London Business School и ножницы

Когда я была на учебе в LBS, то у нас была крутая преподавательница из Сан-Франциско, ментор стартапов и финансовый консультант.

Она сказала: "Если бы я могла передать вам только одну мысль, которая вас сдвинет, то это бы был концепт про ножницы. Бизнес - это ножницы. Одно из лезвий - это расходы. Другое лезвие - это доходы. Наша задача максимально, насколько возможно, раздвигать ножницы, одинаково уделяя внимание и тому как мы зарабатываем, и тому как мы тратим"

Этот принцип обалденно работает и для бизнеса, и для домохозяйств. Но в домохозяйствах в РФ почему-то все по-другому. Обычно денег "впритык", расходы растут быстрее чем доходы, и если человек вдруг начинает больше зарабатывать, то он сразу начинает больше тратить. "Ура, я могу себе позволить А, Б, и В".

Увеличить доходы, а расходы оставить на прежнем уровне - это невероятный кейс.

Ну и я чаще слышу "Нет денег, надо просто больше зарабатывать".

Нет, не "просто больше зарабатывать", но и параллельно обязательно заниматься оптимизацией.

Что будет, если не оптимизироваться:

❤️‍🩹Никогда нет дельты/свободных денег для инвестирования, нет подушки
❤️‍🩹Всегда страх, что денег не хватит, на то чтобы покрыть расходы. Отсюда стресс и злость на тех, кто тратит деньги (жена и тп)
❤️‍🩹Страшно менять работу или уходить в свой бизнес: начинаются сомнения, как я покрою мои текущие расходы, что будут есть мои дети, кто мне будет столько платить и тп

📍Какой принцип я предлагаю:

Я предлагаю постоянно играть в оптимизацию расходов. Именно играть :) относится к этому процессу с позитивом. Постоянно думать, где можно урезать косты, сохраняя полностью тот же уровень кайфа жизни/закрывая потребность. Обычно у урезания костов отрицательная коннотация ("экономить", "поджаться", "сейчас мне это не по карману").

Если эта игра будет позитивной и постоянной, то ножницы будут раздвигаться, между лезвиями будет больше расстояния, будет больше кайфа, воздуха, денег, а также безопасности. Появятся инвестиционные бюджеты на себя, обучение, развитие, покупку дорогих менторов, создание ваших личных продуктов, рекламу и рост

Если это интересно, маякните. Могу про это больше писать 💓

When you are a grandmother/father and your grandchildren are playing at your feet, what will you be proud of, when you speak of this difficult time?

Про контроль и счастье

За последний год у меня сильно поприбавилось каждодневного счастья. Я связываю это с тем, что я отпустила контроль.

📍Пример

Звоню в субботу в клинику, спрашиваю, работают ли они в ВС, чтобы поставить уколы. Они говорят: "Конечно, дааа". Настает воскресенье, встаю рано (!), трачу 40 мин на дорогу, приезжаю в клинику, на ней вывеска "Со светлым днем пасхи! Мы сегодня не работаем!". А у меня весь день расписан по минутам, потом ночной перелет в отпуск и важные запланированные уколы я смогу поставить уже только через неделю.

Раньше бы я разозлилась, еще часа четыре бы мысленно материлась, что потратила время на дорогу, вспоминала бы недобрыми словами ту женщину, которая сказала что они работают в ВС и тп. Сейчас же я просто читаю поздравление со светлой пасхой, разворачиваюсь, корректирую планы и с улыбкой иду дальше по своему расписанию.

📍Про что это с точки зрения теории?

Я осознала, что никак не могу гарантировать результат. Вселенная хаотична. Все что я могу (как физики говорят), это только увеличивать вероятность события. Это мой вклад в результат. И в примере с уколом, я достаточно сильно эту вероятность увеличила, тем что позвонила накануне. Дальше вопрос только в том, считает ли моя психика, что 1) при всех ее действиях укол у нее уже "в кармане" (тогда она ооооч растроится, столкнувшись с реальностью) или 2) считает что "если укол при всех моих усилиях таки случится, то это будет очень-очень хорошо!". Вселенная в момент события может докинуть своих процентов в результат, а может не докинуть. We never know.

