Экзамен на PROFESSIONAL CERTIFIED COACH (PCC) сдан. Через 3 дня пришлют сертификат. Два года подготовки. Праздник!

🥋Ну и есть два места ко мне на коучинг :) цены пока прежние :)

You are warmly welcome

Я в этом году собираюсь выпустить несколько инфопродуктов (накопила знаний и готова поделиться).

Если у вас есть 15 мин времени на общение в zoom - напишите комментарий к этому сообщению и я с вами свяжусь. Хочу пообщаться и проверить гипотезы ❤️

Планирую провести 100 интервью📍

Ps: спасибо за такой горячий отклик!

16 интервью провела. Этого уже достаточно, чтобы отпали ВСЕ мои изначальные продуктовые гипотезы 😜 НО сформировались новые и очень интересные.

Я рада, что я уже очень давно не делаю продукты, не поговорив с людьми (Customer Development).

Интервью продолжу на следующей неделе, сейчас Цигун, а завтра весь день буду скакать на лошадях в Можайске!

Хороших вам выходных!

4 часа в день уходит на конструирование спокойствия и расслабления. Инструменты отработаны, я в этом уже профи. Из этого расслабления я где-то 3 часа в день могу работать (решать очень сложные задачи и принимать сложные решения). Дела двигаются. Я рада. Даже надпочечники имеют положительный тренд по восстановлению (сама в шоке, если бы не анализы - не поверила бы).

Еще, за этот год я узнала скорость восстановления моей психики: кажется событие типа "мобилизации" я отрабатываю по всем психологическим канонам до "принятия" где-то неделю. То есть я успеваю восстановиться и готова принять следующее событие.

Я начну разрушаться необратимо, если такие события начнут происходить раз в 10 дней.

Как вы?

Мои новости несколько отличаются от новостей в стране.

Новость недели от Булкиной: если оч сильно расслабить таз и крестец, то тело начинает уверенно опираться на две ноги. В этот же момент приходит ощущение "Я все могу", снижается стресс и выделяется много энергии. Сразу распрямляется осанка и спина.

Гипотеза: кажется, что ощущение уверенности человека может создаваться не только его детством и родителями, но и простым самомассажем/упражнениями (у меня это цигун).

Опора на две ноги, с которой начинается всё

В пятницу практиковала с атлетической булавой (4кг) силовой цигун (начинаю готовиться к спаррингам/туйшоу)

Смысл простой - булава оч тяжелая и махать ею надо час. Если держать ее вес руками, то через 3 мин уже все силы заканчиваются. Задача атлета выглядит так - надо взять булаву и максимально расслабиться с ней вместе. Найти точку в которой булава есть, а никакого напряжения в теле нет. Удивительно, но такая точка всегда находится (возьмите бутылку красного, переверните ее, возьмите за горло и попробуйте такую точку найти). Как только поймали в теле напряжение - сразу начинайте искать расслабление. Если так делать, то замечаешь, что уже час машешь и не устал (и на след день, кстати, ничего не болит!)

Это я продолжаю продавать вам тему, что чем тяжелее на первый взгляд задача/проект/бизнес/ситуация вокруг, тем больше надо фокусироваться на расслаблении, постоянно это состояние искать и из него действовать.

Месяц выдался богатым на рефлексии меня и моих клиентов, на тему почему мы до сих пор не заработали ярд, если мы такие умные :)

📍Причина 1: Ярд не нужен. Нет ничего такого в материальном мире чего хотелось бы. Всего вроде хватает.
😷Как лечится: раскачиваем хотелку. Мечтаем о сильной команде, которую можно купить, если есть деньги. О бюджетах на маркетинг. О домах с видом на океан. О свободе путешествий. Тут помогает смакование и визуализация. И на мечтание нужно потратить не менее 4х часов 🫦

📍Причина 2: страхи, советские установки, шаблоны, привычки, проф деформации из найма
😷Как лечится: рассматриванием привычек и осознанностью. Как только начинаем их замечать, они сразу начинают растворяться

📍Причина 3: стал главным королем в своем болоте (индустрии, стране, среди друзей, коллег). Кажется, что всего достиг и все круто. Некуда стремиться
😷Как лечится: сменой окружения на level up. Чтобы снова было за кем тянуться. Покупкой дорогих менторов. Дорогими нетворкинг клубами.

