Я работу с людьми условно делю на внутреннюю (однодневные Ясносессии, "кто я", "что я хочу") и внешнюю (Стратсессии, "как я хочу реализовываться во внешнем мире"). Эти продукты связаны. Те же пунктики которые мешают нам внутри - они же проецируются на внешний мир, мешая нам в карьере, бизнесе, отношениях.

Обычно на Ясносессиях обнаруживаются до 5 различных невидимых стопоров. Часть из них снимается прямо на сессии, часть осознается и уходит в поддерживающую работу с психологом (людям становится понятно, над чем конкретно надо поработать с психологом и зачем).

После Ясносессий скорости выполнения стратегических задач во внешнем мире возрастают. Все становится проще, спокойнее, легче. Поэтому я всем клиентам рекомендую сначала делать Ясносессии, потом уже Стратсессии.

Я вам завидую, потому что у вас для этой задачи есть Булкина, а у меня Булкиной нет. Мне приходится делать то же самое у 3х разных специалистов, плюс все находки соединять и осознавать с помощью письменной практики.

Лучшим для меня признаком уникальности результата, является то, как люди, которые уже прошли Ясносессию, ярко радуются за людей, которые на нее только собираются, рассыпают им в соцсетях сердечки и поддержку: "Я так рад за тебя, это будет особенный день!"

Если вам интересно обсудить вашу Ясносессию, то можно назначить персональную бесплатную встречу в ZOOM. Она может быть разных форматов и разной длины. И по деньгам всегда договоримся ❤️Оставьте любой комментарий и я с вами свяжусь

Откуда берутся часы залипания в телефончике

У нас есть типичное время простоя. Например, я простаиваю когда еду в метро, такси, когда жду начало встречи

Если заранее не продумать, что мы будем делать во время простоя, то мы проведем время там где мозгу легче. У нас не возникнет момент осознанности, мы поедем по рельсам и просто откроем любимое приложение

Я замечаю типы простоев и пытаюсь их системно занять чем-то полезным. Например, все опоздания клиентов я поменяла на зарядку. Человек назначает встречу на 8 утра в субботу, не приходит вовремя в зум 🥹, и я начинаю сразу делать легкую зарядку, вместо того чтобы сидеть в телефончике

В электричках я езжу в тамбуре и трачу 40 мин на полноценную зарядку и отработку танцевальных элементов

Время в такси я использую для написания постов в телеграм

Прогулки с собаками я использую для звонков родителям

Если есть 20 мин между встречами, то я ложусь на диван и просто лежу с закрытыми глазами. "Остужаю" мозг. Это настоящий отдых и мозг такое очень любит

Рекомендую 💓

Я изучаю коммуникации и системы

Системы которые мне интересны:

1. Человек (анатомия, биомеханика, эмоции, психология, средства коммуникаций, соматика, половые различия, нейронауки)
2. Организации (компании, стартапы, стили управления, стадии роста, спиральная динамика)
3. Отрасли (у каждой отрасли есть свои паттерны и принципы)
4. Религии (принципы, что такое хорошо и что такое плохо, лучшие практики попадания в рай)
5. Страны (этапы развития, войны, типы управления, власть, языки)
6. Цивилизации (восход и закат)

Каждая система - это вектор, а каждый человек - это сумма векторов всех систем, которым он принадлежит

Причем все системы в каждый момент времени развиваются и двигаются по своему вектору

То есть я сижу на диване, условно, моя цивилизация развивается и поэтому я двигаюсь вместе с ней. То же самое с религиями и странами. Достаточно находиться в правильной сумме векторов и рост происходит колоссальный

Моя задача на следующие 100 лет: это научиться смотреть на человека вне систем и помочь ему находить свой индивидуальный путь. Помочь людям лучше понять, куда они едут без своего желания, осознанно менять системы, которым они принадлежат. И для меня важно научить людей из разных систем коммуницировать. То есть найти общий планетарный вектор, описать его, чтобы любым людям легко было объединяться для решения планетарных задач и мы, простите, перестали в друг друга метать д...мо. Чтобы мы начали ценить индивидуальность и силу каждой из стран/религий и находили для нее место и работу в общем развитии

Тема эта нужна для решения планетарных проблем, которые к нам приедут уже в этом столетии. Планетарный вектор у нас не очень, сразу скажу. И даже если вы сейчас находитесь в растущем пересечении векторов и думаете, что у вас все оукэй - то проблемы планетарного вектора всё равно к вам приедут

Если говорить о более приземленных вещах, то вчера мы с друзьями зарубились про коммуникации между мужчиной и женщиной

Я весь день была в шоке

Даже на этом уровне, чтобы научить людей коммуницировать друг с другом уйдут десятилетия!!!

