Чтение продлевает жизнь!

Действительно, чтение книг может значительно продлить жизнь человека. Исследования Йельского университета показали, что любители чтения живут в среднем на 23 месяца дольше тех, кто не читает.

Вот основные факторы, как чтение влияет на долголетие:

1. Профилактика деменции: регулярное чтение помогает сохранить когнитивные способности и предотвращает развитие возрастных заболеваний мозга.

2. Улучшение социальных навыков: читатели лучше справляются с построением межличностных отношений, что положительно влияет на качество жизни.

3. Статистические данные:
- 30 минут чтения в день (3,5 часа в неделю) снижают риск смерти на 17%
- При большем времени чтения риск уменьшается до 20%
- Чтение газет и журналов (1 час в день) снижает риск на 11%

Особенно эффективным считается чтение бумажных книг. По мнению немецкого нейробиолога доктора Хеннинга Бека, бумажные издания:
- Улучшают зрительное восприятие
- Помогают запоминать информацию через расположение текста на странице
- Активизируют несколько областей мозга одновременно (тактильные ощущения, мышление, зрительная память)

Таким образом, регулярное чтение не только обогащает интеллектуально, но и служит отличной профилактикой возрастных заболеваний, способствуя долголетию и качественному старению.

Скумбрия закончилась?

Скумбрия - невероятно полезная рыба, богатая важными для организма веществами. Вот её основные преимущества:

1. Богатый витаминный состав:
- Витамин В12 (более 300% от суточной нормы в 100г)
- Витамин D (90% суточной нормы в 100г)
- Витамины В3, В6, В9, Е, К и А

2. Содержание важных микроэлементов:
- Селен
- Фосфор
- Магний
- Калий
- Медь
- Цинк
- Кальций

3. Полезные свойства:
- Снижение "плохого" холестерина и профилактика атеросклероза
- Нормализация артериального давления (при правильном приготовлении с минимумом соли)
- Уменьшение воспалительных процессов благодаря омега-3 кислотам
- Укрепление иммунитета и костной системы (особенно важно в пожилом возрасте)
- Помощь в снижении веса за счет содержания полезных жиров и белка, который вызывает чувство сытости

Важно отметить, что скумбрия сохраняет свою пользу даже в копченом виде, если процесс копчения выполнен правильно, без использования "жидкого дыма". Для максимальной пользы рекомендуется употреблять эту рыбу регулярно, минимум дважды в неделю.

Когда есть взаимная поддержка правильного питания и физической активности, в 3 раза легче соблюдать дисциплину.

Космос и здоровье.
Тема космоса преследует всю мою жизнь. Ещё с детства я мечтал стать космонавтом, смотреть на звезды из иллюминатора космического корабля. Учась в институте, я работал лаборантом в институте медико-биологических проблем и изучал влияние космоса на здоровье космонавтов. Мы проводили прямую корреляцию генетического заболевания мальчиков миодистрофии Дюшена и гипокинезии (влияние невесомости) на мышцы космонавтов. Нашей исследования показались, что до 30% скелетной мускулатуры замещается на соединительной ткань что негативное влияет на состояние космонавтов, и требует дальнейшей реабилитации.
Я очень надеюсь, что то научная работа в которой я принимал участие пригодилась, а коллеги с которым мы вместе работали участвовали в том числе в эксперименте Марс 500. Через несколько лет после этого, когда я стал врачом, меня пригласили принять участие в отборочном туре тех, кто поедет на запуск космического корабля. Для меня была большая честь общаться с космонавтом Александром Волковым, это удивительно умный интеллигентный человек.
В последние годы очень грустно было наблюдать, стагнацию в отрасли и, я очень надеюсь что приходом нового руководителя в Роскосмос, мы покорим луну, Марс и станем немного ближе не только к покорению вселенной, но и научно разработкам , многие из которых завершились успехом благодаря проведению в условиях невесомости.

Продолжительность жизни у космонавтов.

На основе исследований, средняя продолжительность жизни космонавтов составляет 63,1 года, что сопоставимо со средней продолжительностью жизни мужчин в России. Однако есть важные детали:

1. Если исключить случаи гибели при авариях, средняя продолжительность жизни летавших космонавтов возрастает до 65,9 лет.

2. Интересно, что у нелетавших космонавтов (тех, кто был отчислен из отряда) средняя продолжительность жизни ниже - 59,3 года.( не будем разбираться за что отчислили, и сколько из них за вредные привычки и нарушения дисциплины)

Такая статистика объясняется несколькими факторами:
- Эффективная система подготовки и реабилитации космонавтов
- Качественная медицинская поддержка
- Высокий изначальный уровень здоровья (космонавтов тщательно отбирают по здоровью)
- Социальный статус и материальное благополучие

Таким образом, экстремальные условия космических полётов, современная система подготовки и поддержки космонавтов позволяет компенсировать негативное влияние невесомости и других факторов на здоровье, но при этом снижает их ожидаемую продолжительность жизни.

Курение – является одним из важных факторов, сокращающих продолжительность жизни!
Сколько угодно говорить о том что есть много долгожителей которые курили до конца жизни, но многочисленные исследования доказывают, что курение приводит к развитию онкологических заболеваний, атеросклерозу, в результате инфаркту и инсульту. Поэтому, сегодняшняя новость является позитивной и, я уверен, что этот центр поможет многим: https://t.iss.one/dzdmos/17250

Ровно 14 дней назад я сделал паузу в употреблении одного из своих любимых напитков- кофе. Безусловно, кофе - очень полезен, но в какой то момент в моем дневном рационе его стало чрезмерно. Без кофе, но с чаем тонус не уменьшился. Задача , после паузы начать с 1 чашки утреннего кофе в день и увеличить до 1 дневной. Делали ли вы перерывы в кофе?

Доктор Агаева Анастасия Исмаиловна. Тел. Диагностического центра #1 ДЗМ : +7-499-372-31-11