Сколько чашек кофе вы выпили за сегодня? ☕️

Предлагаю почитать статью, которая расскажет о том, что известно науке о любимом напитке большинства людей 👇🏼

НУТРЯНАЯ ГОРЕЧЬ КОФЕИНА

О чем:

☕️ Разнообразное влияние кофеина на организм
☕️ Механизмы воздействия кофеина на кислотность желудка
☕️ Взаимосвязь кофеина с блуждающим нервом и вкусовыми рецепторами

Сколько чашек кофе вы выпиваете за день?
Какой эффект оказывает кофеин на ваш организм в целом и на пищеварение в частности?

Пишите, в комментариях 👇

#биохакнутый

Биохакинг против стресса ⛔️

Одной из основ биохакинга является эмоциональное равновесие и нейтрализация стрессов.

Психическое равновесие и адекватный эмоциональный ответ на стресс положительно влияет на все остальные сферы жизни, поэтому эта часть биохакинга — связеобразующая.

Учитывая ритм современной жизни и ежедневную подверженность стрессу, организм человека просто не успевает восстанавливаться.

Представьте жизнь без стресса:
✅ Прекрасное настроение
✅ Повышенная стрессоустойчивость
✅ Восстановленная нервная система
✅ Высокая работоспособность и сила!

Последовательно «прокачивая» свое тело и дух в соответствии с принципами биохакинга, следите за своим здоровьем, физическим и моральным, всегда обращайте внимание на свое психоэмоциональное состояние и вовремя обращайтесь за помощью.

Чтобы быть реально счастливым, нужно быть внимательным к себе.

#биохакнутый

⏳ Вечно молодой

В 2018 году мировые новости взбудоражила история голландца Эмиля Рателбанда. Он подал в суд заявление, в котором просил изменить его биологический возраст. Дело в том, что по паспорту голландцу было 69 лет, а чувствовал он себя (да и выглядел тоже) на 20 лет моложе.

Мужчина считал, что если суд позволит ему изменить дату рождения, отняв от фактической даты двадцать лет, его жизнь непременно станет лучше.

🩺 Конечно, цифра в паспорте не омолодит вас, но если вы будете системно подходить к здоровью, следить за организмом комплексно, то у вас явно повышаются шансы прожить дольше и биологически не стареть!

#биохакнутый

60 часов работы в неделю 🧠 Привычки Марка Цукерберга

Каким привычкам следует Марк Цукерберг, один из самых богатых людей мира 🥇

Цукерберг утверждает, что ежедневный выход из зоны комфорта — залог успеха. У медиамагната есть все возможности, чтобы лежать на диване и не работать, но он предпочитает учить новые языки и заниматься чтением. В 2015 году он поставил цель: читать по одной книге каждые две недели.

💪🏻 Спорт — неотъемлемая часть жизни миллиардера: Цукерберг занимается в тренажерном зале 5 раз в неделю. Физическую активность он поддерживает и с помощью бега: трижды в неделю.

Цукерберг отмечает, что тренировки порождают не только хорошее самочувствие, но и большое количество идей, которые заслуживают реализации в жизнь. Так что спорт полезен не только для тела, но и для ума 🧠

☕️ Известно, что предприниматель не употребляет кофе, но в еде он не слишком избирателен, как и в одежде.

«Я просто стараюсь жить так, чтобы принимать как можно меньше решений, кроме тех, что связаны с тем, чтобы служить обществу наилучшим образом», — говорит Марк. Отличный девиз для сохранения психического здоровья!

👨🏻‍💻 На работу миллиардер тратит 50-60 часов в неделю, причём он считает, что необходимо стирать грань между работой и личной жизнь: «Подходят к концу дни, когда вы по-разному воспринимали коллег, друзей и близких».

А какие полезные привычки есть в вашем дне? Пишите в комментариях 👇

#биохакнутый

💪 Физическая активность — древнейший известный науке инструмент биохакинга.

