Ближайшие события, где со мной можно пересечься:

📍Воркшоп про личную стратегию очно в мск 26апр (я участник), напишите и пришлю детали, там еще есть пара мест (участники - огонь, ведущие - огонь)

📍IT регата, Турция, 10-17мая (там, кажется, тоже можно прыгнуть еще в какую-то из лодок). 200 человек! Люди оттуда возвращаются уже другими

Трансформационный месяц начался (астрологи говорят что сейчас все должно лететь, ибо нет ни одной ретроградной планеты)

Свежий монолог https://www.instagram.com/reel/DIzDDVIIgIA/?igsh=dG1nejZvYTEzZmt2

Сохраните в календари, если хотите посмотреть в прямом эфире эти майские лекции:

📍18 мая 18:00мск

Здоровье и долголетие, причины депрессий и болезней, биохакинг, движение. Как побороть лень и вялость

📍25 мая 18:00мск

Личные кризисы: работа/бизнес ломаются, тело разваливается, пропадают деньги. Как быть?

📍31 мая 18мск

Бег, как начать, как не травмироваться, влияние на мозг. Спикер лекции Татьяна Осадчук, атлет, бегун, скайраннер, математик и мега-эффективный IT руководитель

Вход свободный, ссылка будет опубликована в этом канале в день мероприятия, запись будет. Те кто будет присутствовать онлайн, сможет задать вопросы и поучаствовать в дискуссии

Мозг, стресс и насилие

Для мозга нет разницы, совершается ли вербальное насилие над человеком или насилие телесное. Причем мы можем чувствовать насилие даже его совершают в нашем присутствии над другим человеком

Когда кто-то с нами просто грубо общается, то с точки зрения биохимии крови, нас уже бьют. Поэтому мы так не любим жесткие переговоры и конфликты

Как защитить себя?

📍в идеале, не ходить туда где "бьют" (даже словом), если начинают вас "бить", то сразу спасаться, блокировать диалог/переписку, покидать комнату. Можно не прощаться

Если вам приходится ходить туда где регулярно бьют, то с помощью мозга можно создать для себя защиту (мозг не отличает реальность и фантазию):

📍одежда, кольца, браслеты. Придумать себе костюм, который вас защищает от "злых слов". Это будет ваш бронежилет. Здорово, если получится закрыть шею, будет еще безопаснее

📍 молитва, ритуал, крестик, амулет. Когда вы входите под защиту высших сил, в некую безопасную сферу, там вам хорошо и безопасно

📍 защита рукой - когда вы вытягиваете руку вперед ладонью , поворачиваетесь боком, закрываете живот второй рукой

📍защита ароматом - брызгаете на себя вуаль сандала или ладана и становитесь неуязвимым

Если вы используете ритуал по защите, то лучше придумать ритуал, где вы защиту снимаете. Например, заходите домой и снимаете "доспехи", душ, ванна и тп

Если вас "побили" словом, то надо дать себе время на восстановление и отлежаться в укрытии, пить и есть то что вас обычно лечит. Особенно, то что мама давала в детстве, когда вы болели

Еще, можно медитировать, ходить к психологу, работать с эмоциями, работать с телом, и постепенно вы увидите, что ничего извне уже не может вас вывести из себя. И даже если это на минуту произойдет, то вы сможете в любой ситуации быстро себя вернуть в нейтральность. Это целевое состояние, но до него еще надо дожить 🖤

Александра Кочеткова хорошо описала мир будущего (видео записано 9 лет назад)! Сейчас она много говорит про квантовое управление/менеджмент. Управление в хаосе, где нет дашбордов и есть только вероятности и то не всегда 🥷🏻

Моя задача экспериментировать с собственной устойчивостью/адаптивностью, использовать системный подход и математику для ориентации в хаосе, и передавать эти навыки другим:

https://youtu.be/yzj_LWKb7kY?si=LRDvHCCflD7sLMue

Fun Content

19 мая 20:00-22:00мск - мы с моей любимой стилисткой Екатериной Медведевой разберем луки с Met Gala 2025 🫦🫰

Адаптивность - ключ к 2050

Я сейчас на it-регате. Буду писать сюда инсайты. Тут 200 чел, мощный нетворкинг. Это дает свои плоды

Когда обсуждали тему устойчивости в современном мире, то много говорили про адаптивность. Насколько тело быстро "принимает" то что прямо сегодня происходит вокруг, не сопротивляется, справляется с захватившими эмоциями и сразу идет в действие в новой ситуации. Это связано и с переездами, и с бизнесом, и со здоровьем. Как быстро мы можем переваривать новое и жить дальше. В идеале, не тащить ничего из текущего дня в завтрашний и суметь все переработать тогда, когда это произошло

Ну и не копить это в теле, конечно, в надежде что само рассосется

Для этого надо:

1. Успеть заметить, что произошло (внимательность, наблюдательность)
2. Назвать то, что произошло (labeling)
3. Почувствовать то, что произошло (для этого важно развить контакт с телом)
4. Назвать чувство
5. Использовать свои "инструменты", которые помогают именно вам для работы с такой эмоцией и ситуацией. Пойти в действие и стабилизироваться (нейтраль)
6. Поделиться с другими историей (это терапевтично и для себя, и для других)

Когда сам не хочешь что-то делать, то

📍Не надо это делать самому

📍Не надо нанимать человека, который эту работу сделает

📍А надо нанять человека, который от этой работы будет кайфовать

Меня очень волнует AI safety. На регате нашла людей, с кем про это можно поговорить. Их крайне мало в РФ в принципе, и до регаты приходилось говорить на эту тему с самой собой

Сейчас нашла целое сообщество. Но я не рекомендую туда заходить тревожным людям. Там почти все прогнозируют конец человечества на горизонте 2-3 лет ☁️ риски высоки и самые высокоинтеллектуальные представители человечества работают прямо сейчас над этой задачей. Выпускники-математики с красными дипломами для этой задачи - тупые. Это чтобы вы понимали уровень сложности (мультидисциплинарности)

Сегодня лекция в 18мск. Вы будете? Или будете в записи смотреть?

