Скумбрия закончилась?

Скумбрия - невероятно полезная рыба, богатая важными для организма веществами. Вот её основные преимущества:

1. Богатый витаминный состав:
- Витамин В12 (более 300% от суточной нормы в 100г)
- Витамин D (90% суточной нормы в 100г)
- Витамины В3, В6, В9, Е, К и А

2. Содержание важных микроэлементов:
- Селен
- Фосфор
- Магний
- Калий
- Медь
- Цинк
- Кальций

3. Полезные свойства:
- Снижение "плохого" холестерина и профилактика атеросклероза
- Нормализация артериального давления (при правильном приготовлении с минимумом соли)
- Уменьшение воспалительных процессов благодаря омега-3 кислотам
- Укрепление иммунитета и костной системы (особенно важно в пожилом возрасте)
- Помощь в снижении веса за счет содержания полезных жиров и белка, который вызывает чувство сытости

Важно отметить, что скумбрия сохраняет свою пользу даже в копченом виде, если процесс копчения выполнен правильно, без использования "жидкого дыма". Для максимальной пользы рекомендуется употреблять эту рыбу регулярно, минимум дважды в неделю.

Когда есть взаимная поддержка правильного питания и физической активности, в 3 раза легче соблюдать дисциплину.

Космос и здоровье.
Тема космоса преследует всю мою жизнь. Ещё с детства я мечтал стать космонавтом, смотреть на звезды из иллюминатора космического корабля. Учась в институте, я работал лаборантом в институте медико-биологических проблем и изучал влияние космоса на здоровье космонавтов. Мы проводили прямую корреляцию генетического заболевания мальчиков миодистрофии Дюшена и гипокинезии (влияние невесомости) на мышцы космонавтов. Нашей исследования показались, что до 30% скелетной мускулатуры замещается на соединительной ткань что негативное влияет на состояние космонавтов, и требует дальнейшей реабилитации.
Я очень надеюсь, что то научная работа в которой я принимал участие пригодилась, а коллеги с которым мы вместе работали участвовали в том числе в эксперименте Марс 500. Через несколько лет после этого, когда я стал врачом, меня пригласили принять участие в отборочном туре тех, кто поедет на запуск космического корабля. Для меня была большая честь общаться с космонавтом Александром Волковым, это удивительно умный интеллигентный человек.
В последние годы очень грустно было наблюдать, стагнацию в отрасли и, я очень надеюсь что приходом нового руководителя в Роскосмос, мы покорим луну, Марс и станем немного ближе не только к покорению вселенной, но и научно разработкам , многие из которых завершились успехом благодаря проведению в условиях невесомости.

Продолжительность жизни у космонавтов.

На основе исследований, средняя продолжительность жизни космонавтов составляет 63,1 года, что сопоставимо со средней продолжительностью жизни мужчин в России. Однако есть важные детали:

1. Если исключить случаи гибели при авариях, средняя продолжительность жизни летавших космонавтов возрастает до 65,9 лет.

2. Интересно, что у нелетавших космонавтов (тех, кто был отчислен из отряда) средняя продолжительность жизни ниже - 59,3 года.( не будем разбираться за что отчислили, и сколько из них за вредные привычки и нарушения дисциплины)

Такая статистика объясняется несколькими факторами:
- Эффективная система подготовки и реабилитации космонавтов
- Качественная медицинская поддержка
- Высокий изначальный уровень здоровья (космонавтов тщательно отбирают по здоровью)
- Социальный статус и материальное благополучие

Таким образом, экстремальные условия космических полётов, современная система подготовки и поддержки космонавтов позволяет компенсировать негативное влияние невесомости и других факторов на здоровье, но при этом снижает их ожидаемую продолжительность жизни.

