Клоунский фестиваль 2 августа. Кто хочет узнать подробнее, читаем тут:

https://t.iss.one/+puqWshe5WQIwMGEy

Самый лучший подарок для родителей на любые праздники, это быть как можно более счастливой и как можно более здоровой

Рельсы и ригидность

Мне в сентябре 43. Я их очень в себе ощущаю. Паттерны, схемы, автоматизмы, оценочные суждения. Когда-то это круто, когда это пахнет мастерством и можешь делать за 10 мин, то что другие делают 6 часов. Но это играет и против - когда очень не хочется замечать новое, видеть ошибки, забывать старое и полностью переучиваться

Биологически, мы не должны уже заниматься новым после 40, мы должны сконцентрироваться на передаче опыта (менторстве). Предполагается, что мы должны работать в стае "тем самым опытным слоном", который не дает молодой команде улететь в стену.

Но чем старше, тем нам тяжелее выдерживать контакт с молодой командой, мы закручиваемся внутрь себя и "идем умирать". Вот мне как-то пока хочется побольше побыть с людьми

Что я для этого делаю:

1. Старые задачи решаю новыми способами. Меняю сумки и содержимое, переставляю стол и предметы, работаю с разных устройств, экспериментирую

2. Знакомлюсь с новыми сферами (клоунада!, CFO, яхтинг, инфобиз, стройка, организация фестивалей, постановка моноспектаклей, медицина, днк, оперный вокал, другие культуры и страны и тп). Это чудовищно тяжело, использую силу воли. Дозирую

3. Общаюсь с новыми людьми каждую неделю (нетворкинг). Внимательно их слушаю. Добираю нового. Сразу стараюсь применить

4. Физ тренировки каждый день. Но тренировки тренировкам рознь. Важно не делать автоматизмы (типа 10тыс шагов), а делать сложные сознательно контролируемые вещи (теннис, гольф, сложные танцы, импровизация, биомеханика, менять упражнения каждую неделю, как только стало легко - усложнять). Хочу забраться по пирамиде физразвития тела как можно более высоко (можно расти и развиваться до 70 лет, про это есть исследования)

5. В продажах (это мое основное мастерство) постоянно изобретаю что-то новое. Много всего нового осознается и рождается в менторингах, беру сложные кризисные ситуации в которых даже мне страшно. Документирую, читаю лекции, делаю эксперименты, беру обратную связь. Учу 20 летних (там имба)

6. Современная эндокринология. Я за доказательную медицину. Я раскопала себя вплоть до днк, знаю свои риски, смотрю им в лицо, провожу эксперименты, слежу за энергией, есть календарь исследований/анализов которые я прохожу регулярно (и знаю как возрастают риски если пропускаю исследования). То есть я трачу деньги не на дмс, а на персонифицированную antiage медицину. И сейчас прохожу свои самые сложные 10 лет (бутылочное горлышко с высокими рисками).

7. Ввожу новые привычки, которые сильно влияют на нейропластичность (зарядки, например)

Короче, цепляюсь как могу 🦮
на дачу ("ближе к земле") пока не готова уезжать

Вы как спасаетесь?

Посетила мастер-класс по клоунаде с Лицедеями в Питере. Инсайты:

1. Если 3 часа без остановки делать клоунские этюды, то к концу третьего часа делаешь колесо через всю сцену, напевая кадышеву, играешь шпротину, зомби, изображаешь драку змеями и совсем уже не думаешь, как ты при этом выглядишь, умеешь ты это делать или нет. Все стеснение и лишние мысли уходят. Ну и еще есть ощущение что тебя сбил камаз, болит все от физ нагрузки, но биомеханика рулит

2. В клоунаду обычно приходят после 40

3. Каждый клоун сам своими руками себе делает свой нос. Я буду делать свой к клоунскому фесту в Старице (еще можно поехать туда с нами 2 авг)

4. Грим нужно делать такой, чтобы скрыть все достоинства и усилить все недостатки

5. Клоун усиливает и утрирует все происходящее

6. Контрапункт - основной прием. Противопоставление разностей

7. Как готовить этюд про драку: первые 15 способов подраться придумываешь и вычеркиваешь, с 16го берешь в работу экспериментируешь и каждый новый раз докручиваешь

А кто хочет побороть стеснение и кто в МСК пишите +, есть одна идейка. Куда же без идеек-то

На последней неделе аж с несколькими коуч клиентами обсуждали, что в отпуск надо уходить… отдохнувшими. И что надо взять это за обязательное правило

И я придумала термин пре-отпуск. Это отпуск, чтобы отдохнуть до отпуска (обычно это 3-7 дней), чтобы в отпуске качественно провести время

Мне нравится тренд на бережность, человечность и уважение к себе. И нравится, какой прогресс мы делаем в этом, по сравнению с нашими бабушками/дедушками. Из такого отношения к себе будет меняться и отношение к другим

