Моя жизнь, за пределами соцсетей выглядит так как на видео. Раньше я не знала, сколько всего я чувствую по этому поводу, блокировала эти переживания. Сейчас уже начинаю ими делиться с близкими людьми и помогающими специалистами. Рада, что есть с кем разделить мои темные мысли, сложные переживания, боль, страх, разочарование, бессилие, что есть с кем можно пореветь и даже порыдать, понегодовать, прожить досаду, отказы, отпустить то что очень-очень хотелось бы, но уже чего никогда не будет

🖤 не всегда близкие люди могут правильно поддержать, некоторые могут только говорить "да ладно , это норм, все наладится, не переживай, не накручивай себя, хочешь накатим?" Это, к сожалению, не помогает вместе что-то сложное проживать. И я лишь недавно приобрела такой опыт и стала видеть, с кем действительно это получается 🖤

Опыт совместного проживания сложных чувств - это задел на будущее - в следующий раз пришедшее горе будет менее разрушительно, у тела уже есть навык его проходить. Я знаю кому звонить

Когда что-то отдаем бесплатно, то поддерживаем человеческое желание ничего не делать, ускоряем получение "удовольствия", убираем задержку в получении удовольствия, ломаем систему "что надо сначала потрудиться/заплатить, чтобы что-то получить"

В следующий раз этому человеку будет еще сложнее выделить время, выделить деньги, сделать что-то, поменять что-то в своей жизни. Потому что мозг уже запомнил, что можно взять бесплатно и ничего не делать

Про йогу, будущее и про то, что нет черного и белого, хорошего и плохого

Я уже 5 лет погружаюсь в функциональные тренировки True Motion и 1.5 года уже как тренирую других. Глубже иду в анатомию (инсайт года, что по любым картинкам и любым 3д моделям ее изучить невозможно, нужны реальные модели и "препараты"), глубже иду в изучение вопросов старения тела, как именно происходит потеря движения, тренирую пожилых и молодых специально, чтобы посмотреть как меняется движение с возрастом. Этими вещами я занимаюсь с 6 до 8:30 утра, потому что после 8:30 я уже надеваю шапку IT предпринимателя

У нас самая большая и заряженая тема внутри комьюнити True Motion - йога. Йога и True Motion - разные религии и там нет общей зоны, где можно заниматься и тем, и тем. Когда знаешь анатомию и то как работает мышца, то не можешь физически заниматься йогой. Йога сильно нарушает скорость, функциональность тела, травмирует суставы и глобально ухудшает движение челевека. Йога в тройке травм суставов, которые ведут в итоге накопительно к ограничению движения (артрозам) для людей 50+

НО йога очень хороша тем, что 1) дает замедление НС, улучшает внимание и накопительно позволяет меньше стрессовать от внешних раздражителей 2) снимает психосоматические зажимы (а от них 50% болезней развивается), убирает вину/страхи/гнев 3) позвлоляет в принципе двигаться (а любое движение лучше чем недвижение) 4) снижает цифровую зависимость (от быстрого дофамина)

Человек который в йоге находится долго, он более счастлив, спокоен, хорошо спит, у него снижен кортизол, он не дергает других своими эмоциями, а наоборот успокаивает. Для общества и целевой метрики счастья планеты - это очень хорошо. И йог будет счастлив и спокоен даже без денег или при снижении обьема денег, потому что практики дают нереальные коктейли нейромедиаторов

Чего не сможет йог? йог скорей всего не сможет долго ходить (будет уставать и все время присаживаться), не сможет забираться в гору и спускаться с нее с рюкзаком, не сможет драться/защищать (совсем), не сможет заниматься активными видами спорта (яхта, теннис, танцы), не сможет разгрузить машину щебня, построить что-то, таскать тяжести. То есть не может активно присуствовать на земле и в земных (бытовых) активностях

Любопытный вывод из всего этого: для наступления "мира без работы и капитализма" и для горизонта 30 лет - йога - идеальный инструмент, чтобы все друг друга не поубивали и чтобы был мир и спокойствие. И мне кажется, люди инстинктивно это чувствуют и идут туда за поддержкой и опорой (как раньше ходили в церковь). То есть йога - опора и, конечно, нельзя ее у человечества отнимать. Но я буду распространять активно другую опору (True motion). Для меня важно смочь самостоятельно разгрузить машину щебня до 80 лет включительно 😂😂😂 и я уверена, что есть люди, которым это тоже важно

Если интересно про это подробнее поговорить - ставьте сердечко и устроим прямой эфир. Если уже сейчас есть вопросы - задавайте

Прогулка #1. Идем гулять вместе. Это будет что-то типа медитации. Я буду вас вести

Лучше, чтобы вы были в наушниках, без сумок, в парке или лесу 🌪️ чем меньше вокруг шума и людей - тем лучше

Напишите потом, как погуляли

1. Можете ли вы выдержать честный взгляд на самого себя?

2. Что вы обычно делаете, чтобы избежать взгляда на самого себя?

