💬 Figurez-vous que je connaissais cet exercice sans connaître son nom, ni même savoir qu'il devait durer 5 minutes pour être efficace...

J'imagine que beaucoup d'entre vous le connaissent,

Mais pour ceux et celles qui n'en auraient pas pris connaissance, ou bien simplement comment ils doivent s'y prendre,

Voici une explication, et deux vidéos (il en existe des tas d'autres !)



➡️Docteur Bernard, cardiologue - La COHÉRENCE CARDIAQUE expliquée simplement.

Et si vous pouviez calmer votre cœur… en 5 minutes ?

Dans cette vidéo, vous découvrirez :

• Ce qu’est la cohérence cardiaque,

• Comment elle agit sur le système nerveux sympathique et parasympathique,

• Pourquoi elle est recommandée dans la prévention cardiovasculaire,

• À quel rythme la pratiquer pour en ressentir les bienfaits,

• Comment elle peut compléter un suivi médical ou psychologique.


Le Dr Bernard, cardiologue à Institut Cœur Paris Centre, vous explique un outil simple, gratuit et puissant : la cohérence cardiaque.

->Cette technique de respiration guidée permet de réguler le système nerveux autonome, d’agir sur le stress, de faire baisser la tension artérielle, de mieux dormir… et même de renforcer l’immunité !

En agissant directement sur le lien entre cerveau et cœur, la cohérence cardiaque est une vraie hygiène de vie à adopter au quotidien.

Elle est utilisée par les cardiologues, les médecins du sport, les psychologues et les hypnothérapeutes dans de nombreuses prises en charge.


➡️Denis Fortier, physiotherapeute, conférencier et chroniqueur.

Cohérence cardiaque - Exercice de respiration anti-stress (5mn) :

Voici un exercice de type cohérence cardiaque ou respiration rythmée.

La respiration est un des meilleurs outils pour prendre soin de sa santé et de son bien-être.

Faites cet exercice de cohérence cardiaque en vous positionnant confortablement et dans un environnement paisible.

• Le faire en position assise épaules relâchées,

• Ou couché sur le dos, mains sur le ventre.

• L'inspiration dure 5 secondes (par le nez),

• Et l'expiration 7 secondes (par la bouche).

• Inspirer au timbre sonore, lorsque la bulle monte,

• Et expirer au timbre sonore, lorsque la bulle descend.


➡️Cohérence cardiaque - Exercice de respiration (5mn) anti-stress/anti-angoisse :

• Asseyez-vous confortablement, le dos droit, les épaules relâchées,

• Inspirez par le nez (5 secondes),

• Expirez par la bouche (7 secondes), comme si vous vouliez souffler dans une paille.



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(Publication du 1er octobre 2025 :
https://t.iss.one/ConservonsNotreHumanite/4238?single)


💬 Voici, pour celles (et ceux..) que ça pourrait intéresser, un topo sur le dépistage du cancer du sein..


⬆️24/9/2018
ARRÊTE DE COURIR BÊTEMENT POUR OCTOBRE ROSE :

Le cancérologue Gérard Delépine nous parle de l'arnaque de Octobre Rose :

Le dépistage systématique du cancer du sein encouragé par Octobre Rose et les autorités françaises, tue les femmes et cause de nombreuses souffrances inutiles, qui rapportent gros à l'industrie du cancer du sein..


➡️📚 CANCER : LES BONNES QUESTIONS À POSER À VOTRE MÉDECIN (4/5/2016) :

Docteurs Delépine Nicole & Gérard Delépine :

Un essai interactif/pratique de conseils et questions/réponses, à destination des malades pour leur apprendre à poser (et se poser) les bonnes questions, et les aider à préparer leurs consultations.

Maintenant qu'on vous a diagnostiqué un cancer, il est important que vous en sachiez davantage à propos de votre état et des options thérapeutiques qui s'offrent à vous.

Or, nombreux ignorent les questions à poser à ce stade.

À l'heure où le corps médical et ses instances dirigeantes incitent les patients à devenir acteurs de leur santé, il est nécessaire de nourrir le dialogue singulier médecin-patient en apprenant au patient à poser les questions adaptées dans le temps toujours trop court de la consultation.

->Anciene Interne et anciene Chef de Clinique des Hôpitaux, Nicole Delépine s’est successivement spécialisée en pédiatrie puis en cancérologie. Nommée Médecin des Hôpitaux en 1980, elle a dirigé jusqu’en juillet 2014 l’Unité de Cancérologie pédiatrique de l’hôpital Raymond Poincaré à Garches.


➡️14/10/2018 : VIDÉO 52MN
CÉCILE BOUR, MÉDECIN RADIOLOGUE, EST LA FONDATRICE DE L'ASSOCIATION CANCER ROSE :

Cette association diffuse de nombreuses informations scientifiques sur les dangers du dépistage organisé du cancer du sein

Le dépistage du cancer du sein est non seulement inutile, mais en plus dangereux. Il profite à l'industrie du cancer, pas aux femmes.

Par ignorance et naïveté (j'espère que ce n'est que ça), Cristina Cordula, marraine d'octobre rose, promeut le malheur et la mort des femmes qui l'écoutent !


➡️FÉVRIER 2014
L'ÉTUDE CANADIENNE QUI MONTRE LE DANGER DU DÉPISTAGE SYSTÉMATIQUE DU CANCER DU SEIN :

Le dépistage systématique du cancer du sein encouragé par Octobre Rose et les autorités françaises, tue les femmes et cause de nombreuses souffrances inutiles, qui rapportent gros à l'industrie du cancer du sein.