⛳️Все это плотно связано с моим текущим подходом к целеполаганию

Если ставить себе цель и к ней "переть как танк", "во что бы то ни стало, хочу цифру X к дате Y", то уходит очень много усилий в никуда. Мы пытаемся контролировать успех, пытаемся двигаться быстрее, форсируя, напрягаясь, мы злимся и негодуем, орем на людей, когда случается что-то незапланированное, что отдаляет нас от цели. На эти отрицательные эмоции и страдания мы тратим вполне конкретные дни нашей жизни. Можно сказать, что пока мы двигаемся к цели ТАК, мы не испытываем каждодневное счастье.

⛳️Как я двигаюсь к цели, отпустив контроль?

Я постоянно увеличиваю вероятность успеха каждого шага и с любопытством жду, как вселенная развернется на встречу. Я превращаю все это в игру. Мне правда интересно, что еще может случиться и куда моя дорожка повернет.

🔮Кстати, у истории с уколом в итоге счастливый конец 💃🏻Оказывается, с этим уколом мне запретили бы ходить в баню, а в отпуске я не вылезала из СПА (баня, хамам, джакузи) ;) И если бы я "успешно" поставила укол, то я лишилась бы всего этого кайфа 😜

"Семён успел на электричку И там ему сломали нос. И он сидит понять не может - Так он везучий или нет?"

Я склоняюсь к тому, что любое произошедшее событие я не могу однозначно оценить как хорошее или плохое. Я сама одновременно и плохая и хорошая. Время сейчас одновременно и плохое и хорошее. Дуальность есть во всем.

Уходит оценочность в отношении людей и событий. Всё двигается как надо.

Про "Ожидание" и про "Хочу быстрее"

Мой ум имеет свойство строить прогнозы, рассчитывать варианты событий, проектировать будущее и предвкушать будущий результат. Раньше эта картинка была такой яркой, что я совсем не ощущала, что происходит со мной прямо сейчас.

А прямо сейчас со мной и происходила Жизнь, а картинки в голове были лишь галлюцинациями. То есть я не жила, а постоянно галлюцинировала.

Реализации красивых галлюцинаций хотелось так сильно, что я была очень раздражительна, непримирима с текущей картинкой и тревожна.

Не было времени остановиться и осознать, "а что же со мной происходит в текущий момент". Когда нет рефлексии про текущий момент, то он никак не меняется и возникают ситуации, когда постоянно "терпишь что-то", не замечаешь что терпишь и ничего с этим не делаешь.

Психологи говорят, что для них самый большой вызов, вытащить человека из мыслей о прошлом и вытащить человека из мыслей о будущем. Тогда ему сразу становится хорошо видно настоящее, а там уже 5 мин до осознания, чувствования и принятия.

📍По каким признакам понять, что вы не в настоящем (не живете в текущую минуту):

- ждете отпуска, выходных, конца рабочего дня
- ждете, когда выплатите ипотеку
- ждете, когда "ситуация в стране нормализуется"
- ждете, когда "будет лучше с деньгами", чтобы сделать Х
- ждете, когда уже наконец-то встреча закончится/начнется
- ждете, когда же наконец еду привезет Яндекс
- ждете, когда дети доучатся, чтобы сделать Х
- ждете когда поедете/полетите/прилетите
- ждете переезда в "свою квартиру" из временного жилья

Если замечали такое, можно попробовать переместить внимание в текущий момент и посмотреть, какое яркое сегодня небо, какая музыка сейчас играет в такси, какое состояние она создает внутри, как тепло коже от солнца и как же пусто в животе. Любые вопросы к телу сразу перемещают нас в текущий момент. 

Сначала получится пребывать в Настоящем доли минуток, но постепенно всё внимание переместится в "сейчас" на 100%. 