3. Как вы сами себе мешаете получить то, что вы на самом деле хотите?

Подкаст на тему как вставать утром

Про боль от неэффективности. Можно ли консультировать других людей и просить их в бизнесе что-то сделать, если у самого не сделано

Сегодня сварила нут, полила его греческим оливковым маслом, посыпала испанской копченой паприкой, перцем черным и брынзой

Пожарила пропитанный безлактозным молоком кусочек цельнозернового хлеба на сковороде на кокосовом масле

Сделала мисочку с оливковым маслом и грузинскими специями для макания хлеба

Сделала воронку любимого Иргачеффе кофе

Села завтракать

По сути, визуально, на тарелке у меня лежал нут и кусочек хлеба. Поэтому гостящие у меня друзья сказали "Так выглядит счастливый человек свободный от еды"

Пару лет назад писала в этом канале, что впервые импровизирую перед 10 зрителями. Сейчас уже участвую в танцевальных импровизационных джемах и участники спрашивают кто я и завидуют. И считанные недели остались до первых танцевальных баттлов. Я это все пишу для тех, кто считает что в 40 начинать танцевать уже поздно.
Разрешаю.
Можно:

https://www.instagram.com/reel/DQbLza8DbamvgD5SgbWm8DPGMLJQU8ONCVYgXQ0/?igsh=c3hnNHVkc3luOWR1

Наша группа зарядочников сформулировала возбуждающую общую цель - в 70 лет иметь мышечную массу как у спортсмена. "Быть рулькой". Быть активными, радостными, кайфующими стариками

Ps: мы уже почти год делаем вместе зарядки по утрам

Когда я что-то делаю медленно, то я успеваю этим насладится

"Наслаждение" - красивое, объемное и очень редкое русское слово

Важно отличать Усилие и Насилие

Тонкая грань

Я нахожусь в бизнес-марафоне (спринте) с 1 окт по 22 ноя. Усталость конкретная, но надо продолжать.

Придумала, что сделаю зарядку и лягу в медитацию на час. Поставила задачу полностью восстановить силы. Убедила себя, что нет другого способа кроме как "я + тишина + темнота + этот час". Использовала техники расслабления, разговора с напряженными внутренними органами и телом, установок, метафор, осознавания. Бешеный микс получился из всего, что я знаю. Таймер не ставила. Вышла из процесса, когда почувствовала, что налилась силой. Вам рассказываю, потому что вдруг вы тоже устали и захотите попробовать. Не просто поспать, а "починить себя" через "медитацию"

В прямом эфире, сначала медитация в 6:00, потом зарядка в 6:30 🥷🏻

Эрарта для меня продолжает быть состоянческим музеем номер один в рф (и в мире)

Я люблю в Эрарте ходить направо (во временные выставки). Я каждый раз думаю: "ну не могут же они каждый раз меня торкать?!". Иду и ничего не жду, и каждый раз торкает

В этот раз Маша Богораз и Иван Покидышев. Фотки ничего не передают, поэтому надо ехать и смотреть своими глазами

В Эрарте у меня подписка, она автоматически продляется. Подписка на искусство! На входе камеры, которые определяют меня по лицу и пускают внутрь безо всяких билетов. Стараюсь заезжать в Эрарту каждый раз, когда бываю в Питере

Это "духовный ресторан", где меня качественно напитывают, чтобы я могла вернуться уже совершенно другой в свои земные дела

Мои планы на декабрь. Присоединяйтесь:

📍Сны Алёны. Выставка инсталляция, которая представит Алёну Ахмадуллину не только как легендарного российского кутюрье, но и как художника, искусство которого выходит далеко за пределы пространства моды.

25 декабря (чт) 16:00-18:00

📍Большой праздничный Ranway и Jam у Олега Лиманского (танцевальный перфоманс где не требуется танцподготовка)

28 декабря (вс) 14:00-17:00

📍Рождественский вечер при свечах. Капелла мальчиков и орган
Евангелическо-Лютеранский Кафедральный
Собор Святых Петра и Павла

30 декабря (вт) 18:00-20:00

Веду коуч-группу ДЕНЬГИ и у нас там специальный плейлист есть, создающий участникам нужное состояние для работы.

Делюсь (34 трека, 2 часа, "плюс вайб"):

https://music.apple.com/ru/playlist/%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B3%D0%B8/pl.u-vxy6kjMC186AAG

Еще важные события декабря

28 декабря 11:00-13:00мск и
29 декабря 11:00-13:00мск

Кафе Гараж в Парке горького - коворкаем на тему результатов года, мечтаний и планов

Я выдам упражнения и будем в тишине вместе их делать, уделим себе любимым время. Бесплатно

Если пойдете, то пишите +

Upd: для других городов в этот момент будет открыт зум

Это волшебная картина, когда девушки/дамы/женщины кружатся счастливые в новой одежде у зеркала

Любо-дорого смотреть. Невозможно не радоваться за них

Это какое-то древнее телесное воспоминание, некая схема, как хоровод, который воспроизводится всеми одинаково