➕Профилактика инсульта

✅Инсульт — серьезное заболевание, которое внимательного отношения к своему здоровью. Профилактика инсульта включает ряд мер, направленных на снижение риска развития заболевания.

❗️Вот основные рекомендации:

Первичная профилактика (для здоровых людей)

1️⃣⚡️Контроль артериального давления: Регулярно измеряйте артериальное давление и следите за его нормальным уровнем. Высокое кровяное давление является одним из главных факторов риска инсульта.

2️⃣🚭Отказ от курения и алкоголя: Курение и употребление алкоголя значительно повышают риск инсульта.

3️⃣🥒🥛Здоровое питание: Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирных молочных продуктов. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.

4️⃣🚶🏃Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов. Старайтесь заниматься спортом хотя бы 30 минут в день.

5️⃣🥕🥬Поддержание здорового веса: Избыточный вес увеличивает риск гипертонии, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Следите за своим индексом массы тела (ИМТ).

6️⃣👦Управление стрессом: Хронический стресс негативно влияет на сердце и сосуды. Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, йоги, прогулок на свежем воздухе или хобби.

7️⃣🩺Регулярный медицинский осмотр: Посещайте врача регулярно для проверки здоровья сердца и сосудов. Это особенно важно, если у вас есть факторы риска, такие как гипертония, диабет или высокий уровень холестерина.

8️⃣💊💊Лечение хронических заболеваний: Если у вас есть хронические заболевания, такие как сахарный диабет, атеросклероз или сердечные патологии, строго следуйте рекомендациям врача по лечению и контролю состояния.

Вторичная профилактика (после перенесенного инсульта)

❗️Если вы уже перенесли инсульт, важно соблюдать следующие меры профилактики повторного приступа:

1️⃣💊💊Прием назначенных лекарств: Строго соблюдайте предписания врача относительно приема препаратов, снижающих риск повторных инсультов.

2️⃣🏥🩺Реабилитационные мероприятия: После инсульта важно пройти полный курс реабилитации, включающий физиотерапию, логопедические занятия и психологическую поддержку.

3️⃣⚡️Изменение образа жизни: Пересмотрите свой образ жизни, исключив вредные привычки и внедрив здоровые практики питания и физической активности.

4️⃣🩺Мониторинг состояния здоровья: Регулярно посещайте врачей для контроля состояния здоровья и своевременного выявления возможных осложнений.

✔️❤️Соблюдение этих рекомендаций поможет снизить риск развития инсульта и сохранить ваше здоровье на долгие годы.

@zdorovaya_yakutia

🧠10 правил для сохранения здоровья мозга

➕10 правил, которые следует соблюдать, чтобы сохранить здоровье мозга и когнитивные способности, а также повысить остроту мышления.

📚📖Умственная нагрузка
Мозг развивается в течение всей жизни человека. Но развивается он тогда, когда получает новую умственную нагрузку и обучается тому, что для него в новинку. Во время активной умственной деятельности разрастается нейронная сеть и происходит образование новых нейронов.

⚡️⚡️Спорт
Физическая нагрузка должна быть регулярной в жизни каждого человека. Это не только укрепляет мышцы и делает тело здоровее, но оздоровляет и мозг. Во время занятий спортом усиливается кровоток. Кровь, обогащенная кислородом, активнее поступает в мозг. Формируются новые сосуды в мозгу. Возникают новые нейронные связи.

🥗🍆🥕Здоровая и полезная пища
Пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга. Те, кто ежедневно употребляет овощи и фрукты, добавляет в рацион орехи и натуральные масла, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.

🚭Отказ от курения
Курение не только «забивает» сосуды и вызывает кислородное голодание, но и вызывает нарушение когнитивных функций. Курение в любых дозах очень вредно для мозга.

❗️Отказ от алкоголя
Чувство опьянения возникает из-за того, что этанол связывается с железосодержащей частью гемоглобина в крови, делая так, что железо больше не может присоединять кислород, который необходим всем органам. В итоге в мозг поступает обедненная на кислород кровь, что приводит к кислородному голоданию — именно поэтому возникает головокружение, тошнота, нарушение координации, ухудшение мышления.

✔️Минимум стресса
Стресс наносит удар по здоровью мозга. При тревожных и депрессивных состояниях мозг не в состоянии перезагрузиться, что вызывает смерть нервных клеток и приводит к нарушению в работе многих внутренних органов. Поэтому нужно контролировать свои эмоции, а в состоянии хронического стресса или других эмоциональных расстройств обращаться за помощью к психотерапевту.

⚡️Общение
Если у человека активная социальная жизнь, много общения и много людей, с которыми человек состоит в отношениях, это тренирует мозг, усложняет его деятельность, помогает избежать стресса и депрессии, а также помогает снизить риск деменции в старости.