А счастье, спокойствие и жизнь именно в нём.

Ps: в настоящий момент может быть очень больно возвращаться (в нем так долго не было внимания, что в нем некомфортно будет находиться). Поменять захочется абсолютно всё. Не то ем, не с тем сплю, не там работаю, не там живу, не тот матрас, не тот рабочий стол. Так бывает. Главное помнить, что Пространство Настоящего конечно - постепенно уборка завершится ❤️

Как находясь "в моменте" не стать обдолбанным "пенсом" (продолжение темы предыдущего поста)

Часто слышу переживания, что если создать себе идеальное настоящее и в него переместиться, то дальше ничего не будет хотеться делать. Всё же уже хорошо. А это страшно! Это же "пенсия" и прозябание :)

На самом деле нет.

Пенсионеры действительно больше находятся в настоящем (поэтому они такие спокойные). Их грядочки и розочки - это идеальное присутствие в моменте из моего предыдущего поста. Но даже пенсионеры бывают разные. Некоторые, например, больше залипают в прошлом и продолжают игнорировать настоящее (тогда даже на старости лет спокойствия нет).

Я считаю, что смотрит ли человек любого возраста в будущее, мечтает ли он, целеполагает ли он, зависит от его уровня энергии. А уровень энергии плотно связан с биохимией, образом жизни и здоровьем. Если "пенсионеру" удается сохранить здоровье и энергию, то мечтает он прямо до ... титров.

📍Тело не может мечтать о том, на что у него не хватит энергии.

Поэтому, если вы попали в настоящее, присутствуете в моменте, а вам ничего не хочется делать и не мечтается, то я бы отсыпалась и занялась бы оздоравливанием себя. На это могут уйти месяцы и годы, перед тем как тело будет готово сново мечтать по-крупному.

Обьем мечтаний и их дерзкость, по моим наблюдениям, напрямую связаны с уровнем здоровья.

Ps: корпораты боятся таких "просветленных" людей как огня, думают что они совсем не будут работать, у них нет мотивации в виде денег и они не готовы страдать. С такими людьми менеджеры корпов и эчары не умеют работать, не умеют ими управлять.

На самом деле "люди из настоящего" - это лучшие работники. Поэтому у большинства из них уже колосятся свои бизнесы 😂😂😂

Среди моих подписчиков 220 мужчин и 60 женщин.

Я сама - женщина, поэтому более менее представляю, какие вызовы и задачи обычно стоят перед девочками.

Про мужчин я уже к 40 годам начинаю что-то понимать, но чем больше разбираюсь, тем больше понимаю, что "мужчины - это другая планета" 😂

Мужчины-подписчики, скажите, какие задачи и вызовы перед вами стоят прямо сейчас? Что больше всего болит? С чем мечтаете справиться? Чего боитесь?

Про влияние, миссию и запрос на помощь

Я 2-4 раза в неделю коучу людей бесплатно. Иногда, я даже не называю это "коучинг", просто пишу людям (даже незнакомым), встречаюсь с ними и делаю свою работу.

Когда я разбиралась в том, зачем я это делаю и как я выбираю людей для этих встреч, то начала подбираться к осознанию своей миссии и смысла жизни.

Я вижу человека с огромным потенциалом и энергией, который является человеком-рычагом (владельцем, руководителем, специалистом любой помогающей профессии) и может сильно повлиять на МИР. Но на лице у него я вижу напряжение, задумчивость и стресс (я называю это "запрос"). Вижу что человек где-то застрял и свое ценное влияние на МИР остановил. Я ему пишу, встречаюсь и снимаю блокировку, чтобы он летел дальше.

Влияя на людей, которые руководят и влияют на большое количество людей, я, тем самым, вношу вклад в гармонизацию общества, в котором мы живем.