Разговор на вечерней прогулке с друзьями:

- Лето, может на сапах сходим по серебряному бору? Или на стендап-пароходике покатаемся? Или в Парк Горького на песок и лежаки?
- Наташ, давай лучше за процент продажи нам раскачаем

Сидели тут с друзьями и размышляли, хорошо это или плохо, что мы точно знаем что на то чтобы выпить капучино у нас 8 минут, чтобы посмотреть на море 1 минута, чтобы полежать на зеленой траве на закате 14 минут, на танец 7 минут между зумами

Жизнь по расписанию, жизнь между будильниками

Для меня самое важное - не смотреть в телефон и часы. Чтобы зазвонил телефон и позвал меня в следующую активность. Чтобы я могла жииииирно насладиться минутами Здесь&Сейчас

Тут можно поныть на тему ⬇️

Репортаж с клоунского фестиваля в Старице:

https://www.instagram.com/reel/DM5V-SkoiGs/?igsh=eHljejd6Z2RtZTRq

Ps: Мы попали в "Афишу", но не попали на Первый Канал! В итоге, фестиваль стал самым главным мировым событием выходных (и попал в новости по всей планете)

Решила поделиться планом, по которому провожу форсайт-сессии (сессии на длинные горизонты).

Обычно нужно 2 недели подготовки (члены команды ресерчат по списку и готовят фактуру) и сама сессия это 1 день групповой работы по суммированию единой КАРТЫ и обсуждение ВЕТОК. И моя основная задача - максимально быстро вращать многомерный куб, смотреть грани и задавать вопросы по пробелам или находить новые измерения

Если используете AI то это может раза в 4 ускорить процесс, но критически важно перепроверять источники. Они все целиком бывают фейковые

Про Терять-Приобретать

Человеческий мозг не сильно поменялся за 4тыс лет. У нас есть внутренняя обезьяна, которая очень не любит Терять. Терять для обезьяны - самое страшное. А вот смотреть в Приобретения и Будущие Выгоды обезьяне не свойственно. Поэтому когда человек тратит деньги, то он видит траты и ощущает потерю денег. Но очень редко кто смотрит на выгоды приобретения - нет такой привычки смотреть на Выгоды и Будущие возможности

Поэтому психологию, менторинг, пройденные обучения, руководителей на прошлых работах, люди обычно обесценивают. Они не задают себе вопрос, как они поменялись, и что в их жизни улучшилось. Поэтому очень мало людей инвестируют в себя (ибо не хотят "Терять")

Ментор который позволяет сэкономить много миллионов рублей прямо на этой неделе расценивается как дорогой, из-за его стоимости часа и фиксации на "потере нереальных денег" за стоимость часа.

Все мои консалтинговые клиенты страдают, когда расстаются с деньгами и это норма. Терять больно всем! Но некоторые, после того как погрустят, смотрят на выгоды и радуются. А некоторые продолжают страдать и застревают в своей потере 🪡 и им, с каждым разом, еще сложнее становится инвестировать в развитие. Страх потерять становится кратно больше (ибо он "как бы подтвержден опытом"), и включается режим Плюшкин (скупердяйство и накопление вещей в страшной форме)

Я усмиряю свою внутреннюю жадную обезьяну:

1) покупкой все более дорогих и уникальных менторов, специалистов, врачей

2) осознанностью! Фиксирую, КАК я выросла и ЧТО поменялось в моей жизни. Смотрю на появившиеся навыки, ресурсы, круг знакомых, здоровье, состояние, список открывшихся возможностей, укрепился ли фундамент и тп

3) много дарю людям того, что для меня ценно (понравились подруге серьги - сняла и подарила, даже если они мне тоже очень нравятся). Тренирую умение "терять легко" и не держаться за деньги/вещи.

Коллаба

В понедельник, 18 августа, с 18:00 до 20:00 мск мы расскажем:

Как сделать так, чтобы любимые физические активности, которыми вы занимаетесь, не ухудшали ваше состояние, не вели к боли и травмам, не наплодили вам проблем после 50 и продлили активную фазу жизни.

Ведущие:

Денис Никифоров — исследователь, эксперт по биомеханике, автор системы тренировок и руководитель школы движения True Motion.

Наташа Булкина — коуч предпринимателей, IT предприниматель, математик, тренер True Motion

🎥 Встреча пройдет Zoom: https://us02web.zoom.us/j/83845583110?pwd=Q1I2MTI3R09Xc0VvWWdRS3l0TklZdz09

Код доступа: 1253

Рубрика “Вопросы к Булкиной”

- Почему ты сама прибираешь квартиру и не наймешь помощницу? (да еще и постишь про это контент). Это вроде не по статусу
- Мы не понимаем активности с танцами/клоунами/участием в театральной мастерской? Выглядит как расфокус
- Ты все-таки еще с нами в IT? И как там робот Валера? Про Валеру ты ничего не пишешь
- Ты все еще коучишь людей?
- Почему про Зарядки ваши утренние ничего не слышно?

