💊 О здоровье почек можно говорить бесконечно, тем более с таким крутейшим экспертом, как Олег Николаевич Котенко, главным внештатным специалистом Москвы по нефрологии, руководителем Московского городского научно-практического центра нефрологии и патологии трансплантированной почки ГКБ №52, к.м.н.

🎙 Сегодня в эфире разобрали интересующие вопросы. Меня долго мучал вопрос, а что же происходит с почками, если ты горстями ешь лекарства и БАДы. Вопрос возник не просто так. Биохакинг и антиэйджинг напрямую связаны с поддержкой здоровья с помощью витаминов, аминокислот, микроэлементов.

👨‍⚕️ Олег Николаевич подтвердил, что все не проходит бесследно. Из чего сделаны эти вещества, мы до конца не понимаем, не знаем и то, как они влияют на почки, но уж точно не улучшают их работу.

Что ещё ухудшает работу почек? Безусловно, это красители и консерванты, которых достаточное количество в продуктах переработки мяса, сладких напитках.

Резюмируем в виде шорт-листа, какой негатив получаем:
🛑 перепады артериального давления
🛑 высокие сахара
🛑 злоупотребление нестероидными противовоспалительными

Рекомендации:
🛑 пейте больше воды
🛑 не злоупотребляйте солью
🛑 не курите
🛑 не занимайтесь самолечением.
🛑 полюбите спорт
🛑 регулярно проходите чек-ап

#биохакинг #РадиоМосквы

ОТДЫХАЙТЕ С УМОМ: КАК НЕ ИСТОЩАТЬ СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ⚠️

🪫 Усталость – это не только следствие интенсивной работы, но и недостатка внимания к сигналам своего тела. Иногда оно "кричит", что пора ему отдохнуть. Переутомление развивается постепенно, поэтому важно уметь слушать себя и вовремя останавливаться.

Отдых – это не только перерыв от работы, но и время для восстановления сил. Однако, есть виды отдыха, которые, кажется, восстанавливают, но на самом деле лишь истощают.

❌ Что может исключить из списка "восстанавливающих" видов отдыха:

🍷 Алкоголь: вопреки расхожему мнению, спиртное само по себе является стрессором. Этанол активирует систему адаптации организма к стрессу, ведущую к повышенному уровню адреналина и норадреналина.

📺 Сериалы: хоть любимые сериалы могут помочь расслабиться, их бесконечный просмотр без остановки ведет к истощению. Это повышает уровень стресса.

📱 Соцсети: погружение в соцсети ухудшает качество сна и может вызвать стресс. Особенно вредны вечером, мешая процессу перехода от бодрствования к сну.

✅ Советы для качественного отдыха:

💡 Установите режим работы и отдыха, соблюдайте гигиену сна.
💡 Ограничьте употребление алкоголя и кофе, избавьтесь от курения.
💡 Используйте компьютер и смартфон по реальным причинам.
💡 Найдите хобби, которое наполняет вас энергией, для меня - это спорт!
💡 Ведите дневник здоровья.
💡 Отдыхайте с умом!

#биохакнутый

🍟 Что такое компульсивное переедание? Это непреодолимое желание поедать, даже когда чувство голода отсутствует. Это состояние часто ведет к ожирению и связанным с ним заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца и высокое давление.

⚡️ Советы для борьбы с КП:
⚪️ Следите за питанием, придерживайтесь здоровой диеты.
⚪️ Избавьтесь от стресса с помощью йоги и медитации.
⚪️ Установите регулярный график приема пищи.
⚪️ Обратитесь к специалисту для поддержки и лечения.

🤔 Психологический аспект:
Люди с КП используют еду как средство утешения или уклонения от проблем. Они часто теряют контроль и чувствуют вину, усиливая цикл переедания.