Робота Валеру для салонов красоты я делаю по той же причине. Это способ сильно повлиять на крупный экономический слой small business, в который вовлечено очень большое количество людей. Хочется сделать обычную жизнь этих людей лучше, дать им опору для роста и счастья (с Валерой салоны не закрываются, а ежемесячно растут). Это прибыльный проект, но с большой социальной миссией. Поэтому мы столько раз уже должны были умереть, но никак не умрем :)

Запрос на помощь: если у вас в окружении есть люди-рычаги, за которыми идут люди, но которым нужна помощь, чтобы раскрыться и стать счастливыми, отправляйте ко мне со словами "поговори с Наташей" 💓 Чем больше рычаг, тем лучше. Мишустин? Why not

Наноосознанность

Был вопрос в личку, что, собственно, делать, чтобы снизить тревожность и сделать более счастливым сегодняшний день.

Я люблю упражнения на наноосознанность. Причем делать их можно в любом месте и любое время - эти упражнения подходят как раз тем людям, которым очень тяжело "запихать себя" в медитацию.

Пример: принесли флэт уайт.

📍Почувствуйте температуру стакана с напитком. Приятно ли вам прикасаться к такой температуре?
📍Как реагирует тело, когда вы рукой прикасаетесь к такой температуре?
📍Нравится ли вам стакан, в котором подан флэт? Какой стакан вы бы хотели вместо этого?
📍Разглядите пенку. Нравится ли вам ее текстура? Какие ассоциации она вызывает?
📍Попробуйте глотнуть напиток. Раскатайте его по всему языку. Где сконцентрирован вкус?
📍Какой вкус вы ощущаете? Горечь? Сладость? Сбалансирован ли вкус или ярко выражен. Что бы вы хотели добавить к этому вкусу?
📍Какой напиток вы сейчас бы хотели выпить вместо флэт уайт?
📍В каком месте вы бы хотели сейчас выпить этот напиток?
📍Какой запах вы бы хотели ощущать?
📍Какое время года вокруг?
📍Какой человек сейчас должен быть рядом?
📍Какое ощущение в теле возникает, когда вы мечтаете об этой картинке?
И тд

Постепенно вы поймете, что вопросов к кружке кофе может быть и 100 штук. То же самое можно сделать с регулярными рабочими встречами, домом, партнерами. Отвечая на них,
вы разбираетесь с тем:

1) Как выглядит сейчас ваше настоящее (лучше узнаем себя, что нам нравится, а что на самом деле бесит, но к этому "бесит" вы, оказывается, уже привыкли)

2) Каким хочется, чтобы это настоящее было (мечтаем)

Расщепляем настоящее на волокна и разглядываем его. Прикладываем к себе, изучаем, хотим мы быть в этом настоящем? счастливы ли мы в нем или хотим что-то поменять?

Попробуйте, напишите, что нового про себя узнали 💓

Акселератор

У меня ушло много времени, чтобы осознать паттерн, который приводил меня к дисбалансу. Мой супергеройский скил - я человек акселератор. Где бы я не находилась, чем бы не занималась, я это сразу начинаю разгонять.

Моя проблема в том, что тело одно, а акселерировать я хочу много чего. Отсюда постоянная борьба за энергию + болезни. Тело не выдерживает нагрузку.

Раньше я думала, что надо просто "себя успокоить" и "больше отдыхать". Но это не работает.

Работает другое: я по каждому действию сейчас принимаю решение "акселерирую я это или нет". "Нуждается это в акселерации или можно так оставить?"
По некоторым делам я принимаю решение "Не разгонять" и мне оказывается это вполне ок :)

Пример с танцами Vogue. Цель была простая - заняться танцами и покайфовать. МЕСЯЦ я уже в этом процессе и:
1. я уже была на vogue вечеринке
2. я уже знакома с отцом русского vogue
3. прошла курс для начинающих, у меня персональный тренер, который забирает все премии на батлах
4. уже знаю имена всех ключевых людей в тусовке
5. у меня есть high heels, наколенники и зал где я сама с собой оттачиваю технику
6. я уже начала лить контент с танцев себе в инсту 📈
То есть опять включился паттерн акселерации. Неосознанно. Сегодня себе сказала: "Это можно не акселерировать".

