Два инсайта с моего обучения биомеханике

🫰На этой неделе учимся анализировать осанку. Фоткаем себя и других, расчерчиваем линиями, смотрим на каждый сустав, пронация/супинация, инверсии/депрессии, абдукции/аддукции, шифты. Когда расчертила себя, то впервые увидела, как весь вес моего тела падает на левое колено 🫣 мне доктора 30 лет назад говорили что "мне нужна стелька", но никто из них не говорил "весь вес у тебя падает на левое колено и из-за этого оно быстро разрушается". Поэтому, когда я хожу по 200км у меня, конечно, потом опухает коленка 😂 Покупка стельки попала в список дел номер один :)

🫰Попав в курс, в котором с тобой вместе учатся 60 человек (задают вопросы, вместе тренируются, вместе сидят на лекциях), я поняла, что для меня критически важно комьюнити и люди. Много людей, с которыми мы что-то делаем вместе. Я в нем цвету. Поэтому вопрос к вам: лидером какого тематического комьюнити я могла бы быть?

Ps: у всех разные причины боли в коленках. В моем случае, это анатомически разная длина берцовых костей и это может починить только стелька. Этот пост не про продажу стелек, а про пропасть между знанием и действием

Рост сопровождается болью

- Можно я пришлю тебе Вой?
- Voice?
- Нет

Про изменения

В основном, процессы принятия решений нами не осознаны. Осознание происходит через рефлексию с близкими (дружеские беседы), через обратную связь на работе, через психологов/коучей/менторов/трекеров, через Ясносессию, через письменные практики (дневники)

Когда процессы осознаны, то появляется возможность их оптимизировать или поменять

То есть, сначала Осознание, потом Наблюдение, потом Изменение

Осознанность настолько меняет всё внутри, что меняется всё и снаружи тоже. Поэтому за осознанностью могут следовать смены партнеров, работы, направления деятельности, хобби, привычек, благосостояния. Человек меняет теплый знакомый пузырь в котором жил и перемещается в другой (похоже метафорически на процесс рождения и выхода из утробы матери, правда?)

По пути в другой пузырь всегда туман и неуверенность, потому что нет готовых ответов у мозга (схем) и многие решения нужно принимать впервые. И тут может возникнуть состояние "я, кажется, схожу с ума". Тут обычно помогают менторы, комьюнити. Легче собраться в новой ролевой модели, когда наблюдаешь картинку, в которую надо собраться

И осознанность, это способ прожить несколько совершенно разных жизней. С разным достатком, друзьями, занятиями, эмоциями

Главное 1) привыкнуть обращаться к специалистам за осознанностью, 2) привыкнуть к туману 3) уметь просить помощь у близких, чтобы в момент перестройки оставалось в жизни что-то твердое и абсолютное (тыл, за который будет держаться психика). Если не остается ничего абсолютного (нет тыла) и менять надо всё, то люди используют проверенные веками опоры - религии.

Рецепт: Осознанность + Комфорт при движении в тумане + Тыл

Сейчас я нахожусь в интересной воронке 24-летней девушки, которая продает мне продукт за 15тр.

Ее бизнес как раз недавно упаковала профессиональная прогрессивная команда. И это люди, которые не знают что-такое емейлы и смс 😂 Но хорошо понимают силу кружочков и голосовых.

Я уже бОльшую часть этих штучек сама изобрела в своих воронках в valera ai, но, всё равно, есть чем вдохновиться.

Решила сделать вебинар на эту тему. Бронируйте в календаре 27 июля 20:00-21:30. Будет еще приглашенный спикер-маркетолог с трендами на 2025. Ссылку на зум опубликую тут в день вебинара. Запись будет.

Управление вниманием и смерть

Есть много практик, которые тренируют внимание. Медитации, например:

📍Оставайся и сиди в этой позе, несмотря на то что очень холодно, очень жарко, голодно, все затекает, нога болит, эксельку надо сделать, неизвестно, сколько часов/лет ты тут сидишь, мухи и тп

Для чего это все нужно, чтобы из многообразия всего что нас отвлекает, быстро выбрать самое главное и сфокусироваться только на нем. Дневники помогают выписать список то, что отвлекает и осознать, что это всего лишь иллюзии ума. Нет Медведя который нас жрет, есть мысль о Медведе, который нас жрет