В этой группе будем обсуждать как прошла it-регата. Это для тех, кто думал про парусный спорт, думал про участие, хочет узнать, как все происходит, задать вопросы и поехать на регату 16 мая 2026

Ну и узнать мои свежие впечатления https://t.iss.one/+hgmR82oXTdo5MWZi

Новый фокус

Каждый день делать что-то новое или по-другому

У всех есть г**но-задачки. Они вызывают много стресса. Они отвратительные, но их все-равно придется сделать. Это мой способ с ними работать - выписать и визуализировать. Можно на стене, можно красивую стекляную вазу сделать с бумажками и тянуть каждый день по одной. Очень помогает не сливать энергию 🖤


У меня 30 таких задачек. Как у вас?

Зависимость - это то, что позволяет избежать боли и не быть собой хоть какое-то время

Зависимость - это покупка облегчения сегодня в кредит у будущего себя

Основной вопрос - какую боль я обезболиваю этой зависимостью?

Страшнее всего социально-одобряемые зависимости: кофеин, вино/пиво, маркетплейсы (скупание всего) и трудоголизм (убегание от жизни)

Ищите боль и работайте с болью 🧶

В октябре было понятно, что будет происходить в 2025. Ко мне обращаются 3 кризисные компании в неделю, все с огромными кассовыми разрывами и удивлением (потому что до этого годами всё работало без проблем). В момент первого кассового разрыва люди обычно считают это случайностью и ничего не делают (занимают у друзей и тп), потом занимают у сотрудников (не платят), потом кидают поставщиков, продают что-то, но причину идут искать только тогда, когда уже не могут нигде взять сумму, покрывающую нарастающий минус

Вчера был интересный звонок. Звонит собственник. Коротко рассказывает ситуацию (3 мин). Я задаю ему 3 вопроса (10 мин). Он говорит: "Наталья, по тому какие вы вопросы задали я понимаю, что мне не зря вас посоветовали. Предыдущие консультанты на первом звонке только и делали, что рассказывали про умного себя. Выставляйте счет"

Надо ли про это сделать эфир? Кто-то хочет знать, как компании проходят кризисы и что делают собственники, чтобы вернуть стабильность?

Кто хочет поехать с палатками на premafest.ru ?

Я хочу в рамках Премы сделать что-то типа Burning man. Там будет баня, купание, хороводы, костер, сапы, тренировки, танцы. Две ночи на берегу Волги. Сюда в группу заходите, чтобы вместе придумать как мы будем там развлекаться и перформить:

https://t.iss.one/+1bPzfeR8PdhkNDYy

Очень вкусный фильм!

Эстетично, музыкально, со смыслами. Особенно если вы любите английские театральные постановки. Готовьте вино, проецируйте на стену, собирайте друзей и кайфуйте 🖤

Смотреть строго в оригинале, без озвучки

Ps: там у него Guinness на столе

“Наташины улыбки”

Я почти постоянно себя снимаю (для соцсетей, для личного архива) или меня снимают (в зумах клиенты). И я могу, к счастью, на себя со стороны посмотреть.

В каких-то видео я выгляжу как хмурая безжизненная бабка, в каких-то свечусь от счастья как ребенок. Это документирование помогло мне разобраться от какой деятельности мне надо немедленно избавляться (даже если она меня кормит).

Я смотрю на видео и хочу чтобы “девочка Наташа как можно чаще улыбалась, светилась и светила”. Ну а кто еще о Наташеньке и Наташенькиных улыбках позаботится, если не я?

Сейчас Наташенька улыбается во все лицо, когда ведет утренние зарядки (уже 5й месяц 30 чел начинают свой день с зарядки), когда танцует, когда занимается вокалом, когда помогает людям выбраться из личных и бизнес-кризисов и найти новые опоры.

Очень рекомендую этот метод самодиагностики

Почему мы бросаем?

Мозг выделяет нам “энергию” на действия, если мозг не видит результат, то он перестает выделять энергию на эти действия. Поэтому важно мозгу показывать результат. Когда вы часто беретесь за что-то (новое) и потом бросаете, возможно, это пост для вас:

📍Если это танцы/пение/игра на инструментах - все занятия это одно сплошное “не получается”. То есть мы делаем много раз (90% времени) то, что не получается, чтобы наконец-то получилось (10% времени). Мой опытный препод советовал снимать видео на КАЖДОМ занятии, чтобы отслеживать процесс, замечать результат и хвалить себя. Если бы я не снимала занятия, не рассматривала было-стало, то уже бы бросила и танцы, и вокал ((( Без видео-фиксации не получается заметить результат

📍Если это спорт/тренировки - фото осанки до тренировок, фото мышечного корсета, видео походки позволяют увидеть что происходит с телом, когда регулярно тренируешься. И не возникает вопросов, чтобы потом бросить это делать. Ты знаешь куда ты скатишься и ты захочешь развиваться дальше. Без видео-фиксации я не замечаю, что скрючиваюсь, не замечаю что падает энергия, не замечаю, что лицо тускнеет и взгляд опускается от отсутствия ежедневных тренировок :(((

📍Если это бизнес - кажется, что это день сурка, где с утра до вечера жуешь стекло и смотришь в бездну. А если наблюдать за метриками, сравнивать их, то становится видно, что повлияло на метрики и что надо повторять делать. Видно, как действия влияют на результат и хочется делать действия снова. И это уже не выглядит и не ощущается как “непонятная рутина”