"Если она с мехмата и у нее какие-то проблемы, то либо она не с мехмата, либо мы не сможем ей помочь" (с)

День начался рано. Спала сегодня нетипично мало, рабочий день/встречи и уезжаю в Суздаль в обед.

Приехала в Blanc и сходу задала им вопрос: "У меня до встречи еще 40 мин, скажите можно у вас тут где-то поспать минут 20?"

И мне дали прекрасный кожаный диван! Поспала, сейчас наслаждаюсь завтраком.

Прекрасные люди! ❤️🚀

В ковид было понятно, что взлетит ZOOM 📈 А сейчас пришло время Авито!

День начался с того, что я увидела себя в зеркале в 8:30 утра старой и страшной, что мне совсем не свойственно. Потом позавтракала и, поняв, что энергии нет, что мне очень грустно и организм "не стартует" - снова легла спать.

Проснулась второй раз - сил снова не было. Я даже (на всякий случай) прошла тест на депрессию Бека. По тесту я в уверенной "зеленой зоне" (всё хорошо) хотя раздражительность и повышенная.

Уровень проблем, которые мне сегодня пришлось решать, были примерно такие: "Как продлить zoom".

Мама спросила "какой у меня план". Я сказала, что план у меня очень простой - как можно дольше оставаться живой, во всех смыслах.

К вечеру жизнь чуть наладилась, особенно после просмотра "солнце взойдет". Очень рекомендую для тех, кто находил себя в тех же неприятных состояниях, что и я сегодня:

https://youtu.be/SKabBiX-UaA

Про то, как Булкина узнала, что ее слишком много :)

Еще пару лет назад, когда я только начинала коучить, нас учили, что коуч работает вопросами и говорить в сессии должен в основном клиент. Это было легко для меня, ибо была 10 летняя сейлзовая тренировка IBM - "больше спрашивать клиента, меньше пи*#еть самому".

Я думала, что уж в этом то я точно молодец. Редко задаю вопросы, внимательно слушаю клиента. Пока не пришла на менторинг :)) и мне говорят: "Наталья, вас слишком много в сессии". Я говорю: "Да где много-то! Всего 4 вопроса и 1 завершающая фраза за 30 мин!".

Оказалось, я много угукаю :)

Угукаю я каждую минуту. На что влияет угукание? Угукание стимулирует клиента меньше идти вглубь себя и "продолжать говорить социально ожидаемые вещи, как бы ожидая оценивания клиента коучем ("Булкина, мудрая сова, скажи, не пургу ли я несу")

Оказывается, если "совсем заткнуться", то глубина (и скорость) сессии возрастает в разы. То что я раньше делала за 60 мин, теперь я могу делать за 30 мин! Настоящий глубокий коучинг за 30 мин! Невероятно!

Всю неделю я экспериментирую с "дать клиенту полную тишину". Это оказалось так тяжело!!!!! Пока удалось убрать 50% угуканий, но иногда кажется, что голова взорвется их контролировать. Они как-то сами "ОП и вылетают!" 🚀

А Экзамен уже 22 апреля!

Сейчас оч много плохого и тревожного везде. Везде нежданчики со знаком минус. Грузить ими я вас не буду, уверена, у вас своих нежданчиков вагон.

Расскажу лучше как я справляюсь. Про базу вы уже от меня слышали - база это сон/вода/еда/кишечник/общение с друзьями и близкими/спорт по графику/психолог/уменьшить объем работы/цигун/исключение новостей/проораться/попрыгать на пятках/любое искусство.

Есть еще one more thing. Это культивирование момента счастья в себе. Замечание, от чего оно происходит и попытка повторить ну или воссоздать. И погружение в моменты счастья и купания в нем, даже если кажется что нет сил.

Я называю этот принцип celebrate life - "празднуй жизнь". Очень простое правило, которое напоминает мне, что каждый день важен. Утром я рождаюсь, вечером умираю. Не нужно откладывать счастье и жизнь на мифическое завтра (или на "отпуск", как я делала раньше).

Написал мне друг, говорит "женюсь в пятницу, придешь?". Я почувствовала такое счастье за него, такую радость, какую уже дней 50 не испытывала. И я согласилась. Хотя пятница уже была под завязку, и были встречи, и все сложно. Вчера была в упадке сил и думаю "не пойду, нет сил радоваться, сложно держать лицо". То есть я намеревалась лишить себя счастья, представляете?

