения. Поэтому чекап раз в год — не опция, а необходимость.
🧾 Как я рекомендую выстроить обследование?
Смотрите шпаргалку (pdf
Важно:
— Чекап без анализов неполон.
— Цель обследования — не просто найти болезнь, а понять, что может пойти не так и заранее это предотвратить.
Потратьте немного времени на себя сейчас, чтобы сохранить здоровье, работоспособность и силы для своих близких в будущем 💪
#рекомендации #120база
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥8👏4🤝2👍1💯1
Состав мужского чекапа.pdf
129 KB
Скачать шпаргалку по базовому чекапу для мужчин 👆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17✍5🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кажется, только вчера я начинал этот челлендж с 2 минут, а сегодняшний результат: 3 минуты 15 секунд!
И знаете, что я заметил?
Тело привыкает к нагрузке, становится сильнее.
Мой совет: если чувствуете, что вот-вот сдадитесь, попробуйте сменить фокус внимания.
Вместо того чтобы считать секунды, сосредоточьтесь на ровном дыхании или напрягите ягодичные мышцы сильнее — это поможет перераспределить нагрузку и выиграть ещё несколько драгоценных секунд.
А как ваши успехи? 👇
И знаете, что я заметил?
Тело привыкает к нагрузке, становится сильнее.
Мой совет: если чувствуете, что вот-вот сдадитесь, попробуйте сменить фокус внимания.
Вместо того чтобы считать секунды, сосредоточьтесь на ровном дыхании или напрягите ягодичные мышцы сильнее — это поможет перераспределить нагрузку и выиграть ещё несколько драгоценных секунд.
А как ваши успехи? 👇
🔥9❤7💯6
Forwarded from Диагностический клинический центр 1
📣Сегодня, 05 декабря в 16:00, подключайтесь к прямому эфиру программы "Московская медицина" на тему "Сахарный диабет"
Гость: Михаил Борисович Анциферов, главный внештатный специалист эндокринолог, Президент ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н., профессор
Ведущий: Алексей Сергеевич Безымянный
главный врач ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ», врач-терапевт высшей категории, к.м.н.
👉Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru
⏱ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы
Гость: Михаил Борисович Анциферов, главный внештатный специалист эндокринолог, Президент ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н., профессор
Ведущий: Алексей Сергеевич Безымянный
главный врач ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ», врач-терапевт высшей категории, к.м.н.
👉Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru
⏱ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы
👍12❤4🔥4
С 3 по 5 декабря в Москве проходило одно из ключевых событий года для специалистов по болезням почек — 6-й Московский объединённый съезд нефрологов, организованный главным внештатным специалистом-нефрологом Москвы Олегом Николаевичем Котенко.
Для меня тема нефрологии — особенная. Почки являются одним из моих «любимых» органов, потому что именно они очень чутко реагируют на всё: наш образ жизни, питание, контроль уровня сахара и артериального давления, количество и качество принимаемых препаратов и бадов. Нарушение рациона питания и бесконтрольный приём лекарств или обезвоживание может постепенно привести к снижению скорости клубочковой фильтрации (СКФ) — ключевого показателя функции почек.
❗ Почему снижение СКФ — это важно?
СКФ — один из маркеров, косвенно отражающих биологический возраст. Когда показатель начинает снижаться, мы видим не только ухудшение работы почек, но и ускорение процессов старения организма.
Если вы хотите понять, как «чувствует себя» ваше тело, — хотя бы раз в год сдайте креатинин и рассчитайте СКФ. Это просто, доступно и по-настоящему информативно.
Но есть и другая сторона: со снижением СКФ повышаются риски развития хронической болезни почек (ХБП). По различным оценкам, ХБП страдают 11–15% населения мира — каждый седьмой! И это заболевание никогда не приходит в одиночку.
Часто ХБП сопровождается анемией!
Одно из самых частых осложнений ХБП — анемия. Она встречается у 50–80% пациентов и имеет гипорегенераторный характер.
Почему так происходит?