Но я удивлена, как эти механики незаметно включаются и ... уносят меня :)

Теперь вам должно стать понятно, почему я занимаюсь коучингом и трекингом ;) потому что я могу делать то, что умею лучше всего (разгонять), но без ущерба для своего здоровья 😂😂

Если я где-то трусь около вас или вашей компании, значит тут скоро будет рост.

Про "зависимости" и вредные привычки

Я думаю, что у каждого из нас есть разрушительные зависимости, куда сливается много энергии и сил:

- нахомячивание по вечерам
- сериальчики
- соцсети, залипание в телефоне
- онлайн курсы и бесконечные обучения
- скупание книжек
- рассматривание и покупка товаров на маркетплейсах
- шопоголизм (от одежды до ламбы)
- бегание марафонов
- прибухивание
- порно и ланфрен ланфра
и тд

Люди прекрасно осознают свои зависимости, пытаются себя ограничить в них, пытаются с ними воевать, но "победить" не могут.

Мне интересно было поизучать зависимости в контексте моих коуч клиентов, в контексте меня самой и моего ребенка.

Что я решила для себя?

1. Я забила на саму "зависимость" и дала ей просто быть в моей жизни
2. Перестала с ней бороться
3. Сместила фокус внимания на огромный и изобильный внешний мир: начала каждую неделю делать что-то такое, что еще никогда не делала

Постепенно, объем приятных дел в реальном мире увеличился. Я стала больше присутствовать в своей жизни. Я писала списки того, о чем мечтается сейчас или мечталось в детстве и делала "глупые" вещи из этого списка. Перемещала себя в разные локации пожить. Постепенно (перебором) нашлись каналы для самореализации, тело успокоилось. Зависимости растворились. То же самое вижу у своего ребенка.

На мой взгляд, зависимости - это хорошо. Они показывают, что пока реализация еще не нашлась и надо продолжать "раскопки" 💓

Почему я молниеносно баню "хейтеров"?

1. Люди не меняются. Маловероятно, что этот человек напишет вдруг что-то хорошее (культурное), если начал с чего-то плохого (агрессия, оскорбления)

2. Я человека очевидно раздражаю. Зачем его раздражать? Пусть человеку станет чуточку легче без моего контента

3. Если человек не ценит меня и мой труд, значит скорее всего он не ценит себя. Чтобы он начал ценить себя, нужно в среднем 5 лет психотерапии. Зачем мне 5 лет читать сообщения от него? Вот именно. Незачем.

4. Агрессивные некультурные люди не понимают, что они агрессивные и некультурные. Когда даешь им обратную связь - они искренне удивляются. "Я не хамила, я вежливо с вами разговариваю", "Я ее бил, чтобы она лучше поняла" и тп. То есть давать обратную связь бесполезно.

А вы как к хейтерам относитесь? Как реагируете?

На какую тему вы хотели бы следующий пост?

Позадавайте мне вопросы! 💓

Ps: сегодня, кстати, с удовольствием менторила человека по 📈 продажам. Если у вас не продается - можно позадавать вопросы из этой тематики 🍿

Вопрос ко мне: "Мудаки и дураки. Как взаимодействовать на работе, чтоб не снижалась эффективность?"

Представьте себе карту города. Люди которые похожи на нас - те живут с нами в одном доме. Люди с небольшими отличиями - на нашей улице. Люди которых мы способны понять (синхронизироваться) за короткую беседу - в нашем районе. А дальше начинаются более дальние районы, для того чтобы их понять , нужно тратить значительно больше времени. Я бы сказала, что наш район - это наша стая. Остальные районы - чужаки.