Я хочу про это сделать открытый вебинар 10 июля 20:00-22:00мск (ссылку опубликую тут в день вебинара). Кто хочет обменяться мнениями - присоединяйтесь. Будет полезно всем, у кого конфликты с противоположным полом, кто не может понять, почему не удается выстраивать отношения, у кого накопились претензии и обида к противоположному полу

После этого вебинара станет понятно, почему так сложно наладить межстрановое дипломатическое взаимодействие :)
Если даже мужчина и жещина одной страны не могут договориться...

Зарисовка

Озон оставляет большую коробку у двери. На ней скотч намотан, на котором написано "Осторожно хрупко". Удивляюсь, ничего хрупкого не заказывала. Начинаю открывать коробку, там что-то тяжелое и обернутое в 5 слоев пупырки. Аккуратно все слои пупырки снимаю, а там ... Гречка

Первая мысль: "Просто этот упаковщик очень-очень любит гречку"

Боже, дай мне сил относиться ко всем вокруг также, как этот упаковщик к этой гречке 🥹

Если у человека появляется возможность вести необычную жизнь, он не имеет права от нее отказываться

Жак-Ив Кусто

Мне тяжелее всего балансировать
Детскость/отбитость
с Ответственностью.
Мне сложно понять, где я на этом отрезке, не перегибаю ли

Полностью ответственным быть легко, полностью творческим - тоже. А быть между - это вызов

Детскость в бизнесе очень важна. Она позволяет идти в эксперименты, в которые бы не пошел "взрослый эксперт", а потом, утирая слезы на пыльном лице, намазывать зеленку на 60% тела 😂 и забирать свой сундук с деньгами

Два инсайта с моего обучения биомеханике

🫰На этой неделе учимся анализировать осанку. Фоткаем себя и других, расчерчиваем линиями, смотрим на каждый сустав, пронация/супинация, инверсии/депрессии, абдукции/аддукции, шифты. Когда расчертила себя, то впервые увидела, как весь вес моего тела падает на левое колено 🫣 мне доктора 30 лет назад говорили что "мне нужна стелька", но никто из них не говорил "весь вес у тебя падает на левое колено и из-за этого оно быстро разрушается". Поэтому, когда я хожу по 200км у меня, конечно, потом опухает коленка 😂 Покупка стельки попала в список дел номер один :)

🫰Попав в курс, в котором с тобой вместе учатся 60 человек (задают вопросы, вместе тренируются, вместе сидят на лекциях), я поняла, что для меня критически важно комьюнити и люди. Много людей, с которыми мы что-то делаем вместе. Я в нем цвету. Поэтому вопрос к вам: лидером какого тематического комьюнити я могла бы быть?

Ps: у всех разные причины боли в коленках. В моем случае, это анатомически разная длина берцовых костей и это может починить только стелька. Этот пост не про продажу стелек, а про пропасть между знанием и действием

Рост сопровождается болью

- Можно я пришлю тебе Вой?
- Voice?
- Нет

Про изменения

В основном, процессы принятия решений нами не осознаны. Осознание происходит через рефлексию с близкими (дружеские беседы), через обратную связь на работе, через психологов/коучей/менторов/трекеров, через Ясносессию, через письменные практики (дневники)

Когда процессы осознаны, то появляется возможность их оптимизировать или поменять

То есть, сначала Осознание, потом Наблюдение, потом Изменение

Осознанность настолько меняет всё внутри, что меняется всё и снаружи тоже. Поэтому за осознанностью могут следовать смены партнеров, работы, направления деятельности, хобби, привычек, благосостояния. Человек меняет теплый знакомый пузырь в котором жил и перемещается в другой (похоже метафорически на процесс рождения и выхода из утробы матери, правда?)

По пути в другой пузырь всегда туман и неуверенность, потому что нет готовых ответов у мозга (схем) и многие решения нужно принимать впервые. И тут может возникнуть состояние "я, кажется, схожу с ума". Тут обычно помогают менторы, комьюнити. Легче собраться в новой ролевой модели, когда наблюдаешь картинку, в которую надо собраться

И осознанность, это способ прожить несколько совершенно разных жизней. С разным достатком, друзьями, занятиями, эмоциями

Главное 1) привыкнуть обращаться к специалистам за осознанностью, 2) привыкнуть к туману 3) уметь просить помощь у близких, чтобы в момент перестройки оставалось в жизни что-то твердое и абсолютное (тыл, за который будет держаться психика). Если не остается ничего абсолютного (нет тыла) и менять надо всё, то люди используют проверенные веками опоры - религии.

Рецепт: Осознанность + Комфорт при движении в тумане + Тыл

Сейчас я нахожусь в интересной воронке 24-летней девушки, которая продает мне продукт за 15тр.

