#НОПдистант

Вслед за университетами коллектив научно-образовательного центра и телеграм-канал «Научно-образовательная политика» (@scienpolicy) перешёл на дистанционный режим работы.

Подавляющее большинство наших сотрудников и экспертов на самоизоляции - есть даже такие, кто пробует на себе европейские варианты тотального карантина.

Напоминаем всем, что лучшее средство профилактики - сидеть дома и чаще тщательно мыть руки с мылом.

Пользуйтесь антисептиками и спиртосодержащими жидкостями (не менее 60% крепости).

Регулярно проветривайте квартиру (комнату, дом).

Выходите из дома только в случаях крайней необходимости и на максимально короткий срок. Минимизируйте пользование общественным транспортом, посещение магазинов.

Если кончаются продукты - проверьте запасы. Чаще всего где-то завалялась пачка крупы или макарон.

Постарайтесь купить все необходимое в ближайшем к дому магазине, а в нём - держите дистанцию в общении. Не гонитесь за брендами и любимыми марками.

Обеспечьте себе сбалансированное питание, принимайте витамины.

Если почувствовали себя плохо - вызывайте врача или скорую.

Используйте грядущую неделю с умом - не налягайте на алкоголь, на себе попробуйте возросшие возможности онлайн-сервисов. Перетряхните коллекцию визиток коллег и партнёров. Именно сейчас прекрасная возможность наладить коммуникацию с теми, до кого раньше «руки не доходили». Поверьте - они все (включая любых зарубежных партнеров) сейчас сидят дома.

Позаботьтесь о запасе лекарственных средств, особенно тех, что принимаете постоянно.

Взгляните на ситуацию как на удивительный эксперимент, который даст ответы на многие жизненные вопросы.

Поддерживайте связь с родными, близкими, друзьями и коллегами - но не навещайте их, не ходите в гости, не устраивайте выезды на шашлыки и пикники, отмените посиделки с друзьями на лавочках.

Продолжаете делать то де самое - но, к примеру,в режиме общей видеовстречи в Messenger (Facebook) или любом доступном сервисе.
Поверьте, это очень расслабляет - синхронно выпить вечером по бокалу вина (кефира, сока) в онлайн-режиме.

Воспользуйтесь огромным количеством онлайн-курсов. Например, знание полных возможностей Word или Excel мало кому повредит, а ещё сейчас самое время заняться спортом через онлайн-тренировки (сейчас доступна масса бесплатных вариантов).

Если вы живете с людьми серебряного возраста - постарайтесь обучить их основам работы в интернете и использования дистанционных сервисов (доставки, банков, госуслуг, общения в мессенджерах ).

Выходите на балкон (если есть такая возможность), делайте зарядку. Физическая активность повышает настроение, снимает напряжение.

Не грустите! Лучше самоизоляция и кроватка, чем гранит и оградка.

И помните - жизнь продолжается, сложный период пройдёт - и от каждого зависит, что он вынесет из него.