💢 اضطراب امتحانی

رفقا اضطراب یکی از بیماری هایی است که موقع امتحانات سر و کلش پیدا میشه .📖

رفقا  اگر میخواهید اضطراب رو خوب بشناسید و راهکارهای مقابله با اضطراب رو بدونید پس تصویر بالا رو باز کنید 📷

#درست_درس_بخون

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

سلام بچه ها👋🏻
شبتون بخیر🌙

کم کم داره امتحان ها داره میاد
ما قبلا برای شما در قالب ۱۹۳ پست با عنوان #درست_درس_بخون مطالبی رو برای شما کار کردیم که مرورش خالی از لطف نیست😎

اما چند نکته جامع و حائز اهمیت هم در این پست به شما میگیم:

۱-شب بیداری ممنوع😴
۲-استفاده از گوشی به هر میزان ممنوع❌
۳-اگر استرس شروع جلسه دارید از ۱ تا ۱۰۰ تند تند بشمرید(معمولا ۳۰ ثانیه طول میکشه)🔢
۴-اول درسنامه بعد نمونه سوال بعد مرور قسمت های پرتکرار درسنامه و بعد پیش آزمون ها🤓
۵-در این ایام جزوه هارو به دستگاهی بدون اینترنت یا گوشی اولیا انتقال دهید تا به بهانه جزوه مشغول چک کردن فضای مجازی نشوید📵
۶-از توکل به خدا چه برای خواندن و چه برای ورود به جلسه غافل نشوید🙂
۷-روزی که از امتحان برمیگردید را غنیمت بشمرید زیرا عده ایی با دیدن فاصله بین امتحان ها از باقی روز امتحان استفاده نمیکنند💪🏻
۸-خواندن هر سوال به صورت جدا و عدم نگاه کردن به همه سوال ها بصورت یکجا زیرا باعث استرس میشود😉
۹-منتظر معجزه نباشید و مثل انسان در همین چند روز باقی مانده درس بخوانید😁
۱۰-زدن امتحان های سال های قبل(نهایی) به شما دید خوبی از سلیقه طراح میدهد☺️

خداوند پشت و پناهتان🌱

#درست_درس_بخون

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

الان همه درگیر حاشیه های تعطیلی صحبت کردن در باره نظام آموزشی و… هستند🤓

اما شما از این تعطیلی نهایت استفاده را ببرید تا از دیگران جلو بزنید💪🏻

#درست_درس_بخون 👨‍🎓

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

بهترین روش مطالعه مِتُد SQ3R هست

این تکنیک ۵ مرحله دارد:

1⃣قدم اول: پیش مطالعه📖 (survay)
خُب حالا این یعنی چی؟ تو این مرحله باید مبحث مورد نظرت رو روزنامه وار بخونی و رد شی. درواقع قرار نیست چیزی یاد بگیری. با این کار با موضوع و فضای اصلی درس آشنا میشی و آمادگی ذهنی لازم رو پیدا میکنی.

2⃣قدم دوم: سوال کردن❓ (questioning)
وقتی قدم اول رو اجرا کردی ذهنت یه بستر مناسب واسه دونستن چیزای جدید ایجاد کرده. اینجاست که باید از اون مبحث سوال طرح کنی و هر چیزی که تو ذهنت ابهام ایجاد کرده رو به شکل سوال مطرح کنی و حین مطالعه اصلی یا سر کلاس دنبال جواب باشی. این کار باعث میشه تمرکز و دقتت تو مطالعه اصلی دو چندان شه.

3⃣قدم سوم: مطالعه دقیق🤓(read)
تو این مرحله با تمرکز بالا و با هدف یادگیری کامل، مبحث مورد نظر رو مطالعه کن. متن کتاب و جزوه‌ها رو بخون و تمریناشو حل کن هم چنین در حین کار نکات مهم رو یادداشت کن

4⃣قدم چهارم: یادآوری 🧠 (recall)
اینجا باید مطالبی که در مرحله قبل خوندی رو به زبون خودت و طوری که واست قابل فهم باشه برای خودت یا یه دوست یا همکلاسی بازگو کنی و توضیح بدی و خلاصه مطالبی که یادته رو تو یه برگه بنویسی

5⃣قدم پنجم: مرور🔍 (review)
با اجرای این مرحله از فراموش شدن مطالبی که یاد گرفتی جلوگیری میشه
مغز انسان یه قانونی داره که میگه: یا از اطلاعات استفاده کن یا بریزشون دور و به خاطر همین قانون این مرحله اهمیت زیادی داره. مرورت رو باید آخر همون روز انجام بدی و آخر هفته و آخر ماه تکرار کنی. این مرور میتونه شامل بازخوانی خلاصه‌نویسی‌ها یا زدن تست و بررسیشون باشه.

#درست_درس_بخون 👨‍🎓


☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

۵ توصیه تغذیه‌ای برای زمان امتحانات

#درست_درس_بخون

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

📌چجوری شب امتحان تمرکزم رو بالا ببرم؟

۱)شب امتحان جای ریسک کردن رو مسائل تازه نیست پس حواستو جمع کن داری چیکار میکنی.👍

۲)فکر نکن با نخوابیدن نمره بهتری میگیری چون تمرکزت رو به شدت پایین میاره و همه چیز نقشه بر آب میشه.📝

۳)تا میتونی از خودت امتحان بگیر و سوالای مختلف حل کن تا مدل امتحانا دستت بیاد و موقع امتحان فکرت باز بشه.📑

۴)فعلا استفاده از گوشی رو بخاطر خودت بیار پایین چون استفاده از گوشی تا ی حدی آسیب نداره اما درگیری های فکری که به وجود میاره تمرکزت رو کاهش میده.📱