Еще в прошлом году если бы у меня на работе была бы авария как вчера, то я бы все дела бросила и прыгнула в пожар. В этом году работа с состоянием в течение дня была ключевой: я сделала все что требовалось и ушла спокойно на давно запланированную встречу. На встрече присутствовала полностью и обсуждала, как будем строить ретритный центр. Вчера в итоге был совершенно обычный для меня день, а не ужас-ужас, как я "планировала". То есть практики работают, но видно это в критических состояниях

Если уметь отделять главное от неглавного, то целей добиваться можно намного быстрее. Для неумных людей это проще, для оченьумных - сложнее (мыслей в голове больше). Осознанный человек заходит в 100 метровую комнату, заваленную хламом за спичками, видит там только спички и выходит со спичками через минуту. В этом нет никакого магического мышления, есть только исключительная фокусировка

⚰️ Нам всем предстоит в конце самый страшный опыт - проживание смерти. И кажется, что это будет финальная проверка умения отключать мозг, который во время смерти будет мигать 300 разными лампочками, это наш последний и самый важный экзамен на осознанность. И если мы сейчас не можем прожить 20 мин медитацию на морозе в одной рубашке, то готовы ли мы встретиться со смертью?

Идем на Великую красоту (Паоло Соррентино) на этой неделе в воскресенье 28 июля в 21:00 в Музеоне (летний театр). Бесплатно!

@summer_cube_bot

Я буду! Напишите, если тоже будете!

Что такое "хорошо выспаться"

Вчера был объемный день. Я работала с 8:00-00:00 практически без перерывов. Много перемещений по городу, стресса, сидячей работы, коучинга, деловых встреч

К вечеру уже начало болеть все тело. Поймала себя на мысли, что после такого дня придется взять отгул, ибо за ночь я не восстановлюсь. Но! Всё пошло не так! Я пришла в 00:00 домой, приняла душ, сделала базовую зарядку на 7 мин, промяла себя массажером ручным 10 мин. Причем в этот момент я делала это не на усилии воли (корой мозга), а делала это, потому что тело само себе хотело помочь. Это было не сложно, хоть я была и очень уставшая

Тело перестало болеть, все спазмы ушли. И я уснула

Утром проснулась рано и очень бодрая. Запомню этот кейс. Я впервые делала зарядку на ночь!

С точки зрения науки (сейчас с вами говорит кора), если тело расслаблено ночью, то процессы восстановления протекают без заторов: все что надо выводится, синтезируется, перемещается. Это то что мы обычно называем “хорошо выспался”

Есть традиция, я звоню папе утром в его день рождения и рассказываю, что я сегодня посвящаю ему.

Помню, как звонила с мыса доброй надежды и говорила, что это скорей всего максимально далекая точка, в которую я смогу забраться в его ДР.

Сегодня скажу, что в его честь в 7:43 робот вышел на работу в салон красоты в Подольске. И к вечеру, еще один выйдет на работу в Севастополе. А он, наверняка, будет переживать, что я уже 5+ лет живу одна, ибо он не мыслит свою жизнь без мамы ❤️

Рада, что успеваю им показать свой "фильм" жизни и усадить их в первом ряду 🍿Где счастливые моменты и достижения соседствуют с драмой и препятствиями

Такой и должна быть жизнь

Ps: А в 8:12 у родителей умер кот. Уже очень-очень старый. И это опять же про то, как наша жизнь всё вмещает одновременно. И очень большую радость, и очень большую боль. И она - самый лучший сценарист ❤️

Запись вебинара про актуальные Продажи и Маркетинг в 2024-2025

Разбор кейса b2c, но b2b тоже есть щепотка:

https://youtu.be/SdNXiqEcEpw

Каждый из вас ходит в какой-то салон красоты

Если вы хотите, чтобы вас

1) прекратили спамить акциями, полотнами текста со смайликами и цветочками,

2) начали премиально с вами общаться,

3) напоминали вам вовремя о визите (чтобы у вас было время записаться к своим мастерам). Обычно присылают напоминания либо рано, либо уже поздно,

4) хотите, чтобы ваш любимый салон/мастер рос и процветал (больше прибыли -> больше радости и энергии в салоне),

то можете передать им вот эту ссылку:

https://valera.ai/spasibo

Про отпускание контроля

Обычно люди не осознают объем контроля, который они на себе ежедневно несут

Каждый контролирующий процесс забирает у мозга силы и энергию. Следить за кем-то (маленькие и большие дети, муж), контролировать почту, следить за мессенджерами, следить когда закончится встреча, как здоровье мамы/тети/двоюродных племянников, что происходит в клиентах, что происходит у подчиненных, закупка заранее всяких страховок от того что может произойти (таблетки, влажные салфетки, пудреница, шарфы, купальники, дождевики, термос). Мозг тратит время на подготовку к сотням сценариев, которые никогда не произойдут