А сегодня просто встала и отнесла себя в ЗАГС.

Так я кайфанула, ребята! Так мы наобнимались, так нахохотались. Обменялись любовью и теплом. Как в отпуск съездила. Весь день в теле подъем и легкость. Могу сказать точно - сегодня я свой день на 100% прожила.

Желаю вам хорошенечко кайфануть и прожить эти выходные! #celebrate_life

Сегодня выступала на мероприятии Лореаля для салонов красоты.

После выступления, представитель Лореаль подошел и сказал: "Наталья, спасибо что не уезжаете и делаете всё то, что делаете".

А я сказала представителю Лореаля и всему Лореалю в его лице: "Спасибо, что не уезжаете и СТОЛЬКО инвестируете в российский малый бизнес. Кроме вас сейчас никто этого не делает"

Loreal - это ❤️
Мы растем и творим вместе. Настоящее партнерство.

Расскажите, как у вас дела? ❤️

Экзамен на PROFESSIONAL CERTIFIED COACH (PCC) сдан. Через 3 дня пришлют сертификат. Два года подготовки. Праздник!

🥋Ну и есть два места ко мне на коучинг :) цены пока прежние :)

You are warmly welcome

Я в этом году собираюсь выпустить несколько инфопродуктов (накопила знаний и готова поделиться).

Если у вас есть 15 мин времени на общение в zoom - напишите комментарий к этому сообщению и я с вами свяжусь. Хочу пообщаться и проверить гипотезы ❤️

Планирую провести 100 интервью📍

Ps: спасибо за такой горячий отклик!

16 интервью провела. Этого уже достаточно, чтобы отпали ВСЕ мои изначальные продуктовые гипотезы 😜 НО сформировались новые и очень интересные.

Я рада, что я уже очень давно не делаю продукты, не поговорив с людьми (Customer Development).

Интервью продолжу на следующей неделе, сейчас Цигун, а завтра весь день буду скакать на лошадях в Можайске!

Хороших вам выходных!

4 часа в день уходит на конструирование спокойствия и расслабления. Инструменты отработаны, я в этом уже профи. Из этого расслабления я где-то 3 часа в день могу работать (решать очень сложные задачи и принимать сложные решения). Дела двигаются. Я рада. Даже надпочечники имеют положительный тренд по восстановлению (сама в шоке, если бы не анализы - не поверила бы).

Еще, за этот год я узнала скорость восстановления моей психики: кажется событие типа "мобилизации" я отрабатываю по всем психологическим канонам до "принятия" где-то неделю. То есть я успеваю восстановиться и готова принять следующее событие.

Я начну разрушаться необратимо, если такие события начнут происходить раз в 10 дней.

Как вы?

Мои новости несколько отличаются от новостей в стране.

Новость недели от Булкиной: если оч сильно расслабить таз и крестец, то тело начинает уверенно опираться на две ноги. В этот же момент приходит ощущение "Я все могу", снижается стресс и выделяется много энергии. Сразу распрямляется осанка и спина.

Гипотеза: кажется, что ощущение уверенности человека может создаваться не только его детством и родителями, но и простым самомассажем/упражнениями (у меня это цигун).

Опора на две ноги, с которой начинается всё

В пятницу практиковала с атлетической булавой (4кг) силовой цигун (начинаю готовиться к спаррингам/туйшоу)

Смысл простой - булава оч тяжелая и махать ею надо час. Если держать ее вес руками, то через 3 мин уже все силы заканчиваются. Задача атлета выглядит так - надо взять булаву и максимально расслабиться с ней вместе. Найти точку в которой булава есть, а никакого напряжения в теле нет. Удивительно, но такая точка всегда находится (возьмите бутылку красного, переверните ее, возьмите за горло и попробуйте такую точку найти). Как только поймали в теле напряжение - сразу начинайте искать расслабление. Если так делать, то замечаешь, что уже час машешь и не устал (и на след день, кстати, ничего не болит!)

