Теломеры: есть ли в них «секрет молодости»❓

«Секрет вечной молодости» — слова, которыми легко привлечь внимание людей. Омоложение обещают производители пищевых добавок и витаминов, блогеры, рекламирующие диеты, журналисты, освещающие последние достижения науки.

⚪ Одна из популярных методик омоложения утверждает, что остановить время можно, влияя на длину теломер. В этой статье можно узнать, что такое теломеры и может ли их удлинение сказаться на продолжительности жизни.

#биохакнутый

🍔О расстройствах пищевого поведения или как наша любовь к еде или желание быть стройными превращаются в проблему.

❗️ Симптомы РПП могут включать в себя ограничение еды, переедание, частые сбои в пищевых привычках, постоянное беспокойство о весе и фигуре. Часто эти проблемы могут быть вызваны стрессом, общественным давлением или негативным отношением к своему телу.

Есть несколько видов расстройств пищевого поведения, но все они имеют серьезные последствия для здоровья.

➡️Анорексия проявляется в стремлении ограничить употребление пищи
➡️Булимия - в чрезмерном приеме пищи и последующем избавлении от нее
➡️Компульсивное переедание - в неуправляемом поглощении большого количества пищи

Как определить проблему? Обратите внимание на снижение веса, изменения в пищевых привычках, симптомы депрессии, а также частые жалобы на усталость, головные боли или проблемы с желудком.

👩‍⚕️Важно помнить, что расстройства пищевого поведения требуют профессиональной помощи. К обработке проблемы часто подключаются психотерапевты, диетологи и врачи, которые помогают восстановить нормальное отношение к еде и собственному телу.

#биохакнутый

🧂 Продолжаем говорить про вредные пищевые привычки. Они могут вызывать острые и хронические заболевания ЖКТ, а также нарушение обмена веществ.

🚨 Самые распространенные враги:

❌ Перекусы высококалорийной, химически насыщенной едой.
❌ Быстрое поглощение пищи.
❌ Еда "за компанию" или "против испорченности продуктов".
❌ Прием пищи перед телевизором.
❌ Заедание стресса.
❌ Неправильный режим питания и избыток сладкой, жирной и соленой пищи.

👍 Советы для формирования здоровых привычек:

✅ Альтернативные перекусы: замените сладкое, добавьте фрукты.
✅ Ешьте медленно, прожевывайте тщательно.
✅ Ешьте только когда голодны.
✅ Планируйте питание: заранее решайте, что будете есть, и идите в магазин на сытый желудок. Доставку тоже лучше голодным не заказывать.
✅ Регулярные приемы пищи.
✅ Планируйте ужин: закупайтесь продуктами заранее, приготовьте часть ингредиентов заранее.

🍎 Главное - постепенно меняйте привычки. Когда одна изменена, переходите к следующей. Помните, это - инвестиция в ваше здоровье

#биохакнутый

История первого глюкометра 📟

👨‍🔬 Человеком, который смог вывести измерение глюкозы за пределы лабораторий, стал инженер компании Ames Антон Хуберт Том Клеменс. 14 сентября 1971 года он получил патент на первый переносной прибор, который измерял интенсивность окрашивания полосок Dextrostix по силе отраженного света.

⚡️Прибор получил название «Рефлектометр Эймса» и стал первым портативным измерителем глюкозы. Он отображал приблизительные значения уровня глюкозы с помощью двигающейся стрелки. Весил глюкометр 1,2 кг из-за своего свинцово-кислотного аккумулятора и стоил около 495 долларов, что по тем временам равнялось приличной месячной зарплате в США.

👨‍⚕️ Именно по этой причине он был доступен только в кабинете врача и отделениях неотложной помощи больниц.

#биохакнутый

Топ-специалистов, которые играют ключевую роль в вашем здоровье ✅

🔘Топ-специалистов, которых нужно посетить:
🔘Терапевт
🔘Уролог/гинеколог
🔘Невролог
🔘Офтальмолог
🔘Диетолог
🔘Кинезиотерапевт (мануальный терапевт или остеопат).

На самом деле список нужно дополнять и другими важными специалистами, но в рамках базового чекапа рекомендую начать с такой очередности. Консультации у разных профильных специалистов помогут и человеку с хроническими заболеваниями, и просто если есть какие-то индивидуальные особенности здоровья.

✅ Важные моменты:
🔊Проходить осмотры регулярно, даже если нет явных симптомов.
🔊Слушаться врача, проходить все назначенные виды исследований и сдавать анализы.
🔊Личная ответственность за свое здоровье — это ответственность, прежде всего, перед собой и своими близкими.