Все эти процессы забирают фокус с самого себя. Да, всё под контролем и вами, скорей всего, все вокруг восхищаются, но нет сил и времени подумать про себя. Нейропластичность не резиновая. Если даже половину этого контроля убрать, то уже появится время на: "А чего бы Я хотел? А о чем Я мечтаю? А кто Я? Что Я мог бы делать по другому?". И начнется движение в новую приятную жизнь

Уровень контроля я вижу по телу: это сжатые плечи, шея и напряженные руки. Сам клиент к напряжению привык и его не ощущает. Я делаю простое упражнение - прошу клиента положить руки на мои руки и попробовать их расслабить, так чтобы его руки "песком протекли" сквозь мои. Расслабить руки удается однуму из десяти. Перенапряжение от контроля - это большая проблема. Когда руки удается расслабить, то расслабляется и мозг. Важно запомнить это ощущение пустоты в голове. Это целевое состояние. Если его знаешь и прочувствовал, то жить в контроле и напряжении уже не хочется ❤️

Если вы замечаете такую проблему - приходите ко мне расслабляться и пробовать жить по-другому

Как приличный коуч, я сама следую своим советам. Поэтому сегодня в 5:30 на поезд в Питер приехала без паспорта 😂 отпустила контроль 😂

К 42 годикам статистически это должно было случиться

Оставила ребенка, чемоданы, две клетки с псами на платформе у 3 вагона и за 40 мин сгоняла на такси домой. Давно уже так быстро не бегала. Зашла в Ласточку за 10 мин до отправления. До сих пор не верю, что успела, учитывая, что моё такси по пути останавливали ДПС 🛸

И вторая история: вчера собирала чемодан и думала, брать с собой "чемоданчик для Ясносессий" или нет. Решила не брать, ведь планов таких на Питер нет. Только приехала и уже назначилась Ясносессия на эту субботу.

От идентичности не уйдешь, не уедешь, не улетишь, на поезд от неё не опоздаешь

Моя основная роль на планете, это залезать в разные ситуации, потом вылезать оттуда живой и всем рассказывать. Это у меня получается лучше всего. Я такой неугомонный и физически выносливый джек рассел

Вчера я соприкаснулась с отказом физических мощностей собственного мозга. Я думала, что если спишь нормально (22-6), ешь нормально, гуляешь два раза в течение дня, спишь днем 20 мин, витамины и все дела, то мозгу этого достаточно для восстановления. Но оказывается нет, там есть гематоэнцефалический барьер и у мозга свой блэкджек и ему нужно свое питание. Особенно, когда его так активно используют с 5 года жизни :) (я первый код написала в 5 лет)

Вчерашний день я провела в стационаре, в мрт, с капельницами для инсультников. Я очень рада что это все произошло сейчас, мне помогают высшие силы и всё вовремя. Современная медицина прекрасна

Сейчас, среди моих врачей, кто меня ведет ежемесячно, уже есть эндокринолог (гормональная терапия, регулярные мониторинги, витамины, железо, узи всех гормонозависимых органов), маммолог, вертебролог, стоматолог, и к этому добавится еще невролог (таблеточки и капельницы, чтобы я была в своем уме до 100 лет).

Подумала, что надо видимо в сентябре еще сердце отревьюить и найти своего кардиолога 💓

А пока 5 дней детокса без интерфейсов и каждый день капельницы

Ваша Наташа ДжекРассел Булкина

Ps: невролог найден

📍Набор в сентябрьскую группу про внутреннее внимание

Интероцепция - это внутреннее внимание человека, которое позволяет замечать и распознавать многообразие сигналов, которые могут появляться внутри. На бытовом языке, это часто называют "контакт с телом"

В книге "Фасция" написано, что человек с низким уровнем интероцепции чаще страдает апатией, депрессией и растройствами пищевого поведения. От контакта с телом стартует контакт со своим предназначением, реализацией и счастьем

Примеры внутреннего внимания:

1. Удобно ли мне сейчас сидеть? Как мне надо сесть чтобы было удобно? Или может мне надо лечь?
2. Где сейчас в теле я чувствую напряжение? Что мне хочется с этим напряжением сделать?
3. Голоден ли я? Хочу ли я пить? Что именно я хочу сейчас съесть? Что именно хотел бы выпить?
4. Болит ли у меня что-то?
5. Какое состояние у меня сейчас? Как я мог бы его назвать?
6. Нужен ли мне сейчас отдых? Какой отдых я бы сейчас хотел?
7. Когда я дышу, то как именно двигается мой организм? Как я хотел бы дышать? Что я чувствую, когда дышу так, как хочу?