Курение – является одним из важных факторов, сокращающих продолжительность жизни!
Сколько угодно говорить о том что есть много долгожителей которые курили до конца жизни, но многочисленные исследования доказывают, что курение приводит к развитию онкологических заболеваний, атеросклерозу, в результате инфаркту и инсульту. Поэтому, сегодняшняя новость является позитивной и, я уверен, что этот центр поможет многим: https://t.iss.one/dzdmos/17250

Ровно 14 дней назад я сделал паузу в употреблении одного из своих любимых напитков- кофе. Безусловно, кофе - очень полезен, но в какой то момент в моем дневном рационе его стало чрезмерно. Без кофе, но с чаем тонус не уменьшился. Задача , после паузы начать с 1 чашки утреннего кофе в день и увеличить до 1 дневной. Делали ли вы перерывы в кофе?

Доктор Агаева Анастасия Исмаиловна. Тел. Диагностического центра #1 ДЗМ : +7-499-372-31-11

День Победы -великий день!
И не стоит забывать о медицинских работниках, которые проявили свой героизм в годы войны. Хочу рассказать о друге нашей семьи, который и сейчас жив. Марк Петрович родился 2 апреля 1924 года.
Я закончил среднюю школу десятилетку за две или три недели до начала Второй Мировой Войны. Началось событие, резко изменившее нашу жизнь…Я хорошо помню тот день на даче, когда началась война. Я был занят посадкой рассады цветов табака на клумбах, когда подошел папа и сказал, что по радио объявлена война против гитлеровской Германии. Мне он дал задание купить два больших чемодана для вещей, т. к. нам придется покинуть Москву. Всем нам стало ясно, что отныне меняется судьба страны и судьба нашей семьи. Чемоданы были мною куплены и документы на мое поступление в 1-й Московский мединститут забраны для предъявления по месту эвакуации банка, в котором работал мой отец. Таким местом стал город на Волге Саратов.
В 1943 году Марк Ройтман окончил Военно-медицинское училище в Свердловске и отправился на фронт младшим лейтенантом медицинской службы. В районе освобожденного Киева началась его фронтовая жизнь под командованием полковника Цхведиашвили.
Один из первых боёв остался навсегда в его памяти. Марк Петрович оказывал помощь раненым солдатам, и в этот момент подъехал командир артиллерийского полка с офицерами. Молодой фельдшер был весь в крови, глаза полны слёз — на его руках только что умер раненый лейтенант, для которого это было первое и последнее сражение.
— Ну что, лейтенант, трудно?, — обратился к фельдшеру командир полка.
— Трудно, товарищ полковник, но выдержим. Так точно, выдержим!, — ответил Марк Петрович.

к нему подошел адъютант, записал личные данные фельдшера, и позже Марка Ройтмана наградили орденом «Красная звезда» за отвагу.
После окончания войны Марк Петрович удивлялся формальным и сухим формулировкам в документах о награждении санитаров и фельдшеров: «за вынос с поля боя раненых с их оружием».
«Куда вынесли, да еще и с оружием? Ведь чаще всего это были женщины-санитары или фельдшеры», — недоумевал Марк Петрович.


Фронтовой путь Марка Ройтмана прошел от Украины через Польшу до Германии и Чехословакии, где он изо дня в день спасал солдат на передовой, проявляя невероятное мужество. Война оставила в его памяти множество трагических и героических страниц, но он всегда говорил: главное — не забывать.
После войны Макр Петрович закончил 1-й Московский Мединститут, где, к слову, был единственным Сталинским стипендиатом. После работал в медицинской службе «Аэрофлота» в Якутске — был начальником Медикосанитарной службы, затем возглавлял медицинскую часть московского аэропорта «Внуково», а после закончил аспирантуру Всесоюзного Научно-исследовательского Института Социальной Гигиены и Истории медицины имени Н.А. Семашко и связал свою жизнь с преподавательской деятельностью. В апреле этого года Марк Петрович Ройтман отметил 101-й день рождения! Он жив, находится в здравии и по-прежнему с ясной памятью вспоминает те годы. Его история — живая связь поколений и важное напоминание о настоящем мужестве и преданности профессии.
Более подробно можно прочитать о жизни и героизме медиков во время ВОВ в тг канале Фонда помощи медикам ВБлагодарность https://t.iss.one/fondvblagodarnost/626