🔵 При ХБП в организме накапливаются провоспалительные цитокины. Их рост сопровождается снижением СКФ и фактически имитирует хроническую воспалительную реакцию.
🔵 Эти цитокины блокируют работу эритропоэтиновых рецепторов в костном мозге — и организм просто перестаёт вырабатывать достаточное количество красных кровяных клеток.
🔵 Так формируется анемия хронических заболеваний (АХЗ), которая напрямую связана с повышенной и ранней смертностью.
Отдельно хочу отметить железодефицитную анемию (ЖДА), которая также часто сопутствует ХБП.
Она проявляется:
– снижением гемоглобина и эритроцитов,
– гипохромией (мало гемоглобина в каждой клетке),
– микроцитозом (уменьшение размера эритроцитов).
Причина — недостаток железа. А всасывается железо, как мы знаем, преимущественно в проксимальных отделах 12-перстной кишки. Любые нарушения кишечника, воспалительные процессы, диеты, дефицит белка — всё это усугубляет ситуацию.
❗ Что в итоге?
Почки — орган, который молчит до последнего. Но регулярный контроль помогает избежать необратимых последствий.
Что стоит проверять хотя бы раз в год:
🔘 креатинин + расчёт скорости клубочковой фильтрации (СКФ);
уровень железа;
🔘 ферритин;
🔘 общий анализ крови.
Берегите свои почки — и вы сможете не только замедлить биологическое старение, но и сохранить качество жизни на годы вперёд.
Для меня тема нефрологии — особенная. Почки являются одним из моих «любимых» органов, потому что именно они очень чутко реагируют на всё: наш образ жизни, питание, контроль уровня сахара и артериального давления, количество и качество принимаемых препаратов и бадов. Нарушение рациона питания и бесконтрольный приём лекарств или обезвоживание может постепенно привести к снижению скорости клубочковой фильтрации (СКФ) — ключевого показателя функции почек.
❗ Почему снижение СКФ — это важно?
СКФ — один из маркеров, косвенно отражающих биологический возраст. Когда показатель начинает снижаться, мы видим не только ухудшение работы почек, но и ускорение процессов старения организма.
Если вы хотите понять, как «чувствует себя» ваше тело, — хотя бы раз в год сдайте креатинин и рассчитайте СКФ. Это просто, доступно и по-настоящему информативно.
Но есть и другая сторона: со снижением СКФ повышаются риски развития хронической болезни почек (ХБП). По различным оценкам, ХБП страдают 11–15% населения мира — каждый седьмой! И это заболевание никогда не приходит в одиночку.
Часто ХБП сопровождается анемией!
Одно из самых частых осложнений ХБП — анемия. Она встречается у 50–80% пациентов и имеет гипорегенераторный характер.
Почему так происходит?
Отдельно хочу отметить железодефицитную анемию (ЖДА), которая также часто сопутствует ХБП.
Она проявляется:
– снижением гемоглобина и эритроцитов,
– гипохромией (мало гемоглобина в каждой клетке),
– микроцитозом (уменьшение размера эритроцитов).
Причина — недостаток железа. А всасывается железо, как мы знаем, преимущественно в проксимальных отделах 12-перстной кишки. Любые нарушения кишечника, воспалительные процессы, диеты, дефицит белка — всё это усугубляет ситуацию.
❗ Что в итоге?
Почки — орган, который молчит до последнего. Но регулярный контроль помогает избежать необратимых последствий.
Что стоит проверять хотя бы раз в год:
уровень железа;
Берегите свои почки — и вы сможете не только замедлить биологическое старение, но и сохранить качество жизни на годы вперёд.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤6🔥3💯1💊1
Недавно я подробно рассказывал о том, почему мужчинам важно проходить ежегодный чекап, даже когда ничего не беспокоит. Пришло время поговорить о прекрасном поле.
🧍♀️Женский организм — это не просто «человеческий организм». Это сложная, тонко настроенная система, где гормоны дирижируют всем: от энергии и настроения до обмена веществ и состояния сердечно сосудистой системы . И «молчаливые» сбои здесь особенно коварны.