📍Причина 4: "предпринимательское одиночество". Разговариваешь только с сотрудниками или с самим собой.
😷Как лечится: платишь 10 разным специалистам, которые говорят с тобою про тебя и задают тебе разные вопросы (трекеры, коучи, психологи, менторы, наставники, духовники, учителя, коллеги)

📍Причина 5: бОльшую часть дня ты занят сковывающими тебя рутинными делами (операционкой), которые не ведут к ярду.
😷Как лечится: неделю руками ничего не делаешь сам и только делегируешь. Цель - сделать все задачи недели НЕ своими руками ;)
😷Как еще лечится: трекинг. Когда в список задач на спринт можно вписывать только задачи ведущие к ярду. Если ты через неделю осознаешь что ты работал 24/7, а трекинговые задачи не сделаны - значит ты делал "унылые" задачи, которые не ведут к ярду. Значит, смотри предыдущий пункт и делегируй.


Как вам список?

🚀Дополняйте!

Я внимательно слежу за тем, куда я трачу время и где у меня фокус.

Последние 3 года ярко показывают мне, как важен баланс.

У каждого человека критерии баланса свои. Решила показать вам свои критерии. Вдруг вы захотите по ним задать вопросы?

Я иногда веду трансформационные стратсессии ❤️

И я часто использую для их проведения LEGO и L.O.L.

📍КАК это проходит:

1. Команда формулирует проблему, которую она хотела бы решить (выписывает на флипчарте)
2. Использует фигурки LOL и LEGO для того, чтобы сконструировать то, как сейчас выглядит проблема/ситуация. Метафорически воссоздает ее в пространстве. На игру с LEGO тратим 3/4 всего доступного времени. Не спешим "прыгать в решение проблемы"
3. Команда дает название всем объектам композиции, правильно их расставляет относительно друг друга, описывает отношение между объектами, добавляет или убирает объекты
4. Затем команда переходит к генерации решений проблемы. На поиск решения тратим 1/4 всего времени

📍ПОЧЕМУ это работает лучше, чем простое обсуждение:

1. Цвета пробуждают креативность. Режим игры включает креативность, "детскость", приглушает "шаблонное" мышление нашей слишком опытной коры. Даже очень серьезные взрослые директора выдерживают максимум 7 мин с момента рассыпания перед ними LEGO. Потом тоже начинают играть 😜
2. Метафоры позволяют глубже понять проблему и отношения между объектами проблемы
3. Метод позволяет разлепить сущности: то что раньше выглядело как нерешаемый клубок проблем, которого даже не хочется касаться, становится ясным и наглядным
4. Если применить метод системных бизнес-расстановок, позадавать вопросы или подвигать объекты системы, то это позволяет решить проблему на очень глубоком уровне. Заметить то, что было до этого скрыто от ее участников (убеждения, страхи, неназванные участники, стеклянные стены). Если делаем расстановку и будем двигать или добавлять объекты, то нужно добавить +1 час к упражнению и специального ведущего для каждой команды

Наталья Булкина из 2015 года написала мне, что через 28 дней весна, а с солнцем всё будет проще 🌞

Спасибо ей за поддержку

Люди, которые останавливаются у меня в гостях и случайно проводят со мной день от рассвета до заката, преимущественно говорят одно и то же: "Я бы не хотел жить так, как живешь ты, это ...пец"

А живу я так как я живу, потому что хочу так жить 🚀

Пример

5:30, аэропорт, минутная встреча на досмотре:

- Привет, прекрасно выглядишь!
- Привет, ха, прекрасно, я не спал два месяца. Что делаешь?
- Без выходных месяц. Делаю Валеру для салонов красоты и в Бразилию еду с Валерой в этом году в мае.
- А трекаешь?
- Пару команд могу взять
- У меня 50 команд. И наука, и роботы и ML. Возьмешься?
- Давай, интересно
- Напиши мне

Кайф

Ну и на этой неделе я пробила дно. Я всегда провожу zoom встречи пока крашу корни или делаю маникюр, но в этот раз я красила корни и проводила ... очную встречу 😂😂😂 И еще проводила очную встречу в такси, потому что других вариантов встретиться не было.