✔️Безопасность
Голову нужно беречь. Удары по голове, мелкие сотрясения, которые остаются проигнорированными или незамеченными, могут стать причиной развитие когнитивных нарушений и деменции с возрастом.

🛌💤Хороший сон
Во время сна мозг перезагружается, восстанавливается, отдыхает. Это происходит в фазе глубокого сна. Именно поэтому человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше или он прерывистый, мозг не погружается в фазу глубокого сна, а потому не отдыхает — нервные клетки погибают.

🩺Профилактика диабета, ожирения, гипертонии
Эти заболевания катастрофически сказываются на состоянии мозга, ухудшают когнитивные функции и приводят к развитию деменции. Поэтому нужно с юного возраста и в течение всей жизни контролировать свой вес, заниматься спортом, питаться здоровой пищей, избегать стресса и заботиться о себе. Все эти меры помогут избежать ожирения, сахарного диабета и гипертонии.


‼️Сохраните здоровье мозга!
 
 

@zdorovaya_yakutia

🗣Профилактика детской наркомании – критически важный вопрос для общества.
Как уберечь ребенка от первой пробы? Что эффективно работает: запреты, разговоры, доверие? Подробнее об этом расскажет врач психиатр-нарколог Якутского республиканского наркодиспансера Роман Казыкин в программе "Актуальное интервью".

Смотрите по ссылке: https://vkvideo.ru/video-74852417_456254188?list=04981803cde7a1b464 🔗

🌞 Первая помощь при солнечном ударе и перегреве

Жара — не только дискомфорт, но и реальная угроза здоровью. Перегрев может привести к тепловому или солнечному удару. Важно распознать симптомы и действовать быстро.

✉️Симптомы теплового удара:
– слабость, головокружение;
– липкий пот, бледность;
– потеря сознания.

❓Что делать:
- Уйти в тень/прохладу✅
- Расстегнуть/снять одежду✅
- Обтереть водой или включить вентилятор✅
- Пить прохладную подсоленную воду✅
- Нельзя алкоголь и кофеин ❌
- Если состояние ухудшается — вызывайте скорую!🚑

✉️Симптомы солнечного удара:
– высокая температура (до 40°C) 🌡
– красная горячая кожа, судороги❗️
– рвота, потеря сознания🥵

❓Что делать:
- Увести с солнца, охладить тело✅
- Компрессы, вентилятор, вода✅
- Не давать лекарства, алкоголь и кофе🚫
- Срочно вызвать скорую!🚑

Как избежать перегрева:
☀️ Пейте больше воды
☀️ Носите светлую и свободную одежду
☀️ Избегайте активности в жару
☀️ Делайте перерывы в тени
☀️ Дайте телу время на адаптацию

Берегите себя и близких!

🔍 А вы знаете… Как не испортить себе отдых отравлением?

Об этом рассказала эпидемиолог Анастасия Савкина на образовательном канале «Люди в белом», запущенном на национальном видеохостинге RUTUBE при поддержке Минздрава России.

Лето — долгожданный период отпусков. Однако есть некоторые инфекционные болезни, которые могут омрачить отдых. Чаще всего в летний период это кишечные инфекции.

💡 Кишечные инфекции — это острые инфекционные заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) с проявлениями общей интоксикации.

Частые симптомы:

🔵 Тошнота;
🔵 Дискомфорт, тяжесть в желудке;
🔵 Рвота;
🔵 Боли в животе;
🔵 Диарея/понос.

Подробнее о профилактике кишечных инфекций смотрите в видео ↗️

Доверяйте только проверенной информации о здоровье — смотрите проект «Советы врачей» на #RUTUBE

Подписывайтесь и узнавайте полезную информацию первыми! 💙

🧠⚡️Физическая активность давно признана важным компонентом здорового образа жизни, но её роль в профилактике заболеваний мозга становится всё более очевидной благодаря современным исследованиям.

В последние годы учёные всё чаще говорят о том, что регулярные физические нагрузки могут существенно снизить риск развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

‼️Актуальные данные исследований

Исследования показывают, что физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и замедляет возрастные изменения в мозге. У людей, занимающихся физической активностью средней и высокой интенсивности, наблюдается более медленное снижение когнитивных функций по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

✔️Кроме того, физическая активность способствует улучшению кровообращения и увеличению притока кислорода к мозгу, что положительно сказывается на его функционировании. Также упражнения стимулируют выработку нейротрофических факторов, которые поддерживают здоровье нейронов и способствуют их росту и выживанию.

🔽Примеры упражнений и активностей

🏃🏊Аэробные упражнения: Бег, плавание, езда на велосипеде и даже быстрая ходьба — все эти виды активности улучшают сердечно-сосудистую систему и способствуют улучшению когнитивных функций.