Ее бизнес как раз недавно упаковала профессиональная прогрессивная команда. И это люди, которые не знают что-такое емейлы и смс 😂 Но хорошо понимают силу кружочков и голосовых.

Я уже бОльшую часть этих штучек сама изобрела в своих воронках в valera ai, но, всё равно, есть чем вдохновиться.

Решила сделать вебинар на эту тему. Бронируйте в календаре 27 июля 20:00-21:30. Будет еще приглашенный спикер-маркетолог с трендами на 2025. Ссылку на зум опубликую тут в день вебинара. Запись будет.

Управление вниманием и смерть

Есть много практик, которые тренируют внимание. Медитации, например:

📍Оставайся и сиди в этой позе, несмотря на то что очень холодно, очень жарко, голодно, все затекает, нога болит, эксельку надо сделать, неизвестно, сколько часов/лет ты тут сидишь, мухи и тп

Для чего это все нужно, чтобы из многообразия всего что нас отвлекает, быстро выбрать самое главное и сфокусироваться только на нем. Дневники помогают выписать список то, что отвлекает и осознать, что это всего лишь иллюзии ума. Нет Медведя который нас жрет, есть мысль о Медведе, который нас жрет

Еще в прошлом году если бы у меня на работе была бы авария как вчера, то я бы все дела бросила и прыгнула в пожар. В этом году работа с состоянием в течение дня была ключевой: я сделала все что требовалось и ушла спокойно на давно запланированную встречу. На встрече присутствовала полностью и обсуждала, как будем строить ретритный центр. Вчера в итоге был совершенно обычный для меня день, а не ужас-ужас, как я "планировала". То есть практики работают, но видно это в критических состояниях

Если уметь отделять главное от неглавного, то целей добиваться можно намного быстрее. Для неумных людей это проще, для оченьумных - сложнее (мыслей в голове больше). Осознанный человек заходит в 100 метровую комнату, заваленную хламом за спичками, видит там только спички и выходит со спичками через минуту. В этом нет никакого магического мышления, есть только исключительная фокусировка

⚰️ Нам всем предстоит в конце самый страшный опыт - проживание смерти. И кажется, что это будет финальная проверка умения отключать мозг, который во время смерти будет мигать 300 разными лампочками, это наш последний и самый важный экзамен на осознанность. И если мы сейчас не можем прожить 20 мин медитацию на морозе в одной рубашке, то готовы ли мы встретиться со смертью?

Идем на Великую красоту (Паоло Соррентино) на этой неделе в воскресенье 28 июля в 21:00 в Музеоне (летний театр). Бесплатно!

@summer_cube_bot

Я буду! Напишите, если тоже будете!

Что такое "хорошо выспаться"

Вчера был объемный день. Я работала с 8:00-00:00 практически без перерывов. Много перемещений по городу, стресса, сидячей работы, коучинга, деловых встреч

К вечеру уже начало болеть все тело. Поймала себя на мысли, что после такого дня придется взять отгул, ибо за ночь я не восстановлюсь. Но! Всё пошло не так! Я пришла в 00:00 домой, приняла душ, сделала базовую зарядку на 7 мин, промяла себя массажером ручным 10 мин. Причем в этот момент я делала это не на усилии воли (корой мозга), а делала это, потому что тело само себе хотело помочь. Это было не сложно, хоть я была и очень уставшая

Тело перестало болеть, все спазмы ушли. И я уснула

Утром проснулась рано и очень бодрая. Запомню этот кейс. Я впервые делала зарядку на ночь!

С точки зрения науки (сейчас с вами говорит кора), если тело расслаблено ночью, то процессы восстановления протекают без заторов: все что надо выводится, синтезируется, перемещается. Это то что мы обычно называем “хорошо выспался”

Есть традиция, я звоню папе утром в его день рождения и рассказываю, что я сегодня посвящаю ему.

Помню, как звонила с мыса доброй надежды и говорила, что это скорей всего максимально далекая точка, в которую я смогу забраться в его ДР.

Сегодня скажу, что в его честь в 7:43 робот вышел на работу в салон красоты в Подольске. И к вечеру, еще один выйдет на работу в Севастополе. А он, наверняка, будет переживать, что я уже 5+ лет живу одна, ибо он не мыслит свою жизнь без мамы ❤️

Рада, что успеваю им показать свой "фильм" жизни и усадить их в первом ряду 🍿Где счастливые моменты и достижения соседствуют с драмой и препятствиями

Такой и должна быть жизнь

Ps: А в 8:12 у родителей умер кот. Уже очень-очень старый. И это опять же про то, как наша жизнь всё вмещает одновременно. И очень большую радость, и очень большую боль. И она - самый лучший сценарист ❤️