Задайте свои вопросы в комментарии. К концу недели подсоберем все и отвечу одним блицем

2025 для меня лично стал водоразделом и стартом новой эпохи

Знание уже начинает быть таааак неравномерно распределено, открытия и исследования так быстро появляются, новые методы работы так быстро входят в практику специалистов, что я в этом году удивляюсь каждый день...

либо знанию, либо невежеству

Взрослая жизнь - это когда с нотариусами встречаешься чаще, чем на свидания ходишь

Запись нашего с Денисом Никифоровым вчерашнего эфира: Как двигаться сейчас, чтобы после 50 жить активно без боли и травм

▶️СМОТРЕТЬ НА YOUTUBE
▶️СМОТРЕТЬ ВКОНТАКТЕ
▶️СМОТРЕТЬ НА RUTUBE

Гуляла и заметила, как меняются лица людей, которые стоят на Патриаршем мосту и смотрят на Храм Христа Спасителя

Насколько возвышенными, спокойными и счастливыми становятся их лица. Также действуют на людей любые красивые здания, например, Кремль или Исакий

И я рада что сейчас фото-работы и цветы уже стали выставлять на улицы, чтобы большее количество людей смогли приобщиться к искусству и стать чуточку лучше/счастливее/человечнее. Я бы еще копии работ из третьяковки/пушкинского выставляла в открытое пространство и музыки бы больше добавила ❤️ Я бы хотела, чтобы в итоге все общественное пространство стало бы единым арт-обьектом и фестивалем

Libre 2

Сильно расширяет мои фантазии на тему того, какими могли бы быть носимые датчики и какую пользу они могли бы давать людям.

Я 5 дней уже ношу устройство, которое автоматически передает значение глюкозы из тела по блютусу в смартфон, строит удобный график мониторинга с заметками, выгрузкой данных, автоматически может показать все это врачу, отправляет “сигнал”, если глюкоза за границами планового диапазона. Один датчик позволяет 14 дней делась эксперименты и смотреть, что влияет на уровень глюкозы. Купить можно на маркетплейсах (5800р), установить можно легко самостоятельно, автоматически цепляется по блютус и игра началась!

Текущие инсайты

У меня глюкоза поднимается на 70й минуте интенсивных тренировок/активной уборки дома, в душе/ванне, когда на меня орут в трубку (да, еще есть такие клиенты, которые, по старинке, звонят и орут, хотя 2025 год и можно уже не орать), если долго нахожусь в очень душном помещении

Еще, я съела для эксперимента самую сладкую булку с шоколадом, которую только смогла найти (обычно я булки совсем не ем). От этой булки был самый большой подъем глюкозы за 5 дней ношения датчика. Было жутковато смотреть на всплеск, если честно. Навсегда отбивает желание есть булки

И еще, придется накатить красненького и беленького винишка (хотя я обычно совсем не пью). В выходные встречаю как раз иностранную делегацию, буду делась им экскурсию по собянинской Москве и там накачу. Говорят, что есть вина, которые снижают сахар. Это очень индивидуально. Лучше про это знать и использовать этот секретик на вечеринках

А так - цель протестировать свою систему питания, все ли с ней долгосрочно ОУКЭЭЙ. Ну и понять, что и кто вызывает рабочий стресс и там починить (оттерапевтировать или вырезать)

Самая "недергающаяся" стабильная глюкоза у меня на прямых эфирах бизнесовых (valera.ai), коучингах, менторингах и работе с аналитикой/финансами. Это видимо райская/идеальная работа для меня. No stress. Там график выглядит настолько нереалистично стабильным, что кажется, что я вышла погулять из тела на пару часов (это комментарий для любителей эзотерики и исследователей потока)

Ps: рекомендую консультацию врача по результатам исследования, можно почитать книгу "богиня глюкозы" или сходить "на лекцию по либре в клинику калинченко" (записаться можно по телефону)

Следующее плановое носимое устройство - oura ring 4 - будем изучать сон. Сон - фундамент и основа всего-всего

Само Знание в нашу эпоху уже не может быть платным, доступ к знаниям не должен быть ограничен

Но Время Человека (организатора, методолога, оформителя, ведущего, создателя) должно быть платным. Это ценный невозобновимый ресурс

21 сентября мне 43

Весь день проведу в Сколково в The Rink Fitness на семинаре по движению True Motion (для проф тренеров). Буду впитывать следующий слой глубины понимания человеческого тела и потом передавать это любимым "Зарядочникам"

Пометьте в календаре, если захотите заехать и повидаться/выпить праздничного кофейку 🖤🥷🏻 The Rink Fitness - это космического уровня площадка