Чем отличаются чужаки от нас:
- Ценностями
- Убеждениями
- Отношением к основным бытовым вещам
- Образованием
- Культурой

Если по простому - у них другая картина мира. Они выросли в другой среде. Они не видят нашу картину, мы не видим их картину. Наши нейросети натренированы на разных выборках и при одинаковых вводных данных они дают разные ответы. А это запускает фонтан эмоций )

Чтобы начать движение к друг другу - нужно найти причину объединения, общую цель. К "чужакам" лучше приходить уже с гипотезами общих целей. Выяснить их на встрече не получится, ибо пока нет диалога, доверия и терпения.

Как только нашли общую цель, то можно начать искать "общий хрупкий мир": общий островок в ваших мирах, где у вас совпадают позиции. Тут требуется очень большое терпение :) Наш мозг эволюционно устроен так, что он тыкает в непохожести, осуждая и высмеивая их (древним людям общаться с чужаками было небезопасно).

Важное правило контакта с чужаком: я не понимаю твой мир, но уважаю его. Ты имеешь право на свою точку зрения. Твой мир и мой мир реально существуют. Ты выжил (и твои родственники выжили), потому что жили в своем мире по своим правилам. Моя любимая позиция при общении с чужаками: любопытство и исследование.

Плохая новость: общение с чужаками требует очень много энергии. Когда энергии не хватает, я просто выхожу из зум кола или бросаю трубку. Потому что выдерживать это невозможно :) Если по работе необходимо общаться с чужаками, то нужно постоянно повышать энергию и много спать. Основная причина агрессии в обе стороны: времени мало, хочется договориться быстрее, а не получается. Это бесит :) Например, простенький контракт между китайской и российской компаниями может готовиться гоооод!!!

Хорошая новость: люди из разных районов могут очень многому научить друг друга. В американских вузах специально смешивают максимально разных людей, ибо разные люди внутри одной команды действительно могут делать прорывные вещи. И обеспечивать стратегическую устойчивость организации.

Если вторая сторона не хочет идти на контакт (выбирать общую цель и общий хрупкий мир), то допустимо предлагать это с выбранной ритмичностью, показывая свой интерес. Это топит лед и в конце концов вызывает шаг навстречу. Опять же, терпение.

Теперь про дураков: если IQ между людьми отличается больше чем на 15 пунктов, то диалог затруднителен. Я была в своей жизни и снизу, и сверху. Одинаково неприятно :) Но схема сближения та же самая, как и с чужаками. Иногда разница IQ такая, что единственный вариант коммуникации - наблюдение 🍿

Вопрос ко мне: "Как перестать откладывать запуск. Перестать бояться, выключить внутреннего перфекциониста и начать просто делать"

Набросала опросник-самопомощь.

Подойдет всем, кто начинает делать что-то Большое и Страшное. Можете выполнить его в виде письменной практики:

1. зачем я изначально придумал это делать? Цель актуальна?
2. я этот проект запускаю эгоистически для себя или для кого-то другого?
3. какую личную выгоду я получу от этого проекта?
4. что я лично потеряю от этого проекта?
5. что будет, если я ничего не буду делать?
6. есть ли у меня силы сейчас на этот проект или надо подкопить?
7. что мне может дать силы для старта? (другое место? люди? отпуск? природа?). В каких обстоятельствах обычно я энергичнее всего?
8. что сейчас сжирает мое время и силы и не дает мне делать этот проект?
9. какие страхи крутятся у меня в голове, когда я думаю об этом проекте? (выписать все)
10. что я буду делать, если у меня не получится?
11. что мне нравится делать в этом проекте, а что не нравится? Могу ли я сразу запартнериться с кем-то и отдать дела, которые "топят" мою энергию?
12. могу ли я разбить "большой и страшный запуск" на много маленьких кусочков по 15 мин и идти с такой скоростью, с какой могу?
13. кто может поддержать меня словом, делом, ресурсами? На кого я могу опереться пока стартую? (перечислить всех!)
14. могу ли я стать для самого себя "самым главным болельщиком"? Как бы я себя мог похвалить за свое настойчивое движение к цели?

Ps: с такими запросами лучше идти на коучинг. Попасть ко мне на пробную сессию можно по ссылке в профиле.