👩‍⚕️ Осложнения и лечение:
КП может привести к ожирению, болям в сердце, диабету и депрессии. Своевременное лечение может улучшить качество жизни и предотвратить развитие последствий. Важно следовать индивидуальному плану врача, пошагово. Пусть медленно, но зато стабильно и безопасно. Тогда и вес уйдёт, и пищевые привычки изменятся, и человек больше не вернётся к перееданию.

❗️ Если у вас симптомы компульсивного переедания, обратитесь к врачу.

#биохакнутый

Как предотвратить сердечные проблемы 💔

Самое необходимое, что нужно запомнить, мы обсудили в рамках программы "Московская медицина" на Радио Москвы вместе с врачом-кардиологом высшей категории, кандидатом медицинских наук, заведующей кардиологическим отделением ГКБ им. И.В. Давыдовского Анной Сапиной.

✅ какие проблемы с сердцем чаще всего встречаются
✅ какие симптомы у хронической сердечной недостаточности
✅ как помогают пациентам с этим заболеванием в Москве
✅ какие аспекты образа жизни нужно обратить внимание людям с таким диагнозом

⚠️ Но проговорили мы не только про ИБС (ишемическая болезнь сердца) и ХСН (хроническая сердечная недостаточность), но и о причинах, по которым пациенты бросают начатое лечение. Это обычная ситуация, когда пациент начинает лечение, но в какой-то момент прекращает прием препаратов или посещение врача.

🎙Почему это происходит и как с этим бороться, узнаете, послушав наш выпуск radiomoskvy.ru

#РадиоМосквы #МосковскаяМедицина

Человек, который ел металл 🗿

🇫🇷 Француз Мишель Лотито был эстрадным артистом, которого настигла слава благодаря тому, что он поедал неорганические предметы, в основном - металл и стекло. Естественно, употребление в пищу необычных предметов он включил в свои выступления, на которых чаще всего съедал велосипеды, тележки из супермаркета и телевизоры.

✈️ В день Лотито съедал около 900 граммов неорганических веществ. Металлические предметы он делил на небольшие куски, добавлял минеральное масло для смазки горла и запивал их большим количеством воды. В период с 1959 по 1997 год Мишель съел почти 9 тонн металла.
Главное достижение артиста - поедание самолета "Сессна-150", которое заняло у него почти 2 года и впечатлило огромное количество зрителей по всему миру. За свою жизнь Лотито съел: 18 велосипедов, 15 тележек из супермаркета, 7 телевизоров, компьютер, 6 канделябров, 2 кровати, лыжи, самолет, стеклянные бутылки, стаканы. В своих интервью Мишель рассказывал, что началось все с детства: в 9 лет на глазах у изумленных родственников он съел стакан. Позже молодой Лотито разнообразил свой рацион металлом.

📖 Конечно, "необычная" диета и известность артиста привлекли внимание докторов, которые тщательно изучили организм Лотито. Они пришли к выводу, что переваривать такую "пищу" мужчине позволяет его желудок, стенки которого в двое толще, чем стенки желудка обычного человека.
Мишель скончался в 57 лет от сердечного приступа. Его рекорды помещены в Книгу Гиннесса. Несмотря на то, что умер артист 12 лет назад, никто так и не рискнул их побить. Потому что это опасно и есть более безобидные диеты ☝️

#биохакнутый

💬 Друзья, приглашаю вас на свою лекцию «Трансформация медицины за последние 20 лет. Будущее уже наступило!», которую с огромным удовольствием я проведу в рамках Международной выставки-форума «Россия» на ВДНХ.

✅ Не секрет, что система здравоохранения играет огромную роль в обеспечении высокого уровня жизни населения. Я расскажу о том, как изменилась медицина за последние 20 лет и какие изменения нас ждут в будущем. Приходите на лекцию, задавайте свои вопросы и будьте в курсе самых последних тенденций в медицине!

🗓 9 марта, 14:00 - 15:30
🗺 Павильон №59. Города для жизни сбываются - ул. Проспект Мира, 119 (ВДНХ); Стенд ВЭБ.РФ

Регистрация по ссылке 🔗

💎 Говоря о медицине будущего, доступной уже сейчас, решил поинтересоваться, а как вы относитесь к технологиям будущего?

