Зачем люди спят? 💤

🔎 Искать разгадку великой тайны лучшие умы принялись задолго до изобретения МРТ, но не очень преуспели. Вплоть до XX века приходилось довольствоваться теориями, что сон — это маленькая смерть, или, наоборот, настоящая жизнь, или попытки души путешествовать по иным мирам, или что-то не менее эзотерическое. Но на всякий случай к процессу относились с уважением: сном не пренебрегали, в кровать отправлялись задолго до полуночи, а в Европе даже следовали похвальному правилу никогда не будить спящего: мол, человек не сможет вернуться в свое тело и заживет бездушным.

Дело изучения сна как процесса сдвинулось с мертвой точки, когда человечество доросло до высокотехнологичных способов изучения мозга и тайн гормональной системы. Выяснилось, что в то время, пока хозяин тела пребывает в отключке, «процессор», установленный в черепе, проворачивает массу важных дел:

➖ Сортирует полученную за день информацию по папкам «Удалить», «Убрать в дальний угол», «Положить на виду».

➖ Формирует решения. «Утро вечера мудренее» потому, что в быстрой фазе сна на основе пережитого опыта и эмоций формируются новые нейронные связи. Благодаря этому задачи, требующие решения, получают правильный ответ, а человек испытывает творческие озарения и прочие приступы гениальности.

➖ Оздоравливает психику человека. Недостаток сна напрямую связан с тревожностью и эмоциональный нестабильностью, а длительная депривация ассоциирована с развитием серьезных психических заболеваний.

➖ Синтезирует гормоны, которые в течение следующего дня будут регулировать аппетит, настроение, работу иммунной и нервной систем. Эксперименты на людях показали, что даже два дня недосыпа подряд способны сказаться на умении человека решать простые арифметические задачи. А одна бессонная ночь может привести к тому, что на следующий день вы потребите в среднем на 500 ккал больше привычного: баланс гормонов грелина и лептина, которые отвечают за аппетит и ощущение сытости, очень хрупок.

➖ Запускает и контролирует самодиагностику организма и клеточное обновление. Рост волос и ногтей, восстановление мышц после физических нагрузок, избавление от продуктов распада — лишь несколько примеров напряженной ночной деятельности организма.

💤 Даже если хозяин — отъявленный прокрастинатор, мозг никак не может отложить все запланированные на ночь дела на недельку-другую. Исследователи неоднократно убеждались, что оптимально человеческий организм работает, если давать ему отдыхать раз в сутки. Даже пара дней недосыпа грозит изменениями в когнитивных способностях и поведении, а более длительная депривация сна обернется галлюцинациями, необратимыми нарушениями психики и обмена веществ и закономерным финалом — смертью. Пытка, когда человеку насильно не дают спать, считается одной из самых жестоких и действенных.

📱 Клуб 120 лет | #биохакнутый

Новый сверхполезный эфир на «Радио Москвы» в программе «Московская медицина».

Моим гостем была Анна Сапина — заместитель главного внештатного специалиста кардиолога по амбулаторной работе ГКБ им. И.В. Давыдовского. Мы рассказали все о гипертонии – состоянии стабильно повышенного давления в сосудах — болезни, которая годами может молчать, но наносить сокрушительный удар.

В эфире мы выяснили:
❤️ Какие первые, почти незаметные звоночки игнорируют 9 из 10 человек?
❤️ Насколько важно изменение образа жизни (питание, физическая активность, отказ от вредных привычек) в профилактике и лечении повышенного давления?
❤️ Современные схемы лечения: чем сегодня лечат гипертонию

Если вы заботитесь о своем здоровье и здоровье близких (особенно старше 40 лет), обязательно прослушайте эфир. Делитесь в чатах с родными, это та информация, что может спасти жизнь.

🎧 Запись эфира доступна по ссылке:
👉 Гипертония | 105.3 FM

#МосковскаяМедицина #РадиоМосквы

Горжусь своей женой и амбассадором гибкого зожа.

Продолжаем делиться с вами именами наших спикеров. Спикеры третьей сессии нашего третьего зала под названием
КО-ЛАБ FM:


Анна Безымянная — амбассадор гибкого ЗОЖа, мама троих, соучредитель благотворительного фонда «ВБлагодарность».

Анна Ковалева — коуч, предпринимательница, автор подкаста и телеграм-канала «Ковалева слушает», соосновательница контент-бюро «Шторм».

Катя Голден — инфлюенсер, основатель и владелица бьюти-бренда LUVU. Является лучшим бьюти-блогером по версии премии «Блогема» 2024; Входит в топ 3 самых эффективных блогеров РФ 2024.

Мария Атчикова — beauty-директор U Magazine, админ канала Beauty_stuff, PR-менеджер компании Bella-Systech.

Елена Островская — эндокринолог, клиники превентивной медицины ЕМС, эксперт по превентивной и anti-age медицине.

Конференция состоится 24 сентября в Центре событий РБК. Купить билет можно по ссылке 🩷