#биохакнутый

❤️‍🩹🦷 Сердце и зубы — есть ли связь?

Ответ: да. Между стоматологическими заболеваниями и сердечно-сосудистыми есть действительно есть связь. Кариес, гингивит, пародонтит и прочее повышают одновременно как хроническое воспаление, так и риск прямого проникновения бактерий в кровоток с развитием острых осложнений. Хроническая инфекция полости рта повышает вероятность развития сердечно-сосудистых болезней на 70%. Добавьте сюда другие хронические воспалительные заболевания: от сахарного диабета до ускоренного старения (inflammaging, воспалительное старение) и синдрома Альцгеймера.

🛑 И вот в очередной раз можно убедиться в том, что нужно внимательно относиться к своему здоровью в любом возрасте и понимать, что в нашем организме не бывает мелочей. Нужно заботиться о себе – проходить регулярные профилактические осмотры, вести активный образ жизни, питаться здоровой пищей, не курить.

🧑‍⚕ Нас с детства учат тому, что не нужно ждать адской боли в зубах, чтобы пойти к стоматологу. Почти каждый знает, что посещать стоматолога необходимо регулярно — как минимум раз в полгода. Даже если у вас нет жалоб, профилактический прием и консультация мастхэв, запомните это, а лучше - запишите.

#биохакнутый

Жизнь без еды Роба Рейнхарта 🍽

🥤 Американский программист Роб Рейнхарт — любитель поесть. Несмотря на это, в 2013 году он решил полностью отказаться от традиционных блюд и заменил их разведенным порошком собственного производства. Походы по магазинам, мытье посуды, приготовление и употребление пищи отнимают много времени, считает Рейнхарт. А заказывать готовую еду дорого. Так родилась идея коктейля Soylent. В нем он постарался собрать нужные организму белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и клетчатку.

🤔 Автор напитка утверждает, что никогда раньше не чувствовал себя так хорошо, что у него прибавилось сил и энергии, улучшилось состояние кожи. Кроме того, 30-дневный эксперимент позволил Робу Рейнхарту сократить расходы на питание с $470 до $150 в месяц.

☝️‼️ Однако многие врачи не поддерживают эту акцию, напоминая о вреде питьевых диет. И я поддерживаю это мнение! Серьезные эксперименты и изменения над собственным организмом нужно проводить исключительно под руководством врача.

#биохакнутый

Сегодня отмечаем! 🗓

🔬 8 февраля - День российской науки. Считаю своим долгом поделиться с вами интереснейшими книгами об открытиях в медицине и людях, которые их совершили. История медицины - это не только список открытий и достижений, но и история того, как упорство, талант и стремление к исцелению преодолевают самые сложные препятствия.

Для тех, кто увлечен историей медицины и удивительными открытиями 👇

"Головы профессора Уайта: Невероятная история нейрохирурга, который пытался пересадить человеческую голову" от Брэнди Скиллаче. Эта книга рассказывает о невероятных экспериментах нейрохирурга Роберта Джозефа Уайта, который предпринял попытку пересадить голову с одного существа на другое.

"В молекуле от безумия: История о том, как ломается мозг" от Сары Мэннинг Пескин, которая рассказывает об удивительных случаях неврологических заболеваний и сбоях работы мозга. Познавательная и очень трогательная книга, наполненная историями реальных людей, столкнувшихся с болезнями.

"Сердце, которое мы не знаем: История важнейших открытий и будущее лечения сердечно-сосудистых заболеваний" - Хайдер Варрайч. Эта книга - не только путеводитель по истории кардиологии, но и источник важной информации о предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний.

Михаил Шифрин в своей книге "100 рассказов из истории медицины" рассказывает о великих открытиях и подвигах во имя здоровья и долголетия человечества.

"52 упрямые женщины: Ученые, которые изменили мир" Рэйчел Свейби, не только о женщинах-врачах, но и о женщинах-генетиках, биологах, физиках, математиках и исследовательницах космоса, которые внесли огромный вклад в медицину.

И, конечно, не могу не упомянуть книгу "30 нобелевских премий: Открытия, изменившие медицину" от Ольги Шестовой и Льва Иноземцева, которая рассказывает о 30 ярких сюжетах из нобелевской истории, связанных с медициной, физиологией, генетикой и фармакологией.

Надеюсь, вы найдете эти книги столь же увлекательными, как и я. Делитесь в комментариях, какие еще книги на тему медицины вы знаете 👋

#биохакнутый

Сенесценция ❓

Звучит красиво? Но значение слова может показаться даже пугающим...