И так далее

Я хочу в сентябре сделать 5 недельную группу по раскачке интероцепции (в совершенно разных направлениях). Это zoom встречи по 20 мин, два раза в неделю, по утрам. Они очень будут похожи на медитации, но нет :) Кому интересно, пишите плюсик в коммент

Смотрю сериал “Непрошедшее время”. Это способ еще раз заглянуть в Россию 30 летней давности.

Мне это важно как системному расстановщику: разглядеть куски старых систем, влияющих на людей, и новые системы. Я замечаю у моих клиентов куски старого фундамента: партии, сталинских времен, перестройки, травмы развала СССР, имперскости. Эти куски нельзя демонтировать, их можно только разглядеть, принять и добрать актуальных навыков извне

35 лет назад не была проведена работа с людьми, чтобы помочь им найти новые рыночные рельсы, чтобы донести смыслы предпринимательства, реанимировать предпринимателей и продавцов в глазах общества, сформировать понятие частной собственности, и, самое важное, научить людей кайфовать от жизни и мечтать (этому сложно научиться в условиях потери царя, второй мировой, сталинских времен, развала империи и перестройки).

Отсюда так много внутренних конфликтов и внутренних тормозов, которые до сих пор мешают людям разместиться в рыночной экономике с комфортом 🖤 (а нам скоро уже новую трансформацию переживать)

И я замечаю бесконечную русскую тоску по чему-то важному, неосознанному и потерянному навсегда. Много историй, как люди попав в перестройку, не смогли адаптироваться к новой жизни. Тогда людям помогал алкоголь, он и сейчас продолжает анестезировать шов от склейки старого и нового

📍 Набор в лист ожидания на Улетучку по средам 🛸
Есть 5 мест

Что дает Улетучка:

1. Появляется своя Стая с которой регулярно встречаешься и это дает положительные эмоции

2. Появляется обратная связь от разных людей (группа подбирается через предварительные интервью)

3. Возможность вслух проговорить куда идешь и что хочешь изменить

4. Возможность вслух рефлексировать про то, что делаешь, что не делаешь, что дает энергию, что забирает. Отсюда идет пересборка ежедневной рутины в сторону получения удовольствия, а дела двигаются быстрее

5. Возможность начать двигать вперед проект, который страдает из-за недостатка внимания и перегруза "основными" задачами

6. Некоторые приходят в Улетучку, чтобы научиться слышать себя и отдыхать. Отчитываются о том как они ничегонеделают и ставят задачи по отдыху (потому что отдыхать не естественно для них, а отдых критически важен для больших результатов)

В группе мы не пропагандируем насилие и достигаторство, идем с той скоростью, с которой хотим

Время проведения:

СР 9:00-10:00мск (zoom)
+группа в телеграм
7тр за 4 встречи

Пишите комментарий и я свяжусь 🖤

Длинные разговоры с таксистами всегда пробивают на саморефлексию

Я пока еду в такси, то использую это время для работы. Достаю мак, интернет, зарядки, наушники. Начинаю куда-то звонить, клацать по интерфейсам. И таксист узнав, что я 1) знаю английский 2) "шарю за айти" 3) имею свой продукт 4) могу работать откуда угодно, задал вопрос, "почему я на берегу залива под Питером, а не в Испании по визе цифрового кочевника"

Я ответила: "Я делаю очень много для того, чтобы у меня было много разных ресурсов и всегда был выбор. Я люблю выбирать и я нахожусь сейчас там, где я хочу быть. А вы?"

За лето со мной контактировали несколько IT компаний, готовились к осенним обучениям своих сотрудников (топ менеджмента, сейлзов и продактов).

Этот год отличается тем, что обычно эчары просят меня подготовить программы и потом проводят их, а в этом году было много разговоров, бронирований дат, переносов и, в итоге, либо программы обучения совсем отменялись, либо выбирали "спикера за 20тр". Видимо, причина "нерешительности" в деньгах.

Жаль, что экономят в таких важных местах, как продажи 💸 и я рада, что те кто не экономит и знает что хочет, уже вчера вышли на новый уровень 🥷🏻