Составили с психологом кризисный план 🎉

Ура, ура, ура, у меня есть кризисный план теперь на случай мыслей о селфхарме и суициде!!! Я пришла к очередному психологу на первую консультацию, опять по страховке.

Такая милая и заботливая девушка, больше похожа даже на врача, чем на психолога. У нее еще есть образование медсестры. Не знаю, сработаемся ли мы, она иногда слишком сильно уходила в теорию, и я себя чувствовала как на лекции 😄

Но круто, что она прям в середине сессии сказала: «давай сейчас составим тебе кризисный план». И мы его заполнили на сессии!

Я позже его сама дополню, пока он немного сыроват. Добавлю контакты еще. А также распечатаю и сохраню в телефон. Надеюсь, что наконец смогу начать его применять в момент кризиса и буду проживать тяжелые эмоциональные состояния с меньшими потерями для своего здоровья 🙏

Также прикрепляю сюда этот план, если вы вдруг тоже захотите его заполнить. Там мои ответы как примеры ❤️

#дбт #психотерапия #упражнение #селфхарм #суицид

1 год, как я не пью алкоголь 🎉

Приглашаю в честь этого задуть со мной свечку на торте 🥳

Также в видео рассказываю, как подвернула ногу по пьяни и потом ещё долгие месяцы расхлебывала последствия. Надеюсь, такого в моей жизни больше не будет 😐

Спасибо вам, что читаете мой канал! Он очень помогает мне оставаться трезвой, ведь здесь я могу поделиться своими успехами и неудачами, прочитать стихотворения и спеть песенки. Это самовыражение очень сильно мне помогает!

Раньше я постоянно ходила в караоке и там пела пьяная, чтобы хоть как-то выражать себя. А теперь канал стал моим местом самовыражения. Спасибо, что вы есть ❤️

Идем на второй трезвый год! 💪

#алкаха #видео

Мне еще очень помогает мысль, что каждый из нас живет эту жизнь первый раз, и не стоит слишком много ожиданий навешивать на людей 💡

Что мир не крутится вокруг меня, каждый человек в первую очередь старается выжить, и если он походу дела как-то случайно меня задел или обидел — вполне возможно, что это не специально и не со зла. Он просто обычный человек, такой же, как и я. Так уж получилось, что нас жизнь свела, и мы могли неосознанно причинить друг другу боль 🥺

Мы все просто гости в этом мире, не более того. Я прям чувствую, как перестаю опираться на людей как на единственный смысл жизни. Это очень сложно, ведь я по природе своей очень зависимый от людей человек...

И да, общение очень важно, нужно как можно больше общаться и чувствовать связь с людьми. Так я чувствую себя нужной и живой. Вместе с тем люди — это не приложения ко мне, они часто могут что-то сказать не так, сделать ошибку или не поддержать меня, и это абсолютно норм!

Я теперь чувствую, что смысл жизни — в самой жизни, а не в том, чтобы все вокруг меня любили, заботились и никогда не обижали. Потому что добиться этого просто нереально, как бы мне ни хотелось. Я еще десятки и сотни раз буду сталкиваться с потерями людей в своей жизни и это норм, с этим сталкиваются все 👌

Не потому, что плохая я или люди, просто мир так устроен 🧠

Это во многом соотносится с принципами диалектики в ДБТ. Единство противоположностей: важно чувствовать связь с людьми, получать и давать поддержку, но в то же время нужно уметь быть автономным и помогать себе самому 🙏

#одиночество #дбт #диалектика

Ну всё, приплыли, у меня снова температура 37.5 😢 как же заебал дурацкий тонзиллит!

Мне ещё в суд нужно в среду идти, не знаю, как я все это вывезу 😭 болеть — отстой 💔

Буду благодарна, если пожелаете мне выздоровления 🐾

Когда я уже достигну второго варианта 😭

Так заебалась страдать и объяснять людям, как со мной нельзя. Работает травма отвержения: когда-то в детстве бегала за мамкой и пыталась показать, как она меня обидела и как мне больно. Как меня ломает внутри.

Сейчас так бегаю за всеми… не важно, мальчик или девочка, как долго мы знакомы, насколько мы близки…

Когда меня отвергают и обижают это становится не сигналом послать, а сигналом добиться расположения человека, добиться любви и принятия.

В миг человек возносится на пьедестал, его значимость резко повышается, а делом твоей жизни становится доказать ему, как тебе больно.

И надежда, что человек наконец поймет тебя и примет, как не приняла мама в детстве.

Это мой личный ад, ребята.

А жизнь-то так коротка… и людям вокруг ничего не докажешь 😔

Господа, психологи, как это вылечить? 🥺

Хотя мне кажется, что прогресс есть. Сейчас я хотя бы научилась сама заканчивать дружеские отношения, понимая, что не все люди мне подходят. И это не значит, что они плохие, просто не мои. Кому-то подойдут 😊