Запись вебинара про актуальные Продажи и Маркетинг в 2024-2025

Разбор кейса b2c, но b2b тоже есть щепотка:

https://youtu.be/SdNXiqEcEpw

Каждый из вас ходит в какой-то салон красоты

Если вы хотите, чтобы вас

1) прекратили спамить акциями, полотнами текста со смайликами и цветочками,

2) начали премиально с вами общаться,

3) напоминали вам вовремя о визите (чтобы у вас было время записаться к своим мастерам). Обычно присылают напоминания либо рано, либо уже поздно,

4) хотите, чтобы ваш любимый салон/мастер рос и процветал (больше прибыли -> больше радости и энергии в салоне),

то можете передать им вот эту ссылку:

https://valera.ai/spasibo

Про отпускание контроля

Обычно люди не осознают объем контроля, который они на себе ежедневно несут

Каждый контролирующий процесс забирает у мозга силы и энергию. Следить за кем-то (маленькие и большие дети, муж), контролировать почту, следить за мессенджерами, следить когда закончится встреча, как здоровье мамы/тети/двоюродных племянников, что происходит в клиентах, что происходит у подчиненных, закупка заранее всяких страховок от того что может произойти (таблетки, влажные салфетки, пудреница, шарфы, купальники, дождевики, термос). Мозг тратит время на подготовку к сотням сценариев, которые никогда не произойдут

Все эти процессы забирают фокус с самого себя. Да, всё под контролем и вами, скорей всего, все вокруг восхищаются, но нет сил и времени подумать про себя. Нейропластичность не резиновая. Если даже половину этого контроля убрать, то уже появится время на: "А чего бы Я хотел? А о чем Я мечтаю? А кто Я? Что Я мог бы делать по другому?". И начнется движение в новую приятную жизнь

Уровень контроля я вижу по телу: это сжатые плечи, шея и напряженные руки. Сам клиент к напряжению привык и его не ощущает. Я делаю простое упражнение - прошу клиента положить руки на мои руки и попробовать их расслабить, так чтобы его руки "песком протекли" сквозь мои. Расслабить руки удается однуму из десяти. Перенапряжение от контроля - это большая проблема. Когда руки удается расслабить, то расслабляется и мозг. Важно запомнить это ощущение пустоты в голове. Это целевое состояние. Если его знаешь и прочувствовал, то жить в контроле и напряжении уже не хочется ❤️

Если вы замечаете такую проблему - приходите ко мне расслабляться и пробовать жить по-другому

Как приличный коуч, я сама следую своим советам. Поэтому сегодня в 5:30 на поезд в Питер приехала без паспорта 😂 отпустила контроль 😂

К 42 годикам статистически это должно было случиться

Оставила ребенка, чемоданы, две клетки с псами на платформе у 3 вагона и за 40 мин сгоняла на такси домой. Давно уже так быстро не бегала. Зашла в Ласточку за 10 мин до отправления. До сих пор не верю, что успела, учитывая, что моё такси по пути останавливали ДПС 🛸

И вторая история: вчера собирала чемодан и думала, брать с собой "чемоданчик для Ясносессий" или нет. Решила не брать, ведь планов таких на Питер нет. Только приехала и уже назначилась Ясносессия на эту субботу.

От идентичности не уйдешь, не уедешь, не улетишь, на поезд от неё не опоздаешь

Моя основная роль на планете, это залезать в разные ситуации, потом вылезать оттуда живой и всем рассказывать. Это у меня получается лучше всего. Я такой неугомонный и физически выносливый джек рассел

Вчера я соприкаснулась с отказом физических мощностей собственного мозга. Я думала, что если спишь нормально (22-6), ешь нормально, гуляешь два раза в течение дня, спишь днем 20 мин, витамины и все дела, то мозгу этого достаточно для восстановления. Но оказывается нет, там есть гематоэнцефалический барьер и у мозга свой блэкджек и ему нужно свое питание. Особенно, когда его так активно используют с 5 года жизни :) (я первый код написала в 5 лет)

Вчерашний день я провела в стационаре, в мрт, с капельницами для инсультников. Я очень рада что это все произошло сейчас, мне помогают высшие силы и всё вовремя. Современная медицина прекрасна

Сейчас, среди моих врачей, кто меня ведет ежемесячно, уже есть эндокринолог (гормональная терапия, регулярные мониторинги, витамины, железо, узи всех гормонозависимых органов), маммолог, вертебролог, стоматолог, и к этому добавится еще невролог (таблеточки и капельницы, чтобы я была в своем уме до 100 лет).

Подумала, что надо видимо в сентябре еще сердце отревьюить и найти своего кардиолога 💓

А пока 5 дней детокса без интерфейсов и каждый день капельницы

Ваша Наташа ДжекРассел Булкина

Ps: невролог найден