Это я продолжаю продавать вам тему, что чем тяжелее на первый взгляд задача/проект/бизнес/ситуация вокруг, тем больше надо фокусироваться на расслаблении, постоянно это состояние искать и из него действовать.

Месяц выдался богатым на рефлексии меня и моих клиентов, на тему почему мы до сих пор не заработали ярд, если мы такие умные :)

📍Причина 1: Ярд не нужен. Нет ничего такого в материальном мире чего хотелось бы. Всего вроде хватает.
😷Как лечится: раскачиваем хотелку. Мечтаем о сильной команде, которую можно купить, если есть деньги. О бюджетах на маркетинг. О домах с видом на океан. О свободе путешествий. Тут помогает смакование и визуализация. И на мечтание нужно потратить не менее 4х часов 🫦

📍Причина 2: страхи, советские установки, шаблоны, привычки, проф деформации из найма
😷Как лечится: рассматриванием привычек и осознанностью. Как только начинаем их замечать, они сразу начинают растворяться

📍Причина 3: стал главным королем в своем болоте (индустрии, стране, среди друзей, коллег). Кажется, что всего достиг и все круто. Некуда стремиться
😷Как лечится: сменой окружения на level up. Чтобы снова было за кем тянуться. Покупкой дорогих менторов. Дорогими нетворкинг клубами.

📍Причина 4: "предпринимательское одиночество". Разговариваешь только с сотрудниками или с самим собой.
😷Как лечится: платишь 10 разным специалистам, которые говорят с тобою про тебя и задают тебе разные вопросы (трекеры, коучи, психологи, менторы, наставники, духовники, учителя, коллеги)

📍Причина 5: бОльшую часть дня ты занят сковывающими тебя рутинными делами (операционкой), которые не ведут к ярду.
😷Как лечится: неделю руками ничего не делаешь сам и только делегируешь. Цель - сделать все задачи недели НЕ своими руками ;)
😷Как еще лечится: трекинг. Когда в список задач на спринт можно вписывать только задачи ведущие к ярду. Если ты через неделю осознаешь что ты работал 24/7, а трекинговые задачи не сделаны - значит ты делал "унылые" задачи, которые не ведут к ярду. Значит, смотри предыдущий пункт и делегируй.


Как вам список?

🚀Дополняйте!

Я внимательно слежу за тем, куда я трачу время и где у меня фокус.

Последние 3 года ярко показывают мне, как важен баланс.

У каждого человека критерии баланса свои. Решила показать вам свои критерии. Вдруг вы захотите по ним задать вопросы?

Я иногда веду трансформационные стратсессии ❤️

И я часто использую для их проведения LEGO и L.O.L.

📍КАК это проходит:

1. Команда формулирует проблему, которую она хотела бы решить (выписывает на флипчарте)
2. Использует фигурки LOL и LEGO для того, чтобы сконструировать то, как сейчас выглядит проблема/ситуация. Метафорически воссоздает ее в пространстве. На игру с LEGO тратим 3/4 всего доступного времени. Не спешим "прыгать в решение проблемы"
3. Команда дает название всем объектам композиции, правильно их расставляет относительно друг друга, описывает отношение между объектами, добавляет или убирает объекты
4. Затем команда переходит к генерации решений проблемы. На поиск решения тратим 1/4 всего времени

📍ПОЧЕМУ это работает лучше, чем простое обсуждение:

1. Цвета пробуждают креативность. Режим игры включает креативность, "детскость", приглушает "шаблонное" мышление нашей слишком опытной коры. Даже очень серьезные взрослые директора выдерживают максимум 7 мин с момента рассыпания перед ними LEGO. Потом тоже начинают играть 😜
2. Метафоры позволяют глубже понять проблему и отношения между объектами проблемы
3. Метод позволяет разлепить сущности: то что раньше выглядело как нерешаемый клубок проблем, которого даже не хочется касаться, становится ясным и наглядным
4. Если применить метод системных бизнес-расстановок, позадавать вопросы или подвигать объекты системы, то это позволяет решить проблему на очень глубоком уровне. Заметить то, что было до этого скрыто от ее участников (убеждения, страхи, неназванные участники, стеклянные стены). Если делаем расстановку и будем двигать или добавлять объекты, то нужно добавить +1 час к упражнению и специального ведущего для каждой команды