Upd: следующие 4 недели у меня, кстати, будут выходные. И даже пятидневный отпуск без ноутбука ❤️

Super Bowl 2023, Rihanna и инсайты

Когда посмотрела шоу, то заметила, какая же Риана раааасслааабленная 💃🏻

Колени, плечи, шея, грудь. Абсолютно всё в ней существует и двигается без напряжения. Для меня она в этом ролевая модель.

Риана:

📍делает то, что умеет лучше всего
📍делает это из состояния расслабленного тела
📍даже если при этом на нее смотрит 100 миллионов человек

Если посмотрите Half Time Show с JLO, то увидите другую картинку. Слишком сильное напряжение в теле. Моя гипотеза, что это напряжение идет из слишком сильного старания. Когда мы хотим чтобы все было на 200%, то мы включаем режим "выйти, выложиться, как в последний раз"

Если я замечаю, что вечером сильно устала, то:

📍Задаю себе вопрос: "Это где же, блин, я сегодня так сильно выпендривалась"? И находится место 😜
📍Потом спрашиваю себя: "А зачем я так сильно выпендривалась?" И находится причина 😜
Чаще всего какой-то очередной страх 🫣

В течение дня я ловлю напряжение в теле и осознанно расслабляюсь. Расслабила плечи, челюсть, глаза, крестец, притянула подбородок, вытянула макушку в космос, взяла микрофон и пошла shine bright like a diamond

Про "плохих" и хороших людей

Ко мне часто приходят на коучинг хорошие люди, которые всю жизнь запрещают себе быть плохими/злыми/жестокими. Это проявляется в том, что они работают за копейки на нелюбимой работе, живут с абьюзерами, чувствуют себя в постоянной опасности, у них не хватает ресурсов на себя (времени/сна/денег). Они часто болеют непонятными болезнями, но зато им очень внутренне спокойно, потому что они не такие жестокие (например, как их отец или мать).

Они фантатистически заботливые люди, внимательные друзья, тонко чувствующие боль других людей, часто уступающие в любых спорных вопросах ("что будем сегодня есть", "куда поедем в отпуск?"). Короче, очень удобные. Аж до тошноты :)

📍 Что не так?

Я рассказываю им свою историю о том, как это классно, заметить в себе "плохого" человека и понаблюдать за ним. Дать ему пространство и повод выйти, показать миру свою темную сторону.

Сначала кажется, что если я покажу силу, я стану плохим. А так нельзя. Я хочу быть хорошим человеком. Я не хочу причинять боль.

📍Почему стоит попробовать и побыть "плохим":

1. Только когда я истинно причиняла кому-то боль, я могу понять что это такое и осознанно не делать этого. То есть стать истинно хорошей я могу осознанно погрешив. Если умеешь профессионально ломать руки и уже сломал сколько-то, то скорей всего в драке ты человека не повредишь. В моем случае, я могу искусно убивать словом, поэтому я стараюсь использовать его только для лечения. Когда на меня нападают, я могу вернуть атаку так, что человек уже не соберет свою репутацию в своем же коллективе. Но я этого не делаю. Потому что раньше делала и знаю чем это заканчивается :) (человек теряет работу)

2. Есть ситуации, когда наша сила защищает то, что нам важно. Когда мы чувствуем злость и выпускаем ее, мы понимаем/осознаем, что важно на самом деле. Злость важный маркер того места, где зарыты наши внутренние сокровища ❤️ Я, например, поняла, что я становлюсь в 10 раз больше и сильнее, когда защищаю своего ребенка от пьяного мужика в поезде. Меня ни-че-го не может остановить. Я это поняла и мужик это очень быстро понял, хотя я к нему даже не прикоснулась.