۵)اگر وقت و حالش رو داری حتما یکم نرمش کن تا خورده ریزه های ذهنی رو بریزی دور.🏸

#درست_درس_بخون 📖

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

📌شب امتحان چجوری بخوابیم؟

۱)هر آدمی به میزان مورد نیاز بدنش به خواب احتیاج داره ولی بین ۶ تا ۸ ساعت خواب تو طول شب خیلی کمک کننده هست.🛌

۲)اگر شبای دیگه از قرص برای خواب استفاده نمیکنی شب امتحان هم استفاده نکن چون سیستم بدنت رو بهم میریزه.🚫

۳)یادت نره که حتمااااا شب امتحان بخوابی و بیدار نمونی چون بیدار موندن روی مغز تاثیر منفی داره و همه تلاش هات هدر میره.💡

۴)اگر میخوای خواب راحت تری داشته باشی میتونی شب قبلش یکم شیر گرم با عسل بخوری یا حتی آب گرم با عسل و از دمنوش های آرامش بخش استفاده کنی.🥛

۵)حواست باشه که قبل از خواب حتما تنظیم کنی که چقدر میخوای بخوابی و آلارم گوشی رو روشن کنی تا صبح خواب نمونی.⏰

۶)اگر موقع خوابیدن افکار منفی اذیتت کرد ۱۰ دقیقه وقت بزار و حلش کن و با فکر و خیال الکی خوابت رو خراب نکن.🔧

۷)حواست باشه اتاقی که داری توش درس میخونی شرایط تهویه هوا،دمای مناسب،نور کافی و ... رو داشته باشه چون موقع مطالعه باعث خواب‌آلودگی میشه و هیچی از درس متوجه نمیشی.📝

#درست_درس_بخون 📖

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

سلام بچه های نهمی و ششمی👋🏻

میدونین که آزمون تیزهوشان و نمونه دولتی نزدیکه برای همین ما چند تا نکته میخوایم بهتون بگیم:

۱-سعی کنین روز آخر رو به استراحت و تفریح کم خطر بگذرونید(تفریح پرخطر مثل فوتبال⚽️ که احتمال شکستگی و اسیب جسمی وجود داره)

۲-شما ارزشمند هستید( از این ازمون ها زیاد در زندگی ادم هست و حواستون باشه که استرس بیخودی نگیرید🤓)

۳-زدن ازمون های پارسال کمکتون میکنه🤩

۴-روز قبل ازمون درس نخونید و اگر میتونید محل حوزه ازمون رو شناسایی کنید😎

۵-شب قبل ازمون به خانواده بگید تا غذای مورد علاقه تونو درست کنن(اصلا و عمرا فکر فست فود رو نکنید)🍛

۶-صبحانه ازمون سبک و مقوی باشد(کله پاچه و سوسیس تخم مرغ و شیر و کیک و… هرگز)😬

۷-خوراکی های ازمون هم از قاعده صبحانه پیروی میکنند(سبک و راحت الحلقوم😁)


#درست_درس_بخون 📖

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

برای دسترسی آسان شما برنایی های عزیز به آرشیو پست‌های منتشرشده در برنا با عنوان #درست_درس_بخون 🤓 فهرست زیر تقدیم می‌گردد.

برای مشاهده پست موردنظر روی آن کلیک کنید😊

📚 تکنیک های تندخوانی🤓

📚 درس خوندن شب قبل امتحان🧑🏻‍🎓👩🏻‍🎓

📚 شیوهٔ مطالعه‌ دروس✅

📚 شیوهٔ مطالعه عربی👀

📚 پیش‌بینی بلدی؟!🧐

📚 سوالات ریاضیت رو اینجوری حل کن✏️

📚 اشتباهات رایج فصل امتحانات!

📚 استرس داشته باش‼️

📚 مدیر استرس شو!😎

📚 راه های فرار از حواس پرتی🚶‍♀🚶‍♂

📚 یه‌ کم از قشنگی های فیزیک😁

📚 روش های آماده کردن فضای خانه برای ایام امتحانات...

📚 بیماری های امتحانی💢

📚 بهترین روش مطالعه مِتُد SQ3R هست

📚 چجوری شب امتحان تمرکزم رو بالا ببرم⁉️

📚 شب امتحان چجوری بخوابیم⁉️

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف(برنا پلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر

برای دسترسی آسان شما برنایی‌های عزیز به هشتگ‌های کانال، فهرست زیر تقدیم می‌گردد.

#دعای_قشنگ✨

#فایل_صوتی🎧

#فایل_تصویری 🎥

#نقشه_راه🛤

#برش_کتاب📚

#ضامنم_باش 💙

#مهدویت🤲

#خنده_پلاس😁

#سواد_رسانه👨🏻‍💻

#نجوم🔭

#پدرانه🌱

#خارجکی😎

#کوک_شو⏰

#معما🧠

#برنانیوز 📰

#هوش_مصنوعی 🧠

#اهل_بیت🤍

#اعجاب_دریا🌊

#نقل_نگار📸

#تنسیق⏱

#فرزند_ایران🇮🇷

#شناسنامه💌

#آینده_ساز🎯

#درست_درس_بخون📖

#زنگ_تاریخ🔔

#معرفی_فیلم🎥

#علمی🧪

#ترفند🔥

#سالم_باش☺️

#پاتوق_آیینه_ها🪞

#قدرت✊🏻

#شب_زیارتی🤲🏻

#استوری 📱

#رفیق 🤓

#شعر_پارسی📝

#بطن_عاشورا 🖤

#خطبه_فدکیه✋🏻

#فاطمیه 🏴

#دلی ❤️

#نبرد_آخر💪🏻

☄کانال واحد نوجوان مؤسسه مصاف (برناپلاس)
🔗تلگرام | ایتا | سروش | اینستاگرام | توییتر