➡️FÉVRIER 2018
LE DÉPISTAGE MAMMOGRAPHIQUE : UN ENJEU MAJEUR EN MÉDECINE
(->SOURCE)

Si vous "croyez", malgré tous les arguments scientifiques que nous avons donnés, que promouvoir le dépistage organisé du cancer du sein permet de lutter efficacement contre le cancer du sein, lisez cette étude..

Dans cette publication(...), les auteurs dressent un bilan complet du dépistage mammographique sous plusieurs aspects :

Efficacité, critères d’évaluation de son efficacité, aspect économique, surdiagnostic, surtraitement, critique de la méthodologie des études qui ont fondé les premières campagnes, histoire naturelle de la maladie, dépistage, femmes à haut risque etc...

Et ils effectuent une comparaison avec les dépistages qui, selon eux, sont efficaces en terme de réduction de mortalité, à savoir le cancer du col de l’utérus et celui du colon, afin d’analyser pourquoi en matière de cancer du sein le dépistage s’est soldé par l’échec que nous connaissons aujourd’hui.


➡️ASSOCIATION CANCER ROSE :

Association française indépendante de professionnels de santé et de patientes, non subventionnée, sans liens d’intérêts, nous militons pour une information équitable et objective des femmes sur les bénéfices et les risques du dépistage mammographique.


🕊 Bel après-midi à vous, et...
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(20/8/2026 :
https://t.iss.one/ConservonsNotreHumanite/5898?single)


💬 Se soigner oui, mais pas aveuglément...



➡️Richard Boutry - 8/5/2026 -
Chimiothérapie, l'incroyable étude !

La chimiothérapie endommagerait des cellules saines et les pousseraient à produire une protéine (WNT16B) alimentant les tumeurs.

D'après une étude dans Nature Médecine, des chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle auraient en effet découvert que celle-ci abîmerait des cellules saines, déclenchant chez elles la production d'une protéine alimentant les tumeurs.

➡️Août 2012 :
Une étude publiée dans la revue Nature Medicine pourrait changer l'idée que l'on se fait de la chimiothérapie.

Les chercheurs du Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle auraient en effet découvert que celle-ci abîmerait des cellules saines, déclenchant chez elles la production d'une protéine alimentant les tumeurs.

La chimiothérapie endommagerait des cellules saines et les pousseraient à produire une protéine (WNT16B) alimentant les tumeurs.

C'est ce que vient de montrer une étude de chercheurs américains du Fred Hutchinson Cancer Research Center de Seattle (Etat de Washington), parue dans la revue Nature Medicine.

Le mécanisme aurait été découvert "de manière complètement inattendue", selon les chercheurs.

Ceux-ci travaillaient sur la résistance à la chimiothérapie dans des cas de cancers métastasés du sein, de la prostate, du poumon et du colon lorsqu'ils ont mis en évidence le phénomène.

➡️08/07/2013
La vérité très indésirable sur la chimiothérapie :

(...)
->L’étude la plus significative a été publiée par le journal Clinical Oncology et menée par trois fameux oncologues australiens, le Pr Graeme Morgan du Royal North Shore Hospital de Sydney, le Pr Robyn Ward de l’Université de New South Wales-St.Vincent's Hospital et le Dr Michael Barton, membre de la Collaboration for Cancer Outcomes Research and Evaluation du Liverpool Health Service à Sydney.

->D’autres études ont paru dernièrement :

• La première, publiée dans la revue Nature, indique qu'une grande majorité des études sur le cancer sont inexactes et potentiellement frauduleuses.

Les chercheurs n'arrivent que rarement à répliquer les résultats des grandes études « de référence ».

• Parmi 53 études importantes sur le cancer, pourtant publiées dans des revues scientifiques de haut niveau, 47 n'ont jamais pu être reproduites avec des résultats semblables.

• Ce n'est pas une nouveauté d'ailleurs, puisque, en 2009, des chercheurs de l’University of Michigan's Comprehensive Cancer Center avaient également publié des conclusions de célèbres études sur le cancer, toutes biaisées en faveur de l'industrie pharmaceutique.

Et il reste de notoriété publique que certains médicaments contre le cancer provoquent des métastases.
(...)

->Le Professeur Raghu Kalluri, qui a publié ces résultats dans la revue Cancer Cell, a déclaré :

« Si vous ne prenez en compte que la croissance de la tumeur, les résultats étaient bon. Mais si vous prenez du recul et regardez l'ensemble, inhiber les vaisseaux sanguins de la tumeur ne permet pas de contenir la progression du cancer. En fait, le cancer s'étend. »
(...)

➡️6 septembre 2017
Chimio : ce qu’on ne vous dit jamais (Par Anne Gourvès).

Depuis plus de 70 ans, la chimiothérapie s’est imposée comme un dogme dans la médecine anticancer.

Mais ne s’acharnerait-on pas à poursuivre dans une voie que certains jugent à la fois très toxique et peu efficace ?

Contrairement à ce que disent les discours officiels, les bénéfices thérapeutiques de la chimio semblent en effet sujets à caution.

Ses victoires seraient en bonne partie illusoires car la rémission n’est pas synonyme de guérison tandis que le taux de survie à 5 ans devrait son apparente progression à un dépistage de plus en plus précoce des tumeurs.

À l’inverse de ce qu’on nous dit aussi, les nouvelles molécules ne seraient pas moins néfastes que les anciennes et leurs dégâts collatéraux seraient encore pires pour les patients.

Certains traitements seraient même redoutablement cancérigènes !

...