3. Не обязательно использовать силу для нападения, но классно использовать силу для обозначения своих границ. Отражать удар уворачиваясь лучше, чем впускать удар в себя или своих детей. Я не могу вспомнить, когда я нападала в последний раз, но я часто чувствую атаки и не пускаю их в себя, свою семью, свою команду. Часто моя защита выглядит так, что напавший человек навсегда теряет возможность личной встречи со мной, разговора, контакта, возможность любого партнерства, возможность пользоваться продуктами, которые я создаю и моим нетворком.

🫣 Что у вас с вашей темной стороной?

Выпускаете иногда порычать? 🦁
Когда в последний раз показывали зубы?

Тупые вопросы

Нас еще в школе приучают не задавать лишних вопросов. В штатах я тоже такое замечала, может это кросскультурное что-то 🤔

Сейчас я на семинаре по цигун, за 3 часа Мастеру задали всего 3!!! вопроса (группа 20 чел).

Один из вопросов звучал так: "Мастер, вы сказали что надо двигаться вперед. А вперед это куда?". Конечно, все ржали. Девушка оказалась крепкая и сказала нам всем: "Классно вы все ржете, но все-таки. Вперед это куда?"

И оказалось, ответ-то совсем не банальный: по биссектрисе, между двумя ногами, то есть 45 градусов от того направления куда молча двигалась группа 🫣

📍Умение в себе замечать появившийся вопрос, умение его выпускать и проговаривать - супер навык. Он очень сдвигающий. Как в работе, так и с партнером/детьми. Еще внутри чувствуется приятное облегчение, когда тупой вопрос-таки покидает тело 🤧

"Ты раньше обедал со мной по вторникам, а теперь перестал? Что произошло?". И опп выкопалась проблема размером с айсберг.

Или "А как яндекс считает, сколько было уникальных посетителей в день?" и приехали 😂😂😂

Или сказать преподавателю: "Как то что мы проходим сегодня связано с темой нашего курса и зачем мы это проходим?" и тоже совсем другой результат потраченных 150тр

📍Как практиковать?

Методику я назвала "три тупых вопроса в день". Я разрешаю себе задать 3 тупых вопроса и культивирую в себе навык замечания этих вопросов (ловить их в моменте, когда они всплывают).

📍Попробуйте сегодня задать тупые вопросы, которые уже давно вас мучают 💔
Не откладывайте на понедельник 😜

📍И следите, чтобы ваши тупые вопросы были мааааксимаааально тупыми 😂 так чтобы "рука-лицо", не меньше 😂

Выложила все полезные видео в одно место. Буду постоянно пополнять этот раздел сайта:

https://bulkina.tech/gifts

На какую тему мне еще стоит снять видео?

Прадед

Я мало с ним общалась, он был молчалив, суров и работящ.
Самое сильное воспоминание о нем, это момент, когда он взял с плиты шкворчащую сковородку с мясной жарехой и руками, без прихватки переставил ее на стол...

😮

Я эту картинку прокручивала в голове 30 лет. Не могла понять КАК он это сделал. Как это физически возможно?
Тут ездила к бабушке, общались про прадеда и его молодость. Оказывается, он 10 лет отработал кузнецом! Предполагаю, что тело просто адаптировалось к температуре и его руки уже были совсем не такие, как у обычных людей

Задумалась, умею ли я что-такое делать, что выше человеческих возможностей (от чего окружающие впадают в шок), но что совершенно просто и естественно для меня?

Команда моя любит взять 🍿 и слушать мои записанные сейлзовые звонки с клиентами. Говорят, что "контент круче Netflix". Особенно кейсы, когда я вхолодную звоню клиентам у которых "все уже есть" ("успешно" работает конкурент) и за 15 мин довожу до продажи.

А в чем ваша "шкворчащая сковородка"?