🌐 С развитием искусственного интеллекта, нейросетей и 3D-печати в реальной жизни появилось множество примеров медицины будущего. Разбираемся, какие технологии доступны на рынке здравоохранения прямо сейчас.

🤖 Разработки, которые еще вчера казались чем-то из области фантастики, сегодня стали реальностью, а завтра – будут доступны практически каждому. От развития искусственного интеллекта, нейросетей, роботов-хирургов до 3D-печати костей, тканей и органов. Эти технологии уже улучшают качество диагностики, повышают доступность и безопасность лечения. Все это уже в той или иной степени доступно нам.

👨‍⚕️📸 Например, на фото вы видите пример роботической операции.
Это когда хирург сидит отдельно от операционного стола за специальной установкой. Перед его глазами - монитор, а вместо инструментов - специальные джойстики, которыми он управляет. Такая операция проходит с минимальным травматическим вмешательством. С помощью специальных портов можно делать необходимое количество надрезов (1-1,5 см), а роботические "руки" хирурга позволяют выполнять самые сложные манипуляции, так как способны поворачиваться на 560 градусов.

#биохакнутый

Жду ваших ответов в комментариях 💬👇

Вы планируете отпуск заранее? 🏖
А как с этим связан чекап!? 🤔

👨‍⚕️Сегодня многие знают, в том числе благодаря СМИ, пабликам, блогерам-врачам, о том, что каждому человеку - особенно после 40 лет - необходимо проходить диспансеризацию. И есть еще модное слово чекап.

🏥 Каждый из нас планирует заранее отпуск, так почему бы не запланировать таким образом и поход на диспансеризацию или чекап? Не обязательно для этого брать отпуск, достаточно выбрать дату, записаться и просто дойти до поликлиники. Элементарно!

🩺 За последние несколько лет медицина перестроилась на превентивную или профилактическую: как сделать так, чтобы можно было выявить факторы риска или заболевания на начальной стадии. После чего провести коррекцию образа жизни, назначить доп. обследования или терапию, чтобы заболевание не усугубилось и не привело к тяжелым последствиям.

📹 В эфире программы «Твой Доктор» на НТВ вместе с ее ведущим Даниилом Строяковским, врачом-онкологом, заведующим отделением химиотерапии Московской городской онкологической больницы №62, поговорили про чекапы, как они помогают сохранить здоровье, какие заболевания позволяют предотвратить на начальной стадии.

https://www.youtube.com/watch?v=DxCSWwqK4i8

#биохакнутый

Экстремальные нагрузки Джона Стэппа 🟡

👨‍⚕️ Военный врач Джон Стэпп известен как самый быстрый человек на планете. Многие годы он изучал влияние экстремальных нагрузок на организм и повышал безопасность авиационной техники. При этом в роли подопытного обычно выступал он сам, каждый раз подвергаясь смертельной опасности во имя науки. Многие из экспериментов Джона Стэппа пока никто не повторил.

🚀 В 1954 году испытатель сел в ракетные сани и разогнался до 1017 км/ч. А затем остановился за 1,25 секунды. Во время опыта у него лопнули глазные сосуды и появилась боль, как при удалении зуба мудрости без анестезии. Жертвы были не напрасны: на основе полученных данных инженеры усовершенствовали конструкцию кресел и ремни безопасности для пилотов. Стэпп планировал продолжить испытания и преодолеть порог в 1600 км/ч, но ему не позволили.

#биохакнутый

#Книжная_полка_биохакера

📚 Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Джеймс Клир

💰 Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически!

⚛️ Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается. Не корите себя, действуйте!

❗Джеймс Клир развенчивает мифы о привычках, мотивации и силе воли. Опираясь на научные данные, результаты исследований, личный опыт и опыт успешных людей, он просто и понятно объясняет, как сделать хорошие привычки неизбежными, а вредные – невозможными.

#биохакнутый