🧘Йога и пилатес: Эти практики не только улучшают гибкость и силу, но и способствуют снижению уровня стресса, что также положительно влияет на здоровье мозга.

💃🕺Танцы: Танцы объединяют физическую активность с когнитивной стимуляцией, так как требуют запоминания движений и координации, что может быть особенно полезно для поддержания когнитивного здоровья.

⚽️🏸Игры на свежем воздухе: Такие активности, как теннис или футбол, не только развивают физическую выносливость, но и требуют стратегического мышления и быстрого принятия решений.

🏹⛸Включение регулярной физической активности в повседневную жизнь — это один из самых эффективных способов поддержания здоровья мозга.

✔️ Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый может найти подходящий для себя вид активности, который не только принесёт удовольствие, но и станет важным вкладом в профилактику заболеваний мозга.


@zdorovaya_yakutia

Привычные многим и любимые резиновые уточки могут быть опасны для беременных и детей первых лет жизни

Фталаты и другие токсичные вещества, содержащиеся в некачественных пластмассовых и резиновых игрушках, могут нарушать работу гормональной системы и вызывать хроническое отравление у детей, рассказала ассистент кафедры «Химия и биотехнология» Пермского Политеха Евгения Гладких:

«Это особенно опасно во время беременности и первых лет жизни, когда закладываются все системы организма. Нарушения в работе гормонов могут вызвать преждевременное половое созревание или недоразвитость половых органов, сказаться на общем развитии детей».


Гладких напомнила, что фталаты часто входят в состав ванночек для купания, резиновых уточек, надувных мячей, гибких кукол и прорезывателей для зубов.

❗️❗️❗️❗️Как выбрать безопасную игрушку:

✅ обращать внимание на маркировки: PP, PE, ABS — безопасные пластики, а пометка BPA-free означает отсутствие другого токсичного вещества — бисфенола А,
✅ отдавать предпочтение изделиям из силикона, натурального каучука (при отсутствии аллергии) и термопластичных эластомеров.

✔️Подпишись на МинЗдрав Дети

‼️Эпилепсия — одно из самых распространённых неврологических заболеваний, которым страдают около 50 миллионов человек в мире .

🧠Это хроническое заболевание головного мозга, характеризующееся повторяющимися приступами, но при правильном подходе его можно контролировать.

➡️Ключевые факты об эпилепсии

✅Причины и симптомы
- Эпилепсия может возникнуть в любом возрасте, но чаще проявляется у детей и подростков .
- Причины разнообразны: травмы головы, инсульты, инфекции (менингит, энцефалит), генетическая предрасположенность. В 50% случаев точная причина остаётся неизвестной .
- Симптомы варьируются: от кратковременных «замираний» (абсансов) до судорожных приступов с потерей сознания .

➕🩺Диагностика и лечение
- Основные методы диагностики: ЭЭГ-видеомониторинг, МРТ, генетические анализы .
- 70% пациентов могут жить без приступов при правильно подобранной терапии . Важно принимать препараты регулярно и не прерывать лечение без консультации врача .

🩺🚑Первая помощь при приступе
- Не паникуйте! Уложите человека на бок, подложите что-то мягкое под голову, уберите опасные предметы .
- Нельзя: разжимать челюсти, вкладывать в рот предметы, давать воду или лекарства .
- Вызовите скорую.

⚡️Профилактика и образ жизни
- Избегайте провоцирующих факторов: недосыпа, стресса, алкоголя, мелькающего света (для фотосенситивных пациентов) .
- Полезны: полноценный сон, умеренные физические нагрузки (йога, плавание с осторожностью), сбалансированное питание .

‼️Важно помнить!

✔️Эпилепсия — не препятствие для образования, работы и творчества.

✔️Если у вас или ваших близких есть вопросы о диагностике и лечении эпилепсии, обращайтесь к специалистам-неврологам и эпилептологам.

@zdorovaya_yakutia

👩‍⚕️🩺Неделя профилактики заболеваний печени

🤩С 28 июля по 1 августа в Якутии стартует Неделя профилактики заболеваний печени, в рамках Международного дня борьбы с гепатитом - 28 июля.

➡️Цель недели – повысить информированность населения о заболеваниях печени, важности ранней диагностики и здорового образа жизни.

🤩Печень часто называют «вторым сердцем» — настолько важную роль она играет в организме человека. Её основная функция — очищение крови от токсинов, поступающих с пищей, воздухом и лекарствами. Печень также активно участвует в борьбе с инфекциями и поддерживает работу иммунной системы.

➡️Наиболее распространённые заболевания печени — острый и хронический гепатит, жировая дистрофия, цирроз и рак печени.

➡️Гепатит — воспаление печени, которое может быть вызвано вирусами, алкоголем, нарушением питания, гиподинамией и приёмом некоторых лекарств. Наиболее опасны вирусные гепатиты, передающиеся от человека к человеку и часто протекающие бессимптомно.