Если объяснять простым русским языком, то сенесценция — это старение клеток 🧬

👵🏼 Почему с возрастом в нашем организме всё активнее происходит накопление сенесцентных клеток и при чём здесь иммунная система?
Подробнее в статье ⤵️

Старость — упущение иммунной системы или ее предательство?

⏺ Предел Хейфлика, укорочение теломер и многое другое — причины старения клеток
⏺ Зачем нам стареющие клетки и можно ли вылечить старость
⏺ Иммунная система как главный виновник клеточного старения

#биохакнутый

🎙 В день науки, 8 февраля, мы с Павлом Королевым провели эфир с крутейшим врачом-онкологом, химиотерапевтом МГОБ № 62, к.м.н Строяковским Даниилом Львовичем на тему современных способов борьбы с онкологическими заболеваниями. В день науки мы постарались подойти к вопросу с точки зрения доказательной медицины, поэтому каждая рекомендация Даниила Львовича имеет ссылки на научные публикации и исследования.

⏺ А теперь по сути. Онкология – это не приговор! Важно не только подходить с умом и регулярно проходить чекапы, потому что не все заболевания можно определить на чекапах. Например, заболевания органов дыхания выявить можно, обследовать кожу и определить меланому врач способен, иногда пациенты и сами могут с помощью специальных приложений и программ с использованием искусственного интеллекта, отправив фотографии своих пигментных пятен, получить подсказку вероятности того, что это меланома.

⏺ Помимо этого, безусловно очень важно женщинам посещать гинеколога, смотровой кабинет, делать периодически УЗИ молочных желез или маммографию. При любых проблемах с кишечником в возрасте 40+, особенно при наличии капель крови, но если диагноз геморрой не определен, важно проводить колоноскопию для определения полипов. Потому что чаще всего именно полипы в кишечнике приводят к образованию онкологических заболеваний. И так примеров можно перечислять бесконечно.

⏺ Есть гипердиагностика и скрининговые мероприятия, которые, несмотря на то что я занимаюсь биохакингом, и не нужно проходить. Например, гипердиагностика щитовидной железы. Если нет отклонений по гормонам, не нужно её постоянно смотреть. Тоже самое можно сказать и про онкомаркеры. Знаю точно, что есть тревожные пациенты, которые каждый месяц бегают и сдают эти анализы. Чего тоже делать так часто не нужно.

✅ Что рекомендую делать. Обратите внимание на предрасположенность, семейный анамнез и как минимум раз в год проходите чекапы. И, конечно, прослушайте эфир полностью, получите бесценные знания 🔈 слушать

#РадиоМосквы #МосковскаяМедицина #биохакнутый

ФОРУМ БУДУЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ - 2024 ⚡️
➿➿➿
Я бы добавил словосочетания "искусственный интеллект" и "технологии будущего" в топ года, мы чуть ли не каждый день упоминаем их, замечали? В Москве 13-14 февраля будет проходить очень важное масштабное событие - второй Форум будущих технологий, и он станет ключевым событием для представления передовых научных решений и технологий, затрагивающих будущее здравоохранения. Форум проводится в рамках Десятилетия науки и технологий в России, объявленного с 2022 года указом Президента Российской Федерации Владимира Путина. В фокусе Форума 2024 года — будущее медицины!
➿➿➿
Организаторами Форума выступают Фонд Росконгресс при поддержке ведущих государственных и научных организаций России. Мероприятие получило поддержку от Министерства здравоохранения РФ, Министерства науки и высшего образования, Федерального медико-биологического агентства, а также других ключевых институтов.
➿➿➿
Ученые, врачи и эксперты соберутся, чтобы обсудить основные задачи развития современных технологий. Участники обсудят генетические технологии как часть медицины будущего, развитие нейротехнологий в здравоохранении, регенеративную медицину как способ восстановления утраченного здоровья, а также биотехнологии в персонализированном здравоохранении, в том числе технологии активного долголетия и превентивную медицину.
➿➿➿
На выставке будут представлены инновационные разработки и решения в области генетических и биотехнологий, нейротехнологий, программы с использованием возможностей искусственного интеллекта, а также проекты в области регенеративной медицины и биологической безопасности.

🔬 Форум будущих технологий — это не просто событие, это взгляд в будущее медицины, которое мы создаем сегодня.

❕Рекомендую заранее посмотреть программу и темы выступлений, трансляция начнется уже завтра с 10:00.
Доступ можно получить по ссылке 🔗

#биохакнутый