Усталость, которую не берет кофе, раздражительность, непонятный набор веса, тусклая кожа, пропавшее либидо — мы часто списываем это на стресс и возраст. Но это могут быть первые сигналы Дисбаланс гормонов, дефициты, риски, о которых ты не знаешь.
Рак груди или шейки матки на ранней стадии не болит. Преддиабет не болит. Начинающийся остеопороз не болит. Но именно сейчас, когда «ничего не беспокоит», у вас есть максимальная сила — сила профилактики.
Я подготовил подробную шпаргалку по расширенному чекапу для женщин⬆️
🧍♀️Женский организм — это не просто «человеческий организм». Это сложная, тонко настроенная система, где гормоны дирижируют всем: от энергии и настроения до обмена веществ и состояния сердечно сосудистой системы . И «молчаливые» сбои здесь особенно коварны.
Усталость, которую не берет кофе, раздражительность, непонятный набор веса, тусклая кожа, пропавшее либидо — мы часто списываем это на стресс и возраст. Но это могут быть первые сигналы Дисбаланс гормонов, дефициты, риски, о которых ты не знаешь.
Рак груди или шейки матки на ранней стадии не болит. Преддиабет не болит. Начинающийся остеопороз не болит. Но именно сейчас, когда «ничего не беспокоит», у вас есть максимальная сила — сила профилактики.
Я подготовил подробную шпаргалку по расширенному чекапу для женщин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍9🔥7💯4✍1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сахарный диабет — "тихая эпидемия"
В России официально живут с диабетом около 5,5 млн человек, в Москве — примерно 500 тысяч. И это без учета невыявленных случаев. Больше всего пугает тот факт, что каждые 15 лет количество пациентов удваивается.
На эфире программы «Московская медицина» мы с Михаилом Борисовичем Анциферовым, главным внештатным специалистом-эндокринологом ДЗМ, Президентом ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н. и профессором разобрали, почему диабет так быстро «молодеет» и что каждый из нас может сделать уже сейчас.
Коротко — главное из эфира:
🔹 Диабет 2 типа — больше не только про возраст 60+. Всё чаще диагноз ставят в 30–35 лет.
🔹 Ранние симптомы, которые легко пропустить: постоянная жажда (3–5 л воды в день), учащённое и обильное мочеиспускание, сухость кожи и долго незаживающие ранки, необъяснимая усталость.
🔹 Ключевые факторы риска: лишний вес, малоподвижный образ жизни, еда «как на праздник каждый день», наследственность, хронический стресс и недосып.
🔹 Диабет можно и нужно выявлять рано. Это простые вещи: индекс массы тела, глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, при необходимости — тест с нагрузкой.
В Москве мы уже несколько лет системно работаем с диабетом. Наша задача — чтобы человек узнавал о диабете по результатам анализов, а не по осложнениям.
Что вы можете сделать для себя и близких:
➡️ хотя бы раз в год сдавать глюкозу натощак и гликированный гемоглобин,
➡️ следить за весом и объёмом талии,
➡️ больше двигаться — не только спортзал, но и обычные шаги каждый день. Например, вместо лифта призываю пользоваться лестницей.
➡️ делать ставку на простую, нормальную еду: овощи, цельные крупы, меньше сахара и «праздничных» майонезных салатов в будни.
Диабет неизлечим, но есть возможность избежать осложнений и качественно жить с этим диагнозом. Не откладывайте обследование «на потом», приводите также на обследование родителей, бабушек и дедушек.
🎙 Ссылка на эфир
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
В России официально живут с диабетом около 5,5 млн человек, в Москве — примерно 500 тысяч. И это без учета невыявленных случаев. Больше всего пугает тот факт, что каждые 15 лет количество пациентов удваивается.
На эфире программы «Московская медицина» мы с Михаилом Борисовичем Анциферовым, главным внештатным специалистом-эндокринологом ДЗМ, Президентом ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н. и профессором разобрали, почему диабет так быстро «молодеет» и что каждый из нас может сделать уже сейчас.