📌В рамках недели ждите выходы интересных профилактических материалов медицинских организаций в СМИ, выступления врачей на ТВ и радио.

Следите за анонсами!

📨К Всемирному дню борьбы с гепатитом в Якутии запущен информационный Telegram-бот о гепатите

✔️В рамках Всемирного дня борьбы с гепатитом, который ежегодно отмечается 28 июля, Якутская республиканская клиническая больница объявляет о запуске нового цифрового сервиса — информационного Telegram-бота @StopGepatitYrcbBot. Бот создан с целью повышения информированности населения о вирусных гепатитах, их профилактике, диагностике и современных методах лечения.

✉️По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,3 миллиона человек ежегодно умирают от последствий вирусных гепатитов, при этом многие пациенты не знают о своём диагнозе. В Республике Саха (Якутия), как и во многих регионах России, проблема позднего выявления гепатита остаётся актуальной. Новый бот призван восполнить дефицит достоверной информации и помочь пользователям своевременно обратить внимание на тревожные симптомы.

❓Что умеет бот:
• рассказывает простым языком о разных типах гепатита (A, B, C, D, E);
• помогает распознать возможные симптомы заболевания;
• даёт советы по профилактике и вакцинации;
• отвечает на частые вопросы о путях передачи вируса;
• подсказывает, где можно пройти диагностику и получить лечение в Якутске;
• содержит справочные материалы, подготовленные совместно с инфекционистами ЯРКБ.
• показывает реальные истории пациентов, заразившихся гепатитом.

«Мы живём в век цифровых решений, и задача медицинского сообщества — быть там, где находятся наши пациенты. Telegram-бот — это шаг навстречу людям, которые хотят разобраться в вопросе, но не знают, с чего начать. Он доступен 24/7, прост в использовании и, что особенно важно, содержит только проверенную медицинскую информацию», — отметила Надежда Тихонова, заведующая инфекционным отделением для больных гепатитами Якутской республиканской клинической больницы.

🔗Бот доступен бесплатно по ссылке: https://t.iss.one/StopGepatitYrcbBot 🔗

Пресс-служба ГБУ РС(Я) «ЯРКБ»

➕ Неделя профилактики заболеваний печени

‼️С 28 июля по 3 августа в России объявлена неделя профилактики заболеваний печени.

➡️28 июля — Всемирный день борьбы с гепатитом

➡️Эта дата была установлена Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в честь дня рождения американского врача Баруха Самуэля Блумберга, лауреата Нобелевской премии, открывшего вирус гепатита B.

➡️Цель Всемирного дня борьбы с гепатитом:
- повышение осведомленности населения о заболеваниях печени, вызванных вирусными гепатитами A, B, C, D и E, а также информирование о мерах профилактики, диагностики и лечения этих заболеваний.

‼️Этот день служит важным напоминанием о необходимости заботиться о своем здоровье и своевременно обращаться за медицинской помощью при подозрении на заболевания печени.

➡️Гепатит — это воспаление ткани печени, которое может иметь различные причины и проявления.

‼️Функции печени:
✔️обезвреживание чужеродных веществ (аллергенов, ядов, токсинов);

✔️обезвреживание и удаление из организма избытка гормонов и других токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ;

✔️обеспечение организма глюкозой (главного источника энергии для жизнедеятельности);

✔️хранение некоторых витаминов;

✔️участие в процессах кроветворения, синтеза факторов свертывающей и противосвертывающей систем крови;

✔️участие в обмене жиров;
выполнение роли депо для значительного объема крови (который может быть выброшен в сосудистое русло при кровопотере);

✔️синтез гормонов.

Основные виды гепатитов

‼️Вирусные гепатиты: гепатиты А, В, С, Д, Е.

‼️Алкогольный гепатит возникает вследствие злоупотребления алкоголем.

‼️Лекарственный гепатит развивается в результате токсического воздействия некоторых лекарственных препаратов.

‼️Токсический гепатит обусловлен воздействием ядовитых веществ (мышьяк, тяжелые металлы), токсинов грибов (например, бледная поганка), промышленных химикатов.

‼️Аутоиммунный гепатит связан с нарушением иммунной системы организма.

‼️Симптомы гепатита зависят от формы и стадии заболевания, но часто включают желтуху (желтый оттенок кожи и белков глаз), слабость, утомляемость, потерю аппетита, боли в правом подреберье, тошноту, рвоту, повышение температуры тела.

✔️Для предотвращения распространения гепатитов важно соблюдать правила личной гигиены, избегать контакта с зараженной кровью, вести здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя и регулярно проходить медицинские обследования.

➕ Забота о собственном здоровье — одно из важнейших условий полноценной и активной жизни.

@zdorovaya_yakutia