Вопрос ко мне: Как бороться с консерватизмом в компании? Руководство требует изменений, а сами и персонал хотят делать все по-старому

Мой ответ:

1. Я бы убрала слово "борьба". Когда мы с кем-то "боремся", то автоматически впадаем в схему "плохой-хороший", "друг-враг", "свой-чужой". Эти схемы не помогают решить проблему и усложняют её. Я бы сформулировала так: "Как вдохновить остальных членов МОЕЙ команды/компании так же хотеть изменений, как хочу их я"
2. Хотеть жить стабильно и без изменений - это нормальное желание человеческой психики. Любое изменение - это а) стресс и б) потеря в 9 раз больше энергии, чем обычно. Если мы все время будем что-то менять, мы умрем. То есть за этим "нежеланием меняться" стоит вполне конкретный страх - страх смерти.
3. "Как вдохновить всех меняться?". Нужно стать "Лениным на броневичке": встречаться лично с людьми. Склонять сначала на свою сторону самых влиятельных в компании людей (они, в свою очередь, являются крупными рычагами влияния на обычных сотрудников).
4. На встречах нужно работать с образом результата: куда мы идем и зачем. Почему в новом будущем прекраснее, чем тут и почему в текущей точке нельзя оставаться. Психика будет делать выбор, остаться в текущей точке без изменений и точно умереть ИЛИ потрудиться и переместиться в новую точку, рискнуть, но получить хоть какой-то шанс на жизнь. Политики используют для решения этой задачи методы очень грязных манипуляций, но они работают. Поэтому читать Волкова невозможно, но и у меня самой "рыльце в пушку": мне приходится осознанно использовать манипуляции в продажах. В IBM шутили, что в Дантевском аду для IT сейлзов и политиков будут отдельные пытки, ведь мы толкаем людей на очень жесткие трансформации.
5. В режиме "разговора с народом", на общих собраниях, поотвечать на вопросы (страхи), которые есть у людей и поработать с ними. Страхи развеятся, психика успокоится и, наконец-то, начнется движение. Страхи есть не только у рядовых сотрудников, но и у первых лиц. Их тоже надо обсуждать и решать на персональных встречах.
6. Если трансформацию возглавляет высокосеротониновый, опытный человек с высокой энергией, то шансы увеличиваются. Люди идут за тем, в ком уверены (альфа). Про это я сделаю как-нибудь отдельный пост (как неуверенные в себе люди и люди без энергии могут пойти в тяжелую "смертельную" трансформацию и как их мозг на это решается)
7. У топ менеджеров могут быть свои цели. Бывает так, что изменение может убить их позицию и их доход. Поэтому либо мы должны найти для них новую позицию в новом мире, либо они будут тормозить весь процесс.

Есть хорошие современные методологические книги по работе с изменениями и трансформациями (могу посоветовать). Можно просто идти по ним и не изобретать велосипед.

Базовые книги по ведению предвыборных кампаний тоже очень помогают.

Вопрос ко мне: "Где взять ресурсы и силы для жизни"

Где теряется энергия?

Физиологические причины низкой энергии:

- гипоксия. Сон в душном помещении, отсутствие прогулок, низкое железо, сильные кровотечения, спазмированные мышцы шеи. Бывают ДНК проблемы с усвоением ко-факторов для обмена железа
- гормональные проблемы (витамин Д, щитовидка, женские гормоны, дефицит Омеги)
- состояние депрессии (диагностировать поможет тест Бека)
- состояние ЖКТ. Плохая усвояемость микроэлементов, недиагностированные дефициты микроэлементов, недиагностированные непереносимости
- стресс/кортизол. Кортизол очень топит энергию
- преддиабетические состояния

Психологические причины низкой энергии:

- отложенная жизнь: сейчас делаем то что надо, ибо пока не можем делать то что хотим. Делаем всё "через не хочу" и на силе воли
- всплывшие детские травмы, которые зацепились (тригернулись) событиями вокруг и начали серьезно влиять на состояние. Они требуют вашего внимания и решения. Убрать их "обратно в шкаф" не получится
- активное и пассивное (скрытое) насилие над вами в любой форме (на работе, дома). Ограничение свободы потенциальное и реальное
- отсутствие друзей
- неопределенность и невозможность планировать
- много новых (непривычных) задач
- потери и горевания (смена работы, партнера, страны, друзей, команды, дохода, уровня жизни)
- проблемы с "принятием". Застревание между состояниями. Например, люди разводятся после 20 лет брака, но жена годами продолжает надеяться, что муж вернется

Если требуются пояснения, жду ваши вопросы 💓

Как взбодриться, если приуныл

Я очень люблю простоту во всем. И меня заворожил своей простотой совет моего учителя Цигун.

Если чувствуешь слабость, сонливость и апатию, то:

1. открой окно или выйди на улицу. Попробуй добавить телу кислорода
2. если добавил кислород, но это не помогло, попробуй поесть
3. если поесть не помогло, ложись спать. если встаешь и снова вялый, ложись снова и спи пока не вернется бодрость

В пункте "про поспать" можно застрять месяца на три, ибо иногда мы кофеином и силой воли загоняем себя так, что организму действительно нужны месяцы сна, чтобы восстановить все системы.

Этот простой совет теперь помогает многим моим коуч клиентам. Люди очень часто не осознают, сколько в них накопившейся усталости, пока не начинают "отсыпаться".

И именно поэтому я стараюсь не пить кофеин, он "обезбаливает" усталость и не понятно, когда пора лечь.

Второй простой совет от моего мастера Цигун: тело восстанавливается только в покое.

Покой - это абсолютное "ничегонеделание"

Соцсети - это не отдых.
Сериальчики - не отдых.
Прогулка - не отдых.
Поездка на дачу - не отдых.
Поездка к морю - не отдых.
Встреча с друзьями - не отдых.
Посещение культурных мест - не отдых.

Когда выдается любая свободная минутка (между зумами, например) - я стараюсь дать телу абсолютный покой. Лечь, закрыть глаза, сфокусироваться на теле. Чем больше времени удается каждый день провести в покое - тем лучше.

Ps: 5 мин в день - это уже победа!

Мы не ценим, то что достается бесплатно. Мы ценим то, во что мы вложились.

Инсайт со мной произошел при разговоре с подругой. В пасмурный день мы пошли гулять и я не нанесла солнцезащиту. И к обеду небо очистилось и вышло сильное солнце.

И подруга говорит: "Когда потратила на лицо миллион, то солнцезащиту наносишь утром безоговорочно, даже в пасмурную погоду. Так же и с ирригатором, когда во рту у тебя целая квартира"

И я, конечно, сразу подумала про здоровье. После того как я вколотила в медицину 2 млн за последние три года, то уже очень легко и пищевые ограничения держать, и про таблетки не забывать, и зарядку делать, и голодные разгрузки. И не возникает даже мысли влить в себя алкоголь ("осознанно выпить яд"), или лечь спать позже 23:00, или пропустить прогулку. Я ценю тело, уважаю его, понимаю невозобновимость этого ресурса и ощущаю себя дорогущей хрустальной вазой. Мне очень нравится чувствовать себя прекрасно каждый день.

И даже если ко мне подойдет Бред Питт и скажет "Пойдем со мной, детка", но у него не будет справки - я скажу ему пока. Ибо если вдруг что, то это антибиотики и откат "минус год" в плане здоровья 😂😂😂

Может ключ к самоценности в этом? И любить мы себя начинаем тогда, когда уделили себе уже очень-очень много внимания?

В отношениях и бизнесах, кажется, ситуация аналогичная. Чем больше вкладываешься в партнера, тем больше ценишь.

Ps: согласна, с Брэдом перегнула 😂 Брэду можно без справки 😂

Pps: в комментариях Брэда таки поставили в общую очередь и отправили за справкой. Брэд, сорян! 🤜🏻🤛🏻