Одна из антропологических теорий утверждает, что стать людьми в привычном понимании этого слова — с крупным, хорошо соображающим мозгом и достаточно ловким телом — наши далекие предки сумели потому, что в поисках еды преодолевали десятки километров каждый (!) день.

Причем нагрузка, как теперь принято говорить, была функциональной: охотникам и собирателям приходилось прыгать и подтягиваться, бегать и приседать, замирать в статичных позах, балансировать, а потом снова ускоряться и, если повезет, тащить на себе добычу. Очень напоминает испытания Гонки героев 😄

📈 Все это развивало не только мозг, но и сердечно-сосудистую, дыхательную, нервную и эндокринную системы человека. Полезные генетические признаки закреплялись — так мы и «доэволюционировали» до людей, которые могут позволить себе целыми днями лениться в офисе, но однозначно не должны.

#биохакнутый

Как стать счастливым с помощью биохакинга

Еще один важный инструмент биохакинга - ментальный тренинг. Это большие усилия и постоянная работа над собой. Хочешь быть здоровым - следишь за питанием и физической активностью. Хочешь быть счастливым - прокачиваешься эмоционально.

✍️ Дарю рецепт счастливого образа жизни:

🔵 Не копите стресс
🔵 Улыбайтесь без повода
🔵 Дружите с позитивными людьми
🔵 Обнимайтесь минимум восемь раз в день
🔵 Заведите домашнего питомца
🔵 Обсуждайте проблемы с психотерапевтом
🔵 Цените семейные отношения
🔵 Работайте меньше
🔵 Трудитесь всю жизнь

#биохакнутый

💤 Засыпайте в одно и то же время

Если бы правила долголетия нужно было сформулировать в трех словах, это были бы «ешь», «двигайся», «спи». Кстати, так называется самая известная книга Тома Рата, человека и публициста, который сумел взять под контроль зловещее генетическое заболевание, всего-навсего перестроив свой образ жизни.

🔎 Опыт автора подтверждают и научные исследования: разумное питание, регулярные физические нагрузки и, главное, качественный сон делают для здоровья больше, чем суперфуды или лекарства. В биохакинге ночному отдыху отводится особое место. «Всё, что вы делаете сейчас, вы могли бы делать гораздо лучше, если бы выспались», — заявляет ведущий российский врач-сомнолог Роман Бузунов.

🛏 Настоящие биохакеры об этом знают и не скупятся на «умные» матрасы, трекеры сна и затейливый климат-контроль в спальне. Но помочь своему организму использовать семь–восемь ночных часов по максимуму можно и проще.

"Самый действенный способ превратить сон в способ омоложения и оздоровления — ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные, даже в отпуске. В противном случае человек испытывает так называемый социальный джетлаг — после весёлых уикэндов биоритмы несколько дней приходят в норму, а там, глядишь, опять пятница".

#биохакнутый

Знаете ли вы, зачем вообще нужен биохакинг?

✅ Помимо того, чтобы просто жить долго и счастливо, вот основные цели биохакинга

🫥 Улучшение здоровья и благополучия на основе принципов здорового образа жизни

🫥 Повышение энергии и продуктивности в повседневной жизни

🫥 Улучшение когнитивных способностей. Многие методы биохакинга, такие как медитация и тренировки ума направлены на улучшение памяти, внимания и креативности

🫥Оптимизация физической формы и тренировок: применение передовых методов тренировок, диет и реабилитации для достижения наилучших результатов в физической активности

🫥 Минимизация возрастных изменений и долголетие. Некоторые практики биохакинга направлены на замедление процессов старения и поддержание здоровья в долгосрочной перспективе

🫥Исследование и применение новых технологий. Биохакинг включает в себя интерес к последним технологиям, медицинским исследованиям и инновациям в сфере здоровья.

☝️ Важно помнить, что биохакинг следует практиковать с умом и с консультацией квалифицированных специалистов, чтобы избежать негативных последствий.