Коротко — главное из эфира:
🔹 Диабет 2 типа — больше не только про возраст 60+. Всё чаще диагноз ставят в 30–35 лет.
🔹 Ранние симптомы, которые легко пропустить: постоянная жажда (3–5 л воды в день), учащённое и обильное мочеиспускание, сухость кожи и долго незаживающие ранки, необъяснимая усталость.
🔹 Ключевые факторы риска: лишний вес, малоподвижный образ жизни, еда «как на праздник каждый день», наследственность, хронический стресс и недосып.
🔹 Диабет можно и нужно выявлять рано. Это простые вещи: индекс массы тела, глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, при необходимости — тест с нагрузкой.
В Москве мы уже несколько лет системно работаем с диабетом. Наша задача — чтобы человек узнавал о диабете по результатам анализов, а не по осложнениям.
Что вы можете сделать для себя и близких:
➡️ хотя бы раз в год сдавать глюкозу натощак и гликированный гемоглобин,
➡️ следить за весом и объёмом талии,
➡️ больше двигаться — не только спортзал, но и обычные шаги каждый день. Например, вместо лифта призываю пользоваться лестницей.
➡️ делать ставку на простую, нормальную еду: овощи, цельные крупы, меньше сахара и «праздничных» майонезных салатов в будни.
Диабет неизлечим, но есть возможность избежать осложнений и качественно жить с этим диагнозом. Не откладывайте обследование «на потом», приводите также на обследование родителей, бабушек и дедушек.
#Радио_Москвы #Московская_Медицина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍7💯4👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Последствия обезвоживания — головные боли, усталость, проблемы с кожей, снижение концентрации и даже нарушения работы сердца и почек. И при этом многие люди уверены, что пьют «достаточно», хотя в реальности их организм давно в режиме дефицита жидкости.
🔹 Вода — это не просто напиток
Это основа всех процессов в организме: она участвует в терморегуляции, детоксикации, переносе питательных веществ, работе суставов и мозга.
🔹 Как понять, что воды не хватает?
– чувство жажды
– сухость кожи и слизистых
– снижение энергии
– потемнение мочи
– головные боли
🔹 Сколько нужно пить?
Потребность индивидуальна, но обычно взрослому человеку требуется около 30 мл на килограмм веса в сутки(включая чистую воду и часть жидкости из еды). При жаре, физических нагрузках, заболеваниях желудочно-кишечного тракта или высокой температуре потребность увеличивается.
🔹 Как помочь себе пить регулярно?
– держите бутылку воды в зоне видимости
– начинайте утро со стакана тёплой воды
– устанавливайте напоминания
– выбирайте воду, которую приятно пить
Маленькая привычка — большие изменения. Заботьтесь о своем водном балансе ежедневно, и организм ответит вам благодарностью: ясностью ума, энергией и улучшением самочувствия.
#120правил
🔹 Вода — это не просто напиток
Это основа всех процессов в организме: она участвует в терморегуляции, детоксикации, переносе питательных веществ, работе суставов и мозга.
🔹 Как понять, что воды не хватает?
– чувство жажды
– сухость кожи и слизистых
– снижение энергии
– потемнение мочи
– головные боли
🔹 Сколько нужно пить?
Потребность индивидуальна, но обычно взрослому человеку требуется около 30 мл на килограмм веса в сутки(включая чистую воду и часть жидкости из еды). При жаре, физических нагрузках, заболеваниях желудочно-кишечного тракта или высокой температуре потребность увеличивается.
🔹 Как помочь себе пить регулярно?
– держите бутылку воды в зоне видимости
– начинайте утро со стакана тёплой воды
– устанавливайте напоминания
– выбирайте воду, которую приятно пить
Маленькая привычка — большие изменения. Заботьтесь о своем водном балансе ежедневно, и организм ответит вам благодарностью: ясностью ума, энергией и улучшением самочувствия.
#120правил
👍9🔥9❤6💯6